嚴偉

摘 要：中長跑運動在高校中的存留與開展效果，在很大程度上取決于在校學生群體對這項運動的參與動力。調查發(fā)現(xiàn)，目前部分在校學生群體的身體素質已經(jīng)不能達到進行中長跑運動的基本要求，且對中長跑運動抱有畏惡和抵觸情緒，使得高校中長跑運動的開展面臨困境。造成目前現(xiàn)狀的原因，既與在校生群體較少進行鍛煉導致的體質下降有關，也和目前高校教育側重于青年群體的心智發(fā)展而體魄鍛煉相對不受重視有關。

關鍵詞：學生群體 中長跑運動 參與能力 參與意愿

中圖分類號：G822.2 文獻標識碼：A 文章編號：2095-2813（2018）12（c）-0138-03

作為一種開展范圍廣泛且參與“門檻”較低的體育項目，中長跑運動在我國普通高校中的開展已經(jīng)具有較為悠久的歷史，對于鍛煉高校師生體魄、改換精神面貌起到了巨大的作用。

中長跑運動在高校開展時間既久，開展范圍亦廣，相關的調查與研究也相當深入。對當前高校中長跑運動的開展現(xiàn)狀，呂慧青[1]、秦紀強[2]等在各自的論述中進行了探討，對于中長跑運動教學模式的革新，提出多課次教學等方式和方法以求改變現(xiàn)狀。在目前的研究工作中，大多數(shù)研究人員采取的仍是運動組織者和教學者視角。對于作為中長跑運動參與主體的在校學生群體，對中長跑運動的參與動力取決于以下兩個方面，即身體素質決定的參與中長跑運動的能力，以及對中長跑態(tài)度決定的參與意愿[3]。中長跑運動在高校的存留與發(fā)展，在很大程度上取決于參與主體參與能力的高低，而目前對此方面現(xiàn)狀的關注仍相對不足，研究層次也不夠深入。

1 中長跑運動的存在形式

中長跑運動在普通高校的開展主要通過兩種形式：作為檢測在校生群體身體素質的一種測驗手段；作為一種群體性活動的活動形式。兩種不同形式的中長跑運動，在開展目的、運動強度與具體要求方面存在根本的不同。

在我國的大多數(shù)普通高校，要求依照年度對在校學生群體進行身體素質檢測。中長跑運動以其較大的運動量、較少的場地設施需求、對受測試人員心肺機能要求全面等特點，成為一種非常適宜的考察與測驗手段。故而國內的大多數(shù)普通高校一般都選用中長跑運動作為主要的青年群體身體機能檢測與監(jiān)控手段之一。以此為目的的中長跑運動，其參加者主要是在校生群體，沒有特殊原因，這類測驗一般是必須參加的，對測試的距離和達標時間等都有相應要求和標準。

作為一種高校內廣泛開展的群體性運動，全國各地的高校幾乎都會組織廣大師生進行中長跑運動。此類迎接新春長跑運動，更多的是一種具有象征意義的儀式性活動。作為群體性活動的中長跑運動，其舉辦目的主要是改換師生的精神面貌，調劑在校師生群體的日常生活動-靜安排等。這種類型的中長跑運動，參與人數(shù)較多，參與者除了在校學生群體，一般還包括教師和教工，參與范圍和年齡層次遠較作為達標手段時廣泛。其運動路線劃分比較隨意，距離一般是不固定的，遵從校園內外的場地條件，而完成的時間一般也沒有硬性的規(guī)定，參與者沒有達標壓力，甚至可以自行決定是否中途退出活動。

比較兩種形式的中長跑運動，在舉辦目的，參與群體以及具體要求方面都存在著較大的差異，但相同點則是無論作為那一種形式開展，其頻率都比較低。此外，中長跑運動作為一種對體能消耗極大的運動項目，參與者在運動中的體能和耐力需求，都遠高于日常生活與學習中的狀態(tài)。

2 中長跑運動的參與動力

中長跑運動的參與動力的定義，包含兩個層面，其一是參與中長跑運動的能力，由參與者的身體素質決定，其二是對中長跑運動的參與意愿，由參與者的抱有的態(tài)度和情緒決定，兩方面之間的關系是互為前提和互相影響的。

具備參與中長跑運動所必需的身體素質，是高校在校學生群體參與中長跑運動的物質基礎。中長跑運動有別于一般運動項目的特點是對體能的消耗大，對參與者身體素質、心肺機能、身體耐力以及意志力要求較高。中長跑運動過程中出現(xiàn)的身體不適狀況，對于身體素質不足以勝任此運動的參與者來說是非常難以忍受的，在出現(xiàn)生理上的排斥現(xiàn)象同時，心理上也會對此運動產生極為深刻的負面烙印，加之每年參與中長跑運動的次數(shù)有限，無法在多次的參與過程中逐步適應并調節(jié)身體與心理狀態(tài)，導致有限的參與次數(shù)中獲得的都是負面感覺，會在心理層面締造出根深蒂固的抵觸情緒，使得個體反之更不愿意參與這類對身體要求較高的運動，如此反復就會導致對中長跑運動的參與動力難以得到提高。為打破這樣的循環(huán)，就需要逐步增強身體素質，使之逐步適應中長跑運動需求的同時，建立對自身體能的自信，逐步改變對運動本身的抵觸情緒。在激發(fā)起對挑戰(zhàn)自身極限的興趣，提高了參與熱情之后，反過來又能刺激對自身身體潛能的開發(fā)，由此可以形成一個良性循環(huán)。在具備了相應的身體素質和參與體育運動的熱情之后，對于中長跑運動的參與動力自然就達到了要求。

3 現(xiàn)狀調查與分析

3.1 參與能力調查

中長跑運動測試標準為：男子1000m，達標要求是4min33s；女子800m，達標要求是4min23s。對抽樣得到的八個教學班進行的中長跑成績達標測驗結果如表1所示，其中退出者成績視為未達標。

從抽樣測試結果來看，年組整體的平均達標率呈現(xiàn)明顯的逐年下降趨勢。其中一年組的達標率明顯高出其他3個年組，這得益于大學生入學后進行的軍訓，軍訓期間的體能訓練為期半個月以上且時間比較比較集中，使得一年組學生群體的身體素質得到了較好的恢復和提高。從男生達標率來看，伴隨入學時間的增加，下降非常顯著，而女生群體雖然也有一定下降，但其下降速度明顯低于男生群體。在同年組的達標率對比中，男性群體的達標率全部高于女性群體，在4個年組中的比對皆是如此。對于未能完成測試中途退出者，在各個年組的男女參試者中都有存在，且隨著入學年份的增加，其數(shù)目有增加趨勢。

由表2和表3可以看到，大部分完成達標測試的受調查者，其成績區(qū)段都集中于達標線附近，優(yōu)于達標標準5s之內的男性占64%，女性占78%。測試成績明顯高于達標要求的男性只占4.6%，女性中則只有1%比例的成績優(yōu)于標準10s。整個受測試者群體的成績分布中心靠近達標標準，意味著受測試者整體對中長跑達標測試的完成質量并不理想。

調查結果表明，目前在校學生群體的身體素質，對于承受或完成中長跑運動達標測試的能力已經(jīng)不容樂觀，無法完成測試、成績不達標以及勉強達標的個體數(shù)量眾多，即使通過達標測試的部分受測試者，其成績分布也不理想。以上情況表明，在校生群體身體素質現(xiàn)狀與中長跑運動對體能的需求之間仍存在巨大差距，已經(jīng)嚴重的降低了在校生群體對中長跑運動的參與能力。

3.2 參與意愿調查

調查中共發(fā)放問卷350份，回收302份，其中有效問卷271份，有效問卷占發(fā)放數(shù)量的比例為77.4%，可以認為調查結果具有代表性和普遍性。

對于自身的身體素質是否勝任并能夠順利完成中長跑達標測試的問題，只有約的21%的男性群體認為自己的身體素質隨時可以勝任中長跑達標測試，44%的比例認為自身需要經(jīng)歷一段的適應性鍛煉之后才能更好地完成測試，有9%的比例則認為自身難以達到完成中長跑達標測試所需要的身體狀態(tài)。在女性群體當中，有52%的比例認為自己目前身體狀態(tài)難以滿足中長跑達標測試的需求，包括部分測試達標的女性仍然持有以上觀點，僅有5%的比例認為自身狀態(tài)隨時可以參加中長跑測試并達標。在對于以中長跑運動作為達標測試方式的看法問題中，將近60%的男性受調查者表示可以接受，將近32%的人則希望換用其他運動項目作為體能測試的方式；而在女性受調查者之中，幾乎94%的比例希望不再將中長跑運動作為體能達標測試的方式，要遠高于男性群體。對于參加達標測試的態(tài)度，接近比例56%的男性表示了一定程度的“畏懼”心理，表示“無所謂”態(tài)度的只占27%強，其余態(tài)度則介于兩者之間；女性群體對于達標測試表現(xiàn)出的“畏惡”情緒遠高于男性，比例達到82.1%，只有4%的比例表示了對達標測試“無所謂”的態(tài)度，兩性對比非常懸殊。

在對待群體性活動中長跑運動的態(tài)度中，受調查者表現(xiàn)出的情緒與態(tài)度則明顯不同于對待中長跑達標測試。有近85%比例的男性表示愿意參加此類活動，女性中有46%的比例表示愿意參與。對于參與群體性中長跑運動抱有抵觸情緒的人中，男性比例為3%，而女性則為12.4%，遠低于對中長跑達標測試所表現(xiàn)出的負面情緒比例。兩相對比，在校生群體對于群體性活動的中長跑運動抱有的態(tài)度較為平和，懷有“畏惡”情緒的比例明顯偏低，這與群體性中長跑運動的強度要明顯低于達標測試有關，對參與者的心理壓力要小。

對于中長跑運動的態(tài)度，無論男女，皆表示出一定程度的“畏惡”，即抱有一定的害怕參與和反感的心態(tài)。由于中長跑運動是一種考驗人體耐力的有氧運動，即使日常經(jīng)常鍛煉的人在運動過程中，心肺功能也會出現(xiàn)一些不適。對于部分缺乏鍛煉的個體，猝然開始中長距離的跑步運動，身體會很快到達極限，造成身體反應強烈，這種生理上的嚴重不適感能留下非常深刻的記憶，對心理的負面影響很大，所以越是平日參與運動較少的人群這種情緒也越為強烈，是造成大部分人對中長跑運動懷有畏惡情緒的一個主要原因。不論對于哪種開展形式，參與者中對中長跑運動抱有抵觸情緒，都將會降低對中長跑運動的參與意愿，影響到中長跑運動在高校中開展的效果。

4 結語

由于中長跑運動是一種非?？简炆眢w機能和耐力的運動，不適合參與這項運動的人數(shù)目不少。如果不顧及身體承受能力直接進行中長跑運動，則參與者有可能出現(xiàn)嚴重的身體不適，甚至導致猝死的嚴重事故，故而在開始運動前剔除這部分個體是非常必要的。

在普通高校，中長跑運動的開展機會并不多，但無論是作為一種身體素質測試手段，還是以進行群體活動為目的，在進行之前，都要留給準備參與者充足的時間進行身體機能的適應性訓練，絕不應該是忽然的，倉促進行的。運動之前的這種適應性訓練，不應該僅限于運動前的熱身，更應該是時間充裕的、分成若干次的、運動量逐漸增加的訓練，以便缺乏進行中長跑運動身體機能需求的參與者有個適應與過渡的過程。這種適應性訓練次數(shù)雖然較少，不能達到鍛煉身體的目的，但是對于盡量降低中長跑運動中可能出現(xiàn)的意外具有重要的作用。

為了提高普通高校在校學生群體的身體素質，使其逐步恢復對于中長跑運動的參與動力，促進中長跑運動的順利開展，必須找到一些能夠實施的，具有一定效果的措施。在不改變現(xiàn)有教育教學模式，不影響學生群體生活和學習習慣的前提下，可以采用的措施雖較少但仍然存在。如高校中的晨跑與晨讀活動，即規(guī)定學生的早晨起床時間，固定于某些地點集合簽到，其初衷培養(yǎng)良好的作息習慣。。此外，高校體育課的課時安排，可以考慮以多課次的形式分散到4個學期內，以中長跑運動的達標與否作為體育課程成績評定的一個考核因素，也是一個有益的辦法。將在校學生群體身體素質的保持與提高納入考查范圍，逐步改變對心智的過分側重，改變體魄鍛煉不足的現(xiàn)象，在當前必須予以足夠重視，也是增強其對中長跑運動參與動力的前提。

參考文獻

[1] 呂慧青.高校開展中長跑教學的現(xiàn)狀及提高教學效果的方法與手段[J].上海體育學院學報，2003，27（4）：84-87.

[2] 秦紀強，陶運三.對高校中長跑教學的理性認識與創(chuàng)新思考[J].武漢體育學院學報，2005，39（1）：108-110.

[3] 黃碧嵐.大學生體質健康測試之中長跑測試現(xiàn)狀及對策[J].佳木斯職業(yè)學院學報，2018（2）：388.