戚躍

摘 要：隨著我國社會的不斷進(jìn)步與發(fā)展，人們的生活水平得以有效提升，推進(jìn)了全民健身的潮流，使得羽毛球運(yùn)動展現(xiàn)出快速發(fā)展的趨勢，并且讓人們越來越重視羽毛球的訓(xùn)練的方式。文章簡述了念動訓(xùn)練，分析了念動訓(xùn)練在羽毛球技能學(xué)習(xí)中的作用，并且在此基礎(chǔ)上，提出了念動訓(xùn)練在羽毛球技能學(xué)習(xí)中的應(yīng)用策略。期望為之后的羽毛球技能學(xué)習(xí)中應(yīng)用念動訓(xùn)練辦法提供參考。

關(guān)鍵詞：念動訓(xùn)練 羽毛球 技能學(xué)習(xí) 作用

中圖分類號：G808 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A 文章編號：2095-2813（2018）11（a）-0034-02

1 簡述念動訓(xùn)練

念動訓(xùn)練也被稱作是心理回憶訓(xùn)練，其是一種心理訓(xùn)練辦法，主要指的是根據(jù)運(yùn)動理念所產(chǎn)生的運(yùn)動反應(yīng)，其是經(jīng)過運(yùn)動回憶與想象實(shí)現(xiàn)的，使用自我暗示與表象有效結(jié)合的心理訓(xùn)練辦法，也就是說，利用運(yùn)動經(jīng)驗(yàn)在人們的腦海中展開演練，實(shí)現(xiàn)動作的重復(fù)、創(chuàng)造與發(fā)展。在運(yùn)動員對某個(gè)動作進(jìn)行想象與體會的時(shí)候，形成接近真實(shí)的運(yùn)動表象，造成運(yùn)動中樞神經(jīng)處于興奮的狀態(tài)，這樣的興奮會傳輸?shù)郊∪?，進(jìn)而讓肌肉做出相應(yīng)的動作。

2 念動訓(xùn)練在羽毛球技能學(xué)習(xí)中的作用

念動訓(xùn)練由于具備特殊的訓(xùn)練特征，其產(chǎn)生著與其他訓(xùn)練辦法不可對比的作用與重要性。念動訓(xùn)練對羽毛球技能學(xué)習(xí)的作用十分重要，使用念動訓(xùn)練辦法能夠在腦海中對過程進(jìn)行演練，讓學(xué)習(xí)人員形成比較好的思考形式，進(jìn)而對羽毛球運(yùn)動進(jìn)行學(xué)習(xí)。念動訓(xùn)練主要是把“思考-訓(xùn)練”當(dāng)做是主體，學(xué)習(xí)人員應(yīng)該掌握運(yùn)動要領(lǐng)，進(jìn)行自我推敲，在此過程中，應(yīng)該讓學(xué)習(xí)人員在腦海中進(jìn)行思考，然后進(jìn)行具體演練，進(jìn)而發(fā)現(xiàn)實(shí)踐活動中存在的缺陷與不足，并且進(jìn)行調(diào)整與改正，能夠增加學(xué)習(xí)人員的主觀感受，實(shí)現(xiàn)比較好的訓(xùn)練成效。除此之外，念動訓(xùn)練能夠?qū)W(xué)習(xí)人員的心理素養(yǎng)進(jìn)行訓(xùn)練，讓學(xué)習(xí)人員維持平和的心態(tài)。在平時(shí)訓(xùn)練的過程中，應(yīng)該增強(qiáng)訓(xùn)練心理素養(yǎng)，進(jìn)而在未來比賽的過程中發(fā)揮其水平，對緊張情緒進(jìn)行緩解。在具備平和心態(tài)的時(shí)候，學(xué)習(xí)人員的水平才能夠更好的發(fā)揮。

念動訓(xùn)練和戰(zhàn)術(shù)、技術(shù)與身體素養(yǎng)訓(xùn)練之間為一體，能夠互相促進(jìn)與影響?？梢詭椭鷮W(xué)習(xí)人員在羽毛球運(yùn)動過程中形成運(yùn)動感知，充分發(fā)揮出學(xué)習(xí)人員的靈活性與敏捷性，培養(yǎng)學(xué)習(xí)人員的運(yùn)動反應(yīng)能力，形成羽毛球運(yùn)動需要的獨(dú)特能力培養(yǎng)他們的心理穩(wěn)定性。

3 念動訓(xùn)練在羽毛球技能學(xué)習(xí)中的應(yīng)用策略

念動訓(xùn)練辦法能夠在多個(gè)方面與多個(gè)角度提高羽毛球?qū)W習(xí)人員的整體能力，能夠保障羽毛球訓(xùn)練的質(zhì)量與效率。將念動訓(xùn)練辦法應(yīng)用在羽毛球訓(xùn)練的過程中，一方面能夠有效地提高學(xué)習(xí)人員的身體素養(yǎng)，另一方面也能夠在最大的程度上提高學(xué)習(xí)人員的心理飼養(yǎng)，讓他們在比賽的時(shí)候得到更好的發(fā)揮。念動訓(xùn)練辦法適合羽毛球訓(xùn)練的整個(gè)過程，并且在各個(gè)階段發(fā)揮的作用與成效不同。

3.1 念動訓(xùn)練在平時(shí)基礎(chǔ)技能訓(xùn)練中的應(yīng)用

在羽毛球運(yùn)動訓(xùn)練的過程中，形成良好的運(yùn)動思維模式十分重要，運(yùn)動員應(yīng)該具備靈活與敏捷的反應(yīng)能力，并且對他們的身體素養(yǎng)具有一定的要求。在平時(shí)基礎(chǔ)技能訓(xùn)練的過程中應(yīng)用念動訓(xùn)練辦法，能夠讓運(yùn)動員形成比較好的運(yùn)送思維，讓他們能夠先推敲然后實(shí)踐，進(jìn)而不斷增強(qiáng)平時(shí)基礎(chǔ)技能訓(xùn)練的印象。在羽毛球運(yùn)動中，熟能生巧十分非常重要，所以在場地限制的情況下，學(xué)習(xí)人員能夠經(jīng)過念動訓(xùn)練辦法展開練習(xí)，在思維出現(xiàn)暗示以后，能夠進(jìn)行執(zhí)行，之后形成肌肉上的記憶，因此，能夠?qū)τ鹈蛴?xùn)練進(jìn)行調(diào)整，實(shí)現(xiàn)比較好的教學(xué)成效，并且在平時(shí)基礎(chǔ)技能訓(xùn)練的過程中，能夠讓學(xué)習(xí)人員集中注意力，在平時(shí)訓(xùn)練中對心理素養(yǎng)進(jìn)行培養(yǎng)，進(jìn)而為之后的技巧性學(xué)習(xí)奠定基礎(chǔ)條件。

在羽毛球平時(shí)教學(xué)的過程中應(yīng)用念動訓(xùn)練辦法非常廣泛，例如，在學(xué)習(xí)人員展開羽毛球訓(xùn)練的時(shí)候，教練應(yīng)該向?qū)W習(xí)人員進(jìn)行示范，在進(jìn)行示范的過程中把羽毛球動作的技巧與要求進(jìn)行講解，在講解以后進(jìn)行慢動作的訓(xùn)練。在教練進(jìn)行示范以后，需要留給學(xué)習(xí)人員更多的時(shí)間，讓他們能夠根據(jù)示范的動作進(jìn)行回顧，進(jìn)而在腦海中進(jìn)行回放以及思考，在此過程中，教練能夠根據(jù)學(xué)習(xí)人員提出的問題進(jìn)行解釋，進(jìn)而答疑解惑。在進(jìn)行全面思考以后，教練應(yīng)該帶領(lǐng)學(xué)習(xí)人員展開操作演練，值得注意的是，在教練為學(xué)生提供更多的時(shí)間進(jìn)行思考的時(shí)候，應(yīng)該監(jiān)督學(xué)習(xí)人員，保障學(xué)習(xí)人員完成相應(yīng)的要求。

3.2 念動訓(xùn)練在羽毛球技巧策略訓(xùn)練中的應(yīng)用

在平時(shí)基礎(chǔ)技能訓(xùn)練以后，應(yīng)該讓學(xué)習(xí)人員對技巧策略展開訓(xùn)練，擁有良好技術(shù)以后展開戰(zhàn)術(shù)方面的訓(xùn)練。在對技巧策略進(jìn)行訓(xùn)練的過程中，也應(yīng)該加強(qiáng)運(yùn)動員情緒方面的訓(xùn)練，有效提高運(yùn)動員的心理素養(yǎng)。在此過程中應(yīng)用念動訓(xùn)練辦法，能夠在訓(xùn)練的時(shí)候培養(yǎng)運(yùn)動員的戰(zhàn)術(shù)技巧，讓運(yùn)動員能夠依照不一樣的情況展開自我調(diào)整，羽毛球的比賽主要分成兩大類，一是雙打比賽，二是單打比賽。在單打比賽中，運(yùn)動員應(yīng)該加強(qiáng)技巧策略的訓(xùn)練，并且建立運(yùn)動機(jī)制，在訓(xùn)練的時(shí)候能夠不斷推敲角度與力度，運(yùn)動員能夠依照羽毛球的軌跡展開研究與分析，運(yùn)動員的腦海能夠快速進(jìn)行判斷，進(jìn)而選擇比較好的力度和角度把羽毛球回?fù)?。在雙打比賽中，兩個(gè)運(yùn)動員應(yīng)該進(jìn)行默契配合，針對不一樣的情況展開戰(zhàn)略性調(diào)整，念動訓(xùn)練辦法能夠集中訓(xùn)練此技能。例如，在平時(shí)羽毛球訓(xùn)練的過程中，教練應(yīng)該對團(tuán)隊(duì)的兩個(gè)人展開集中訓(xùn)練，讓兩者之間能夠?qū)Ρ舜诉M(jìn)行更好的了解，保障雙方能夠領(lǐng)會彼此的互動與溝通。在團(tuán)隊(duì)合作的過程中，應(yīng)該加強(qiáng)兩人之間的良性配合，所以使用念動訓(xùn)練辦法能夠更好的保障團(tuán)隊(duì)協(xié)作的高效性，對羽毛球的訓(xùn)練過程產(chǎn)生著十分重要的作用。

3.3 念動訓(xùn)練在熟練操作訓(xùn)練中的應(yīng)用

在熟練操作訓(xùn)練過程中應(yīng)用念動訓(xùn)練辦法產(chǎn)生著非常重要的作用，熟練操作訓(xùn)練并不是單純的實(shí)踐操作，也包含思維方面的訓(xùn)練。現(xiàn)階段的羽毛球訓(xùn)練場地有限，許多學(xué)習(xí)人員缺少訓(xùn)練的時(shí)間，在這樣的情況下應(yīng)用念動訓(xùn)練辦法，能夠讓學(xué)習(xí)人員對操作要領(lǐng)進(jìn)行掌握，有效保障了實(shí)踐操作的熟練性。在不同的訓(xùn)練階段都應(yīng)該具備要求，教練應(yīng)該告訴學(xué)習(xí)人員在羽毛球訓(xùn)練的過程中不能夠攜帶，不可以認(rèn)為只是單純的掌握便可以了，學(xué)習(xí)人員訓(xùn)練的時(shí)候應(yīng)該掌握其重要性。例如，在訓(xùn)練的前兩階段，學(xué)習(xí)人員擁有熱情，但是在之后的一個(gè)階段容易放松訓(xùn)練，因此，教練應(yīng)該疏導(dǎo)學(xué)習(xí)人員，并且使用合理有效地辦法提醒學(xué)習(xí)人員不可以懈怠，只有這樣，才能夠讓學(xué)習(xí)人員意識到訓(xùn)練的重要性，并且教練也應(yīng)該依照學(xué)習(xí)人員的實(shí)際表現(xiàn)展開心理方面的疏導(dǎo)。某些學(xué)習(xí)人員在訓(xùn)練的后半階段面臨心理方面的一系列問題，容易出現(xiàn)心理變化，特別是在快要比賽的時(shí)候，心理會產(chǎn)生波動，這就需要教練進(jìn)行耐心指導(dǎo)，進(jìn)而保障運(yùn)動員心態(tài)的平和，有效提高運(yùn)動員的整體素養(yǎng)。

4 結(jié)語

綜上所述，在當(dāng)今社會，人們越來越重視羽毛球運(yùn)動，在羽毛球技能學(xué)習(xí)的過程中使用念動訓(xùn)練辦法，能夠培養(yǎng)學(xué)習(xí)人員的良好心理素養(yǎng)，強(qiáng)身健體，加強(qiáng)學(xué)習(xí)人員的反應(yīng)能力。念動訓(xùn)練對羽毛球技能學(xué)習(xí)產(chǎn)生著十分重要的意義與作用，此訓(xùn)練辦法能夠推動羽毛球運(yùn)動的健康可持續(xù)發(fā)展，培養(yǎng)更多的人才。

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