陳文禮

摘 要：隨著我國(guó)經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，醫(yī)療條件的改善以及人們的生活水平的提高，人口老齡化問(wèn)題以及鍛煉情況也引起了社會(huì)各界的關(guān)注。本文通過(guò)文獻(xiàn)資料法、問(wèn)卷調(diào)查法、訪談法及數(shù)理統(tǒng)計(jì)法，對(duì)衡水市老年人的鍛煉情況進(jìn)行調(diào)查分析，并給出了幾條合理性建議，來(lái)改善衡水市老年人鍛煉情況，促進(jìn)衡水市老年體育的發(fā)展，提高衡水市老年人的身體素質(zhì)。

關(guān)鍵詞：老年體育 鍛煉 身體素質(zhì)

中圖分類號(hào)：G806 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：2095-2813（2018）12（b）-0088-02

隨著我國(guó)經(jīng)濟(jì)的發(fā)展和醫(yī)療條件的改善，我國(guó)老年人口所占比例越來(lái)越高，人口老齡化的問(wèn)題引起了社會(huì)各界的關(guān)注，同時(shí)老年人的健康問(wèn)題也受到了人們的重視。老年人因?yàn)轶w質(zhì)較差，抵抗力較弱，經(jīng)常受到疾病的困擾，目前的老年人中大多因身體素質(zhì)的問(wèn)題，嚴(yán)重影響了老年人的生活質(zhì)量。隨著老年人健康問(wèn)題的日益嚴(yán)重，越來(lái)越多的老年人加強(qiáng)了對(duì)自身健康的重視，開(kāi)始關(guān)心體育鍛煉項(xiàng)目，并參與到其中，老年人體育開(kāi)始煥發(fā)生機(jī)，逐漸壯大。老年人體育是提高老年人身體素質(zhì)的重要影響因素之一，同時(shí)老年人體育也是社會(huì)體育中的重要構(gòu)成成分，因此老年人體育也越來(lái)越受到社會(huì)各界的支持。

1 研究結(jié)果與分析

1.1 衡水市老年人的基本情況分析衡水市老年人的學(xué)歷、職業(yè)及收入情況：

參與調(diào)查的老年人中大專以及上的只有55個(gè)人，是總?cè)藬?shù)的19.2%；學(xué)歷為高中的有75人，是總?cè)藬?shù)的26.2%；初中學(xué)歷的人有93個(gè)，占總?cè)藬?shù)的32.5%；小學(xué)學(xué)歷的有63人，是總?cè)藬?shù)的22.1%。其中，初中小學(xué)學(xué)歷的占總?cè)藬?shù)的54.6%，這種情況是可以理解的，這些老年人年輕時(shí)社會(huì)經(jīng)濟(jì)條件落后，無(wú)法正常參與學(xué)校學(xué)習(xí)。參與調(diào)查的老年人在退休前從事的職業(yè)調(diào)查情況，農(nóng)民是人數(shù)最多的，有91人，是總?cè)藬?shù)的31.8%；其次是工人，有81人，占總?cè)藬?shù)的28.3%；科教人員有35人，占總?cè)藬?shù)的12.2%；個(gè)體戶有20人，是總?cè)藬?shù)的7.0%；企業(yè)職工有40人，是總?cè)藬?shù)的14.1%；從事其它職業(yè)的有19人，是總?cè)藬?shù)的6.6%。在調(diào)查中發(fā)現(xiàn)老年人退休前從事的職業(yè)與是否會(huì)參與體育鍛煉有著直接的關(guān)系。退休前從事科教工作的人員，因?yàn)楣ぷ麝P(guān)系受年輕人的影響，思想能夠順應(yīng)潮流，有健身的意識(shí)，在退休后會(huì)積極的參與體育鍛煉。而從事體力勞動(dòng)的人在退休后則更傾向于休閑娛樂(lè)，例如種植花草，下棋等。因?yàn)楣ぷ鲿r(shí)長(zhǎng)期辛苦的勞動(dòng)導(dǎo)致他們有著不同程度不同種類的慢性疾病，年邁后只想調(diào)養(yǎng)生息。從老年人的收入情況可以看出，收入為1000～2000元（不含2000）的人數(shù)最多，有133人，是總?cè)藬?shù)的46.5%；收入在1000元以下的有66人，占總?cè)藬?shù)的23.1%；收入為2000～3000元（不含3000）的有56人，是總?cè)藬?shù)的19.6%；收入在3000元以上的有31人，是總?cè)藬?shù)的10.8%。老年人的收入水平也與老年人體育鍛煉的情況有關(guān)，收入較高的老年人，為了提高生活品質(zhì)，一般會(huì)購(gòu)買體育用品，方便鍛煉。而收入情況不太好的人極少會(huì)在體育鍛煉中花費(fèi)錢(qián)財(cái)，他們大多通過(guò)免費(fèi)的鍛煉方式進(jìn)行鍛煉，更不會(huì)購(gòu)買體育裝備。

1.2 衡水市老年人的體育鍛煉情況分析

（1）衡水市老年人鍛煉的時(shí)間和頻率：參與體育鍛煉的時(shí)間和頻率是影響體育鍛煉成果的重要因素之一，據(jù)研究表明，每次鍛煉的時(shí)間在30～90min能起到鍛煉最好的效果，低于30min或超過(guò)90min鍛煉成果都大打折扣。鍛煉次數(shù)每周不超過(guò)5次，這樣可以保持充足的時(shí)間使身體緩解疲憊。

通過(guò)調(diào)查衡水市老年人每周鍛煉的時(shí)間情況可以看出，每次鍛煉時(shí)間在60min以上的有128人，是總?cè)藬?shù)的44.8%，占據(jù)比例最多；每次鍛煉30～60min的有97人，是總?cè)藬?shù)的33.9%；每次鍛煉時(shí)間在30min以下的人有61個(gè)，占總?cè)藬?shù)的21.3%。每周能堅(jiān)持鍛煉1～2次以上的人數(shù)最多，有118人，是總?cè)藬?shù)的41.3%；每周鍛煉5～6次的有81人，是總?cè)藬?shù)的28.4%；每周鍛煉3～4次的人有51個(gè)，是總?cè)藬?shù)的17.8%；每周只能鍛煉6次的人數(shù)最少，只有36人，是總?cè)藬?shù)的12.6%。由此可以看出，衡水市大部分老年人每周都有體育鍛煉。老年人的生理機(jī)能開(kāi)始逐漸下降，身體素質(zhì)存在很大的差異，這就要求老年人在參與體育鍛煉時(shí)，一定要結(jié)合自身實(shí)際情況，鍛煉時(shí)隨時(shí)注意身體變化，一旦出現(xiàn)不舒服立即停止鍛煉。鍛煉時(shí)間也要把握好，不要時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，會(huì)對(duì)身體造成負(fù)擔(dān)；也不要時(shí)間太短，起不到鍛煉身體的作用。

（2）衡水市老年人鍛煉的主要項(xiàng)目、鍛煉場(chǎng)所和指導(dǎo)情況分析。衡水市老年人鍛煉的主要方式，其中活動(dòng)強(qiáng)度較為溫和的方式是大多數(shù)老年人選擇的鍛煉方式，如散步、武術(shù)、球類等。散步的人有82個(gè)，是總?cè)藬?shù)的28.7%；跑步的有31人，是總?cè)藬?shù)的10.9%；參與球類運(yùn)動(dòng)的有71人，是總?cè)藬?shù)的24.8%；參與武術(shù)類活動(dòng)的有66人，是總?cè)藬?shù)的23.1%；踢毽的有19人，是總?cè)藬?shù)的6.6%；運(yùn)用健身器進(jìn)行鍛煉的只有17人，是總?cè)藬?shù)的5.9%，這可能和體育消費(fèi)有著一定的關(guān)系。從對(duì)老年人鍛煉地點(diǎn)的調(diào)查情況來(lái)看極少數(shù)老年人會(huì)選擇去商業(yè)性的體育場(chǎng)所，大部分選擇了不需要開(kāi)銷的地方進(jìn)行鍛煉。而其中去公園街道廣場(chǎng)的人又是絕大多數(shù)，是總?cè)藬?shù)的66.1%。公園因?yàn)榫G化情況良好，空氣清新，一直受到鍛煉人員的追捧，而近幾年流行的廣場(chǎng)舞，使得廣場(chǎng)也變成了鍛煉圣地。一些老人由于身體原因，選擇附近的街道或者是在家中鍛煉。

從對(duì)衡水市老年人參與鍛煉的專業(yè)指導(dǎo)人員情況可以看出，參與老年人的鍛煉有186個(gè)人是自己進(jìn)行的，也就是說(shuō)有65.1%的人沒(méi)有專業(yè)的指導(dǎo)人員；有61個(gè)人偶爾有人指導(dǎo)，占總?cè)藬?shù)的21.3%；有25個(gè)人一般情況下有人指導(dǎo)，占總?cè)藬?shù)的8.7%；而真正有專業(yè)人員指導(dǎo)鍛煉的有14個(gè)人，僅占總?cè)藬?shù)的4.9%?？梢钥闯?，自己盲目鍛煉沒(méi)有專業(yè)指導(dǎo)人員的占絕大部分，沒(méi)有規(guī)范的指導(dǎo)，老年人很難在無(wú)序的鍛煉中強(qiáng)身健體。

2 衡水市老年人參加體育鍛煉存在的不足和建議

目前衡水市老年人參加體育鍛煉情況存在以下不足：第一，衡水市老年人鍛煉意識(shí)不足。目前，衡水市老年人雖然都有了鍛煉身體的意識(shí)，開(kāi)始通過(guò)各種方式來(lái)不斷加強(qiáng)鍛煉，但是在調(diào)查過(guò)程中，發(fā)現(xiàn)很多老年人的鍛煉意識(shí)非常傳統(tǒng)，沒(méi)有形成科學(xué)的健身觀念，認(rèn)為只要活動(dòng)身體就算是鍛煉身體了，沒(méi)有科學(xué)合理的鍛煉規(guī)劃。第二，場(chǎng)地設(shè)施落后。在調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，很多社區(qū)雖然提供基礎(chǔ)的健身設(shè)施，但是因?yàn)樵O(shè)施長(zhǎng)期無(wú)人維修，不能繼續(xù)供人使用，成為了擺設(shè)。而且很多鍛煉場(chǎng)地的設(shè)施不全面，周邊環(huán)境差也極大的影響了老年人的鍛煉成果。第三，缺乏專業(yè)人員的指導(dǎo)。衡水市老年人的鍛煉大多是自己進(jìn)行的，沒(méi)有專業(yè)的指導(dǎo)，使得老年人的鍛煉水平參差不齊，鍛煉方式也多種多樣，甚至同一種鍛煉方式每個(gè)人的動(dòng)作也都是不同，沒(méi)有規(guī)范的指導(dǎo)，老年人很難在無(wú)序的鍛煉中強(qiáng)身健體。

針對(duì)衡水市老年人體育鍛煉中存在的不足，應(yīng)從以下幾個(gè)方面進(jìn)行努力。首先，加強(qiáng)老年人對(duì)體育鍛煉意識(shí)的建立。衡水市老年人大多意識(shí)到了鍛煉的重要性，但是對(duì)于如何鍛煉卻沒(méi)有明確的認(rèn)識(shí)，沒(méi)有科學(xué)依據(jù)作為支撐，鍛煉時(shí)間、頻率和方式大多缺乏規(guī)范性，無(wú)法起到鍛煉身體的作用，甚至損壞身體。所以，社區(qū)工作人員要加大合理鍛煉的宣傳力度，舉辦健康知識(shí)講座來(lái)向老年人教授科學(xué)合理的鍛煉知識(shí)，來(lái)指導(dǎo)老年人進(jìn)行合理的鍛煉；其次，完善場(chǎng)地設(shè)施建設(shè)。針對(duì)衡水市目前存在的場(chǎng)地設(shè)施問(wèn)題，社區(qū)要加強(qiáng)對(duì)社區(qū)設(shè)施的保護(hù)維修，政府也要投入更多的資金對(duì)公眾場(chǎng)所的設(shè)施進(jìn)行優(yōu)化，如公園、廣場(chǎng)的照明設(shè)施，此外，開(kāi)放更多的體育場(chǎng)館，為老年人鍛煉提供場(chǎng)地；再次，培養(yǎng)專業(yè)的體育社會(huì)指導(dǎo)員。針對(duì)老年人缺乏指導(dǎo)這一情況，政府或社區(qū)可以培養(yǎng)更多的體育社會(huì)指導(dǎo)員，同時(shí)召集體育學(xué)院的老師同學(xué)自發(fā)的成為老年人體育活動(dòng)的志愿者，在平時(shí)就老年人的鍛煉情況進(jìn)行及時(shí)指導(dǎo)；最后，開(kāi)展引進(jìn)適合中老年的體育健身項(xiàng)目。只有豐富的鍛煉項(xiàng)目才能充分的調(diào)動(dòng)老年人的鍛煉積極性，針對(duì)目前衡水市適合老年人鍛煉的體育項(xiàng)目少的情況，應(yīng)該調(diào)查老年人的興趣愛(ài)好以及身體健康情況，參考國(guó)外的老年體育項(xiàng)目，引進(jìn)符合我國(guó)老年人情況的鍛煉項(xiàng)目，或者研發(fā)新的鍛煉項(xiàng)目，調(diào)動(dòng)老年人的鍛煉積極性，促進(jìn)老年人參與到鍛煉中來(lái)，提高身體素質(zhì)。

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