梁泳泳

【摘要】在兒童游泳基礎(chǔ)訓(xùn)練過程中，科學(xué)的安排好訓(xùn)練內(nèi)容，對(duì)促進(jìn)兒童游泳起到的作用很大，本文結(jié)合作者多年實(shí)際情況，對(duì)兒童游泳基礎(chǔ)訓(xùn)練內(nèi)容進(jìn)行分析，首先闡述兒童游泳基礎(chǔ)訓(xùn)練，合理安排訓(xùn)練內(nèi)容的關(guān)鍵。其次，對(duì)7到8周歲階段的兒童游泳年齡特點(diǎn)進(jìn)行分析之后在對(duì)7到10歲階段的游泳要點(diǎn)進(jìn)行探討，最后在對(duì)11歲到12歲階段的游泳訓(xùn)練特點(diǎn)進(jìn)行分析，通過每個(gè)階段的分析發(fā)現(xiàn)在兒童游泳基礎(chǔ)訓(xùn)練過程中，需要按照兒童的實(shí)際情況以及年齡，采取不同的訓(xùn)練方式，唯有如此才能提高他們的游泳技能。

【關(guān)鍵詞】?jī)和?有用 基礎(chǔ)訓(xùn)練 分析

【中圖分類號(hào)】G861.1 【文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼】A 【文章編號(hào)】2095-3089（2018）14-0235-02

前言

少年兒童早期游泳基礎(chǔ)訓(xùn)練對(duì)于當(dāng)代兒童教育來說具有十分重要的意義，在經(jīng)過了長(zhǎng)達(dá)幾十年的發(fā)展之后，該項(xiàng)訓(xùn)練已經(jīng)逐漸成長(zhǎng)為一項(xiàng)涉及多個(gè)方面以及多個(gè)層次的工作。在實(shí)際訓(xùn)練過程中并不是隨意對(duì)學(xué)生進(jìn)行教學(xué)的，而是應(yīng)當(dāng)嚴(yán)格遵守相關(guān)規(guī)定，按照一定的規(guī)律來開展實(shí)際工作。對(duì)于這一規(guī)律來說，教學(xué)訓(xùn)練原則就是其最全面的反映。通過對(duì)以往多年來的工作經(jīng)驗(yàn)進(jìn)行總結(jié)與分析后能夠看出，在教學(xué)過程中只有充分按照事先制定好的訓(xùn)練原則進(jìn)行訓(xùn)練，才能夠更加科學(xué)地開展早期專門化訓(xùn)練，再加上對(duì)實(shí)際問題的實(shí)際分析，才能夠從多個(gè)方面確保這一教學(xué)活動(dòng)能夠順利完成。

一、科學(xué)合理的安排訓(xùn)練內(nèi)容

兒童游泳運(yùn)動(dòng)員由于年齡小等特點(diǎn)，還不具備足夠成熟的心理和生理機(jī)制，所以說這類運(yùn)動(dòng)員通常情況下都會(huì)表現(xiàn)為下面幾點(diǎn)：

首先，骨骼發(fā)育速度遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于肌肉增長(zhǎng)速度，骨骼往往較軟，具備良好的關(guān)節(jié)柔韌性；其次，心肺功能正處于快速成長(zhǎng)時(shí)期，與此同時(shí)其血管也正處于發(fā)育的最佳時(shí)期，血液循環(huán)量相較于之前來說會(huì)有一個(gè)明顯的提升；最后，其大腦結(jié)構(gòu)也在產(chǎn)生著十分明顯的變化，神經(jīng)系統(tǒng)的可控制性正在快速提升。

通過對(duì)上述幾大主要特征進(jìn)行了仔細(xì)地分析后能夠看出，在實(shí)際訓(xùn)練課堂中應(yīng)當(dāng)具體問題具體分析。需要嚴(yán)格按照學(xué)員的自身情況為其安排適合該年齡段的訓(xùn)練科目。

比如說：在進(jìn)行開展陸地訓(xùn)練的過程中，大多數(shù)情況下都會(huì)將訓(xùn)練上肢力量作為整個(gè)訓(xùn)練工作的核心內(nèi)容，很少會(huì)進(jìn)行有關(guān)于協(xié)調(diào)性以及柔韌度等方面的練習(xí)。如此以來，將會(huì)大大影響學(xué)員的全面發(fā)展，嚴(yán)重的還將會(huì)重創(chuàng)學(xué)員的學(xué)習(xí)熱情和信心，對(duì)于整個(gè)教學(xué)工作來說都是十分不利的。所以說，在面對(duì)這一問題時(shí)，教練員作為整個(gè)訓(xùn)練過程中的重要一員，應(yīng)當(dāng)及時(shí)采取有效措施，盡可能在較短時(shí)間內(nèi)緩解這一問題。

二、7-8歲階段

1.生理特點(diǎn)：處于這一時(shí)期的兒童大多數(shù)情況下具備很強(qiáng)的視覺感受力和好奇心，但往往在觀察事物的過程中不夠仔細(xì)，很難一次性將動(dòng)作要領(lǐng)進(jìn)行掌握，很容易就會(huì)產(chǎn)生不必要的低級(jí)失誤。由此可見，教練員在教學(xué)過程中應(yīng)當(dāng)盡可能的使用直觀教學(xué)的方式，多次向?qū)W員展示正確的動(dòng)作，并且在展示的過程中還需要不斷轉(zhuǎn)換演示角度，確保在場(chǎng)的每一位學(xué)生都能夠看到有關(guān)動(dòng)作的正確做法。

2.訓(xùn)練任務(wù)：對(duì)于那些處于初學(xué)階段的兒童來說，通常情況下都是將培養(yǎng)興趣作為第一要?jiǎng)?wù)，并且還要注重其動(dòng)作的協(xié)調(diào)性，開展一定的耐力訓(xùn)練。

3.水上訓(xùn)練：每堂課的時(shí)間應(yīng)當(dāng)嚴(yán)格控制為60分鐘左右，訓(xùn)練科目通常情況下都是一定的邊滑行練習(xí)、不同泳姿的技術(shù)分解訓(xùn)練等等。

4.陸上訓(xùn)練：每堂課的時(shí)間應(yīng)當(dāng)嚴(yán)格掌控在15-30分鐘這一范圍之間，訓(xùn)練的主要科目時(shí)對(duì)學(xué)員進(jìn)行一系列的速度快，靈敏性強(qiáng)的練習(xí)。

比如說：30米短跳練習(xí)、發(fā)展腰腹力量練習(xí)、關(guān)節(jié)的靈活性練習(xí)、不同泳姿的陸上模仿練習(xí)等等。

三、9-10歲階段

1.生理特點(diǎn)：對(duì)于這一時(shí)期的學(xué)員來說，他們?cè)诳创饨缡挛飼r(shí)，會(huì)將注意力集中在事物的整體上面，很容易就會(huì)忽略事物的細(xì)節(jié)問題，同時(shí)具備很強(qiáng)的模仿力，但是在學(xué)習(xí)上注意力又不夠集中。由此可見，在訓(xùn)練課堂中教練員應(yīng)當(dāng)充分認(rèn)識(shí)到該年齡段兒童的有點(diǎn)和缺點(diǎn)，盡可能的制定出能夠避免這些缺點(diǎn)的訓(xùn)練計(jì)劃，更好的幫助學(xué)員完成訓(xùn)練課，促進(jìn)其全面發(fā)展。

2.訓(xùn)練項(xiàng)目：這個(gè)年齡段的兒童往往會(huì)在訓(xùn)練課堂中具有極高的積極性，主要是由于在這一時(shí)期他們往往會(huì)對(duì)訓(xùn)練課存有極高的興趣。此外，在這一時(shí)期需要不間斷的進(jìn)行柔軟拉伸練習(xí)以及力量耐力練習(xí)，盡可能的幫助學(xué)員的肌肉朝著全面均衡的方向發(fā)展，從根本上加快學(xué)員的水中平衡能力和節(jié)奏感。

3.水上訓(xùn)練：每堂課應(yīng)當(dāng)嚴(yán)格控制為90分鐘左右，通常的訓(xùn)練科目會(huì)是一系列的泳姿分解訓(xùn)練、憋氣短距離打腿練習(xí)、呼吸與配合的練習(xí)，尤其是要特別加強(qiáng)對(duì)學(xué)員進(jìn)行腿部力量練習(xí)。腿可以很好地確保自身處于一種較為平衡的狀態(tài)，對(duì)于穩(wěn)定性的提升是至關(guān)重要的。所以在訓(xùn)練課堂上能夠盡可能多的為其進(jìn)行以自由泳腿為主的中長(zhǎng)距離打腿練習(xí)，每堂課的訓(xùn)練距離通常應(yīng)當(dāng)設(shè)定為2000米左右。

4.陸上訓(xùn)練：對(duì)于該年齡段的兒童來說，每周起碼要開展2-3堂課的陸上訓(xùn)練，每堂課的時(shí)間應(yīng)當(dāng)嚴(yán)格控制在30分鐘左右。主要練習(xí)科目就是力量練習(xí)。

四、11-12歲階段

1.生理特點(diǎn)：在兒童11-12歲這一階段，往往具備較好的學(xué)習(xí)能力，與此同時(shí)其肌肉增速也逐漸走向頂峰。伴隨著肌肉的快速成長(zhǎng)，其動(dòng)作靈活準(zhǔn)確，技術(shù)穩(wěn)定等等各個(gè)方面也都能夠達(dá)到前所未有的高度。但是在這一時(shí)期的兒童往往都比較喜愛爭(zhēng)吵，在解決這一不足時(shí)，在游泳學(xué)習(xí)的過程中，可以通過分組比賽，以小團(tuán)隊(duì)的方式進(jìn)行游泳學(xué)習(xí)，通過學(xué)生們的相互鼓勵(lì)幫助完成任務(wù)消除他們的負(fù)面情緒，從而達(dá)到高效的教學(xué)目的。

2.訓(xùn)練任務(wù)：對(duì)于處于該年齡段的兒童來講，他們往往都已經(jīng)具備了初級(jí)能力，幾乎能夠掌握有關(guān)的競(jìng)技技術(shù)，在個(gè)人技術(shù)方面會(huì)有更加明顯的變現(xiàn)。通常情況下，在這一時(shí)期就會(huì)逐漸形成屬于自身的個(gè)人風(fēng)格。

3.水上訓(xùn)練：對(duì)于處于這個(gè)年齡段的學(xué)員來說，每堂課應(yīng)當(dāng)嚴(yán)格控制在120分鐘左右，并且通常會(huì)將訓(xùn)練科目設(shè)定為一系列的技術(shù)分解動(dòng)作練習(xí)。對(duì)于該年齡階層的少兒來說，應(yīng)當(dāng)在在長(zhǎng)距離項(xiàng)目的競(jìng)爭(zhēng)上有所突破，能夠讓學(xué)員進(jìn)行200米→400米→800米→1500米的劃手配合練習(xí)，從而有效改善學(xué)員的有氧耐力。對(duì)于這一階段的學(xué)員進(jìn)行訓(xùn)練的過程中，通常會(huì)將其每堂課的訓(xùn)練總量控制為3000米到4000米這一范圍之間。

4.陸上訓(xùn)練：每周都應(yīng)當(dāng)開展至少不兩次的陸地訓(xùn)練，通常情況下會(huì)將時(shí)間設(shè)定為30分鐘左右。不間斷地進(jìn)行柔軟訓(xùn)練，明顯改善學(xué)員的力量速度水平，還能夠幫助學(xué)員的動(dòng)作更為協(xié)調(diào)、連貫。在設(shè)定訓(xùn)練科目時(shí)，通常會(huì)選用引體向上10×15次，蹲杠鈴10×10次、俯臥撐10×20次，腰腹練習(xí)10×25次，實(shí)心球練習(xí)、啞鈴練習(xí)、長(zhǎng)跑、短跑等等多個(gè)項(xiàng)目。與此同時(shí)，在訓(xùn)練課上教練員應(yīng)當(dāng)注意在訓(xùn)練結(jié)束之后一定要對(duì)學(xué)員進(jìn)行肌肉放松工作，爭(zhēng)取做到對(duì)每位學(xué)員都能進(jìn)行良好的保護(hù)，盡可能地避免由于運(yùn)動(dòng)過度或者動(dòng)作不規(guī)范而引起的不必要的傷病。

五、總結(jié)

綜上所述，少兒游泳運(yùn)動(dòng)員的培養(yǎng)以及訓(xùn)練并不是一項(xiàng)簡(jiǎn)單的工作，它往往具備較為復(fù)雜的步驟，并且還需要長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持培訓(xùn)，所以說這是一項(xiàng)既需要時(shí)間又需要技術(shù)的工作。在通過對(duì)處于不同年齡時(shí)期的孩子進(jìn)行綜合分析，整個(gè)選拔以及培訓(xùn)工作都應(yīng)當(dāng)時(shí)刻遵循由簡(jiǎn)到繁、從易到難的基本原則。并且全部工作并不是一蹴而就的，應(yīng)當(dāng)具備足夠的耐心，學(xué)會(huì)用心去和學(xué)員進(jìn)行溝通。由此可見，在整個(gè)工作過程中，教練員都發(fā)揮著至關(guān)重要的作用，所以一定要充分重視起對(duì)教練員的培訓(xùn)工作，只有將教練員的教學(xué)能力提升上去，才可以從根本上改善學(xué)員的綜合素養(yǎng)。教練員在實(shí)際工作過程中一定要對(duì)學(xué)員留有足夠的耐心，決不能急于求成，并且還應(yīng)當(dāng)在工作中總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，通過這樣的方式來有效提升教學(xué)能力，只有這樣才能夠?yàn)橹袊斡卷?xiàng)目的發(fā)展打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

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