摘要：動作模式是在神經(jīng)系統(tǒng)支配下，骨骼肌肉系統(tǒng)（肌肉、韌帶、肌腿、筋膜及關(guān)節(jié)等）對預(yù)先儲存在大腦中相應(yīng)動作程序的執(zhí)行 [1] 。這種執(zhí)行過程是按照一定的時間和空間順序進行的。大腦不會區(qū)別動作模式的合理與否，只能儲存與動作模式相對應(yīng)的信息，即動作程序。因而要想改變不合理的動作模式，就要改變大腦中所儲存的錯誤信息。除此之外，大腦不會識別單一的肌肉，只能識別作為一個整體的動作模式 [2]。動作模式是在人體生長發(fā)育、教育、訓(xùn)練和環(huán)境交互作用下，不斷的重新設(shè)置、升級、協(xié)同和優(yōu)化的最佳功能狀態(tài)，是人類身體活動和掌握所有技能的基礎(chǔ)。人體的動作模式 具有人類先天遺傳規(guī)定性與個人后天經(jīng)歷習(xí)得性。正確的動作模式就是指關(guān)節(jié)在正確的位置上，形態(tài)符合其力學(xué)特性，力的產(chǎn)生和傳導(dǎo)高效。因此，在體育教學(xué)中，教師應(yīng)該根據(jù)不同的學(xué)生特點，有針對性的引導(dǎo)學(xué)生建立正確的動作模式，有助于提高學(xué)生的運動技能，為終身體育奠定基礎(chǔ)。

關(guān)鍵詞：體育教學(xué)；動作模式；

一、了解人體環(huán)節(jié)穩(wěn)定性與靈活性交替分布規(guī)律

人體由206塊骨胳、640塊肌肉、360個關(guān)節(jié)組成。這些骨胳、肌肉、關(guān)節(jié)又由結(jié)締組織有機地組合在一起，形成了一個高效運動的功能體系，在神經(jīng)系統(tǒng)的支配和控制下，讓身體進行運動。仔細觀察和體會一下我們的身體環(huán)節(jié)就會發(fā)現(xiàn)，人體各關(guān)節(jié)是有穩(wěn)定關(guān)節(jié)和靈活關(guān)節(jié)構(gòu)成，并且穩(wěn)定關(guān)節(jié)與靈活關(guān)節(jié)交替排列。人體的穩(wěn)定關(guān)節(jié)有跖趾間、膝、核心區(qū)、頸椎、肩胛骨、肘、掌指間。靈活關(guān)節(jié)有踝、髖、胸椎、肩、腕、指間。（圖1）

二、動作模式分類

從解剖學(xué)視角分析，動作模式指在空間和時間維度上所具備共同元素的一系列整體解剖動作[3]。美國運動委員會把基本動作模式分為五大類[4]，分別是屈骸提起：日常生活中雙腿下蹲的動作；單腿動作：弓步下蹲，側(cè)步蹲等；推：前推、上推、側(cè)推、下推；拉：前拉、上拉；旋轉(zhuǎn)動作：在以上動作中同時也會發(fā)生旋轉(zhuǎn)動作，例如行走過程或撿起身體左側(cè)物體放至身體右側(cè)，這些動作中胸椎都會發(fā)生旋轉(zhuǎn)。按照動作模式與運動專項的關(guān)系將動作模式分為基本功能動作模式和運動專項動作模式?；竟δ軇幼髂Ｊ绞沁\動專項動作模式的基礎(chǔ)，運動專項動作模式是基本功能動作模式的變化[5]。基本功能動作模式是人類為了完成日常生活和活動需要，在自然生長發(fā)育過程中逐漸形成的動作模式，具有個體差異性。基本功能動作模式是遵循人體生長發(fā)育和動作發(fā)展規(guī)律逐漸形成的，符合人體功能解剖結(jié)構(gòu)的動作模式。筆者認為，人類基本功能動作模式主要包括下蹲、俯身、轉(zhuǎn)體、弓箭步、步態(tài)、滾、爬、投、推、拉等動作。基本功能動作模式是在人體的矢狀面、水平面、冠狀面中發(fā)揮作用，并且在不同平面可以采取不同角度來完成的，以滿足人類在日常生活和活動中的需求。根據(jù)人體環(huán)節(jié)的穩(wěn)定性與靈活性側(cè)重點的交替分布規(guī)律，人類生長和發(fā)展過程中可以概括為重要的有七個動作組成，主要涉及核心部位包括髖部、脊柱、肩部靈活性和穩(wěn)定性的蹲、伸、抬腿、踏、弓箭步，以及另外兩個要求軀干穩(wěn)定和軀干旋轉(zhuǎn)的動作，它們分別是俯臥撐和軀干旋轉(zhuǎn)穩(wěn)定動作。運動專項動作模式是為完成不同運動項目的特異需求所形成的動作模式。如：以發(fā)展速度、靈敏為主要目標的動作模式為速度靈敏類動作模式。以提高力量、功率為主要目標的動作模式為力量功率類動作模式。基本動作模式是專項動作模式的基礎(chǔ)，二者之間是一般和特殊的關(guān)系，基本動作模式和專項動作模式之間的契合度較高。

三、動作發(fā)展序列視野下的體育教學(xué)

動作模式是我們掌握的所有技能以及所有其他練習(xí)和活動的基石，優(yōu)質(zhì)動作模式是強大動作績效的本源和動作安全的最佳保障[6]。在體育教學(xué)領(lǐng)域中，教師應(yīng)該重視學(xué)生動作的發(fā)展，因為基本動作模式發(fā)展是學(xué)生動作發(fā)展的重要內(nèi)容?；A(chǔ)動作模式是一切體育運動的基礎(chǔ)，個體的多種基本動作模式能都得到基本的發(fā)展，將為他們的動作技能水平達到高級水平奠定基礎(chǔ)。在進行功能訓(xùn)練的同時要更加強調(diào)對動作模式的訓(xùn)練，而不是對單一肌群的訓(xùn)練，動作模式訓(xùn)練是實現(xiàn)功能訓(xùn)練目標的手段，功能性訓(xùn)練是以建立基本動作模式為基礎(chǔ)，最終提高人體運動表現(xiàn)與活動表現(xiàn)的運動模式。因此，發(fā)展學(xué)生基礎(chǔ)動作模式至關(guān)重要。利用基本動作模式的專項化，教學(xué)中可以在課前準備活動、訓(xùn)練課中和訓(xùn)練課后放松階段，損傷后恢復(fù)階段合理安排課程內(nèi)容，使二者能夠有機結(jié)合。專項不對稱動作模式是以基本動作模式為基礎(chǔ)，只不過它是基本動作模式的異化表現(xiàn)，專項不對稱動作模式訓(xùn)練中可以在課前準備階段、課后放松階段、安排基本動作模式訓(xùn)練，以保證人體的基本動作模式。

體育教師在平時的教學(xué)中，要根據(jù)教學(xué)對象的實際情況，采取合適的方法，利用外部條件的干預(yù)，促使學(xué)生的動作模式內(nèi)部結(jié)構(gòu)不斷優(yōu)化。動作模式優(yōu)化是復(fù)雜的體系，受多因素影響。同時還要兼顧不同年齡段學(xué)生身體素質(zhì)發(fā)展的敏感期，有針對性的發(fā)展學(xué)生的身體素質(zhì)和動作模式。如中小學(xué)生在重速度、靈敏、協(xié)調(diào)、柔韌素質(zhì)的提升的同時發(fā)展基本功能動作模式。高中以上階段重速度、力量、耐力等素質(zhì)的提升的同時發(fā)展運動專項動作模式。將身體素質(zhì)發(fā)展敏感期同正確動作模式建立結(jié)合進行教學(xué)，會起到事半功倍的效果。

參考文獻：

[1]程翀.競技體育動作模式的優(yōu)化設(shè)計—以帆板和網(wǎng)球項目為例 [D].北京：北京體育大學(xué)，2012：5-19.

[2]楊勇.身體功能訓(xùn)練對改善兒童基本動作模式作用的研究. [D].北京：中央民族大學(xué)，2017.

[3]Kent M.Oxford dictionary of sports science and medicine[M]. Oxford： Oxford University Press，2006.

[4]王雄，沈兆品.身體功能性訓(xùn)練動作手冊【M].人民體育出版社，2014， （11）

[5]崔運坤，賈燕.數(shù)量與質(zhì)量、基本動作模式與專項動作模式的權(quán) 衡———身體運動功能訓(xùn)練開展的必要性[C]. 2013 年全國競技 體育科學(xué)論文報告會論文摘要集，2013.

[6]張英波. 動作矩陣與動作模式訓(xùn)練解碼[J]. 體育科研，2011，32 （ 4） ： 21 - 26.

簡介：張典（1982.1.6），漢，遼寧省營口市人，本科，職務(wù)：體育教師，職稱：一級教師，研究方向：體育教學(xué)