陶 宏

（廣東第二師范學(xué)院，廣東 廣州 501313）

幼兒早操活動(dòng)是幼兒園體育活動(dòng)的基本組織形式，是幼兒一日活動(dòng)的重要環(huán)節(jié)，是增強(qiáng)幼兒體質(zhì)的有效手段。幼兒早操活動(dòng)作為幼兒一日生活開始階段進(jìn)行的體育活動(dòng)，其不止是一套徒手操或器械操，更是通過隊(duì)列隊(duì)形、基本體操動(dòng)作（操節(jié)）、身體的基本動(dòng)作（體能）的練習(xí)鍛煉幼兒身體，培養(yǎng)其正確的身體姿勢(shì)、促進(jìn)幼兒身體素質(zhì)的發(fā)展。體能活動(dòng)在早操中活動(dòng)強(qiáng)度的把握尤為重要，運(yùn)動(dòng)量在幼兒早操活動(dòng)中的合理安排意義突顯。運(yùn)動(dòng)量過大，將會(huì)影響幼兒一天的學(xué)習(xí)和生活；運(yùn)動(dòng)量過小，達(dá)不到身體鍛煉的效果。以下是筆者在早操活動(dòng)中科學(xué)合理地安排運(yùn)動(dòng)量的幾點(diǎn)看法。

1 幼兒早操的結(jié)構(gòu)

幼兒早操活動(dòng)是指幼兒園在早晨開展的、以基本體操為主要內(nèi)容的一種鍛煉活動(dòng)，包括隊(duì)列隊(duì)形、律動(dòng)、基本體操，如徒手操、模仿操、武術(shù)操、韻律操、輕器械操、輔助器械操、體能游戲等。其被分為5個(gè)環(huán)節(jié)：熱身運(yùn)動(dòng)、隊(duì)列隊(duì)形練習(xí)、操節(jié)、體能活動(dòng)、放松活動(dòng)。

1.1 各環(huán)節(jié)運(yùn)動(dòng)量的安排

1.1.1 熱身運(yùn)動(dòng)環(huán)節(jié) （1）熱身形式：①采用直線走、圓圈走、圓心走等；②采用直線跑、圓圈跑、飛機(jī)起飛（升、降急停等）、S型跑、小魚游S型跑等；③采用走跑交替、變速走、變速跑等。（2）合理安排運(yùn)動(dòng)量：①注意走跑的距離不能太長(zhǎng)，嚴(yán)防小學(xué)化（熱身運(yùn)動(dòng)跑田徑場(chǎng)地1圈400m甚至更多）結(jié)合幼兒園的活動(dòng)場(chǎng)地，在10m范圍內(nèi)的走跑；②利用變速、快慢走跑控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度；③熱身時(shí)間不能過長(zhǎng)，早操的熱身時(shí)間一般是2～3min，尤其小班的熱身動(dòng)作不能復(fù)雜。

1.1.2 隊(duì)列隊(duì)形練習(xí)環(huán)節(jié) 隊(duì)列隊(duì)形不僅能培養(yǎng)幼兒的正確站姿，還能有效培養(yǎng)其身體方位知覺和肌肉的控制能力，是組織開展早操活動(dòng)的基本手段。（1）早操中的隊(duì)列隊(duì)形：①做操隊(duì)形：做操時(shí)的隊(duì)形一般是站成多路縱隊(duì)。但小班第1學(xué)期可不按孩子個(gè)子的大小站隊(duì)，可讓孩子一個(gè)跟著一個(gè)站成縱隊(duì)，也可面對(duì)教師站成半圓形。小班第2學(xué)期及中大班要求能按孩子的高矮整齊地站成縱隊(duì)。②隊(duì)列隊(duì)形的變化：小班不要求有過多的隊(duì)列隊(duì)形變化。中大班可進(jìn)行一些簡(jiǎn)單的隊(duì)列隊(duì)形變化。左右變化—四路縱隊(duì)變成二路縱隊(duì)、二路縱隊(duì)變成四路縱隊(duì)上下變化—單數(shù)縱隊(duì)4拍站立且兩臂向上；雙數(shù)縱隊(duì)4拍全蹲且兩臂向下。局部與整體變化，如大班級(jí)組有6個(gè)班，3個(gè)班4拍先全蹲，另3個(gè)班4拍先站立。1個(gè)大圓變成2個(gè)同心圓或變成幾個(gè)小圓；幾個(gè)小圓變成一個(gè)大圓。（2）合理安排運(yùn)動(dòng)量：①做操站隊(duì)時(shí)，教師為了訓(xùn)練孩子站隊(duì)整齊，長(zhǎng)時(shí)間做一個(gè)靜止的動(dòng)作，如“兩臂前平舉向前看?—齊！”“向右看—齊！”等。長(zhǎng)時(shí)間做靜止的動(dòng)作對(duì)處于生長(zhǎng)發(fā)育期的幼兒身體是極為不利的，因而，訓(xùn)練站隊(duì)整齊不能時(shí)間過長(zhǎng)，教師要注意觀察，靈活運(yùn)用。②隊(duì)形變化不能復(fù)雜，早操中的隊(duì)列隊(duì)形變化有別于團(tuán)體操。團(tuán)體操注重比賽、表演，故強(qiáng)調(diào)藝術(shù)化、觀賞性，變化復(fù)雜。③遵循幼兒身心特點(diǎn)，去軍事化、去小學(xué)化、去成人化。時(shí)間一般為2min左右。

1.1.3 操節(jié)環(huán)節(jié) 操節(jié)是幼兒早操活動(dòng)中的主要環(huán)節(jié)，它包含徒手操、輕器械操、韻律操、模仿操等。操節(jié)的編排、運(yùn)動(dòng)量安排是否合理，直接影響幼兒身體鍛煉的效果。（1）操節(jié)的合理編排。①徒手操的基本動(dòng)作：徒手操的基本動(dòng)作是根據(jù)人體生理規(guī)律，從頭部、上肢、軀干、下肢等部位的配合，有節(jié)奏地進(jìn)行舉、擺、繞、振、踢、屈伸、繞環(huán)、跳躍等單一或組合動(dòng)作的身體練習(xí)。小班的幼兒年齡小，動(dòng)作協(xié)調(diào)、身體控制能力都不強(qiáng)，因此編排的操節(jié)動(dòng)作要簡(jiǎn)單易學(xué)，富有童趣。讓幼兒在輕松、愉快的氛圍中進(jìn)行鍛煉。中班的幼兒已經(jīng)具備一定的的協(xié)調(diào)能力和身體控制能力，因此可以對(duì)幼兒提出適當(dāng)?shù)囊?，做操時(shí)做到注意力集中，動(dòng)作基本規(guī)范、整齊，如伸臂動(dòng)作要求手臂伸直，彎腰動(dòng)作要求兩腿并攏，不屈膝等。大班幼兒的協(xié)調(diào)能力和身體控制能力就比小中班的幼兒要強(qiáng)多了，因此除了做到動(dòng)作統(tǒng)一規(guī)范整齊以外，還要求幼兒精神飽滿，情緒高漲，動(dòng)作幅度大。更可以安排一些必要的變化，提高早操的難度，有利于更好地促進(jìn)幼兒大動(dòng)作技能的發(fā)展。②頸（頭）部動(dòng)作。屈—頸椎關(guān)節(jié)的彎曲。前屈（低頭），后屈（抬 頭），側(cè)屈（左、右屈）。轉(zhuǎn)—頸的轉(zhuǎn)動(dòng)動(dòng)作。向左轉(zhuǎn)頭，向右轉(zhuǎn)頭。繞旋—頭部的旋轉(zhuǎn)動(dòng)作。向左旋轉(zhuǎn)、向右旋轉(zhuǎn)。③上肢動(dòng)作。舉—以肩為軸，臂的活動(dòng)范圍在180°以內(nèi)的動(dòng)作。平舉（前平舉、側(cè)平舉）、上舉（側(cè)上舉、前上舉）、下舉（側(cè)下舉、后下舉）。振—以肩為軸，臂所做的彈性動(dòng)作。上后振、下后振、側(cè)后振、平屈后振等。屈伸—屈是指肘關(guān)節(jié)的彎曲動(dòng)作，伸是由屈開始，做伸直肘關(guān)節(jié)的動(dòng)作。肩側(cè)屈、胸前平屈、頭后屈、背后屈。繞和繞環(huán)—繞是指臂的活動(dòng)范圍在180°以上，360°以內(nèi)的弧形擺動(dòng)動(dòng)作。繞環(huán)是臂的活動(dòng)范圍等于或大于360°以上的弧形動(dòng)作。向前、后、左、右、內(nèi)、外繞環(huán)。④軀干動(dòng)作：增強(qiáng)胸部、腹部、背部及腰部的肌肉力量，發(fā)展脊柱彈性，提高腰椎關(guān)節(jié)的靈活性。屈—指腰椎關(guān)節(jié)的彎曲，使上體與下肢形成一定的夾角。上體前屈，上體后屈，腰側(cè)屈（左、右）。轉(zhuǎn)—上體的體轉(zhuǎn)動(dòng)作向左轉(zhuǎn)、向右轉(zhuǎn)。繞環(huán)—以腰椎關(guān)節(jié)為軸，上體向左或向右做的回環(huán)動(dòng)作。向左、向右繞環(huán)。⑤下肢動(dòng)作—增強(qiáng)腿部、腹部和背部的肌肉力量，提高下肢關(guān)節(jié)的靈活性。蹲—全蹲（大小腿夾角小于90°）；半蹲（大小腿夾角大于90°）踢腿—向前、后、側(cè)踢。弓步—兩腿開立，一腿彎曲，一腿伸直。前弓步、側(cè)弓步、后弓步。跳躍動(dòng)作—開足跳、單足跳、前后開合跳、左右開合跳、變換跳，向上跳、移動(dòng)跳。（2）模仿操的編排。將日常生活中常見到的各種活動(dòng)、自然界的各種現(xiàn)象、動(dòng)物的動(dòng)作與姿態(tài)或是軍事訓(xùn)練中的動(dòng)作等挑選出來，編成很形象的體操動(dòng)作。（3）輕器械操。手持較輕的器械所做的各種體操動(dòng)作，如紅旗、啞鈴、棍棒、球、繩子等。（3）韻律操。將簡(jiǎn)單的舞蹈動(dòng)作或律動(dòng)與徒手體操的動(dòng)作有機(jī)地組合在一起的動(dòng)作練習(xí)。（2）合理安排運(yùn)動(dòng)量。①操節(jié)一般由6～10個(gè)運(yùn)動(dòng)小節(jié)組成，小班通常為6個(gè)運(yùn)動(dòng)小節(jié)，中班為6～8個(gè)運(yùn)動(dòng)小節(jié)，大班為8～10個(gè)運(yùn)動(dòng)小節(jié)。②操節(jié)的順序：踏步—頭部—擴(kuò)胸—體側(cè)屈—體轉(zhuǎn)—踢腿—腹背—全身—跳躍—放松。切不可把跳躍運(yùn)動(dòng)放在操節(jié)的第一節(jié)，放松運(yùn)動(dòng)不能忽略。③跳躍運(yùn)動(dòng)一般安排2個(gè)8拍，應(yīng)2拍跳1次，小班可以4拍跳1次。④不同年齡的操節(jié)時(shí)間：小班一般為2～3min，中大班一般為3～4min。⑤操節(jié)音樂的選擇：操節(jié)選擇4拍節(jié)奏的音樂，中大班操節(jié)的音樂速度應(yīng)選擇八分音符的速度，八分音符的速度能保持做操的強(qiáng)度，達(dá)到一定身體鍛煉的效果。小班模仿操的音樂一般選擇兒歌的形式，速度不宜過快。

1.1.4 體能環(huán)節(jié) （1）體能環(huán)節(jié)的內(nèi)容。體能活動(dòng)環(huán)節(jié)主要是讓幼兒通過基本動(dòng)作，如走、跑、跳躍、投擲、鉆、爬、滾翻、攀登、平衡等進(jìn)行游戲的練習(xí)，從而增加幼兒的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，提高幼兒的身體素質(zhì)。這個(gè)環(huán)節(jié)的運(yùn)動(dòng)量是最能反映早操的活動(dòng)量，運(yùn)動(dòng)量一般反映在運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)密度上，早操中的體能環(huán)節(jié)運(yùn)動(dòng)量不宜過大，否則將影響幼兒的一日活動(dòng)。（2）合理安排運(yùn)動(dòng)量：①合理安排基本動(dòng)作：基本動(dòng)作的練習(xí)應(yīng)動(dòng)靜交替，如走-跑-平衡-鉆-爬-跳，切不可連續(xù)跑跳。②體能的時(shí)間：小班一般在3min左右，中大班一般在5min左右。③音樂的選擇：可選擇4拍節(jié)奏16分音符速度的音樂，強(qiáng)勁的快速節(jié)奏音樂，可有效激發(fā)幼兒參加體能活動(dòng)的積極性，同時(shí)可提高活動(dòng)的強(qiáng)度。④適宜的運(yùn)動(dòng)量：最適宜的運(yùn)動(dòng)量以幼兒的平均心率為140b/min，在體能運(yùn)動(dòng)最高時(shí)，可達(dá)到心率150～170b/min。放松階段為100～120b/min，在早操結(jié)束5min后再測(cè)幼兒心率，幼兒心率應(yīng)在80～90b/min之間，5min恢復(fù)后要求幼兒心率達(dá)到正常狀態(tài)。

1.1.5 放松活動(dòng) （1）放松活動(dòng)的形式：簡(jiǎn)單舞蹈、律動(dòng)或游戲，放松幼兒的身體。（2）合理安排運(yùn)動(dòng)量：①放松階段的幼兒心率為100～120b/min，在早操結(jié)束5min后再測(cè)幼兒心率，幼兒心率應(yīng)在80～90b/min之間，5min恢復(fù)后要求幼兒心率達(dá)到正常狀態(tài)。②音樂的選擇：可選擇舒緩優(yōu)美的慢3拍的音樂節(jié)奏或4拍節(jié)奏的4分音符速度的音樂節(jié)奏。③時(shí)間：小班為2～3min，中大班為3～4min。

表1 觀察法的標(biāo)準(zhǔn)

2 早操中幼兒運(yùn)動(dòng)量的判斷方法

2.1 觀察法

這種方法主要是通過觀察幼兒的臉色、出汗量、呼吸、動(dòng)作完成的質(zhì)量、注意力和情緒等方面來判斷運(yùn)動(dòng)量是否合理。觀察法的標(biāo)準(zhǔn)見下表。

2.2 脈搏生理測(cè)定法

方法：用食指和中指輕輕搭在被測(cè)試幼兒手腕的橈動(dòng)脈處，每次測(cè)量1min為參考。標(biāo)準(zhǔn)：經(jīng)研究數(shù)據(jù)得出，最適宜的運(yùn)動(dòng)量是幼兒早操的活動(dòng)的平均心率應(yīng)在140～170b/min之間，不超過180b/min，最低不低于130b/min。