程艾琳

摘 要：現(xiàn)代籃球運(yùn)動的發(fā)展呈現(xiàn)出節(jié)奏快對抗激烈的趨勢，在世界籃球發(fā)展的今天，勢必要求籃球運(yùn)動員具有更強(qiáng)的身體素質(zhì)，才能適應(yīng)當(dāng)今技戰(zhàn)術(shù)的發(fā)展。我國的籃球運(yùn)動員在身體素質(zhì)發(fā)展方面歷來都落后于歐美籃球強(qiáng)國，因此，在籃球運(yùn)動訓(xùn)練中，特別是在青少年籃球運(yùn)動員的訓(xùn)練中，要充分利用各項(xiàng)素質(zhì)相互影響的關(guān)系，來合理的，有效的安排好訓(xùn)練，使運(yùn)動員的身體素質(zhì)和專項(xiàng)枝術(shù)同步得到提高和發(fā)展，同時也對我國籃球運(yùn)動員身體素質(zhì)的發(fā)展研究將會對我國籃球水平發(fā)展起到較大的推動。

關(guān)鍵詞：身體素質(zhì)；訓(xùn)練；青少年；籃球

1前言

籃球是我國一項(xiàng)十分普及的運(yùn)動，由于其要求門檻低，適應(yīng)年齡廣泛受到了大眾的喜愛。對于青少年籃球運(yùn)動員最重要的能力訓(xùn)練之一就是身體素質(zhì)訓(xùn)練，這是為了籃球運(yùn)動員能夠在場上更好的發(fā)揮而打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。那么，如何做好中學(xué)生籃球運(yùn)動員身體素質(zhì)訓(xùn)練是教練員（體育老師）必須考慮的問題之一，我國中學(xué)生籃球運(yùn)動員發(fā)展專項(xiàng)技術(shù)水平較慢，很重要的原因是沒有良好的身體素質(zhì)作保證。沒有良好的身體素質(zhì)，個人技術(shù)相對得不到較好的發(fā)揮，這是中學(xué)生籃球運(yùn)動員技、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練中較為普遍存在的問題。中學(xué)期間運(yùn)動員技術(shù)水平還沒有定位，只抓技、戰(zhàn)術(shù)會導(dǎo)致運(yùn)動員技術(shù)水平與身體素質(zhì)之間發(fā)展不均衡，教練員應(yīng)該針對中學(xué)生處于青春期的生理、年齡特點(diǎn)，采用科學(xué)、系統(tǒng)的訓(xùn)練方法與手段，在這基礎(chǔ)上再發(fā)展專項(xiàng)技術(shù)，使運(yùn)動員各項(xiàng)運(yùn)動能力快速提高，將良好的身體素質(zhì)運(yùn)用到實(shí)際比賽中，使我國籃球運(yùn)動水平能夠持續(xù)上臺階。

2研究方法與研究對象

2.1研究方法

2.1.1文獻(xiàn)資料法

通過收集和閱讀有文獻(xiàn)資料，學(xué)習(xí)、吸收和利用己有的知識和研究成果，為本研究的論證和分析提供可靠的理論和實(shí)證依據(jù)。

2.1.2訪談法

通過對籃球運(yùn)動員，籃球教練員，籃球界專家學(xué)者的訪問，獲取各種真實(shí)的和感性的事實(shí)材料和論證依據(jù)。

2.1.3邏輯分析法

對籃球身體素質(zhì)訓(xùn)練理論事實(shí)進(jìn)行整理歸納，通過分析，綜合進(jìn)行探討研究。

2.2研究對象

以身體素質(zhì)訓(xùn)練對青少年籃球運(yùn)動員的影響為對象。

3研究結(jié)果

3.1運(yùn)動員身體素質(zhì)概念的界定

根據(jù)田麥久先生《運(yùn)動訓(xùn)練學(xué)》一書：“運(yùn)動員的身體素質(zhì)主要包括力量，耐力，速度，柔韌，靈敏。其中運(yùn)動員的力量素質(zhì)是最基本的，也是最重要的。力量素質(zhì)是指人的機(jī)體或機(jī)體的某一部分肌肉工作（收縮和舒張）時克服內(nèi)外阻力的能力；速度素質(zhì)是指人體快速運(yùn)動的能力，其中速度素質(zhì)又包括反應(yīng)速度，動作速度，移動速度；柔韌素質(zhì)：是指人體關(guān)節(jié)在不同方向上的運(yùn)動能力以及肌肉，韌帶等軟組織的伸展能力；靈敏素質(zhì)是指在各種突然變換的條件下，運(yùn)動員能夠迅速，準(zhǔn)確，協(xié)調(diào)地改變身體運(yùn)動的空間位置和運(yùn)動方向，以適應(yīng)變化著的外環(huán)境的能力。

3.2青少年身體素質(zhì)訓(xùn)練的分類

3.2.1速度素質(zhì)

在籃球場上，速度素質(zhì)對于籃球運(yùn)動員來說是尤為重要的。如進(jìn)攻中的快攻上籃、防守中的回防速度以及搶斷等，這些都需要以速度為保障。而我們大多數(shù)人的印象中，速度往往都是后衛(wèi)球員的代名詞。中鋒留給我們的印象多是高大、動作緩慢。在現(xiàn)今比賽中，場上的比賽節(jié)奏越來越快，而比較流行的“迷你”中鋒，他們的速度非?？欤诳旃ブ薪z毫不亞于后衛(wèi)球員。

3.2.2耐力素質(zhì)

在籃球場上，耐力是成為一個優(yōu)秀球員的必備素質(zhì)。如果一場比賽在常規(guī)時間內(nèi)未分出勝負(fù)，雙方便刺刀見紅的進(jìn)入加時。在加時賽中每一次進(jìn)攻與防守都顯得極其重要，而這需要球員以良好的體力作為支撐。如果在比賽的關(guān)鍵時刻球員出現(xiàn)體力不支，那么出手的力道、動作幅度都會有所偏差，技術(shù)動作也會隨之變形。所以較大的比賽強(qiáng)度對球員的體力也提出了更高的要求。

3.2.3彈跳素質(zhì)

良好的彈跳力是完成投籃、上籃、蓋帽、搶斷的重要因素之一，同時它也是空中對抗的有力保障。在比賽中我們常常可以看到后衛(wèi)球員補(bǔ)防蓋掉對方中鋒上籃的情況，這便是以良好的彈跳力為支撐的。賽場上，后衛(wèi)球員的得分方式更多依賴的是快速啟動和良好的彈跳力。因?yàn)楹芏鄷r候他們是在對方中鋒防守下完成投籃或上籃。在傳統(tǒng)中鋒稀缺的今天，更多的4號位球員去打5號位，雖然在其身高和體重方面處于劣勢，但其移動的靈活性和彈速快的優(yōu)勢也得到了很多教練的認(rèn)可。

3.2.4力量素質(zhì)

力量在賽場上是中鋒球員的代名詞，因?yàn)槿雲(yún)^(qū)是肢體接觸最多的地方。中鋒球員往往是通過力量表現(xiàn)出對球場統(tǒng)治力的，因而素有“得中鋒者得冠軍”的論斷。

3.2.5靈敏素質(zhì)

在球場上，快速變向、急停、擺脫搶位都需要良好的靈活性與協(xié)調(diào)性。傳統(tǒng)意義上的前鋒大多是憑借著力量對抗、卡位來完成進(jìn)攻的。而現(xiàn)役的鋒線球員都有較強(qiáng)的靈活性，在比賽中更多時候是他們接球、做策應(yīng)。

3.2.6心理素質(zhì)

在比賽中，除了技戰(zhàn)術(shù)的作用外，心理因素所發(fā)揮的作用也是不能忽視的。

4結(jié)語

在運(yùn)動訓(xùn)練中加強(qiáng)青少年籃球運(yùn)動員的專項(xiàng)身體素質(zhì)練習(xí)，有利于運(yùn)動員掌握技術(shù)動作和戰(zhàn)術(shù)配合，更有利于運(yùn)動成績的提高。身體素質(zhì)是各項(xiàng)運(yùn)動的基礎(chǔ)。運(yùn)動訓(xùn)練必須要以加強(qiáng)身體素質(zhì)的訓(xùn)練為基礎(chǔ)來提高運(yùn)動成績，必須有常年的、不間斷的身體素質(zhì)的練習(xí)。

參考文獻(xiàn)

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[3]梁建平，何建文.籃球運(yùn)動員身體素質(zhì)訓(xùn)練的特性[J].西南師范大學(xué)學(xué)報(bào)，2000.