王珠

1、 前言

射擊運(yùn)動是一種耐力項(xiàng)目，要求靜、穩(wěn)、準(zhǔn)，一個完整的射擊動作，是由幾個分解動作有機(jī)結(jié)合而成的，有據(jù)槍、瞄準(zhǔn)、擊發(fā)、保持等系列動作構(gòu)成。要想提高射擊水平，需要加強(qiáng)機(jī)體動作的訓(xùn)練和心理素質(zhì)的訓(xùn)練，尤其是保持能力與擊發(fā)動作的訓(xùn)練。

2、 研究對象和方法

2.1 研究對象：浙江省射擊運(yùn)動員

2.2 研究方法

2.2.1 文獻(xiàn)資料法：查閱影響射擊基礎(chǔ)訓(xùn)練中的因素的相關(guān)文獻(xiàn)資料。

2.2.2 訪談法：通過訪問浙江省射擊隊(duì)教練和運(yùn)動員，了解影響射擊結(jié)果的因素。

2.2.3 觀察法：通過在訓(xùn)練場實(shí)地觀察運(yùn)動員的訓(xùn)練課，對射擊訓(xùn)練動作進(jìn)行分析。另外，通過平時的測試比賽成績以及重大比賽中運(yùn)動員的技術(shù)動作分析和比賽成績的對比，說明保持能力和扳機(jī)擊發(fā)的重要性。

2.2.3使用儀器為芬蘭產(chǎn)的Noptel ST-2000激光測試系統(tǒng)，它們能精確測量運(yùn)動員在瞄準(zhǔn)時晃動的原始軌跡，并自動記錄，此軌跡顯示了舉槍、瞄準(zhǔn)、擊發(fā)的全過程，儀器能提供據(jù)槍、瞄準(zhǔn)、擊發(fā)階段的數(shù)據(jù)和各種曲線圖。對運(yùn)動員進(jìn)行訓(xùn)練檢測，針對個人情況進(jìn)行分析整改。

3、 結(jié)果和分析

3.1 “保持”在射擊基礎(chǔ)訓(xùn)練中的重要性

“保持”是射擊運(yùn)動員在技術(shù)訓(xùn)練中使用的專用術(shù)語，指運(yùn)動員在發(fā)射每發(fā)子彈的過程中，在擊發(fā)動作完成后，姿勢動作和心理穩(wěn)定按原來狀態(tài)保持幾秒鐘后，再做“收槍”動作。這是射擊運(yùn)動員在訓(xùn)練實(shí)踐中總結(jié)出來的經(jīng)驗(yàn)，也是射擊彈道學(xué)理論成果。因?yàn)樵诎l(fā)射過程中，火藥燃燒，彈丸脫離槍口時，火藥氣體也隨著彈丸一起向外噴出，一部分氣體在空氣中消散，另一部分氣體在離槍口0.5—1.5米距離處仍然對彈丸繼續(xù)起推動作用，過早“收槍”會影響射擊精度。因此，運(yùn)動員在完成擊發(fā)過程后，從思想上不可有馬上“收槍”的準(zhǔn)備，必須將“保持”作為整個射擊程序中的一部分。這是初學(xué)者乃至高水平運(yùn)動員在發(fā)射過程中均應(yīng)堅(jiān)持遵循和必不可少的重要環(huán)節(jié)。所以，“保持”一旦做不好，往往會直接影響到射擊動作的整體發(fā)揮，從而直接關(guān)系著整場比賽的勝負(fù)。

3.1.1 “保持”對提高運(yùn)動員心理素質(zhì)的作用

現(xiàn)代運(yùn)動競賽與心理學(xué)的聯(lián)系日益密切，高水平運(yùn)動員心理控制能力的高低是決定比賽勝負(fù)的關(guān)鍵因素之一，因此運(yùn)動心理學(xué)界對運(yùn)動員心理控制能力的研究極為關(guān)注，產(chǎn)生了大量的研究，并取得了一定的成效。射擊運(yùn)動是一項(xiàng)求穩(wěn)、求準(zhǔn)的項(xiàng)目，對射手的心理能力提出了更高的要求。比如射擊比賽的時間較長，運(yùn)動員有較多的時間用于思考，思維控制的難度較大；射擊比賽要求精度極高，往往在一環(huán)甚至零點(diǎn)幾環(huán)間決出勝負(fù)，競爭殘酷；由于每次發(fā)射的結(jié)果均很快得到反饋，運(yùn)動員情緒變化激烈；運(yùn)動員需獨(dú)立作戰(zhàn)，對心理的承受能力和自我控制能力要求極高……所有這些構(gòu)成了射擊比賽的心理特點(diǎn)。在射擊這一領(lǐng)域的國內(nèi)研究中，有的運(yùn)用生物反饋儀對射擊運(yùn)動員進(jìn)行心理技能訓(xùn)練，并以此作為檢測手段。有的運(yùn)用認(rèn)知調(diào)節(jié)技術(shù)對運(yùn)動員進(jìn)行心理調(diào)控，顯示了心理訓(xùn)練的應(yīng)用價(jià)值和科學(xué)價(jià)值。但這些研究都表明了一點(diǎn)，即心理的變化或者說惡化主要是因?yàn)楸荣惓煽儾焕硐胨鸬?。但“保持”技術(shù)主要是增加運(yùn)動員自身射擊技術(shù)的穩(wěn)定性以及準(zhǔn)確性，所以說“保持”技術(shù)在對運(yùn)動員心理平穩(wěn)的方面上有比較強(qiáng)的作用。

3.1.2 “保持”對提高運(yùn)動員運(yùn)動成績的作用

對文獻(xiàn)資料的統(tǒng)計(jì)結(jié)果顯示，運(yùn)動員在射擊技術(shù)完成后，“保持”技術(shù)的完成情況與運(yùn)動成績有明顯的關(guān)系，這主要是因?yàn)樵谑謽寭舭l(fā)完成后，彈道原理的作用會產(chǎn)生一定量的遷移現(xiàn)象。由于手槍的瞄準(zhǔn)過程是由上至下移動的，通過長期的訓(xùn)練，槍的最終指向能達(dá)到較穩(wěn)定的狀態(tài)，也就是能做到較好的“保持”技術(shù)，而控制身體或槍支的左右晃動是運(yùn)動員無意識的，在對最后收槍前的“保持”階段的完成情況對于最后的結(jié)果影響比較大。因?yàn)樽詈蟮囊苿泳嚯x相差較大，所以需要利用“保持”技術(shù)進(jìn)行緩解和糾正彈道方向。

3.2 射擊基礎(chǔ)訓(xùn)練中影響結(jié)果的因素

3.2.1 在射擊界中，一向有“穩(wěn)定是基礎(chǔ)，擊發(fā)是關(guān)鍵”的說法，這充分說明了擊發(fā)這個技術(shù)動作在運(yùn)動員、教練員心目中的地位。對于青少年射手來說，由于其以下身體特點(diǎn)，穩(wěn)定性訓(xùn)練在青少年慢射選手訓(xùn)練中不宜過分強(qiáng)調(diào)，而應(yīng)把擊發(fā)訓(xùn)練作為初、中期訓(xùn)練的首要重點(diǎn)進(jìn)行強(qiáng)調(diào)。青少年射手的身體普遍出于第二次突增時期后的成長期，身體尚未完成長成，肌肉力量往往也有較大的加強(qiáng)余地，因此其動作穩(wěn)定性可以通過年齡的增長漸漸提高。同時，如果在射手的初、中期訓(xùn)練過程中忽視了擊發(fā)訓(xùn)練，一旦錯誤的動作定勢形成，必然同時伴隨著一些似是而非的本體感覺形成，要糾正起來將十分困難，從而成為運(yùn)動員進(jìn)一步提高成績的最大障礙。穩(wěn)定性不單單受身體特點(diǎn)控制，其與運(yùn)動員的心理素質(zhì)，尤其是小腦的控制能力密切相關(guān)。因此隨著運(yùn)動員的訓(xùn)練和年齡增長，穩(wěn)定性也能夠慢慢得到提高。當(dāng)然，由于射擊運(yùn)動員的穩(wěn)定性特質(zhì)相差較多，因此在選材階段應(yīng)通過相關(guān)技術(shù)手段選取穩(wěn)定性素質(zhì)相對較好的運(yùn)動員進(jìn)行訓(xùn)練。由于青少年射手的技術(shù)動作和心理素質(zhì)都不夠成熟和穩(wěn)定，因此在訓(xùn)練中過分強(qiáng)調(diào)穩(wěn)定很容易造成不敢果斷擊發(fā)而錯過擊發(fā)時機(jī)或由于注意力集中在穩(wěn)定性上而忽視擊發(fā)動作，造成苛求瞄區(qū)、擊發(fā)瞬間變力，尤其特別容易影響正確的擊發(fā)本體感覺的形成，從而對運(yùn)動成績的提高造成影響。

3.2.2 運(yùn)動員的身體狀況

身體是運(yùn)動的根本，射擊運(yùn)動也不例外。射擊運(yùn)動是一個高體力消耗的項(xiàng)目，運(yùn)動比賽時間較長，每次擊發(fā)后有較長的時間進(jìn)行調(diào)整。在所有的射擊比賽過程中，運(yùn)動員的精力都高度集中，在這種情況下，體力的消耗是非常嚴(yán)重的。在體力消耗的前提下，會影響到自身很多細(xì)小的技術(shù)環(huán)節(jié)處理不好。比如說在體力消耗下，對于射擊技術(shù)完成后的“保持”技術(shù)就不可能把握的像原來自身身體狀態(tài)良好的情況時那么的精確。而且自身的身體狀況也決定了自己是比賽狀態(tài)，如果自身身體狀況不是很好，就很難調(diào)整自己的比賽狀態(tài)，而自己比賽狀態(tài)的調(diào)整勢必影響細(xì)小技術(shù)的處理，比如說對于“保持”技術(shù)的處理。所以說自身狀況的好壞在根本上是影響自身“保持”技術(shù)水平的發(fā)揮，影響“保持”技術(shù)的關(guān)鍵因素。

3.2.3 教練員的訓(xùn)練方法

訓(xùn)練是運(yùn)動員形成運(yùn)動風(fēng)格、習(xí)慣和細(xì)小環(huán)節(jié)處理能力的主要手段。在運(yùn)動員的比賽過程中，對于細(xì)小動作的處理、自身運(yùn)動風(fēng)格的形成等都是來源于平時訓(xùn)練中教練員不同的訓(xùn)練方法的反復(fù)磨練。可以說運(yùn)動員在比賽中對于比賽進(jìn)程和動作細(xì)節(jié)處理的能力強(qiáng)弱主要取決于教練員在平時訓(xùn)練中對于該技術(shù)動作的重視程度和訓(xùn)練方法的正確性以及練習(xí)的反復(fù)程度，特別是在“保持”技術(shù)動作中?！氨３帧奔夹g(shù)動作主要是將“保持”技術(shù)看作是自己技術(shù)中的一個行為習(xí)慣，將它視為自己是無意識動作去完成，這樣才能更好的發(fā)揮“保持”技術(shù)動作的優(yōu)點(diǎn)?？梢哉f教練員的訓(xùn)練方法決定了運(yùn)動員的“保持”技術(shù)能力，所以說教練員的訓(xùn)練方法對“保持”技術(shù)有很大的影響程度。

3.2.4 運(yùn)動員的心理素質(zhì)

不同技術(shù)水平運(yùn)動員之間的心理變化有顯著差異，在比賽中，高水平運(yùn)動員與低水平運(yùn)動員相比，心理穩(wěn)定性更強(qiáng)，心理承受和控制能力明顯占優(yōu)。這一結(jié)果表明，為了提高我國射擊運(yùn)動員的比賽成績，必須注重心理訓(xùn)練，特別應(yīng)加強(qiáng)認(rèn)知調(diào)控，以提高運(yùn)動員的心理技能水平。高水平運(yùn)動員賽中心理穩(wěn)定性較好，這一現(xiàn)象說明：比賽時他們的認(rèn)知和情感比較協(xié)調(diào)、平衡，并形成了良好的心態(tài)，對于最后的“保持”技術(shù)控制比較穩(wěn)定，因而面對外部困難也易于克服，能夠以不變應(yīng)萬變，有利于比賽發(fā)揮。而低水平運(yùn)動員則可能有較多內(nèi)心矛盾與沖突，對于最后階段的“保持”技術(shù)把握不好，心態(tài)不穩(wěn)或不好，難以逾越外部困難，再好的技術(shù)也難以得到發(fā)揮。因此，可以說心理素質(zhì)的好壞也是決定了運(yùn)動員“保持”技術(shù)使用發(fā)揮的關(guān)鍵因素。

3.2.5 運(yùn)動員的訓(xùn)練環(huán)境

據(jù)文獻(xiàn)資料的統(tǒng)計(jì)發(fā)現(xiàn)，一般成績好的運(yùn)動員其訓(xùn)練心理的期望值和快樂值都相對較高，也就是說其訓(xùn)練過程中的心情更好。還有研究表明，運(yùn)動員的心理變化，也就是在訓(xùn)練時候的心情好壞和自己的訓(xùn)練環(huán)境有很大的關(guān)系。同一運(yùn)動員在不同環(huán)境中的訓(xùn)練心情以及期望水平也不一樣。根據(jù)運(yùn)動環(huán)境的好壞，差別波動也比較大，這在很大程度上會影響射擊技術(shù)和一些細(xì)小技術(shù)的處理能力。以“保持”技術(shù)為例，在運(yùn)動員心理比較壓抑的時候，會無意識的快速結(jié)束自己現(xiàn)在在做的事情，對于射擊技術(shù)結(jié)束后的“保持”技術(shù)控制能力會下降很多。與之相反，在環(huán)境比較鮮明的訓(xùn)練環(huán)境中訓(xùn)練，運(yùn)動員的運(yùn)動心理比較舒適，對于“保持”技術(shù)的控制也會上升很多。所以說，訓(xùn)練環(huán)境在很大程度上也決定了運(yùn)動員“保持”技術(shù)的使用情況，也是影響“保持”技術(shù)的關(guān)鍵因素。

4、結(jié)論與建議

4.1 結(jié)論

“保持” 在射擊基礎(chǔ)訓(xùn)練中非常重要，容易被運(yùn)動員忽視。射擊中“保持”動作和運(yùn)動員的年齡、身體狀況、心理素質(zhì)、訓(xùn)練環(huán)境及教練員的訓(xùn)練方法有著直接的關(guān)系。并且實(shí)驗(yàn)表明，對少年射擊運(yùn)動員進(jìn)行擊發(fā)動作訓(xùn)練，提高運(yùn)動成績有明顯效果。教練員應(yīng)重視擊發(fā)動作的訓(xùn)練，以獲取訓(xùn)練的最大效益。在射擊基礎(chǔ)訓(xùn)練中，將擊發(fā)“保持”動作訓(xùn)練放在核心地位進(jìn)行強(qiáng)調(diào)，對培養(yǎng)射擊運(yùn)動員取得良好成績有著較好的效果。兩者相輔相成才能一直在這個項(xiàng)目上取得進(jìn)步。

4.2 建議

在射擊項(xiàng)目訓(xùn)練中，擊發(fā)后的動作“保持”對命中10環(huán)及整個運(yùn)動成績的一致性和準(zhǔn)確性都具有直接的關(guān)系，是十分重要和不可忽視的技術(shù)動作之一。因此，對射擊擊發(fā)后動作保持的1—2秒時間的具有很關(guān)鍵作用。射擊運(yùn)動員尤其注重技術(shù)動作的穩(wěn)定性訓(xùn)練，具體實(shí)施擊發(fā)動作時，強(qiáng)化動作的整體意識，形成合理的動作程序，應(yīng)有一個“保持”的過程，教練員應(yīng)該提醒運(yùn)動員在擊發(fā)后有意識的自我動作保持，久而久之養(yǎng)成固定模式。作為運(yùn)動員，應(yīng)該加強(qiáng)自身身體素質(zhì)的訓(xùn)練，針對射擊項(xiàng)目的特點(diǎn)，尤其強(qiáng)調(diào)力量素質(zhì)、柔韌素質(zhì)、平衡素質(zhì)的鍛煉。射擊運(yùn)動中強(qiáng)調(diào)穩(wěn)定性的重要，但要處理好“動”“靜”關(guān)系，要平穩(wěn)晃動，利用晃動規(guī)律，不斷提高在晃動中的“保持”穩(wěn)定水平。教練員在訓(xùn)練中特別是技術(shù)訓(xùn)練中，應(yīng)加以正確的引導(dǎo)。除了加強(qiáng)技術(shù)訓(xùn)練，應(yīng)重視心理訓(xùn)練。通過表象訓(xùn)練、注意力訓(xùn)練、放松訓(xùn)練、模仿訓(xùn)練等方法進(jìn)行練習(xí)，在訓(xùn)練中，讓運(yùn)動員對心理訓(xùn)練產(chǎn)生信任感，持之以恒地投入訓(xùn)練，更要讓運(yùn)動員體會心理訓(xùn)練的作用，從而增強(qiáng)應(yīng)激控制能力和自我調(diào)節(jié)能力。

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（作者單位： 寧波體育運(yùn)動學(xué)校，浙江 寧波 315103）