大海

炎炎夏日，稍一活動(dòng)，人體便會大汗淋漓。此時(shí)，沖個(gè)冷水澡，對不少人來說是快速清涼爽身的第一選擇。冷水從頭而下，淋過全身，那種冰涼的感覺讓身體瞬間降溫，十分刺激。一些人認(rèn)為，夏天沖冷水澡不僅涼爽，還能提高身體耐寒能力。不過也有人拒絕沖冷水澡，認(rèn)為冷水澡一方面對身體太過刺激，另一方面還容易引發(fā)感冒。還有說法稱，沖冷水澡會讓“寒氣”進(jìn)入體內(nèi)，造成身體“寒氣”“濕氣”過重，使人身體素質(zhì)變差。那么，夏日里用冷水洗澡到底對身體有哪些影響呢？冷水洗澡真的能讓身體變涼快嗎？從物理上來說，冷水洗澡的確可以迅速帶走身體的熱量，幫助人體降溫。但冷水給身體帶來涼爽的同時(shí)，也會讓皮膚表面擴(kuò)張的血管瞬間收縮，阻止身體熱量散失過快。同時(shí)，沖涼時(shí)身體本身的產(chǎn)熱會適當(dāng)增加，以應(yīng)對外界環(huán)境溫度的驟然降低。所以，冷水洗澡的時(shí)候，人體體表溫度雖然下降了，但身體內(nèi)部的核心溫度變化卻不明顯。另外，在洗完澡擦干身體時(shí)，會出現(xiàn)身體散熱速度明顯減慢的情況，反而有可能讓人們感覺更熱，而且水溫越低，這種效應(yīng)越明顯。冷水洗澡能增強(qiáng)人的體質(zhì)嗎？對于“洗冷水澡可以增強(qiáng)機(jī)體的免疫能力，更不容易感冒”這一說法，值得推敲。首先，洗冷水澡確實(shí)能夠增強(qiáng)身體適應(yīng)寒冷的能力，平時(shí)經(jīng)常洗冷水澡的人，往往體質(zhì)比較好。同樣處在寒冷的環(huán)境下，經(jīng)歷過冷水浴訓(xùn)練的人能適應(yīng)得更快。然而，對于洗冷水澡是否能增強(qiáng)免疫力這一點(diǎn)，無法確切地去量化測量。至于“堅(jiān)持洗冷水澡能夠鍛煉心血管系統(tǒng)的功能，甚至對消化系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)、皮膚等都有好處”的說法，只是理論上的推斷，還有待于進(jìn)一步去研究。用冷水洗澡給人體帶來的變化，實(shí)質(zhì)上更多是情緒上的。從醫(yī)學(xué)上來講，冷水的刺激，會使腎上腺素和甲狀腺激素分泌增加。腎上腺素能夠使人體心跳加速，血壓升高，皮膚黏膜血管收縮，心臟等重要器官血管擴(kuò)張；甲狀腺激素能夠提高神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，使呼吸、心率、細(xì)胞代謝速度加快、產(chǎn)熱增加。這兩種激素的共同作用，會讓人感覺精神飽滿，精力充沛。此外，強(qiáng)烈的刺激還能引發(fā)中樞神經(jīng)系統(tǒng)內(nèi)啡肽的釋放。內(nèi)啡肽是一種內(nèi)源性的鎮(zhèn)痛劑，可以讓人產(chǎn)生快樂和興奮的感覺，這可能是許多堅(jiān)持冷水浴的人自我感覺良好的原因之一。堅(jiān)持冷水浴，在一定程度上對于改善抑郁、焦慮等負(fù)面情緒有積極的作用，還有助于磨練意志力，增強(qiáng)自信。哪些人不適合用冷水洗澡？冷水洗澡雖然有一些好處，但是為什么有的人一洗冷水澡就感冒，還有的女性用冷水洗澡后會出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、腹痛，甚至有一些老年患者洗澡時(shí)或洗澡后出現(xiàn)腦出血、腦梗塞、心絞痛、急性心衰等狀況？這主要是因?yàn)槊總€(gè)人的身體素質(zhì)不同，使得他們適應(yīng)環(huán)境的能力也有差別。輕度的冷刺激，身體能夠及時(shí)調(diào)整應(yīng)對。如果逐漸增強(qiáng)刺激，通過循序漸進(jìn)的訓(xùn)練，身體的適應(yīng)能力就會越來越強(qiáng)。但倘若是突如其來的刺激，超出了身體承受的范圍自然就會生病了。既然冷水洗澡因人而異，那么哪些人群不適合用冷水洗澡呢？最需要警惕的是心血管疾病患者。冷水的刺激會使皮膚血管收縮，回心血量大量增加；同時(shí)腎上腺素分泌增加，血壓升高，心率加快，這些都給人體內(nèi)的循環(huán)系統(tǒng)帶來額外的壓力，容易出現(xiàn)心血管系統(tǒng)疾病。此外，體弱多病的老人、小孩以及女性洗冷水澡都要格外小心。老人小孩的免疫力本來就較低，一旦用冷水洗澡超過人體承受范圍就會生病；而女性，特別是處在月經(jīng)期、孕期、哺乳期等特殊生理期時(shí)，洗冷水澡更容易引發(fā)月經(jīng)不調(diào)、閉經(jīng)、腹痛、陰道炎、盆腔炎等一系列疾病。值得注意的是，人們在劇烈運(yùn)動(dòng)、加班熬夜、感冒、飽腹、飲酒之后，也應(yīng)該盡量避免用冷水洗澡。洗澡最適宜的溫度是多少？最適宜的洗澡水溫是接近人體皮膚表面的溫度。冬季適合的洗澡水溫度應(yīng)該為38℃～40℃，最有利于身體放松，緩解疲勞，改善血液循環(huán)。夏天如果想解乏，讓身體更涼快，那么用35℃～37℃的溫水洗澡最好。當(dāng)然，如果您想開始訓(xùn)練冷水洗澡，建議您從略低于體表溫度的30℃左右開始，逐步下調(diào)，以自己不感覺難受為標(biāo)準(zhǔn)。雖然每個(gè)人的適應(yīng)能力不同，但一般建議冷水洗澡的水溫不要低于20℃。訓(xùn)練冷水洗澡的時(shí)間可以先短，然后逐步延長，但一次時(shí)間最好不要超過15分鐘。總的說來，冷水洗澡雖有好處但并不可夸大。當(dāng)然，即使夏季酷暑難耐，還是建議您最好用溫水洗澡。因?yàn)闇厮丛?，水的溫度和人的體溫相近，溫水流過皮膚時(shí)會使得毛孔張開，有利于清洗皮膚表面的污垢，而且洗完擦干后，身體就會變得更加涼快。