世界衛(wèi)生組織下屬國際癌癥研究機構(gòu)曾宣布加工肉制品為“致癌物”，并將生鮮紅肉，即牛、羊、豬等哺乳動物的肉列為僅次于前者的“致癌可能性較高”食物。此結(jié)論一出，輿論嘩然。

難道無肉不歡的朋友們真得從此“皈依”素食？其實，發(fā)布上述報告的專家并沒說“肉類食品碰不得”，只是明確某些食物具有致癌能力，并提醒人們注意控制肉類攝入量。

加工肉制品為何致癌

什么是加工肉制品呢？國際癌癥研究機構(gòu)在解釋上述結(jié)論時將這類食品描述為經(jīng)過腌漬、煙熏、發(fā)酵及其他用于增強口味或防腐處理方式制成的肉制品，其中既包括以豬、牛、禽類肉為主要成分的熱狗腸、火腿、香腸、熏肉、牛肉干等食品，也涉及肉罐頭、肉制醬汁或配料，以及含動物內(nèi)臟或血液的肉制品。

此外，豬、牛、羊、馬等所有哺乳動物的生鮮肉因在烹飪前呈紅色而被國際食品界稱為紅肉，而魚肉、禽肉等脂肪含量較低的肉類則被統(tǒng)稱為白肉。

營養(yǎng)專家指出，部分加工肉制品經(jīng)過了亞硝酸鹽處理，以防肉毒桿菌滋生，這種肉類或許含有亞硝胺，這是已知的致癌物。大多數(shù)加工肉制品都會經(jīng)過腌制處理，腌制配料中所含的亞硝酸鹽能在腸道中形成致癌物亞硝胺，它們能與DNA發(fā)生作用，最終導(dǎo)致腫瘤形成。亞硝胺還會引發(fā)一種特定的基因突變模式，這種現(xiàn)象在很多大腸癌病例中能觀察到。

對于紅肉致癌的風(fēng)險，有研究稱，紅肉所含的“血紅素”會在人腸道內(nèi)被分解，形成一系列N-亞硝基化合物，它們會損壞腸道的一些細(xì)胞，其他腸道細(xì)胞就需要進(jìn)行更多的復(fù)制來修補損傷。這些額外的復(fù)制會增加細(xì)胞DNA出錯的概率，這是通往癌癥道路上的第一步。

致癌說法怎么看

紅肉致癌結(jié)論一出，很多人不禁心中問號連連：吃肉究竟有多危險？攝入多少肉會致癌？致癌概率又有多大？對此，權(quán)威機構(gòu)和各國專家給出了自己的解讀。

國際癌癥研究機構(gòu)表示將致癌物的風(fēng)險分為“致癌、致癌可能性較高、可能致癌、致癌程度不確定和可能不致癌”5個級別。這一等級劃分是根據(jù)某種物質(zhì)增加人體患癌風(fēng)險的證據(jù)確鑿程度來定的。對其致癌能力有確鑿證據(jù)的物質(zhì)會被列入“致癌物”類別，證明該物質(zhì)確實會增加人類患癌風(fēng)險，但不表示其致癌能力的大小。

營養(yǎng)專家表示，加工肉致癌的結(jié)論或許與肉類加工時使用的配料有關(guān)，配料中的某些物質(zhì)符合國際癌癥研究機構(gòu)有關(guān)致癌物的定義。此次研究反映的是證明致癌現(xiàn)象的證據(jù)具有何種可信度，并不說明致癌風(fēng)險的嚴(yán)重程度。吃肉帶來的大腸癌風(fēng)險與吸煙帶來的肺癌風(fēng)險相比，前者要小很多。

還能愉快地吃肉嗎

參照新研究結(jié)論，人們是否該如“戒煙”一樣“戒肉”呢？人類從遠(yuǎn)古時期進(jìn)化至今，所形成的飲食習(xí)慣是適應(yīng)自然和滿足自身需要的結(jié)果。專家認(rèn)為，人們大可不必因為那些結(jié)論就不沾肉。事實上，注重均衡飲食、避免過度攝入肉類，才是積極可取的態(tài)度。

營養(yǎng)專家指出，吃紅肉和加工肉制品引發(fā)癌癥風(fēng)險與攝入量、吃肉頻率、烹飪方法及配菜等多種因素都有關(guān)系，人們?nèi)匀豢梢岳^續(xù)吃紅肉和加工肉制品，但要注意不要頻繁、過量地吃，并在合理攝入肉類的同時佐以大量蔬菜，借助蔬菜中的有益成分促進(jìn)食物種類均衡。紅肉是血紅素鐵、鋅、維生素B12等營養(yǎng)物質(zhì)的重要來源，一個人每天進(jìn)食30克肉就足以補充身體所需。因此，可考慮將吃紅肉次數(shù)降到每周1至2次，且盡可能避免吃含大量肥肉的肉制品。研究者們還呼吁，多吃水果蔬菜、減少肉類整體攝入量并增加雞肉、魚肉等白肉在肉食消費中的比例，不僅有益于自身健康，還有助減少家畜養(yǎng)殖所排放的溫室氣體、保護環(huán)境，何樂而不為呢？