葉征寅

摘 要：教育部在《關(guān)于全面深化課程改革落實(shí)立德樹人根本任務(wù)的意見》中指出：研究學(xué)生發(fā)展核心素養(yǎng)是落實(shí)立德樹人根本任務(wù)的一項(xiàng)重要舉措。核心素養(yǎng)體現(xiàn)在中長跑體育教學(xué)中，體育教師應(yīng)將核心素養(yǎng)理念貫穿于中長跑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過程的始末，使學(xué)生的身心在核心素養(yǎng)的逐漸滲透中實(shí)現(xiàn)科學(xué)、自主、高效的發(fā)展，從而有助于學(xué)生形成健康的體育行為、良好的跑步能力與優(yōu)秀的體育品格。

關(guān)鍵詞：核心素養(yǎng) 體育教學(xué) 中長跑 研究

中圖分類號(hào)：G807 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：2095-2813（2018）09（a）-0167-02

Abstract： The ministry of education in the "about comprehensively deepen curriculum reform's opinions on implementing khalid ents basic task pointed out： in the research development of core literacy is the implementation of khalid ents an important measure of the fundamental task.Core literacy manifests in middle-distance race in the sports teaching， physical education teachers should be the core literacy idea throughout the middle-long-distance training process， make the student's body and mind in core literacy permeates gradually realize the development of science， autonomous and efficient， so as to help students form healthy sports behavior， good running ability and excellent physical character.

Key Words： Core literacy； Physical education； Middle-distance race； Research

《中國學(xué)生發(fā)展核心素養(yǎng)》對核心素養(yǎng)的概念界定為：核心素養(yǎng)是學(xué)生在接受相應(yīng)學(xué)段的教育過程中，逐步形成的適應(yīng)個(gè)人終生發(fā)展和社會(huì)發(fā)展需要的必備品格與關(guān)鍵能力。中長跑運(yùn)動(dòng)具有動(dòng)作單一、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較高的特點(diǎn)，培養(yǎng)學(xué)生的核心素養(yǎng)水平可以提高學(xué)生的心理承受力，是“教學(xué)”向“教育”的轉(zhuǎn)化。在教學(xué)實(shí)踐中，應(yīng)從以下三個(gè)方面完成中長跑教學(xué)框架體系的落實(shí)。

1 設(shè)計(jì)趣味中長跑線路，優(yōu)化中長跑練習(xí)環(huán)境

中學(xué)生在基于核心素養(yǎng)在中長跑體育學(xué)習(xí)中，將核心素養(yǎng)的文化修養(yǎng)、自主發(fā)展、社會(huì)參與融入到中長跑的知識(shí)技能、方法過程、情感態(tài)度價(jià)值觀中，首先是中長跑路線的趣味有效設(shè)計(jì)，從外因環(huán)境轉(zhuǎn)化為學(xué)生的內(nèi)因驅(qū)動(dòng)力，可以使學(xué)生在快樂運(yùn)動(dòng)中體會(huì)到體育學(xué)習(xí)的快樂，保持對中長跑的熱情，緩解運(yùn)動(dòng)壓力、提高恒久的耐力，形成健康的跑步行為。

800～10000m中長跑是訓(xùn)練速度與耐力的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，全程經(jīng)過搶位跑—放松跑—?jiǎng)蚣铀倥堋Ｋ倥堋獩_刺跑五個(gè)階段。因此，中長跑路線設(shè)計(jì)中應(yīng)根據(jù)這五個(gè)階段的學(xué)生心理特點(diǎn)確定行進(jìn)路線。如以學(xué)校的田徑場內(nèi)為出發(fā)點(diǎn)、先繞場跑一圈、經(jīng)過觀眾看臺(tái)的臺(tái)階后、穿過校內(nèi)的小樹林區(qū)域、在途經(jīng)校內(nèi)環(huán)路再進(jìn)入田徑場，跑過50m軟跑道后沖刺終點(diǎn)。中長跑全程保證了一階段一環(huán)境，一段路一種新的心情，有助于提高學(xué)生身體機(jī)能、振奮精神，因此，優(yōu)化中長跑練習(xí)的環(huán)境適應(yīng)度，可以有效激發(fā)學(xué)生的中長跑積極性與主觀能動(dòng)性。

2 采取走跑交互多元法，訓(xùn)練過程科學(xué)合理化

我國教育家梁啟超先生說：“少年強(qiáng)則國強(qiáng)”。核心素養(yǎng)是青少年身心健康發(fā)展的綜合體現(xiàn)。中長跑訓(xùn)練過程中采用走跑交互多元法，可以使學(xué)生的身體逐漸適應(yīng)跑步過程中的各種狀態(tài)，在走跑交互多元法中應(yīng)遵循的原則是：跑的距離大于走的距離。目的在于幫助學(xué)生及時(shí)調(diào)整到最佳狀態(tài)，逐步提高身體的適應(yīng)能力，最終實(shí)現(xiàn)中長跑的全程跑步運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)形成良好的跑步能力水平。

走跑交互多元法，旨在先走后跑、交替進(jìn)行?？梢韵葟淖咭环昼姟⒙芤环昼姡ㄒ环昼?00m的速度）開始，在此基礎(chǔ)之上，逐漸增大運(yùn)動(dòng)量。計(jì)算運(yùn)動(dòng)量的方法有以次數(shù)為計(jì)量單位、以時(shí)間為計(jì)量單位、以距離為計(jì)量單位等等。學(xué)生在走跑交互式多元學(xué)習(xí)法中，可以正確掌握起跑時(shí)身體重心的穩(wěn)定、跑的節(jié)奏、擺臂協(xié)調(diào)均勻、跑步時(shí)的正確呼吸方法，以及呼吸與步調(diào)的協(xié)調(diào)與配合。走路是對跑步過程中產(chǎn)生的消耗的補(bǔ)充與緩解，逐步提高身體的有氧耐力與跑的速度感，從而可以每個(gè)學(xué)生的身體體質(zhì)與心理素質(zhì)，使得每個(gè)人的中長跑能力都能得到不同程度的提高。

3 根據(jù)耐受力分層分組，因材施教而達(dá)到要求

立德樹人、全面發(fā)展是核心素養(yǎng)的主要內(nèi)容。培養(yǎng)學(xué)生的核心素養(yǎng)，可以幫助學(xué)生增強(qiáng)體質(zhì)并克服各種心理障礙，同時(shí)提高中長跑學(xué)習(xí)效率。中長跑運(yùn)動(dòng)主要考驗(yàn)的是學(xué)生的耐受力，人的耐受力有心理耐受力、挫折耐受力、缺氧耐受力、肌肉耐受力、疼痛耐受力等。在中長跑體育教學(xué)中，學(xué)生身心的耐受力各有不同，這會(huì)造成中長跑前、中、后的不同表現(xiàn)。

因此，應(yīng)針對于學(xué)生耐受力的學(xué)情進(jìn)行同組同質(zhì)的方式分層分組練習(xí)，將本班人數(shù)按照10人左右一組，采用“五角星”、“凹形”、“梯形”等圖形練習(xí)法，每組按照各組的不同特質(zhì)選擇適合的圖形，以“蛇”或“8字”形的方式前進(jìn)。有助于設(shè)定適合學(xué)生發(fā)展的學(xué)習(xí)目標(biāo)，學(xué)生在最近發(fā)展區(qū)（學(xué)生現(xiàn)有水平與可能發(fā)展水平之間的差異）內(nèi)訓(xùn)練中長跑運(yùn)動(dòng)，可以在循序漸進(jìn)中不斷提高中長跑水平，從而達(dá)到新課程體育教學(xué)要求，有助于學(xué)生在提升身體各項(xiàng)能力的同時(shí)心理素質(zhì)會(huì)逐漸提高，從而形成優(yōu)秀的體育品格。

4 結(jié)語

體育學(xué)科在培養(yǎng)學(xué)生核心素養(yǎng)上，擔(dān)負(fù)著學(xué)生身、心健康發(fā)展的雙重重任。中長跑教學(xué)是增強(qiáng)學(xué)生意志品質(zhì)、拼搏精神與心理承受力等素質(zhì)的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。我國教育家陶行知先生說：“從做中學(xué)，知行合一?！币虼耍瑢W(xué)生只有在理論結(jié)合實(shí)踐中，才能激發(fā)體育興趣、增強(qiáng)自主健身行為、養(yǎng)成終身體育習(xí)慣，成為新世紀(jì)全新、全面發(fā)展的人才。

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