李飛 蔣秋平 王潤平

摘 要：文章通過文獻(xiàn)資料法、調(diào)查法、數(shù)理統(tǒng)計(jì)法為研究方法，對(duì)西北師范大學(xué)部分網(wǎng)球愛好在網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)的損傷進(jìn)行調(diào)查分析。發(fā)現(xiàn)大多數(shù)愛好者在網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中存在著肌肉拉傷、踝關(guān)節(jié)扭傷、膝關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)、網(wǎng)球肘、肩關(guān)節(jié)等部位運(yùn)動(dòng)損傷的情況。最主要的原因多是因?yàn)闊嵘聿怀浞謱?dǎo)致的，其中比較常見的損傷中多數(shù)是可以通過適當(dāng)?shù)念A(yù)防避免的。建議增加運(yùn)動(dòng)前熱身活動(dòng)的時(shí)間、對(duì)容易受傷的部位進(jìn)行專門的熱身活動(dòng)、在專業(yè)教練或者老師的指導(dǎo)下進(jìn)行網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練。

關(guān)鍵詞：大學(xué)生 網(wǎng)球 損傷及預(yù)防

中圖分類號(hào)：G804 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：2095-2813（2018）10（c）-0020-02

伴隨著網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)在我國的發(fā)展，越來越多的人都參與到了網(wǎng)球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)不但起到了強(qiáng)身健體的作用，而且還鍛煉了意志品質(zhì)、陶冶情操、增進(jìn)人與人之間的感情。特別是在各大高校，參與網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的學(xué)生越來越多。網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)在甘肅省各高校也逐漸開展起來，但是由于缺乏專業(yè)網(wǎng)球教練員的訓(xùn)練和指導(dǎo)，預(yù)防網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)受傷意識(shí)不強(qiáng)，導(dǎo)致經(jīng)常會(huì)發(fā)生一些運(yùn)動(dòng)損傷，給大學(xué)生網(wǎng)球愛好者的訓(xùn)練、比賽帶來了非常大的干擾，從而影響了網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)在高校的開展。文章對(duì)大學(xué)生網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中常見的損傷進(jìn)行調(diào)查分析，找出相對(duì)應(yīng)的預(yù)防辦法。旨在使大學(xué)生可以健康的享受網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)帶來的快樂，促進(jìn)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)在大學(xué)生校園中健康快速的發(fā)展，使得更多的在校學(xué)生喜愛上網(wǎng)球這項(xiàng)充滿魅力的運(yùn)動(dòng)。

1 研究對(duì)象與方法

1.1 研究對(duì)象

研究對(duì)象為大學(xué)生網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中的損傷及預(yù)防措施，調(diào)查對(duì)象為西北師范大學(xué)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)參與者。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)資料法

根據(jù)課題的研究需要，本人通過中國網(wǎng)球協(xié)會(huì)網(wǎng)、中國網(wǎng)球協(xié)會(huì)會(huì)員網(wǎng)、甘肅省圖書館、西北師范大學(xué)圖書館、甘肅省群眾體育管理中心、中國知網(wǎng)中文數(shù)據(jù)庫等查閱了大量的文獻(xiàn)資料進(jìn)行了綜合分析研究。

1.2.2 調(diào)查法

對(duì)2015、2016級(jí)網(wǎng)球公開課的80名大學(xué)生進(jìn)行了問卷調(diào)查和訪談。

1.2.3 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

對(duì)大學(xué)生網(wǎng)球愛好者受傷情況進(jìn)行了統(tǒng)計(jì)分析。

2 研究結(jié)果與分析

2.1 大學(xué)生運(yùn)動(dòng)損傷情況統(tǒng)計(jì)分析

對(duì)80名大學(xué)生調(diào)查所知，其中65位同學(xué)在網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)過運(yùn)動(dòng)損傷。損傷比例高達(dá)81.3%。經(jīng)常出現(xiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷部位排序?yàn)榧∪饫瓊嘤邗钻P(guān)節(jié)多于膝關(guān)節(jié)等。

2.2 造成運(yùn)動(dòng)損傷的原因分析

2.2.1 肌肉拉傷

肌肉拉傷在本次調(diào)查中出現(xiàn)受傷比例最高。主要原因是大學(xué)生在體育網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中，熱身不充分，某一處肌肉的生理機(jī)能尚未達(dá)到滿足運(yùn)動(dòng)所需的狀態(tài)所致；或者因?yàn)橛?xùn)練水平和強(qiáng)度不夠，肌肉的彈性與力量都比較差；運(yùn)動(dòng)環(huán)境的氣溫過低或者環(huán)境中濕度太大，場(chǎng)地和運(yùn)動(dòng)器械的質(zhì)量過差等都會(huì)引起肌肉拉傷。

2.2.2 踝關(guān)節(jié)

踝關(guān)節(jié)受傷就是我們通常說的“崴腳”。網(wǎng)球雖然是通過手握拍擊球的運(yùn)動(dòng)，但是網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的核心確實(shí)步伐，簡單來說就是下肢參與的程度更較大，在來回奔跑擊球的過程中，由于自身下肢力量薄弱，導(dǎo)致在發(fā)力時(shí)扭傷腳踝，或者在熱身活動(dòng)中忽略了對(duì)踝關(guān)節(jié)的活動(dòng)。

2.2.3 膝關(guān)節(jié)

在網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中，除了上肢有揮拍擊球的動(dòng)作以外，下肢的活動(dòng)也是很多的。在網(wǎng)球比賽中運(yùn)動(dòng)員需要根據(jù)來球的方向做出跑動(dòng)。例如急停；加速以及來回移動(dòng)。如果網(wǎng)球場(chǎng)地出現(xiàn)不平整，有水，場(chǎng)地太硬之類的情況時(shí)，膝關(guān)節(jié)需要承受的負(fù)荷就會(huì)很大。到一定負(fù)荷是膝關(guān)節(jié)就會(huì)很容易損傷。

2.2.4 腕關(guān)節(jié)

網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中腕關(guān)節(jié)受傷是非常非常常見的運(yùn)動(dòng)損傷。尤其是在剛開始接觸網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)時(shí)，初學(xué)者在正反手擊球、截?fù)粢约鞍l(fā)球時(shí)過分依賴手腕使球可以順利擊過網(wǎng)袋。這是由于在初學(xué)階段，技術(shù)動(dòng)作不正確導(dǎo)致的。由于過重的網(wǎng)球拍，導(dǎo)致在擊球時(shí)手腕承受了超過自身所能承受的負(fù)擔(dān)，手腕長期受到如此大的負(fù)擔(dān)，隨著時(shí)間的不斷推移，也為腕關(guān)節(jié)損傷埋下了巨大的隱患。還有一個(gè)原因是持拍太松，沒有握緊球拍，當(dāng)球與球拍接觸的時(shí)候，由于球的速度太快，力量非常大，而運(yùn)動(dòng)員又沒有握緊球拍，導(dǎo)致腕關(guān)節(jié)受到強(qiáng)大的外力，致使腕關(guān)節(jié)受傷。

2.2.5 網(wǎng)球肘

又被叫作肱骨外上髁炎。網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員經(jīng)常反手揮拍擊球，如果長期如此便會(huì)引發(fā)本病，所以俗稱為網(wǎng)球肘。主要表現(xiàn)為肘關(guān)節(jié)外髁處時(shí)常疼痛，而且逐漸向前臂放射，特別是在內(nèi)旋時(shí)更加明顯。

2.2.6 肩關(guān)節(jié)

肩關(guān)節(jié)損傷指的是因?yàn)榧绮扛鹘M織，其中包括肩袖發(fā)生退行性的改變，或者因?yàn)檫^度使用、創(chuàng)傷等原因造成的肩關(guān)節(jié)的損傷，通常表現(xiàn)為肩部疼痛。正反手擊球時(shí)發(fā)力順序不正確，發(fā)力時(shí)上肢關(guān)節(jié)與肩關(guān)節(jié)脫節(jié)。肩關(guān)節(jié)的負(fù)荷過大導(dǎo)致肩關(guān)節(jié)受傷；在發(fā)球時(shí)，因?yàn)榘l(fā)球動(dòng)作不正確。過分使用上肢力量來增加發(fā)球威力。

2.2.7 起水泡

指關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)，手掌與拍柄接觸的部位都是比較容易出水泡的地方。一方面是因?yàn)槭褂玫呐淖又亓坎贿m合自己，手膠質(zhì)量過差，另一方面是因?yàn)槭植苛α坎粔颍张奶苫蛘咛o，在擊球時(shí)拍柄在手中摩擦導(dǎo)致起水泡。建議選擇適合于自己的拍子與手膠，增加上肢力量的練習(xí)。

2.3 運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防辦法與措施

2.3.1 肌肉拉傷

根據(jù)科學(xué)實(shí)驗(yàn)證明，人的肌肉和韌帶在外界氣溫較低的情況下會(huì)引起血管的急速收縮并且粘滯性會(huì)增加，身體各個(gè)關(guān)節(jié)的活動(dòng)幅度會(huì)減小，韌帶的伸展度也會(huì)大幅度降低，神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)肌肉的協(xié)調(diào)能力在沒有準(zhǔn)備活動(dòng)或者準(zhǔn)備活動(dòng)不充分的情況下也會(huì)下降，所以在鍛煉前如果準(zhǔn)備活動(dòng)不夠充分，有很大的可能會(huì)引起關(guān)節(jié)的韌帶拉傷、肌肉拉傷等現(xiàn)象，導(dǎo)致影響工作和生活。所以，強(qiáng)烈建議運(yùn)動(dòng)員一定要在訓(xùn)練或者比賽前做好熱身活動(dòng)。

避免肌肉的拉傷，還要注意應(yīng)該循序漸進(jìn)，運(yùn)動(dòng)量應(yīng)該從小到大。在運(yùn)動(dòng)時(shí)如果覺得自己的身體有點(diǎn)發(fā)熱，或者微微出汗，運(yùn)動(dòng)后感到輕松舒適是最好，這也可以有效的防止肌肉拉傷。

2.3.2 踝關(guān)節(jié)

加強(qiáng)下肢力量以及踝關(guān)節(jié)的訓(xùn)練。在熱身活動(dòng)中加強(qiáng)對(duì)踝關(guān)節(jié)的活動(dòng)，使踝關(guān)節(jié)充分拉伸。

2.3.3 膝關(guān)節(jié)

首先，訓(xùn)練或者比賽前熱身活動(dòng)一定要做的充分，不要直接進(jìn)行大強(qiáng)度的訓(xùn)練，膝關(guān)節(jié)受傷的發(fā)生最常見的是在身體疲勞或者注意力不夠集中的時(shí)候。其次，在平時(shí)的力量訓(xùn)練中應(yīng)該加強(qiáng)下肢力量的練習(xí)，尤其是膝關(guān)節(jié)的力量練習(xí)。最后，如果在訓(xùn)練中突然出現(xiàn)膝蓋不適的情況時(shí)，應(yīng)該適當(dāng)減小運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)頻率，不要進(jìn)行劇烈的跑、跳和負(fù)重運(yùn)動(dòng)。

2.3.4 腕關(guān)節(jié)

掌握正確的技術(shù)動(dòng)作以及發(fā)力動(dòng)作。在擊球過程中避免手腕發(fā)力。選擇合適自己的網(wǎng)球拍。根據(jù)自己的具體條件選擇可以承受范圍之內(nèi)的重量的拍子。尤其是初學(xué)者建議選擇重量較輕的拍子。

2.3.5 網(wǎng)球肘

加強(qiáng)身體素質(zhì)練習(xí)特別是要加強(qiáng)手腕和手臂的力量練習(xí)以及柔韌練習(xí)。使肌肉更加結(jié)實(shí)強(qiáng)壯，可以吸收身體大幅度動(dòng)作時(shí)帶來的能量。糾正錯(cuò)誤動(dòng)作，使擊球動(dòng)作更加正確、完整，改正直臂擊球的錯(cuò)誤動(dòng)作，讓大臂和小臂不管在后擺或者前揮的時(shí)候都保持在一個(gè)固定的角度

2.3.6 肩關(guān)節(jié)

有針對(duì)性的對(duì)肩關(guān)節(jié)做好熱身準(zhǔn)備。在充分熱身之后再進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。改進(jìn)技術(shù)動(dòng)作。利用網(wǎng)絡(luò)和教材學(xué)習(xí)專業(yè)運(yùn)動(dòng)員正確的擊球與發(fā)球動(dòng)作?？梢远嘧鐾绞志毩?xí)，完善自己的技術(shù)動(dòng)作。

3 結(jié)語

據(jù)調(diào)查大學(xué)生在網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中存在著運(yùn)動(dòng)損傷的情況，其中肌肉拉傷是最為普遍的，其次是踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)等關(guān)節(jié)受傷較多。最主要的原因多是因?yàn)闊嵘聿怀浞謱?dǎo)致的，常見的損傷中多數(shù)是可以通過預(yù)防避免的。建議大學(xué)生在進(jìn)行網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)時(shí)選擇適合自己的網(wǎng)球拍、手膠，初學(xué)者應(yīng)選擇重量較輕的網(wǎng)球拍，要根據(jù)場(chǎng)地選擇合適的運(yùn)動(dòng)鞋與運(yùn)動(dòng)裝備；正確掌握技術(shù)動(dòng)作，技術(shù)動(dòng)作的正確與否是引起身體是否會(huì)損傷的重要原因之一。所以作為初學(xué)者一定要在專業(yè)的網(wǎng)球教練的指導(dǎo)下學(xué)習(xí)正確的技術(shù)動(dòng)作，改進(jìn)錯(cuò)誤動(dòng)作，同時(shí)要加強(qiáng)身體素質(zhì)的練習(xí)，如提高上下肢力量、各個(gè)關(guān)節(jié)的力量與柔韌素質(zhì)；在運(yùn)動(dòng)中可以佩戴護(hù)具，保護(hù)身體受傷和避免已經(jīng)受傷部位的二次受傷。

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