摘 要：熱身操是某些動(dòng)作的組合，在正式運(yùn)動(dòng)之前，以較合理的活動(dòng)量，先行活動(dòng)肢體、關(guān)節(jié)、韌帶，為隨后更為強(qiáng)烈的身體活動(dòng)做準(zhǔn)備。有效、合理地編排熱身操，可以讓熱身操在小學(xué)體育課堂中做到有針對(duì)性，有效果。

關(guān)鍵詞：熱身操；小學(xué)體育；有效編排

我們?cè)隗w育課堂教學(xué)中，一般情況下都會(huì)安排熱身操，那么為什么要安排熱身操呢？熱身操的意義何在？熱身操是某些動(dòng)作的組合，在主要身體活動(dòng)之前，以較合理的活動(dòng)量，先行活動(dòng)肢體、關(guān)節(jié)、韌帶，為隨后更為強(qiáng)烈的身體活動(dòng)做準(zhǔn)備，目的在于提高運(yùn)動(dòng)的效率與安全性。運(yùn)動(dòng)之前，人體機(jī)能和工作效率不可能在一開(kāi)始就達(dá)到最高水平，因而需要通過(guò)熱身調(diào)整運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。

在2014年4月17日，市音體美骨干培訓(xùn)班在市某小學(xué)進(jìn)行了一次培訓(xùn)，回憶起來(lái)，那次的課很精彩。其中，有一位老師給大家?guī)?lái)了一節(jié)《助跑幾步，一腳起跳，雙腳落地》展示課，課中，這位老師帶領(lǐng)孩子們做的熱身操，給大家留下了深刻的印象，他的熱身操一下子將孩子們的注意力完全吸引到了課堂中來(lái)，在《狐貍叫》的音樂(lè)伴奏下，學(xué)生認(rèn)真地模仿著老師的動(dòng)作，熱身操中的一些動(dòng)作與主教材內(nèi)容也有機(jī)地聯(lián)系在一起，做到了熱身操既新穎，又好看，且學(xué)生喜歡，有針對(duì)性。

現(xiàn)在的小學(xué)體育課在主教材之前的熱身操，可謂是讓很多體育老師絞盡腦汁，課前要考慮到什么樣的熱身操新穎，孩子喜歡但也要做到有效，有針對(duì)性。其實(shí)我覺(jué)得，我們應(yīng)該把更多的時(shí)間和精力花到主教材內(nèi)容教學(xué)的設(shè)計(jì)中去，然后根據(jù)主教材的內(nèi)容來(lái)編排熱身操，讓熱身操有效，有針對(duì)性。

我們?cè)诰幣艧嵘聿俚臅r(shí)候，要考慮到熱身操的難易、季節(jié)、時(shí)間的長(zhǎng)短、水平段、主教材內(nèi)容等因素。上課時(shí)，熱身操一般是由老師領(lǐng)做，學(xué)生模仿，中間是不停頓的，如果熱身操編得太難了，學(xué)生模仿不出來(lái)，如果太簡(jiǎn)單，運(yùn)動(dòng)負(fù)荷不足，那么熱身操就達(dá)不到熱身的效果。熱身操的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷也不宜過(guò)大，過(guò)大的話(huà)，學(xué)生在接下來(lái)的練習(xí)中可能就會(huì)感覺(jué)到乏力。所以我們?cè)诰幣艧嵘聿僦耙紤]以下因素：

一、熱身操的難易要適中

所編排動(dòng)作的難易程度，要根據(jù)學(xué)生的具體情況來(lái)定，高年級(jí)學(xué)生練習(xí)熱身操的動(dòng)作可以動(dòng)作較快，變化多樣。但低年級(jí)特別是一年級(jí)小朋友的熱身操難度要較低，動(dòng)作節(jié)奏較慢，讓學(xué)生能夠模仿出教師的動(dòng)作，活動(dòng)相關(guān)的關(guān)節(jié)和韌帶，從而達(dá)到良好的熱身效果。

二、熱身操與音樂(lè)的有效結(jié)合

如所編排的動(dòng)作需要音樂(lè)伴奏，動(dòng)作與音樂(lè)的節(jié)奏應(yīng)合拍。熱身操音樂(lè)是一種特殊的藝術(shù)和“激素”，利用不同風(fēng)格的音樂(lè)，給人以不同的享受和美感。它可以使氣氛活躍，讓人們感到緊張而又松弛，雖累但不厭倦，雖流汗卻感輕松。音樂(lè)就像指揮棒一樣，使練習(xí)者不停地處在興奮、愉快的運(yùn)動(dòng)中，使音樂(lè)成為動(dòng)作節(jié)奏和力度的號(hào)召，使鍛煉者不由自主融入節(jié)奏之中，提高動(dòng)作的協(xié)調(diào)性，使之富有美感。如果選擇的音樂(lè)與熱身操的動(dòng)作節(jié)奏不合拍，或者比較歡快的熱身操，選擇的是比較舒緩的音樂(lè)，那么就會(huì)造成熱身操與音樂(lè)之間的格格不入，反而起到相反的作用，所以我們?cè)谶x擇音樂(lè)的時(shí)候，可以從熱身操的節(jié)奏、動(dòng)作的難易程度來(lái)選擇音樂(lè)，也可以根據(jù)音樂(lè)來(lái)編排合適的動(dòng)作。我們的課堂主體都是小學(xué)生，所以我們編排的內(nèi)容和使用的素材應(yīng)盡量貼近學(xué)生，例如：可以使用學(xué)生喜愛(ài)的音樂(lè)，也可以選用時(shí)尚素材，吸引學(xué)生注意力?？傊?，熱身操與音樂(lè)的有效結(jié)合，能夠促進(jìn)學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性，提高熱身的效果。

三、兒歌操動(dòng)作要與所“唱”兒歌保持一致

所編排的熱身操，如果是兒歌操或童謠操，所做的動(dòng)作和所“唱”的兒歌、童謠要一致。眾所周知，兒歌是小朋友喜聞樂(lè)見(jiàn)的一種形式。為了讓孩子們?cè)谡n堂教學(xué)中快樂(lè)而正確地接受動(dòng)作要領(lǐng)，在體育課教學(xué)中如果把一些技術(shù)動(dòng)作編成兒歌操進(jìn)行教學(xué)，這樣就會(huì)收到事半功倍的教學(xué)效果。因?yàn)閮焊栉木浜?jiǎn)潔、通俗，清新明快，形象生動(dòng)，易上口，能夠準(zhǔn)確地概括出動(dòng)作要領(lǐng)，形象地表達(dá)出要解釋和講解的動(dòng)作。這種利用兒歌來(lái)做操的方式抓住了學(xué)生的想象力和模仿能力，在模仿的樂(lè)趣中集中了注意力，在做好熱身操的同時(shí)也拉近了師生間的距離，與學(xué)生形成了互動(dòng)，這比單純用口令指揮做操要好很多。

四、熱身操要有一定的負(fù)荷

熱身操要讓關(guān)節(jié)、肌肉及韌帶得到應(yīng)有的活動(dòng)，為進(jìn)入應(yīng)有的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度做準(zhǔn)備，防止運(yùn)動(dòng)損傷。如果運(yùn)動(dòng)負(fù)荷不足，那么熱身操就達(dá)不到熱身的效果，但熱身操的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷也不宜過(guò)大，負(fù)荷過(guò)大，學(xué)生在后面的學(xué)習(xí)中會(huì)感到力不從心。比如，主教材內(nèi)容是立定跳遠(yuǎn)，我們就可以適當(dāng)?shù)匕才乓恍┨S動(dòng)作在熱身操中，但跳躍動(dòng)作要適可而止，跳得次數(shù)太多，后面學(xué)生練習(xí)立定跳遠(yuǎn)的時(shí)候可能就沒(méi)勁了。

五、熱身操要有針對(duì)性

熱身操要有針對(duì)性，比如主教材主要是下肢運(yùn)動(dòng)，熱身時(shí)不能主要活動(dòng)上肢；主教材內(nèi)容是投擲時(shí)，熱身操就不能過(guò)多地編排跳躍，熱身操是為后面的主教材內(nèi)容服務(wù)的，我們可以將與主教材內(nèi)容有關(guān)聯(lián)的一個(gè)點(diǎn)或幾個(gè)要點(diǎn)編入熱身操，讓學(xué)生從熱身操就開(kāi)始學(xué)習(xí)主教材內(nèi)容，以提高課堂效率。

熱身操作為一節(jié)課的重要組成部分，雖然用時(shí)不多，但只要我們潛心研究，認(rèn)真實(shí)踐，就可以讓課堂變得更加精彩！

參考文獻(xiàn)：

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[2]倪云雅.小學(xué)低年級(jí)體育課趣味熱身活動(dòng)拓展[J].中國(guó)學(xué)校體育，2009（5）：48.

作者簡(jiǎn)介：楊飛（1982.12—），男，漢族，江蘇通州人，就職于南京市金地自在城小學(xué)，本科學(xué)歷，體育教師。

編輯 郭小琴