薛文敏

（武漢輕工大學體育部，湖北 武漢 430023）

目前，我國青年學生的體質(zhì)健康處于日益下降的狀態(tài)中，因此，在調(diào)查某所高等院校大學生與有關體育學者，并研究了許多文獻，以此為主對大學生健康的體育生活渠道與方法進行了著重分析，希望能夠加強大學生身體素養(yǎng)，推動大學生取得全面健康發(fā)展。從培養(yǎng)大學生健康的體育生活方式入手，以期能夠為提高大學生身體素質(zhì)提供一些借鑒。

1 高等院校體育環(huán)境因素對大學生健康體育行為的影響

環(huán)境因素會影響著人的行為因素，可以決定人的行為因素。同時，人的行為、人的認知、環(huán)境3者存在動態(tài)交互關系，任何2個因素之間都存在著雙向式互動型關系。這說明，行為、環(huán)境及認知有著很大的關系。因此，我們處于不同的環(huán)境中，學習心情、態(tài)度就會有所差異，學習效果自然有所不同。在高等院校體育環(huán)境中，這一環(huán)境是否良好，關系著學校能夠正常開展各項體育活動。唯有良好的、和諧的學校體育環(huán)境，才能夠提高學生參與體育的熱情，進而有利于加強學生健康的、良好的體育行為。因此，在體育活動中，良好環(huán)境是基本載體。在學校體育環(huán)境里，青年學生在進行自身體育行為所獲取的經(jīng)驗，對于引導學生樹立終身體育意識意義重大，不管是直接的體育經(jīng)驗，還是間接的體育經(jīng)驗，對體育態(tài)度、價值觀等都起著一定的作用。通過調(diào)查發(fā)現(xiàn)，與大一學生的自主鍛煉能力對比而言，大二學生在這方面能力上明顯要強很多，在有了體育器材設施之后，在進行課外活動過程中，大二學生就會主動鍛煉，并養(yǎng)成了良好的鍛煉習慣，對體育價值觀有著自身的了解和認知。同時，學校體育環(huán)境因素對男同學與女同學的健康體育行為影響是不同的。在高校體育課程中，通常都是男女學生分開授課，這種授課方式，對男女學生的健康體育行為意識有著很大的影響。男生與女生對體育環(huán)境有著不同的需求，男生重視體育器材，可以對高校運動場中各項體育資源充分利用，而女生更愿意上理論型的體育課堂，缺乏體育鍛煉的主動性。男生更加重視高等院校中的體育規(guī)章、體育制度，而女生對體育課程關注點不多。這種行為趨勢不但與男女生在心理與生理上差異有很大關系，而且還與男生與女生的體育價值觀不同有關。

2 體育習慣對體質(zhì)健康的影響

2.1 鍛煉次數(shù)影響著大學生肺活量

肺活量反映肺部的容積，也反映肺的擴張能力，是對人體呼吸技能情況評價一的項關鍵指標。肺活量作為肺機能評價的一項重要指標，與體重及身高等發(fā)育指標有著密切關系。通過肺活量指數(shù)可以明顯看出來一個人身體健康情況，通過研究發(fā)現(xiàn)，體育鍛煉次數(shù)的增加會大大提高大學生肺活量。

2.2 體育鍛煉時間影響著身體素質(zhì)

有關鍛煉標準提出，每次鍛煉標準在30min左右是最佳的，而結合我國情況推導每次鍛煉時間控制在20min左右最合適。想要取得一定鍛煉效益，每一次鍛煉時間都要保持在20～30min之內(nèi)。在體育鍛煉中強化心臟功能研究中有關報道提出：想要強化心臟功能的目的，每一次鍛煉時間都必須要多于20min，并且適當?shù)倪\動勢必會刺激循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)，并強化心肺耐力能力。而對青年學生而言，他們正處在體力充沛的階段，最好的鍛煉效果是每天進行60min左右的體育鍛煉。

2.3 體育學習興趣影響著體質(zhì)健康

體育興趣指的是學生積極進行鍛煉的一種心理傾向，它是促進大學生參與體育活動的一項基本動力，經(jīng)常性參與體育鍛煉可強化人們的身體機能，推動身心取得更加健康的發(fā)展，也會讓人擁有著健康的身體，從而有著更多的精力來工作和學習。

3 大學生體育生活因素影響著大學生健康的體育行為

3.1 界定高校學生體育生活方式

在體育課程中，生活方式是其理論前提，隨著社會經(jīng)濟快速發(fā)展，我們需要形成一種與社會發(fā)展相符的生活方式，這不但能夠促進我們的健康，而且也是大力建設物質(zhì)文明的基礎。體育生活方式可以說是一種健康的、積極的生活方式。其指的是在一些客觀環(huán)境影響下，社會中的群體為一定價值觀所導致的達到各方面現(xiàn)實需求的全部體育活動的穩(wěn)定行為及形式特征。高校學生作為祖國未來建設的希望，他們擁有著高學歷，在生活方式的表現(xiàn)中具有較強特殊性，人們一般都會出現(xiàn)這樣的心理，在高品質(zhì)物質(zhì)生活追求過程中，而忽略了精神層面上的享受，在生活質(zhì)量提高后，才想著要享受，可能為時已晚了。所以，體育教師應讓學生在學校期間就能夠了解到身心健康的關鍵性，并養(yǎng)成良好的、積極的體育生活方式，并主動樹立起終身體育觀念。

3.2 現(xiàn)代大學生的生活方式

大學生選擇的生活方式應該是符合學校生活的，但也體現(xiàn)了很多問題。在社會生產(chǎn)力快速發(fā)展下，現(xiàn)代化產(chǎn)業(yè)對人們?nèi)粘Ｉ钚袨榛顒舆M行了大大簡化，這樣一來，就減少了大學生平時體育鍛煉時間。具體體現(xiàn)在如下幾方面：（1）夜生活過于豐富，睡眠時間出現(xiàn)嚴重不足。當前晚上才是大學生進行各種活動的時間，造成休息不好，長時間下去，身體吃不消。因為晚上有太多活動，許多學生不得不白天在宿舍里彌補睡眠不足，大大影響了學業(yè)。（2）雖然高等院校中有許多學生社團，但學生還是較為缺乏人際交流。出現(xiàn)這樣的問題在于許多大學生過于以自我為中心，無論學習中，還是生活中，都是自來自往，因此大學生人際交流能力還需要提高。（3）需要較長的學習時間。在中學生步入高校大門之后，可以說卸下了很重的學習包袱，但大學時期還是需要好好學習基礎知識，作為踏入社會之前最后的學習時期，學生應努力學習更多的專業(yè)知識，為自身將來可以在社會中找到一份稱心如意的工作而不斷努力。（4）在網(wǎng)絡上花費過多的時間，久坐于電腦前。在信息時代的今天，網(wǎng)絡已經(jīng)走進千家萬戶，也正是因為這樣，高校學生沉迷于虛擬的網(wǎng)絡中，打游戲、逛淘寶、追劇等，長時間上網(wǎng)不但會對身體帶來莫大的傷害，而且也耽誤了學生的學業(yè)。（5）荒廢了大量的課余時間。大學階段不像高中時期每天都是滿滿的課程，可以說自由時間非常多，但大多數(shù)大學生課余時間都是以玩為主渡過的，男生多數(shù)都是在玩游戲，女生多數(shù)都是逛街、購物為主。

4 培養(yǎng)大學生健康體育生活方式的建議

4.1 引導樹立終身體育意識，提高學習體育積極性

想要使大學生養(yǎng)成良好的體育鍛煉習慣，就需要讓大學生具有一定的體育意識，因為意識決定著行為。在傳遞給大學生體育知識的基層上，應讓大學生建立正確的價值觀，使他們能夠了解到，體育鍛煉可以讓自身受益終身。在進行體育活動中，教師應促使學生積極參與其中，幫助大學生找到自身感興趣及熱愛的體育項目，進而提高體育積極性。幫助青年學生樹立起終身體育意識，強化他們高度認知體育與健康知識，并使他們形成良好的、積極的體育健康行為。高等院校應營造良好的、完善的硬件環(huán)境，以此來滿足廣大學生參與體育鍛煉的現(xiàn)實需求，在宣傳體育信息中，引導大學生始終保持著積極向上的心態(tài)，刺激他們參與體育鍛煉的欲望，進而強化他們的身體素質(zhì)，讓他們擁有一個健康的身體來進行學習。

4.2 結合高校學生特點，針對性設置體育課程

目前還需要大力完善高等院校體育課程的多樣性，許多體育項目在各種原因影響下很難正常有序進行，需要有關人員排除存在的困難，并設置形式多樣、內(nèi)容豐富的體育項目，如果在橫向上很難擴大，那么就需要轉變項目形式標準。在此基礎上，還需要注重課程開展的趣味性，因此在體育課程設置過程中，要考慮是否能夠加強學生學習體育的興趣。并開設具有監(jiān)測與評價意義的體育運動課程，讓學生對自身情況全面了解，并形成有效與完善的體育運動方式來推動大學生體育運動有效進行。

4.3 完善體育教學設施，提高學生身體素養(yǎng)

體育運動的進行需要相應的體育器材及場地，若是缺乏充足的物質(zhì)，就很難激發(fā)起學生參與體育運動的興趣。通過研究發(fā)現(xiàn)，目前我國高校學生身體素養(yǎng)下降的主要原因就是學校缺乏完善的體育設施。因此，學校應加大對體育設施人力及物力資源投入，為學生養(yǎng)成健康的體育生活方式而奠定堅實基礎。

4.4 營造良好的體育文化氣氛，以“健康第一”的思想進行教學

學生的體育參與度受到客觀環(huán)境及他人態(tài)度的巨大影響，學校應結合這一實際情況來開展體育教學。秉持“健康第一”的體育思想為主，渲染濃郁的高等院校體育文化氣氛，為社會培養(yǎng)出更多的體育人才而積極努力。

4.5 注重課外體育活動形式，有目的開展體育教學

需要明確的是，學生體質(zhì)健康的問題，并不是短期內(nèi)可以改善的，需要長期的堅持，也需要體育教師課內(nèi)教學與課外活動的充分融合。因此，高等院校應充分發(fā)揮體育教育的作用，探究體育形式及體育內(nèi)容，真正結合體育活動與學生實際活動針對性開展體育教學，確保高校體育教學的整體質(zhì)量。

5 結 語

體育教學環(huán)境是否良好關系著大學生是否能夠養(yǎng)成良好的體育行為。因此，高等院校應注重完善體育教學環(huán)境，進而確保體育教學可以正常有序開展。同時，還需要引導大學生樹立正確的體育價值觀，這不但是改革體育課程的實際需求，而且也是引導學生樹立終身體育意識的有效方法。唯有做到這些，才能真正提高大學生體育意識，進而更好的提高大學生體育素養(yǎng)。

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