劉駿

摘要：目前，高校體育課程還存在課程設(shè)置單一，只注重體能上的鍛煉，由于一些設(shè)施條件、文化底蘊(yùn)不足等問(wèn)題，通過(guò)對(duì)形體與舞蹈恰當(dāng)融入到高校體育課程的設(shè)置中，能夠提高體育課程的精彩程度，增進(jìn)學(xué)生的身體健康，完善學(xué)生的綜合素質(zhì)培養(yǎng)，減輕學(xué)生們的學(xué)習(xí)壓力，提升創(chuàng)造力與審美力。本文重點(diǎn)觀察形體與舞蹈融入高校公共體育教學(xué)的情況分析。

關(guān)鍵詞：形體與舞蹈；體育課程；高校學(xué)生

形體也是舞蹈的一種，想要學(xué)好舞蹈，首先得要形體過(guò)關(guān)，而舞蹈又是藝術(shù)領(lǐng)域中非常具有魅力的體育項(xiàng)目，通過(guò)舞蹈的形式可以表達(dá)出自己的情感，充分表現(xiàn)出了其魅力所在。形體舞蹈與體育課程融入，能將美表現(xiàn)的更具體，讓學(xué)生接受程度更大化。通過(guò)形體與舞蹈的加入，使高校體育課程更加豐富，不但加強(qiáng)學(xué)生健康，還能改善學(xué)生的身體姿態(tài)，同時(shí)提升高校學(xué)生對(duì)審美的認(rèn)識(shí)，激起學(xué)生參與運(yùn)動(dòng)的積極性，改進(jìn)對(duì)運(yùn)動(dòng)活動(dòng)的看法。

一、形體與舞蹈在高校體育課程中的情況

在大多數(shù)高校中，體育課程仍然是以跑步、籃球、體操等運(yùn)動(dòng)形式為主，而舞蹈、形體藝術(shù)雖然深受學(xué)生們的熱愛(ài)，但因?yàn)閳?chǎng)地、設(shè)備條件以及教師資源的缺乏沒(méi)有得到普及[1]。但隨著社會(huì)的發(fā)展進(jìn)步，人們思想觀念的轉(zhuǎn)變，更多的人注意到形體與舞蹈對(duì)健康的重要性，開(kāi)始需用舞蹈進(jìn)行鍛煉。雖然部分高校老師已經(jīng)在對(duì)學(xué)生實(shí)施形體教學(xué)，雖然還沒(méi)有很完善，但是還有很多學(xué)校都還沒(méi)有設(shè)置這類課程。

每個(gè)人都想要擁有完美的體型姿態(tài)，高校學(xué)生對(duì)形體與舞蹈有著深厚情感，只要體育老師恰當(dāng)?shù)娜谌胄误w與舞蹈，在很大程度上就能調(diào)動(dòng)學(xué)生參與運(yùn)動(dòng)的積極性，從側(cè)面幫助學(xué)生鍛煉身體提高學(xué)生綜合素質(zhì)，也能及時(shí)糾正不好的形體姿態(tài)。將形體與舞蹈融入高校體育教學(xué)中不僅可以緩解學(xué)生壓力，在授課過(guò)程中學(xué)生也能感受輕松的學(xué)習(xí)氛圍，以致于達(dá)到好的教學(xué)成果。

二、形體與舞蹈融入體育課程中的具體方法

1、站姿糾正。標(biāo)準(zhǔn)的站姿能增進(jìn)對(duì)自身重心的掌控，平衡力也會(huì)提高，會(huì)很好的凸顯人體的線條美與優(yōu)雅。一個(gè)好的站姿是要求背要打直，頭部不偏不倚，下頜稍收、雙目平視、收腹挺胸、雙腿打直，進(jìn)行站姿訓(xùn)練時(shí)，可以采取靠墻站立、大腿中間夾紙、頭頂上放書(shū)等方法訓(xùn)練腿部力量，可幫助緊張肌肉的放松，提升肌肉收縮的效果[2]。

2、坐姿訓(xùn)練。一個(gè)不好的坐姿會(huì)引發(fā)很多問(wèn)題，比如視力、肌肉力量等。而習(xí)慣好的坐姿不僅是對(duì)形體與舞蹈的基本要求，還能很好的保護(hù)視力。而標(biāo)準(zhǔn)的坐姿應(yīng)是下巴跟頭要往回收一點(diǎn)，收腹挺胸，兩邊肩胛骨往后收縮，雙膝并攏腰背要直挺，身體重心在臀部上。其坐姿可掌握壓腿、踢腿與伸腿等動(dòng)作要領(lǐng)，掌控好上身的平衡，提升肌肉表現(xiàn)能力。

3、走姿練習(xí)。步履穩(wěn)健給人一種姿態(tài)優(yōu)美的感觀，多數(shù)人走路都呈現(xiàn)出“八字”，想糾正還是很不容易的。標(biāo)準(zhǔn)的走姿應(yīng)是身體直立，兩眼注視前方，挺腰收腹，雙臂自然擺放在兩側(cè)，步履輕盈有節(jié)奏。進(jìn)行走姿訓(xùn)練主要提升腳步的輕盈、自然與柔軟，可以練習(xí)芭蕾、倫巴等動(dòng)作。

4、基本形體訓(xùn)練。選用芭蕾的形體訓(xùn)練與古典舞訓(xùn)練方法綜合學(xué)習(xí)，令學(xué)生形體發(fā)展更全面，氣質(zhì)更佳。形體訓(xùn)練主要是練習(xí)各種最基礎(chǔ)的步伐與舞蹈姿勢(shì)，也是提高每個(gè)部位柔軟度，基本形態(tài)要領(lǐng)掌握的練習(xí)。

5、綜合型練習(xí)。編織幾段簡(jiǎn)單的曲目，經(jīng)過(guò)音樂(lè)與舞蹈的形式，提高學(xué)生在形體與舞蹈中表達(dá)出自己的情感，能增進(jìn)學(xué)生的自我表現(xiàn)力，培養(yǎng)學(xué)生欣賞美的能力，同時(shí)也更有利于學(xué)生表達(dá)情緒，達(dá)到訓(xùn)練的效果。這種綜合型練習(xí)可表現(xiàn)在某一個(gè)部位的提升，也可以整體性訓(xùn)練，但是在音樂(lè)與舞蹈相結(jié)合，形體姿態(tài)才會(huì)更優(yōu)美。

上面幾點(diǎn)形體練習(xí)在室內(nèi)室外都能做到。室外訓(xùn)練是很完善的形體舞蹈課，因?yàn)閳?chǎng)地寬闊，沒(méi)有局限性，在體育課時(shí)，我們可以用形體與舞蹈來(lái)做熱身準(zhǔn)備，快結(jié)束時(shí)可做拉伸性等動(dòng)作放松肌肉。如果是室內(nèi)體育課程，老師就只能用有限的設(shè)備、場(chǎng)地、桌椅等完成形體與舞蹈的教學(xué)，展開(kāi)最基本簡(jiǎn)單的站姿、坐姿等練習(xí)，不過(guò)現(xiàn)在高科技發(fā)展速度快，老師也可以用新媒體完成舞蹈教學(xué)。

通過(guò)形體與舞蹈融入高校體育教學(xué)，突破了傳統(tǒng)教學(xué)上的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，使體育教學(xué)內(nèi)容變得更加精彩，激起了學(xué)生們加入運(yùn)動(dòng)的積極性，為實(shí)行體育精神打下了基礎(chǔ)。學(xué)生不僅強(qiáng)身健體，形體姿態(tài)也得到改善，從形體與舞蹈課程中體會(huì)到美，綜合素質(zhì)也不斷的在提升。

三、小結(jié)

各高校應(yīng)把形體與舞蹈課程納入教學(xué)規(guī)劃里，為學(xué)生創(chuàng)造一個(gè)好的環(huán)境，發(fā)展比較好的學(xué)校還可將男女分開(kāi)教學(xué)，男生就主要訓(xùn)練肌肉力量，女生注重柔韌性方向的訓(xùn)練[3]。另外，教學(xué)老師要依據(jù)上課內(nèi)容、設(shè)備等問(wèn)題，讓形體與舞蹈更好的分配在室內(nèi)或是室外進(jìn)行教學(xué)，同時(shí)，老師也不逐漸改變自己的審美標(biāo)準(zhǔn)，改變教育方式提升自己的專業(yè)水平，做好每節(jié)形體與舞蹈的教學(xué)課程。

參考文獻(xiàn)：

[1]鄧園園. 形體與舞蹈融入高校公共體育教學(xué)的探討[J]. 當(dāng)代體育科技， 2017， 7（27）：92-93.

[2]李丁辛. 在高校體育課程的設(shè)置中融入形體舞蹈的意義[J]. 科技資訊， 2015， 13（4）：182-182.

[3]趙艷潔. 高校公共體育舞蹈課程中形體訓(xùn)練的重要性[J]. 武術(shù)研究， 2016， 1（2）：150-151.