王帥

【摘要】運動處方是根據(jù)參加健身運動者的體質(zhì)和健康情況，以處方的形式確定運動的種類、時間、強度、頻率與注意事項。本文通過對高校健身運動處方教學(xué)模式的研究，試圖找出目前高校健身運動處方課程的教學(xué)模式。

【關(guān)鍵詞】高校體育教學(xué) 健身運動處方教學(xué)模式

目前高校體育教學(xué)研究已從具體的教學(xué)方法研究深入到綜合改革研究階段，健身運動處方教學(xué)模式改革正是這一階段的產(chǎn)物之一。

一、健身運動處方教學(xué)模式概述

現(xiàn)代運動處方是在20世紀(jì)50年代以健康為目的開始研究和應(yīng)用的。1953年西德的黑廷格和拉繆發(fā)表了不同運動強度、持續(xù)時間和頻率對人體產(chǎn)生不同影響的論文對現(xiàn)代運動處方的研究，起了積極作用.隨后德國的肖立赫以及英國里茲大學(xué)的R.E.摩根和G.T.亞當(dāng)遜等，創(chuàng)造了一種巡回鍛煉法一一最初的運動處方模式.該方法既可以發(fā)展速度，又可以發(fā)展耐力和力量，全面鍛煉身體，并首次提出了人體運動產(chǎn)生適應(yīng)反應(yīng)后，怎樣調(diào)整運動量和負荷量的問題，對運動處方研究的進展起著非常重要的作用。

（1）健身運動處方教學(xué)模式的概念。健身運動處方教學(xué)模式是同體育教師（體育指導(dǎo)者）或體育鍛煉參加者結(jié)合身體的體質(zhì)測定結(jié)果、運動經(jīng)歷和健康狀況等特點，按各自的健身目的，以處方的形式，規(guī)定適當(dāng)?shù)膬?nèi)容和運動負荷強度、頻率；以增強體質(zhì)，促進學(xué)生身心健康發(fā)展為指導(dǎo)思想，以“運動處方”為基本教學(xué)程序，利用多種多樣的身體練習(xí)形式及方法，解決一切與學(xué)生體質(zhì)健康相關(guān)的教學(xué)活動。

（2）設(shè)計健身運動處方教學(xué)模式的指導(dǎo)思想。健身運動處方的設(shè)計包括運動項目的選擇、運動負荷的安排、教法的運用，著重突出健身性，體現(xiàn)科學(xué)性，保證實用與實效性，結(jié)合知識性與趣味性，并且將健身運動處方區(qū)別于運動康復(fù)、醫(yī)療保健性質(zhì)的運動處方。在實施健身運動處方教學(xué)模式中突出以增強體質(zhì)為重點，強調(diào)以學(xué)生健身為中心，實現(xiàn)“三結(jié)合”，即：運動與健身相結(jié)合，理論與實踐相結(jié)合，課內(nèi)與課外相結(jié)合，在教師的指導(dǎo)下，發(fā)揮與培養(yǎng)學(xué)生“自我為主”健身的意識、行為與習(xí)慣。

（3）健身運動處方教學(xué)模式中的運動教材。它是根據(jù)學(xué)生的健身認識水平和體質(zhì)狀況，結(jié)合學(xué)校生活環(huán)境、條件和學(xué)生運動愛好特點等，用運動處方的形式規(guī)定適當(dāng)?shù)倪\動種類、強度、時間及頻率，并指出運動中的注意事項，指導(dǎo)學(xué)生有計劃地經(jīng)常鍛煉、實踐以達到增強體質(zhì)的目的。

二、科學(xué)的健身運動處方教學(xué)模式。

科學(xué)的健身運動處方教學(xué)模式著重表現(xiàn)在兩方面：即教學(xué)程序和運動負荷強度控制。

（1）教學(xué)程序方面。健身運動處方教學(xué)模式的教學(xué)程序是“人——運動——人”，其工作方法流程是“醫(yī)學(xué)檢查——健康診斷——體力測定與診斷——制定運動處方——實施健康鍛煉——進行體質(zhì)評定”。這種程序首先從“人”出發(fā)，通過醫(yī)學(xué)檢查，即一般檢查和運動負荷檢查，診斷健康程度，了解運動禁忌癥及運動安全隱患，保證運動安全。如果身體健康，再進行體力測定，診斷體力水平，然后根據(jù)以上檢查和診斷所掌握的健康狀況、體力水平及運動愛好等具體情況制定出合適的運動處方。進入“運動”階段后，開始實際鍛煉一段時間后（一般8周以上），再進行體質(zhì)評價，檢查健身效果，了解體質(zhì)增強程度。而傳統(tǒng)的體育教學(xué)程序是“運動——人——運動”，其工作流程是“確定運動項目——選擇適合該項運動的人——運動現(xiàn)狀診斷——確定運動成績提高指標(biāo)——制定教學(xué)、訓(xùn)練計劃——實施教學(xué)、訓(xùn)練計劃——運動競賽——評定運動成績”。

（2）運動負荷強度控制方面。健身運動處方是根據(jù)健身的需要來安排和控制運動負荷強度。它遵循“高質(zhì)輕負”的原則，在運動負荷安排和控制上既考慮運動的實效性，更考慮運動的安全性、樂趣性和健身的有效性，三者通過外在的形式統(tǒng)一起來。傳統(tǒng)體育教學(xué)是根據(jù)提高運動成績的需要來安排和控制運動負荷。它遵循“大運動量原則”，信奉“更快、更高、更強”，追求動作的“難、新、險”，這就使運動負荷往往超過安全界限，有時甚至達到極限，不可避免地造成對人的身心傷害。

三、健身運動處方教學(xué)模式的實效性

（1）健身運動處方教學(xué)模式完全符合素質(zhì)教育思想的規(guī)定性。首先，健身運動處方教學(xué)以人為本，把提高人的身心健康的體育本體價值放在首位，不同于傳統(tǒng)體育教學(xué)是把人作為提高運動成績的工具，把體育的工具價值放在第一位。

（2）健身運動處方教學(xué)真誠面向全體學(xué)生。它根據(jù)每個學(xué)生不同的身體狀況，制定相應(yīng)的運動處方，保證每個學(xué)生身體全面發(fā)展。健身運動處方不同于傳統(tǒng)體育教學(xué)只是為少數(shù)較有運動天賦的服務(wù)。

（3）健身運動處方模式在教學(xué)方法上強調(diào)激發(fā)和喚醒學(xué)生的主體運動意識。加強體育學(xué)習(xí)方法，提高體育意識，使學(xué)生能夠根據(jù)自己的身心特點，用運動處方的形式規(guī)定最適合自己的運動種類、時間及頻率，然后主動地進行體育鍛煉、增強體質(zhì)。在這一過程中培養(yǎng)學(xué)生的健身自主性、創(chuàng)造性，讓學(xué)生真正成為體育健身的主人。

總之，健身運動處方教學(xué)模式完全符合素質(zhì)教育要求，是實現(xiàn)體育目的、內(nèi)容和不甘落后一致性，保證鍛煉身體科學(xué)性的最好模式。健身運動處方教學(xué)模式需要與之配套的師資、業(yè)務(wù)制度和教學(xué)條件。其中教師思想觀念轉(zhuǎn)變是關(guān)鍵，改善健身體育課開展的業(yè)務(wù)環(huán)境也應(yīng)引起有關(guān)領(lǐng)導(dǎo)的重視。應(yīng)該將健身運動處方貫徹到高校大學(xué)生體育課的各環(huán)節(jié)中去，即對高校大學(xué)生體育課進行整體的設(shè)計。