孫皖挺

摘 要：休閑時(shí)代的到來(lái)，讓女性在課業(yè)、工作閑暇之余的時(shí)間享有追求健康、愉悅、幸福生活的權(quán)利。本文通過(guò)對(duì)國(guó)內(nèi)外有關(guān)體育舞蹈和休閑效益的文獻(xiàn)進(jìn)行分析，發(fā)現(xiàn)體育舞蹈對(duì)女性的身體形態(tài)、身體機(jī)能、身體素質(zhì)，心理狀態(tài)以及社會(huì)交往產(chǎn)生了積極的影響，并概括出體育舞蹈對(duì)女性產(chǎn)生的生理效益、心理效益和社會(huì)交往效益。并借以倡導(dǎo)女性對(duì)于休閑時(shí)間的安排能以體育舞蹈為首要規(guī)劃的休閑活動(dòng)。

關(guān)鍵詞：體育舞蹈 女性 休閑效益

中圖分類號(hào)：G80 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：2095-2813（2018）09（c）-0233-02

2016年“健康中國(guó)2030”規(guī)劃綱要提出，要促進(jìn)婦女、老年人和職業(yè)群體積極參與全民健身，要積極開(kāi)展婦女體育。體育舞蹈相較于拔河、馬拉松等眾多運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，更容易引發(fā)人們學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)，加上體育舞蹈又是與人互動(dòng)、合作與協(xié)調(diào)的運(yùn)動(dòng)，不但可以增進(jìn)人際溝通的經(jīng)驗(yàn)，更是舒展身心的好途徑。更為重要的是，體育舞蹈多為團(tuán)隊(duì)訓(xùn)練課程，為女性提供了良好的社交環(huán)境和同伴支持，能有效地調(diào)節(jié)和宣泄負(fù)面情緒，消除疲勞，消除心理障礙，促進(jìn)運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持，培養(yǎng)良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。

本文旨在探討體育舞蹈對(duì)女性產(chǎn)生的休閑效益，借以倡導(dǎo)女性對(duì)于休閑時(shí)間的安排，能以體育舞蹈列為首要規(guī)劃的休閑活動(dòng)，使女性在課業(yè)、工作閑暇之余的時(shí)間能夠享有健康愉悅的休閑活動(dòng)。

1 體育舞蹈概述

1.1 體育舞蹈定義

體育舞蹈（Dance Sport）又稱國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)舞（Ballroom Dance），由于地區(qū)翻譯不同，也稱之為體育舞蹈或運(yùn)動(dòng)舞蹈。體育舞蹈分為標(biāo)準(zhǔn)舞（International Standard）和拉丁舞（International Latin），共有10個(gè)項(xiàng)目，華爾茲（Waltz）、探戈（Tango）、狐步（Foxtrot）、快步（Quick Step）、維也納華爾茲（Viennese Waltz）是標(biāo)準(zhǔn)舞的5項(xiàng)科目；桑巴（Samba）、恰恰?。–ha-Cha-Cha）、倫巴（Rumba）、斗牛舞（Paso Doble）、捷舞（Jive）則是拉丁舞。體育舞蹈是根據(jù)人體解剖、生理特征，在音樂(lè)伴奏下，通過(guò)人體各環(huán)節(jié)有節(jié)奏的各種變化，表現(xiàn)各自的情感和技藝，達(dá)到自?shī)首詷?lè)和增強(qiáng)體質(zhì)或競(jìng)技的一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)，能產(chǎn)生娛樂(lè)效應(yīng)和健身作用的舞蹈都屬于體育舞蹈。

1.2 體育舞蹈特點(diǎn)與功能

體育舞蹈具有規(guī)范性、藝術(shù)性、競(jìng)技性、健身性和娛樂(lè)性。體育舞蹈具有教育功能、健身功能、娛樂(lè)功能方面、社會(huì)情感功能。通過(guò)體育舞蹈運(yùn)動(dòng)可以調(diào)節(jié)人的心情，緩解生活和工作帶來(lái)的壓力，可以深化友誼，是人們開(kāi)展社會(huì)文化娛樂(lè)生活的良好形式。

2 休閑效益概述

2.1 休閑效益定義

Driver（1990）將休閑益處定義為參與者在休閑活動(dòng)中所經(jīng)歷的積極效果。Tinsley基于個(gè)體視角，認(rèn)為休閑效益主要是受到主觀感受的影響，而不是活動(dòng)本身。Bright認(rèn)為休閑效益是娛樂(lè)活動(dòng)的結(jié)果，這些活動(dòng)促進(jìn)個(gè)人或其他社會(huì)實(shí)體設(shè)定的目標(biāo)，并且可以從生理效益、心理效益、社交效益、經(jīng)濟(jì)效益和環(huán)境效益多個(gè)構(gòu)面進(jìn)行考察。

2.2 休閑效益評(píng)估

Ajzen（1991）運(yùn)用社會(huì)心理學(xué)理論探討休閑效益，發(fā)現(xiàn)參與者對(duì)于休閑活動(dòng)可能獲得效益評(píng)價(jià)越高，參與活動(dòng)的態(tài)度或行為表現(xiàn)就越積極。Mannell通過(guò)建立系統(tǒng)模型評(píng)估休閑效益。Steven F. Philip（1997）基于休閑（BAL）框架下，研究調(diào)查了種族、性別和休閑利益之間的關(guān)系。

2.3 女性休閑效益

Julie（2008）研究中發(fā)現(xiàn)通過(guò)參加休閑組織的方式1693名中年和老年婦女有產(chǎn)生快樂(lè)，轉(zhuǎn)變消極情緒和加強(qiáng)自我的心理健康效益。Parry在針對(duì)女性休閑參與的研究中發(fā)現(xiàn)，透過(guò)身體行休閑活動(dòng)的參與，更年期婦女不僅可以增進(jìn)生理和心理的舒適感，還可以產(chǎn)生親密感、安全感，促進(jìn)自尊、自信、自我態(tài)度的培養(yǎng)，從而度過(guò)更年期。

3 女性參與體育舞蹈的休閑效益

3.1 女性參與體育舞蹈的生理效益

3.1.1 改善女性身體形態(tài)

體育舞蹈可以減少腰腹部脂肪堆積，改善腰臀比（WHR），使脂肪減少，體質(zhì)增強(qiáng)。此外體育舞蹈鍛煉還可以有效的調(diào)節(jié)體脂代謝，降低體脂含量。體育舞蹈既是有效地控制中老年女性血脂含量與成分的有效手段，又可以有效的減少高血脂等疾病的發(fā)病率，提高運(yùn)動(dòng)能力和健康水平。

3.1.2 提升女性身體機(jī)能和身體素質(zhì)

拉丁舞具有改善女性新陳代謝、提高身體素質(zhì)、塑造優(yōu)美形體、培養(yǎng)高貴氣質(zhì)、緩解女性心理壓力、提高自信心等的獨(dú)特功效。李翠霞（2005）研究發(fā)現(xiàn)，血清雌二醇（E2）睪酮（T）較鍛煉前提高，并提出長(zhǎng)期進(jìn)行體育舞蹈鍛煉可以改善卵巢功能，促進(jìn)機(jī)體內(nèi)分泌系統(tǒng)的平衡。

3.1.3 改善女性骨代謝

骨代謝是指骨的細(xì)胞在不停地進(jìn)行著細(xì)胞代謝，不僅骨的細(xì)胞之間會(huì)相互作用，還存在骨髓中的紅細(xì)胞生成細(xì)胞、基質(zhì)細(xì)胞相互作用，以進(jìn)行骨的改建和重建。參加體育活動(dòng)的人骨密度比同齡人要高，體育舞蹈能延緩圍絕經(jīng)期婦女骨量的丟失。周先進(jìn)（2012）研究發(fā)現(xiàn)6個(gè)月體育舞蹈鍛煉后女性腰椎、股骨頸、股骨大轉(zhuǎn)子骨密度顯著提高。

3.1.4 提升女性免疫系統(tǒng)

長(zhǎng)期進(jìn)行中等強(qiáng)度的體育舞蹈運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)了機(jī)體對(duì)增強(qiáng)免疫能力的細(xì)胞因子及生長(zhǎng)素、內(nèi)啡肽的釋放，從而提高了血清免疫球蛋白水平，增強(qiáng)了機(jī)體免疫能力。體育舞蹈可以加強(qiáng)老年女性機(jī)體氧運(yùn)輸能力，并能提高免疫和防御功能。經(jīng)常進(jìn)行摩登舞訓(xùn)練可以提高供氧能力，對(duì)紅細(xì)胞和白細(xì)胞系統(tǒng)具有積極影響，提升免疫能力。

3.1.5 改善女性血常規(guī)

周先進(jìn)（2012）對(duì)絕經(jīng)女性進(jìn)行6個(gè)月的體育舞蹈鍛煉后發(fā)現(xiàn)，絕經(jīng)女性的甘油三脂、總膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇較訓(xùn)練前降低，高密度脂蛋白膽固醇較訓(xùn)練前提高，且都具有顯著性意義。趙海濤（2006）研究發(fā)現(xiàn)6個(gè)月的中等強(qiáng)度體育舞蹈鍛煉課可升高雌激素水平并改善血脂水平，預(yù)防更年期慢性病的發(fā)生。曾青芝（2012）發(fā)現(xiàn)體育舞蹈訓(xùn)練后中老年女性血脂水平得到改善，血糖降低、甘油三酯和膽固醇的含量也降低，低密度脂蛋白的含量有所減少，高密度脂蛋白含量明顯上升。

3.2 女性參與體育舞蹈的心理效益

3.2.1 青春期女性心理效益

體育舞蹈對(duì)女大學(xué)生的身體自尊具有非常好的促進(jìn)作用，對(duì)高職學(xué)生身體協(xié)調(diào)、身體肥胖、外表、整體身體、耐力維度的效果好，對(duì)女大學(xué)生心理健康的發(fā)展有較好的促進(jìn)作用。體育舞蹈教學(xué)對(duì)女大學(xué)生的人際關(guān)系敏感、抑郁、焦慮、恐怖、精神病癥因子等指標(biāo)有了明顯的改善。拉丁舞干預(yù)對(duì)大學(xué)生的軀體化、人際敏感、抑郁、焦慮、敵意、精神病性有顯著的影響。

3.2.2 更年期女性心理效益

體育舞蹈訓(xùn)練對(duì)更年期婦女失眠、抑郁、焦慮、強(qiáng)迫、敵對(duì)、人際關(guān)系等有顯著性影響，不鍛煉者的身體困擾狀況人數(shù)百分比是鍛煉者的2～4倍。對(duì)50歲左右中老年女性的軀體化、人際、焦慮、抑郁、孤獨(dú)、敏感多疑、認(rèn)知、生活適應(yīng)有顯著性變化，特別是抑郁水平、孤獨(dú)情緒和生活適應(yīng)較干預(yù)前出現(xiàn)了明顯改善。

3.3 女性參與體育舞蹈的社交效益

學(xué)者賴韋伶、畢璐鑾（2010）指出，參加體育舞蹈屬于團(tuán)體活動(dòng)，活動(dòng)中可以結(jié)交興趣相同的新朋友，并且?guī)椭约航⒘己玫纳缃蝗Α?/p>

4 結(jié)語(yǔ)

休閑時(shí)代的到來(lái)，讓女性在課業(yè)、工作閑暇之余能夠享有健康、幸福的生活。而體育舞蹈作為一種體育與藝術(shù)相結(jié)合的休閑活動(dòng)，對(duì)女性的身體形態(tài)、身體機(jī)能、身體素質(zhì)，心理狀態(tài)以及社會(huì)交往產(chǎn)生了積極的影響，對(duì)女性的生理、心理和社交方面帶來(lái)了效益。

參考文獻(xiàn)

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[3] Julie S. Son PhD， Deborah L. Kerstetter PhD， Careen M. Yarnal PhD，et al.Promoting Older Women's Health and Well-Being Through Social Leisure Environments： What We Have Learned from the Red Hat Society[J].Journal of Women & Aging，2007，19（3-4）：89.