閆方濤

（公安消防部隊高等?？茖W校，云南 昆明 650208）

1 功能性訓練概述

1.1 功能性訓練的起源

功能性訓練最早起源于康復治療領域，康復治療師在患者進行修復性手術后，通過對患者日常生活中的運動規(guī)律及動作進行研究、模仿，設計出符合傷者動作規(guī)律的一系列練習動作，以期讓患者盡快的恢復正常的工作生活。功能性訓練的概念最早是在1997年由Gary總結提出，他從動力鏈的角度解釋了功能性訓練注重整體性的特點，并強調(diào)了功能性訓練在整個訓練過程中針對薄弱環(huán)節(jié)進行強化訓練的特點。隨著對功能性訓練研究的逐漸深入，功能性訓練的優(yōu)勢被不斷放大，也使之逐漸在競技體育及體能訓練方面得到廣泛的應用。

1.2 功能性訓練的概念

自進入21世紀以來，功能性訓練的理論研究與實踐應用均得到了快速發(fā)展，目前國內(nèi)國外均有很多學者對此進行研究并給予相應的概念。眾多學者對功能性訓練的理解有趨同也有差異，但從研究角度來講可分為以下幾種：（1）從動力鏈角度；（2）從訓練方法選擇的依據(jù)；（3）從肌肉群及與運動相關的神經(jīng)系統(tǒng)的角度；（4）從訓練過程中施加負重的途徑與方式；（5）從訓練的最終目的的角度。不同的學者從不同的角度出發(fā)，給予了功能性訓練不同的定義，比如在康復醫(yī)學領域，功能性訓練特指患者通過特定的、系統(tǒng)的訓練得以恢復正常生活的能力。Gray Cook認為功能性訓練的意義在于尋找不同運動之間的共同點，而Martin Rooney則認為功能性訓練必須體現(xiàn)在不同運動各自特有的獨特特性上。在國內(nèi)對功能性訓練的定義也不盡相同，袁守龍博士認為功能性訓練是一套利用核心力量的訓練來改善神經(jīng)肌肉組織運行效率，從而有效的提高運動能力的訓練方法；而李丹陽博士對功能性訓練的解釋是通過全面的身體訓練，提高人體運動系統(tǒng)的工作效率，從而使競技運動得到高水平發(fā)揮的訓練方法。

通過大量的文獻研究可知，國內(nèi)外眾多學者對功能性訓練的研究尚處在求同存異的過程中。筆者根據(jù)對眾多專家學者的研究成果進行總結，認為功能性訓練即從生物力學角度出發(fā)，以人體解剖結構為基礎，運用運動過程中神經(jīng)控制肌肉的理論，對人體進行多環(huán)節(jié)、多平面的運動訓練，以達到全面提高運動技能的一種全新的訓練方式。

2 功能性訓練與傳統(tǒng)訓練的關系

2.1 功能性訓練的基本特征

功能性訓練作為新興的訓練模式，打破了傳統(tǒng)單一的、高負荷的、多頻次的訓練體系，其根據(jù)人體的解剖結構、競技體育運動的特征以及相關的運動學理論知識，科學地設計了一整套動作模式，從多平面、多角度調(diào)動人體鏈式交互系統(tǒng)參與運動。其主要特征可歸納為5個方面：（1）強調(diào)健康觀念、注重身體康復，功能性訓練以人體解剖結構為基礎，更了解人體構造，能夠更好地避免運動損傷；（2）樹立整體性的訓練觀念，強化整體素質(zhì)的提高；（3）強化核心力量訓練的意義，核心力量是人體穩(wěn)定性及平衡能力的重要保障；（4）高度統(tǒng)一訓練方法與訓練目的的一致性；（5）重視運動是一個多方位、多關節(jié)聯(lián)動的過程。

2.2 功能性訓練與傳統(tǒng)訓練的辯證關系

傳統(tǒng)訓練是現(xiàn)代體能訓練的基礎，在功能性訓練未興起之前，所有的體育訓練，包括競技體育以及軍事體育訓練均是以傳統(tǒng)訓練方式為主，傳統(tǒng)的體能訓練可以強化人的身體素質(zhì)，使整體的運動能力得到提升。但傳統(tǒng)的、機械的體能訓練將肌肉與動作分離，將體能與技戰(zhàn)術割裂開來，進行分別訓練，訓練的基本方式是高強度、大負荷，通過不斷突破受訓人員的身體極限來提高整體運動能力。這種訓練方式雖能取得不錯的效果，但忽視了人體極限及受訓人員的身體健康，對受訓人員長遠發(fā)展極其不利。功能性訓練是基于人體健康發(fā)展的前提，結合各運動項目的專項特征，以動作模式及運動鏈為切入點，依靠自身的重量及相應的訓練器械，進行完整系統(tǒng)的訓練流程。相比于傳統(tǒng)體能訓練，功能性訓練更加注重健康以及整體的均衡性。傳統(tǒng)訓練可以提高運動員的身體素質(zhì)，而功能性訓練不僅能夠提高受訓人員的身體素質(zhì)，它更加注重提高受訓人員完成動作的能力，可以簡單的理解為體能訓練提高的是實力，功能訓練提高的是能力。但并不是說功能訓練相比于傳統(tǒng)訓練具有較大的優(yōu)勢就意味著我們可以拋棄傳統(tǒng)訓練，兩者是優(yōu)勢互補的辯證關系，二者的結合是運動訓練體系豐富與完善的前提，是包括競技體育與軍事體育在內(nèi)的所有體育訓練取得突出成果的重要保證。

3 消防員進行功能性訓練的必要性

消防員是國家及人民生命財產(chǎn)受到威脅時，幫助生命財產(chǎn)脫離危險的主要力量。隨著科技及經(jīng)濟的快速發(fā)展，各種新的突發(fā)事件發(fā)生的頻次越來越高，這也對消防員的體能及身體素質(zhì)提出了更高的要求。在面臨層出不窮的新的緊急狀況時，傳統(tǒng)體能訓練模式下訓練出來的消防員在應對危險時已顯出疲態(tài)，能否適應新的形勢與危險局面，就必須打破傳統(tǒng)訓練模式的束縛，開創(chuàng)出更實用、更有效的訓練體系，功能性訓練體系的發(fā)展為消防員科學訓練提供了重要保障。

3.1 滿足實戰(zhàn)的要求

“練為戰(zhàn)”一直是我國軍事訓練的基本原則，也是軍事訓練的根本目的，這就要求廣大消防員在平時訓練過程中不僅僅一味地訓練體能，多發(fā)的、復雜的現(xiàn)場環(huán)境，已經(jīng)不僅僅是優(yōu)異的體能與身體素質(zhì)能夠完全解決的了。每一位消防指戰(zhàn)員也要進行反思，僅僅具備優(yōu)秀的基本素質(zhì)是否還能完成復雜的防火救災救援任務，簡單的俯臥撐、跑步、四肢力量的訓練是否還能訓練出優(yōu)秀的消防官兵。傳統(tǒng)的體能訓練意在強化消防員的身體素質(zhì)，強健的體魄可以保證各種任務所需的力量、耐力與速度要求，這一點固然沒錯，但卻忽略了重要的一點，所有力量及速度的來源都是核心區(qū)域，因此核心力量的訓練才是重中之重。經(jīng)過大量的實踐與理論研究，強化核心力量可以提高消防員身體的平衡能力與控制力，維持正確的身體姿勢，提高能量輸出效率，降低能量消耗，降低消防官兵在執(zhí)行任務及日常訓練時受到損傷的概率。功能性訓練不是單純地提高身體素質(zhì)的訓練，其是根據(jù)消防員的作業(yè)特點及技術動作要領而設計的專門性訓練體系，為消防員在執(zhí)行任務時無規(guī)則的移動以及特殊的身體姿態(tài)的維持提供保障，以完成消防救援任務。

3.2 功能訓練是新形式下的要求

進入新世紀以來，功能性訓練從國外的康復中心開始向健身及體育訓練領域滲透，尤其是在競技體育方面，功能性訓練已成為大勢所趨。目前大多數(shù)軍事化訓練也已開始引入功能性訓練，將軍事化動作要領細化，在達到提升士兵整體素質(zhì)的同時增強專項動作的完成質(zhì)量。面對愈發(fā)復雜的救援情況，消防員訓練過程也可以根據(jù)消防作業(yè)的特點，制訂一套能夠匹配戰(zhàn)斗需要的功能性訓練計劃，只有將訓練與實戰(zhàn)相結合，訓練的效果才能達到預期。功能性訓練不同于傳統(tǒng)的體能訓練，其運用合理的功能性設計，打破傳統(tǒng)訓練以距離、時間、強度、速度等考量指標的訓練模式，全面協(xié)調(diào)訓練與實戰(zhàn)的關系，做到練為戰(zhàn)、練即戰(zhàn)的最終目的。消防戰(zhàn)士的訓練也要適應時代的潮流，將功能性訓練引入到消防訓練中，設計出適合新時期消防作業(yè)的訓練方法，在提升消防員體質(zhì)的同時增強完成任務的能力，提升消防員的戰(zhàn)斗力。

3.3 功能性訓練可以有效的降低消防員受損傷的概率

消防員的訓練多發(fā)生在比較穩(wěn)定的環(huán)境下，傳統(tǒng)體能訓練確實能夠增強消防官兵有氧及無氧的運動能力，使消防員的力量、速度、耐力等得到很大提升，身體素質(zhì)得到進一步的強化。但現(xiàn)實救援任務的環(huán)境是突發(fā)的、多變的，很多時候消防員要面臨著復雜的情況，在極其不利的情況下完成救援任務，比如身體失衡、失重、空間狹小、視線不清等，在這樣的條件下平時的訓練成果將大打折扣，不僅不能完成救援任務，還有可能威脅到自身的生命安全。另外傳統(tǒng)的訓練模式?jīng)]有注重人體結構的特點，在訓練過程中消防員受傷的現(xiàn)象時有發(fā)生，而功能性訓練可以有效地提高消防員的穩(wěn)定性和身體平衡能力，避免消防員在訓練中受到損傷，有效的延長消防官兵的職業(yè)生涯。

3.4 功能性訓練可以有效的提高消防員的平衡能力

由于消防作業(yè)環(huán)境的復雜性，消防員從事的是世界上最危險的工作之一，良好的身體控制能力和平衡能力是提高救援效率和保證自身安全的關鍵素質(zhì)?，F(xiàn)代社會各種火災及其他自然災害發(fā)生的環(huán)境復雜多變，傳統(tǒng)的訓練方法不僅枯燥乏味，效率低下，且容易造成損傷，尤其是傷病不僅極大地縮短了消防員的職業(yè)生涯，還容易留下陳年頑疾，給未來實戰(zhàn)造成隱患。因此，在實際的體能訓練過程中要充分考慮這些因素，使訓練的方法與過程與訓練目的高度結合，在訓練中獲得的技能能夠轉(zhuǎn)化為實戰(zhàn)能力。隨著功能性訓練逐漸被相關領域接受，運動訓練理論迎來了又一次大發(fā)展的時代，相關學者對運動理論的研究再一次熱情高漲，特別是關于功能性訓練的理論研究被廣泛的應用到競技體育、全面健身以及軍事訓練中。對于消防訓練，平衡力的訓練是各項素質(zhì)訓練的基礎，且要自始至終的予以堅持，功能訓練可以有效地避免傳統(tǒng)體能訓練的諸多弊端。隨著社會經(jīng)濟的不斷發(fā)展，對消防部隊的要求也越來越高，消防員所面臨的考驗也越來越嚴峻，這無疑對訓練體系提出了更高的要求，所以對于消防指戰(zhàn)員來說，改善訓練方法，開發(fā)切實有效的訓練手段，無疑是非常重要且迫切的。

4 結 語

傳統(tǒng)體能訓練的針對性不強，但消防任務不僅危險而且強度大、環(huán)境復雜，導致許多時候消防員在執(zhí)行任務時的表現(xiàn)與平時訓練有一定的差距。為保證救援任務的圓滿完成及消防隊員的生命安全，應該根據(jù)消防作業(yè)的實際情況及動作要領，設計一些實用的功能性訓練項目，提升訓練的科學性、合理性。只有充分考慮到實戰(zhàn)，只有不斷提高消防員的綜合素質(zhì)，才能保證救援任務的出色完成。因此，在消防員訓練過程中必須有效的結合傳統(tǒng)體能訓練與功能性訓練，二者互補互利，保證消防訓練的實際效果，增強消防員的作戰(zhàn)能力。

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