李飛 蔣秋平 王潤平

摘 要：文章通過文獻(xiàn)資料法、調(diào)查法、數(shù)理統(tǒng)計(jì)法為研究方法，對西北師范大學(xué)部分網(wǎng)球愛好在網(wǎng)球運(yùn)動中出現(xiàn)的損傷進(jìn)行調(diào)查分析。發(fā)現(xiàn)大多數(shù)愛好者在網(wǎng)球運(yùn)動中存在著肌肉拉傷、踝關(guān)節(jié)扭傷、膝關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)、網(wǎng)球肘、肩關(guān)節(jié)等部位運(yùn)動損傷的情況。最主要的原因多是因?yàn)闊嵘聿怀浞謱?dǎo)致的，其中比較常見的損傷中多數(shù)是可以通過適當(dāng)?shù)念A(yù)防避免的。建議增加運(yùn)動前熱身活動的時(shí)間、對容易受傷的部位進(jìn)行專門的熱身活動、在專業(yè)教練或者老師的指導(dǎo)下進(jìn)行網(wǎng)球運(yùn)動訓(xùn)練。

關(guān)鍵詞：大學(xué)生 網(wǎng)球 損傷及預(yù)防

中圖分類號：G804 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A 文章編號：2095-2813（2018）10（c）-0020-02

伴隨著網(wǎng)球運(yùn)動在我國的發(fā)展，越來越多的人都參與到了網(wǎng)球這項(xiàng)運(yùn)動。網(wǎng)球運(yùn)動不但起到了強(qiáng)身健體的作用，而且還鍛煉了意志品質(zhì)、陶冶情操、增進(jìn)人與人之間的感情。特別是在各大高校，參與網(wǎng)球運(yùn)動的學(xué)生越來越多。網(wǎng)球運(yùn)動在甘肅省各高校也逐漸開展起來，但是由于缺乏專業(yè)網(wǎng)球教練員的訓(xùn)練和指導(dǎo)，預(yù)防網(wǎng)球運(yùn)動受傷意識不強(qiáng)，導(dǎo)致經(jīng)常會發(fā)生一些運(yùn)動損傷，給大學(xué)生網(wǎng)球愛好者的訓(xùn)練、比賽帶來了非常大的干擾，從而影響了網(wǎng)球運(yùn)動在高校的開展。文章對大學(xué)生網(wǎng)球運(yùn)動中常見的損傷進(jìn)行調(diào)查分析，找出相對應(yīng)的預(yù)防辦法。旨在使大學(xué)生可以健康的享受網(wǎng)球運(yùn)動帶來的快樂，促進(jìn)網(wǎng)球運(yùn)動在大學(xué)生校園中健康快速的發(fā)展，使得更多的在校學(xué)生喜愛上網(wǎng)球這項(xiàng)充滿魅力的運(yùn)動。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

研究對象為大學(xué)生網(wǎng)球運(yùn)動中的損傷及預(yù)防措施，調(diào)查對象為西北師范大學(xué)網(wǎng)球運(yùn)動參與者。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)資料法

根據(jù)課題的研究需要，本人通過中國網(wǎng)球協(xié)會網(wǎng)、中國網(wǎng)球協(xié)會會員網(wǎng)、甘肅省圖書館、西北師范大學(xué)圖書館、甘肅省群眾體育管理中心、中國知網(wǎng)中文數(shù)據(jù)庫等查閱了大量的文獻(xiàn)資料進(jìn)行了綜合分析研究。

1.2.2 調(diào)查法

對2015、2016級網(wǎng)球公開課的80名大學(xué)生進(jìn)行了問卷調(diào)查和訪談。

1.2.3 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

對大學(xué)生網(wǎng)球愛好者受傷情況進(jìn)行了統(tǒng)計(jì)分析。

2 研究結(jié)果與分析

2.1 大學(xué)生運(yùn)動損傷情況統(tǒng)計(jì)分析

對80名大學(xué)生調(diào)查所知，其中65位同學(xué)在網(wǎng)球運(yùn)動中出現(xiàn)過運(yùn)動損傷。損傷比例高達(dá)81.3%。經(jīng)常出現(xiàn)的運(yùn)動損傷部位排序?yàn)榧∪饫瓊嘤邗钻P(guān)節(jié)多于膝關(guān)節(jié)等。

2.2 造成運(yùn)動損傷的原因分析

2.2.1 肌肉拉傷

肌肉拉傷在本次調(diào)查中出現(xiàn)受傷比例最高。主要原因是大學(xué)生在體育網(wǎng)球運(yùn)動中，熱身不充分，某一處肌肉的生理機(jī)能尚未達(dá)到滿足運(yùn)動所需的狀態(tài)所致；或者因?yàn)橛?xùn)練水平和強(qiáng)度不夠，肌肉的彈性與力量都比較差；運(yùn)動環(huán)境的氣溫過低或者環(huán)境中濕度太大，場地和運(yùn)動器械的質(zhì)量過差等都會引起肌肉拉傷。

2.2.2 踝關(guān)節(jié)

踝關(guān)節(jié)受傷就是我們通常說的“崴腳”。網(wǎng)球雖然是通過手握拍擊球的運(yùn)動，但是網(wǎng)球運(yùn)動的核心確實(shí)步伐，簡單來說就是下肢參與的程度更較大，在來回奔跑擊球的過程中，由于自身下肢力量薄弱，導(dǎo)致在發(fā)力時(shí)扭傷腳踝，或者在熱身活動中忽略了對踝關(guān)節(jié)的活動。

2.2.3 膝關(guān)節(jié)

在網(wǎng)球運(yùn)動中，除了上肢有揮拍擊球的動作以外，下肢的活動也是很多的。在網(wǎng)球比賽中運(yùn)動員需要根據(jù)來球的方向做出跑動。例如急停；加速以及來回移動。如果網(wǎng)球場地出現(xiàn)不平整，有水，場地太硬之類的情況時(shí)，膝關(guān)節(jié)需要承受的負(fù)荷就會很大。到一定負(fù)荷是膝關(guān)節(jié)就會很容易損傷。

2.2.4 腕關(guān)節(jié)

網(wǎng)球運(yùn)動中腕關(guān)節(jié)受傷是非常非常常見的運(yùn)動損傷。尤其是在剛開始接觸網(wǎng)球運(yùn)動時(shí)，初學(xué)者在正反手擊球、截?fù)粢约鞍l(fā)球時(shí)過分依賴手腕使球可以順利擊過網(wǎng)袋。這是由于在初學(xué)階段，技術(shù)動作不正確導(dǎo)致的。由于過重的網(wǎng)球拍，導(dǎo)致在擊球時(shí)手腕承受了超過自身所能承受的負(fù)擔(dān)，手腕長期受到如此大的負(fù)擔(dān)，隨著時(shí)間的不斷推移，也為腕關(guān)節(jié)損傷埋下了巨大的隱患。還有一個(gè)原因是持拍太松，沒有握緊球拍，當(dāng)球與球拍接觸的時(shí)候，由于球的速度太快，力量非常大，而運(yùn)動員又沒有握緊球拍，導(dǎo)致腕關(guān)節(jié)受到強(qiáng)大的外力，致使腕關(guān)節(jié)受傷。

2.2.5 網(wǎng)球肘

又被叫作肱骨外上髁炎。網(wǎng)球運(yùn)動員經(jīng)常反手揮拍擊球，如果長期如此便會引發(fā)本病，所以俗稱為網(wǎng)球肘。主要表現(xiàn)為肘關(guān)節(jié)外髁處時(shí)常疼痛，而且逐漸向前臂放射，特別是在內(nèi)旋時(shí)更加明顯。

2.2.6 肩關(guān)節(jié)

肩關(guān)節(jié)損傷指的是因?yàn)榧绮扛鹘M織，其中包括肩袖發(fā)生退行性的改變，或者因?yàn)檫^度使用、創(chuàng)傷等原因造成的肩關(guān)節(jié)的損傷，通常表現(xiàn)為肩部疼痛。正反手擊球時(shí)發(fā)力順序不正確，發(fā)力時(shí)上肢關(guān)節(jié)與肩關(guān)節(jié)脫節(jié)。肩關(guān)節(jié)的負(fù)荷過大導(dǎo)致肩關(guān)節(jié)受傷；在發(fā)球時(shí)，因?yàn)榘l(fā)球動作不正確。過分使用上肢力量來增加發(fā)球威力。

2.2.7 起水泡

指關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)，手掌與拍柄接觸的部位都是比較容易出水泡的地方。一方面是因?yàn)槭褂玫呐淖又亓坎贿m合自己，手膠質(zhì)量過差，另一方面是因?yàn)槭植苛α坎粔?，握拍太松或者太緊，在擊球時(shí)拍柄在手中摩擦導(dǎo)致起水泡。建議選擇適合于自己的拍子與手膠，增加上肢力量的練習(xí)。

2.3 運(yùn)動損傷的預(yù)防辦法與措施

2.3.1 肌肉拉傷

根據(jù)科學(xué)實(shí)驗(yàn)證明，人的肌肉和韌帶在外界氣溫較低的情況下會引起血管的急速收縮并且粘滯性會增加，身體各個(gè)關(guān)節(jié)的活動幅度會減小，韌帶的伸展度也會大幅度降低，神經(jīng)系統(tǒng)對肌肉的協(xié)調(diào)能力在沒有準(zhǔn)備活動或者準(zhǔn)備活動不充分的情況下也會下降，所以在鍛煉前如果準(zhǔn)備活動不夠充分，有很大的可能會引起關(guān)節(jié)的韌帶拉傷、肌肉拉傷等現(xiàn)象，導(dǎo)致影響工作和生活。所以，強(qiáng)烈建議運(yùn)動員一定要在訓(xùn)練或者比賽前做好熱身活動。

避免肌肉的拉傷，還要注意應(yīng)該循序漸進(jìn)，運(yùn)動量應(yīng)該從小到大。在運(yùn)動時(shí)如果覺得自己的身體有點(diǎn)發(fā)熱，或者微微出汗，運(yùn)動后感到輕松舒適是最好，這也可以有效的防止肌肉拉傷。

2.3.2 踝關(guān)節(jié)

加強(qiáng)下肢力量以及踝關(guān)節(jié)的訓(xùn)練。在熱身活動中加強(qiáng)對踝關(guān)節(jié)的活動，使踝關(guān)節(jié)充分拉伸。

2.3.3 膝關(guān)節(jié)

首先，訓(xùn)練或者比賽前熱身活動一定要做的充分，不要直接進(jìn)行大強(qiáng)度的訓(xùn)練，膝關(guān)節(jié)受傷的發(fā)生最常見的是在身體疲勞或者注意力不夠集中的時(shí)候。其次，在平時(shí)的力量訓(xùn)練中應(yīng)該加強(qiáng)下肢力量的練習(xí)，尤其是膝關(guān)節(jié)的力量練習(xí)。最后，如果在訓(xùn)練中突然出現(xiàn)膝蓋不適的情況時(shí)，應(yīng)該適當(dāng)減小運(yùn)動量和運(yùn)動頻率，不要進(jìn)行劇烈的跑、跳和負(fù)重運(yùn)動。

2.3.4 腕關(guān)節(jié)

掌握正確的技術(shù)動作以及發(fā)力動作。在擊球過程中避免手腕發(fā)力。選擇合適自己的網(wǎng)球拍。根據(jù)自己的具體條件選擇可以承受范圍之內(nèi)的重量的拍子。尤其是初學(xué)者建議選擇重量較輕的拍子。

2.3.5 網(wǎng)球肘

加強(qiáng)身體素質(zhì)練習(xí)特別是要加強(qiáng)手腕和手臂的力量練習(xí)以及柔韌練習(xí)。使肌肉更加結(jié)實(shí)強(qiáng)壯，可以吸收身體大幅度動作時(shí)帶來的能量。糾正錯(cuò)誤動作，使擊球動作更加正確、完整，改正直臂擊球的錯(cuò)誤動作，讓大臂和小臂不管在后擺或者前揮的時(shí)候都保持在一個(gè)固定的角度

2.3.6 肩關(guān)節(jié)

有針對性的對肩關(guān)節(jié)做好熱身準(zhǔn)備。在充分熱身之后再進(jìn)行運(yùn)動。改進(jìn)技術(shù)動作。利用網(wǎng)絡(luò)和教材學(xué)習(xí)專業(yè)運(yùn)動員正確的擊球與發(fā)球動作?？梢远嘧鐾绞志毩?xí)，完善自己的技術(shù)動作。

3 結(jié)語

據(jù)調(diào)查大學(xué)生在網(wǎng)球運(yùn)動中存在著運(yùn)動損傷的情況，其中肌肉拉傷是最為普遍的，其次是踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)等關(guān)節(jié)受傷較多。最主要的原因多是因?yàn)闊嵘聿怀浞謱?dǎo)致的，常見的損傷中多數(shù)是可以通過預(yù)防避免的。建議大學(xué)生在進(jìn)行網(wǎng)球運(yùn)動時(shí)選擇適合自己的網(wǎng)球拍、手膠，初學(xué)者應(yīng)選擇重量較輕的網(wǎng)球拍，要根據(jù)場地選擇合適的運(yùn)動鞋與運(yùn)動裝備；正確掌握技術(shù)動作，技術(shù)動作的正確與否是引起身體是否會損傷的重要原因之一。所以作為初學(xué)者一定要在專業(yè)的網(wǎng)球教練的指導(dǎo)下學(xué)習(xí)正確的技術(shù)動作，改進(jìn)錯(cuò)誤動作，同時(shí)要加強(qiáng)身體素質(zhì)的練習(xí)，如提高上下肢力量、各個(gè)關(guān)節(jié)的力量與柔韌素質(zhì)；在運(yùn)動中可以佩戴護(hù)具，保護(hù)身體受傷和避免已經(jīng)受傷部位的二次受傷。

參考文獻(xiàn)

[1] 李培宏，馬梅英.甘肅省青少年網(wǎng)球后備人才培養(yǎng)現(xiàn)狀及對策研究[J].甘肅科技，2015，31（4）：71-74.

[2] 孫憲龍.青少年網(wǎng)球運(yùn)動員運(yùn)動損傷特征及預(yù)防措施的研究[D].東北師范大學(xué)，2014.

[3] 林金龍.網(wǎng)球運(yùn)動的常見運(yùn)動損傷及防治[J].當(dāng)代體育科技，2014，4（12）：16-17.

[4] 楊金鳳，周繼旺.高校網(wǎng)球教學(xué)中損傷的產(chǎn)生及預(yù)防的研究[J].科教文匯，2011（5）：148，177.

[5] 張宇.大學(xué)生網(wǎng)球運(yùn)動常見損傷及其預(yù)防方法[J].成功：教育，2011（3）：273.