張曉琴

常言道，“十人九痔”。在當下，由于人們上班學(xué)習(xí)壓力大，常常久坐久站，這會令肛門部缺乏活動，肌肉彈性下降，收縮力減弱，直腸黏膜下滑，導(dǎo)致痔瘡生成或加重。長時間蹲廁玩手機、看書報，也會引發(fā)痔瘡，原因同上。

得了痔瘡會相當痛苦，不僅肛門隱隱作痛，還會便血，嚴重者會因此而發(fā)生貧血。在規(guī)范治療的同時，患者可以嘗試以下方法，促使身體康復(fù)。

勤提肛，保安康

這里先給大家介紹一套保健操，堅持做，就可以有效預(yù)防痔瘡的發(fā)生。

臥位提肛：晚睡前、早醒后，仰臥床上，兩腿屈曲，叉開，兩足后跟相對抵觸，兩手掌分按兩腿腹股溝，兩中指點按會陰穴（位于會陰部正中。男子當肛門與陰囊之間；女子當肛門與陰唇后聯(lián)合之間），兩手掌不離下腹往上提擦至腰眼兩側(cè)，同時吸氣提肛；兩掌再往下推摩，兩拇指著力肚臍下至?xí)?，同時呼氣，放松肛門、會陰，稍停屏氣。如此反復(fù)進行各5分鐘。

站立提肛：兩腳平行，略寬于肩，兩手自然下垂，兩臂慢慢向前平舉，兩手稍高于肩，手心向下，兩足跟踮起，同時吸氣提肛；再兩腿屈膝下蹲，不過腳尖，兩手慢慢下按，直到肚臍平，同時呼氣，放松肛門、會陰。如此反復(fù)進行，早、中、晚各5分鐘。

上述兩種提肛運動可于溫水坐浴后進行。溫水坐浴的具體做法：使用一個大小合適的盆裝溫熱水，讓臀部整個浸到盆中，泡大約10分鐘。也可在溫水中加入一定量的高錳酸鉀（5000∶1），能更好地控制肛周局部炎癥、加快傷口愈合、緩解括約肌痙攣、緩解疼痛，早日消除癥狀。

正確使用痔瘡膏

除了采用上述物理療法進行輔助治療，也可以先用痔瘡膏來快速改善癥狀。痔瘡膏的使用一方面要遵醫(yī)囑，另一方面要注意以下問題：

1.要分清痔瘡的種類。痔瘡分為內(nèi)痔、外痔和混合痔3種。外痔只需將痔瘡膏直接涂抹肛周就可達到治療目的；內(nèi)痔和混合痔則應(yīng)將痔瘡膏涂抹在手指或消毒棉簽上，再將手指或消毒棉簽探入到肛門內(nèi)向患處涂抹，這樣才能起到治療作用。推薦內(nèi)痔和混合痔患者直接選用栓劑進行治療。

2.大便后清洗肛門再使用。為保證痔瘡膏能持續(xù)起效、避免藥物受到糞便的污染，應(yīng)先進行排便，然后用淡鹽水或高錳酸鉀溶液清洗肛門后再使用。注意，清洗時一定要清洗到肛門的內(nèi)部。

3.涂抹后使用衛(wèi)生護墊。使用痔瘡膏后，應(yīng)取一塊消毒藥棉或衛(wèi)生護墊墊在肛門處，并用膠布固定，這樣能防止患處直接接觸內(nèi)褲而受到細菌污染，同時也能最大限度地發(fā)揮痔瘡膏的功效。

生活注意必不可少

除此之外，患者在日常生活中要注意以下幾點：

1.平時多吃新鮮蔬菜和水果，尤其是富含纖維的蔬菜，如菠菜、芹菜、韭菜、生菜等；忌吃辛辣刺激性食物，如辣椒、濃茶、咖啡、芥末等，忌飲酒，因為這些刺激性食物會加重肛門局部靜脈充血；痔瘡出血時，宜進食清熱涼血止血之品，如薺菜、馬齒莧、冬瓜、黃瓜、鮮藕、百合、木耳、銀耳、茄子、絲瓜、西紅柿、蘿卜等；存在貧血狀況者，可適當多吃些具有益氣養(yǎng)血作用的食物，如家禽、牛肉、動物的肝臟、牛奶、蛋黃、蝦、鯽魚、鯉魚、大棗等。

2.養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，每當有明顯便意時，應(yīng)立即如廁，且排便時要集中精力，不要讀書看報、玩手機；排便時不宜用力過猛，蹲廁時間不宜過長，每次如廁應(yīng)在3～5分鐘內(nèi)解決；老年人由于中氣不足，肛門肌肉松弛，常常感到排便困難，可用手在左下腹部按壓，使糞便向下運行。

3.避免久坐、久站、久行，積極進行體育鍛煉，如慢跑、太極拳等。

4.及時治療腸道和肛門周圍的炎癥，注意衛(wèi)生，勤換內(nèi)褲。