金 龍

（河南大學(xué)體育學(xué)院，河南 開封 475001）

武術(shù)散打也稱散手，是中國武術(shù)的一部分，是中國武術(shù)中具有獨(dú)特風(fēng)格的一種以格斗對(duì)抗形式為主的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目?，F(xiàn)在散打項(xiàng)目開展得越來越好，從比賽的層次上來看，從市級(jí)比賽到省級(jí)比賽到國家級(jí)比賽再到世界級(jí)的大型賽事，層次豐富。從形式上看，不僅有中國武術(shù)協(xié)會(huì)舉辦的體制內(nèi)的比賽，近年來各種商業(yè)賽事層出不窮，有“武林風(fēng)”“昆侖決”“散打天下”等，形式多樣。而鞭腿技術(shù)是應(yīng)用最多的一種主要得分腿法，因此研究鞭腿技術(shù)在防守反擊時(shí)的應(yīng)用有重大意義 。現(xiàn)階段散打?qū)崙?zhàn)的研究分析有很多，但關(guān)于鞭腿技術(shù)在防守反擊時(shí)的應(yīng)用分析基本空白，所以此次研究主要是對(duì)2016年全國男子武術(shù)散打錦標(biāo)賽12個(gè)級(jí)別的半決賽與決賽中運(yùn)動(dòng)員在防守反擊時(shí)鞭腿技術(shù)的應(yīng)用進(jìn)行分析。

1 各種腿法在實(shí)戰(zhàn)中的使用情況

通過表1可以看出， 在2016年全國男子武術(shù)散打錦標(biāo)賽各級(jí)別半決賽和決賽的36場(chǎng)比賽中，腿法共使用了1 046次，其中鞭腿就使用了891次，所占比例高達(dá)85.18%；而側(cè)踹腿和正蹬腿等其他各種腿法總共才使用了僅僅155次，所占比例僅為14.82%。另外還可以看出，腿法使用成功次數(shù)共計(jì)368次，其中鞭腿成功擊中了326次，占比高達(dá)88.59%；而其他所有腿法成功擊中的次數(shù)為42次，所占比例僅僅為11.41%。這組數(shù)據(jù)說明了在散打?qū)崙?zhàn)中鞭腿是使用次數(shù)最多的一種腿法，并且鞭腿技術(shù)還是散打?qū)崙?zhàn)中最主要的得分腿法，在散打?qū)崙?zhàn)中對(duì)比賽輸贏有著舉重若輕的關(guān)鍵作用。

2 鞭腿技術(shù)在主動(dòng)進(jìn)攻和防守反擊時(shí)使用情況

通過表2可知，在鞭腿技術(shù)使用的891次中，主動(dòng)進(jìn)攻時(shí)使用次數(shù)為558次，防守反擊時(shí)使用次數(shù)為333次，主動(dòng)進(jìn)攻時(shí)使用次數(shù)遠(yuǎn)多于防守反擊時(shí)的使用次數(shù)。但是，主動(dòng)進(jìn)攻時(shí)使用鞭腿技術(shù)的成功次數(shù)僅為162次，成功率僅為29%；而防守反擊時(shí)使用鞭腿技術(shù)的成功次數(shù)為164次，成功率高達(dá)49.2%，接近一半。從這組數(shù)據(jù)中我們可以看出，在鞭腿技術(shù)的使用中，主動(dòng)進(jìn)攻時(shí)的使用次數(shù)遠(yuǎn)多于防守反擊時(shí)的使用次數(shù)，但是主動(dòng)進(jìn)攻時(shí)使用鞭腿技術(shù)成功的次數(shù)卻低于防守反擊時(shí)使用鞭腿技術(shù)成功的次數(shù)，成功率方面相差更多，防守反擊時(shí)的成功率將近是主動(dòng)進(jìn)攻時(shí)成功率的一倍。這說明在使用鞭腿技術(shù)過程中，防守反擊時(shí)使用比主動(dòng)進(jìn)攻時(shí)使用更容易擊中對(duì)手得分。

表1 2016年全國男子武術(shù)散打錦標(biāo)賽各腿法使用次數(shù)、成功次數(shù)及占總百分比

表2 2016年全國男子武術(shù)散打錦標(biāo)賽鞭腿的使用情況

3 防守反擊時(shí)前后鞭腿的使用情況

表3數(shù)據(jù)顯示，在防守反擊時(shí)前鞭腿使用了121次，其中成功了46次，成功率為38.01%；后鞭腿使用了212次，其中成功了118次，成功率為55.67%。數(shù)據(jù)顯示，無論是使用次數(shù)還是在成功率，后鞭腿都遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于前鞭腿。其中使用次數(shù)方面后鞭腿比前鞭腿使用次數(shù)多了接近一倍，成功率更是提高了17.66個(gè)百分點(diǎn)。這說明后鞭腿在防守反擊時(shí)比前鞭腿更容易成功擊中對(duì)手。

4 鞭腿技術(shù)在防守反擊時(shí)使用成功率高的原因

4.1 防守反擊的特點(diǎn)

防守反擊是指一種以防守為側(cè)重，在防御對(duì)手進(jìn)攻和消耗對(duì)手體力時(shí)隨時(shí)找到對(duì)方防守破綻進(jìn)行反攻擊的技術(shù) 。防守反擊技術(shù)是散打技術(shù)的重要組成部分，運(yùn)用得當(dāng)可以使自己由被動(dòng)變?yōu)橹鲃?dòng)，出其不意給于敵人重?fù)?，并且擊中成功率非常高。這主要是因?yàn)椋?dāng)一個(gè)運(yùn)動(dòng)員不進(jìn)行攻擊時(shí)，他的注意力全在防守上，這時(shí)他的防守是固若金湯沒有漏洞的，如果這時(shí)候?qū)ζ溥M(jìn)行攻擊往往會(huì)無功而返。只有當(dāng)對(duì)方進(jìn)攻時(shí)，他的注意力全放在進(jìn)攻方面，這時(shí)防守就會(huì)出現(xiàn)一定的破綻，即俗話說的“起腿半邊空”和“出腿七分險(xiǎn)”，說的就是進(jìn)攻時(shí)防守會(huì)出現(xiàn)破綻，這時(shí)候?qū)ζ溥M(jìn)行攻擊，往往更容易擊中對(duì)手。還有一個(gè)原因是，當(dāng)對(duì)手進(jìn)攻后，往往落腳在前面并且重心需要時(shí)間調(diào)整，這給反擊提供了合適的距離和擊中的條件，所以防守反擊容易擊中對(duì)手。運(yùn)用防守反擊戰(zhàn)術(shù)時(shí)，退守的距離是關(guān)鍵，退守的距離太小躲不開對(duì)方的攻擊，退守的距離太大防守反擊的動(dòng)作擊打不到對(duì)方，因此掌握適當(dāng)?shù)耐耸鼐嚯x是防守反擊戰(zhàn)術(shù)的關(guān)鍵。

4.2 鞭腿技術(shù)的特點(diǎn)

俗話有“手是兩扇門，全憑腳打人”和“遠(yuǎn)踢、近打、貼身摔”的說法。中國武術(shù)一直重視腿法在實(shí)戰(zhàn)中的應(yīng)用，這是因?yàn)閷?shí)戰(zhàn)中2人保持的距離較遠(yuǎn)，而腿法的攻擊距離比較遠(yuǎn)，因此在2人保持實(shí)戰(zhàn)距離時(shí)使用腿法比用拳法更容易擊中對(duì)手。腿法雖然比拳法、摔法等其他技術(shù)在距離上具有優(yōu)勢(shì)，但是，除鞭腿外的其他腿法雖有距離優(yōu)勢(shì)，卻有不同的劣勢(shì)。比如側(cè)踹腿雖然擊打距離最遠(yuǎn)，但是動(dòng)作幅度大且隱蔽性弱，因此擊中率較低；再比如正蹬腿雖然相比較側(cè)踹腿速度要快一點(diǎn)、隱蔽性強(qiáng)一些，但是發(fā)力距離較短，不易擊中對(duì)手，得分率低。這是由鞭腿技術(shù)的運(yùn)動(dòng)軌跡與人體生理特點(diǎn)等決定的。鞭腿技術(shù)的運(yùn)動(dòng)軌跡是正提膝后翻髖然后踢出去，因?yàn)槭钦嵯サ脑蛩韵啾容^側(cè)踹腿速度更快、動(dòng)作隱蔽性更強(qiáng)，因?yàn)榉y的緣故，所以擊打距離要優(yōu)于正蹬腿。而后鞭腿是以前腳為支撐打出去的，比前鞭腿是以后腳為支撐打出去的，因此后鞭腿的擊打距離更遠(yuǎn)，后鞭腿是人的慣用腿且運(yùn)動(dòng)幅度更大，因此擊打力量更大。所以，在防守反擊時(shí)鞭腿技術(shù)的應(yīng)用次數(shù)和成功率遠(yuǎn)高于其他腿法，而后鞭腿的使用次數(shù)和成功率遠(yuǎn)高于前鞭腿。

5 鞭腿技術(shù)防守反擊的訓(xùn)練

5.1 鞭腿技術(shù)的訓(xùn)練

鞭腿技術(shù)是應(yīng)用技戰(zhàn)術(shù)的基礎(chǔ)，要想在防守反擊時(shí)鞭腿技術(shù)的應(yīng)用成功率高，必須有扎實(shí)的基本功。鞭腿技術(shù)最主要的是速度和擊打力量。有速度才能在抓住時(shí)機(jī)時(shí)快速的擊中對(duì)方，但僅僅有速度是不夠的，因?yàn)樵趯?shí)戰(zhàn)中裁判員對(duì)鞭腿的計(jì)分標(biāo)準(zhǔn)是“聽聲音和看位移”，所以鞭腿還要有力量，只有速度與力量相結(jié)合，才能有效得分，造成殺傷。綜上所述，在練習(xí)鞭腿時(shí)，應(yīng)當(dāng)注重速度與力量的結(jié)合 。提高速度可以采用快速高抬腿、短距離沖刺跑、往返跑、連續(xù)踢腳靶和連續(xù)擊打沙包等訓(xùn)練方法，反復(fù)加強(qiáng)鞭腿提膝、彈踢、回收的速度 。（1）連續(xù)踢腳靶練習(xí)方法：陪練者手持腳靶，練習(xí)者連續(xù)用同一種鞭腿擊打腳靶，以30s1組，根據(jù)練習(xí)者技術(shù)水平練習(xí)3～5組不等，組間休息1min；（2）短距離沖刺跑練習(xí)方法：根據(jù)練習(xí)者的特點(diǎn)選取30～50m不等的距離，根據(jù)具體的人數(shù)可以把學(xué)生分為5組左右，每組沖刺到終點(diǎn)后從兩側(cè)慢跑回起跑線，還可以在沖刺前加一些蹲起或高抬腿之類的素質(zhì)練習(xí)，沖刺前的素質(zhì)要根據(jù)練習(xí)者特點(diǎn)增加，不可過多。增加擊打力量可以采用深蹲、蛙跳或皮筋練習(xí)。皮筋練習(xí)具體操作：皮筋一端綁在練習(xí)者的腳踝，一端系在一固定物處，練習(xí)者走到將皮筋拉伸到適當(dāng)距離處，反復(fù)練習(xí)鞭腿提膝，以20個(gè)1組，根據(jù)練習(xí)者身體素質(zhì)水平練習(xí)3～5組不等，組間休息30s 。以上訓(xùn)練方法可以充分增加鞭腿擊打力量。另外，柔韌對(duì)于鞭腿技術(shù)有很大的影響，因此必須重視柔韌訓(xùn)練。

表3 2016年全國男子武術(shù)散打錦標(biāo)賽防守反擊時(shí)前后鞭腿使用情況

5.2 意識(shí)訓(xùn)練

提高鞭腿技術(shù)在防守反擊的運(yùn)用，可以采用意識(shí)訓(xùn)練的方法。具體練習(xí)方法：陪練者拿腳靶，與練習(xí)者成散打?qū)崙?zhàn)姿勢(shì)和距離站好。陪練者前滑步或者上步拿出打鞭腿的腳靶，練習(xí)者先后滑步防守，然后看到腳靶后迅速反擊鞭腿，打完鞭腿后收回，這是完成1次，以每組練習(xí)2min，練習(xí)3組為宜。然后一段時(shí)間后還可以雙方穿上護(hù)具，進(jìn)行模擬訓(xùn)練，一方主動(dòng)進(jìn)攻，另一方防守后迅速用鞭腿反擊。每組練習(xí)2min，練習(xí)3組效果最好。

5.3 實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練

模擬代替不了實(shí)戰(zhàn)，實(shí)戰(zhàn)是訓(xùn)練的出發(fā)點(diǎn)也是落腳點(diǎn)，同時(shí)也是檢驗(yàn)訓(xùn)練的唯一標(biāo)準(zhǔn)，因此必須進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練。在實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練時(shí)，一定要重視對(duì)手的多樣性，一個(gè)運(yùn)動(dòng)員至少要跟2個(gè)以上不同的對(duì)手進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)，上次實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練與下次實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練的對(duì)手要有所不同，切忌對(duì)手固定化。因?yàn)槿绻麅H跟一兩個(gè)對(duì)手實(shí)戰(zhàn)的話，容易摸清對(duì)方的技術(shù)特點(diǎn)，達(dá)不到實(shí)戰(zhàn)的作用。實(shí)戰(zhàn)中注重在培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員防守反擊時(shí)鞭腿技術(shù)的應(yīng)用，要從實(shí)戰(zhàn)中發(fā)現(xiàn)技術(shù)的不足，從實(shí)戰(zhàn)中總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，然后有的放矢的彌補(bǔ)自己的不足之處。達(dá)到通過實(shí)戰(zhàn)提高運(yùn)動(dòng)員防守反擊時(shí)鞭腿技術(shù)的應(yīng)用，豐富運(yùn)動(dòng)員的實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)的效果。

6 結(jié)論與建議

6.1 結(jié) 論

鞭腿技術(shù)是散打?qū)崙?zhàn)中最常用的一種腿法，是最主要的一種得分手段；鞭腿技術(shù)在防守反擊時(shí)使用比在主動(dòng)進(jìn)攻時(shí)使用的成功率更高；后鞭腿在防守反擊時(shí)比前鞭腿更容易擊中對(duì)手。通過鞭腿技術(shù)訓(xùn)練、模擬訓(xùn)練和實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練等，可以提高鞭腿技術(shù)在散打?qū)崙?zhàn)中的應(yīng)用能力。

6.2 建 議

6.2.1 鞭腿技術(shù)可以通過訓(xùn)練得到提高，所以要注重鞭腿技術(shù)的練習(xí)，在練習(xí)中主要是練習(xí)鞭腿技術(shù)的速度和擊打力量，并且在訓(xùn)練中應(yīng)重視鞭腿技術(shù)在防守反擊時(shí)的應(yīng)用。6.2.2 重視身體素質(zhì)和心理素質(zhì)的增強(qiáng)，提高各項(xiàng)技術(shù)的綜合能力，為運(yùn)用各戰(zhàn)術(shù)提供基礎(chǔ)條件。

6.2.3 同時(shí)要注重實(shí)戰(zhàn)練習(xí)，只有結(jié)合實(shí)戰(zhàn)，才能找到不足，從而改進(jìn)提高使技術(shù)有重大進(jìn)步。

6.2.4 雖然鞭腿技術(shù)在防守反擊時(shí)成功率較高，但散打是一項(xiàng)拳腿摔相結(jié)合的綜合格斗運(yùn)動(dòng)，因此也應(yīng)重視其他技術(shù)的訓(xùn)練，要注重多技術(shù)相結(jié)合的訓(xùn)練方式，只有這樣才能成為一名優(yōu)秀的散打運(yùn)動(dòng)員。

[1] 曾于久，張莉，周梅 .對(duì)武術(shù)散手與散打名稱的研究 [J].武漢體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2009，43（1）：69-73.

[2] 屈子路，葉冬清，周小青，等 .我國高水平散打運(yùn)動(dòng)員攻防戰(zhàn)術(shù)行動(dòng)運(yùn)用現(xiàn)狀的研究 [J].北京體育大學(xué)學(xué)報(bào)，2012，35（8）：130-133.

[3] 吳兆陽 .散打防守反擊戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用現(xiàn)狀研究 [J].體育文化導(dǎo)刊，2009（11）：57-59.