趙海濱

摘 要：武術(shù)作為中小學(xué)必學(xué)內(nèi)容已規(guī)定多年，然而，因地區(qū)差異、師資問題、學(xué)生實(shí)際、教育功利性等原因，影響著武術(shù)在學(xué)校的有效開展。本文在筆者主持的江蘇省第11期省教研室重點(diǎn)課題《武術(shù)進(jìn)校園區(qū)域推進(jìn)的策略研究》的研究基礎(chǔ)上，僅從武術(shù)課堂教學(xué)中合理安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷對(duì)教學(xué)目標(biāo)的影響來研究。

關(guān)健詞：中小學(xué) 武術(shù)課堂教學(xué) 運(yùn)動(dòng)負(fù)荷

中圖分類號(hào)：G852 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：2095-2813（2018）06（b）-0171-02

中華武術(shù)是中華民族傳統(tǒng)文化的瑰寶，它蘊(yùn)含著豐厚的民族文化底蘊(yùn)和特色，它源遠(yuǎn)流長，既是人們喜聞樂見、防身健體的民族傳統(tǒng)體育項(xiàng)目，又是講究對(duì)立統(tǒng)一、陰陽五行的民間文化。20世紀(jì)60年代初，武術(shù)正式成為學(xué)校體育的教學(xué)內(nèi)容之一，目的是繼承和發(fā)揚(yáng)中華民族文化傳統(tǒng)，并以此強(qiáng)身健體，振奮民族精神，進(jìn)行愛國主義教育。

武術(shù)作為國家規(guī)定中學(xué)生必學(xué)內(nèi)容，在各類學(xué)校都得到不同程度的開展。如何在有效的教學(xué)時(shí)間內(nèi)，發(fā)揮武術(shù)運(yùn)動(dòng)的特殊價(jià)值，涉及到很多的教學(xué)因素。本文僅從運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的角度來闡述在武術(shù)教學(xué)中如何有效、合理地安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，促進(jìn)學(xué)習(xí)目標(biāo)達(dá)成。

1 武術(shù)課堂教學(xué)的類型與運(yùn)動(dòng)負(fù)荷安排

運(yùn)動(dòng)負(fù)荷是指運(yùn)動(dòng)主體所承受的運(yùn)動(dòng)刺激，及其生理心理應(yīng)激的值。通過人體外部可以觀察到的運(yùn)動(dòng)統(tǒng)稱運(yùn)動(dòng)刺激，如人體位移、位移的速度、時(shí)間、高度、長度等；由運(yùn)動(dòng)刺激而引起的運(yùn)動(dòng)主體心率、呼吸、能量消耗等方面的變化，稱生、心理應(yīng)激值。

體育教學(xué)、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練、體育鍛煉三者因目標(biāo)價(jià)值追求不同，對(duì)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的要求也不盡相同。運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的負(fù)荷通常是在以不造成運(yùn)動(dòng)傷害的前提下，使運(yùn)動(dòng)主體承受較大甚至是最大的負(fù)荷，引起其內(nèi)部變化，挖掘最大潛力；體育教學(xué)具有鮮明的教育價(jià)值追求，宗旨是為了實(shí)現(xiàn)課程目標(biāo)。體育教學(xué)的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷是根據(jù)學(xué)習(xí)目標(biāo)而變化，可能是有氧負(fù)荷，也可能是大負(fù)荷等，在教學(xué)中不能將它作為一個(gè)外部數(shù)據(jù)來看，而是將它作為實(shí)現(xiàn)教學(xué)目標(biāo)的手段來運(yùn)用。運(yùn)動(dòng)負(fù)荷關(guān)系到學(xué)生承受的生理負(fù)荷，影響學(xué)生的體能發(fā)展，還影響學(xué)生學(xué)習(xí)的情感體驗(yàn)，影響學(xué)生運(yùn)動(dòng)技能掌握與運(yùn)動(dòng)效果。

武術(shù)課堂教學(xué)的類型，從學(xué)習(xí)內(nèi)容上來分，因武術(shù)套路動(dòng)作基本可以單獨(dú)練習(xí)，一套動(dòng)作是由若干個(gè)單獨(dú)動(dòng)作組成，由此，課的類型可分為新授課（由幾個(gè)新動(dòng)作組成）、新授加復(fù)習(xí)課（已學(xué)動(dòng)作加新動(dòng)作組成）、復(fù)習(xí)課（由已學(xué)會(huì)動(dòng)作組成）。在學(xué)習(xí)新動(dòng)作的新授課中，主教材武術(shù)動(dòng)作學(xué)習(xí)的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷不宜大，特別是強(qiáng)度要小，密度可稍大。教學(xué)目標(biāo)是讓學(xué)生建立動(dòng)作概念，了解動(dòng)作路線和方法，能基本做出所學(xué)動(dòng)作即可，所以，小強(qiáng)度，多反復(fù)地重復(fù)刺激，容易讓學(xué)生形成正確的動(dòng)作概念。新授加復(fù)習(xí)課，是武術(shù)套路教學(xué)中最常見的課型，此時(shí)復(fù)習(xí)的動(dòng)作處在改進(jìn)、提高階段，新動(dòng)作還在掌握之中，運(yùn)動(dòng)負(fù)荷可稍大，特別是復(fù)習(xí)動(dòng)作時(shí)增加強(qiáng)度（體現(xiàn)在功架到位、勁力順達(dá)上）。復(fù)習(xí)課的目標(biāo)是讓學(xué)生鞏固、熟練運(yùn)用已學(xué)動(dòng)作。這類課的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷要大，特別是強(qiáng)度要大，相對(duì)完整的練習(xí)次數(shù)可少些。

2 武術(shù)課堂教學(xué)內(nèi)容與運(yùn)動(dòng)負(fù)荷安排

武術(shù)運(yùn)動(dòng)是一個(gè)全身性的運(yùn)動(dòng)，承受的是全身性的負(fù)荷。中小學(xué)武術(shù)教學(xué)內(nèi)容是以套路運(yùn)動(dòng)為主，是以技擊動(dòng)作為內(nèi)容，以攻守進(jìn)退、動(dòng)靜徐疾、剛?cè)崽搶?shí)等相對(duì)的運(yùn)動(dòng)有規(guī)律地組合而成的整套動(dòng)作。以組合動(dòng)作連續(xù)練習(xí)，因運(yùn)動(dòng)節(jié)奏的不斷變化，時(shí)快時(shí)慢，時(shí)動(dòng)時(shí)靜，身體重心時(shí)高時(shí)低，所以運(yùn)動(dòng)負(fù)荷較大。反之，單個(gè)動(dòng)作練習(xí)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷較小。雖然武術(shù)是全身性負(fù)荷運(yùn)動(dòng)，但練習(xí)的內(nèi)容不同，身體局部承受的負(fù)荷也有區(qū)別。如拳術(shù)運(yùn)動(dòng)，長拳的負(fù)荷，特別是運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度要大于太極拳。下肢的負(fù)荷就大于上肢；器械運(yùn)動(dòng)，上肢的負(fù)荷明顯增加。器械重量的不同也影響到負(fù)荷的不同；攻防為主的學(xué)練，對(duì)學(xué)生的心理負(fù)荷影響較大。所以，在武術(shù)教學(xué)中，根據(jù)教學(xué)內(nèi)容的不同，充分考慮動(dòng)作的特點(diǎn)，合理安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，處理好運(yùn)動(dòng)密度與運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的關(guān)系。

3 武術(shù)課堂教學(xué)對(duì)象與運(yùn)動(dòng)負(fù)荷安排

運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的有效性是看如何促進(jìn)學(xué)生的有效發(fā)展。學(xué)生體能發(fā)展離不開運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的刺激，有效的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷應(yīng)該是能有效地提高學(xué)生體能水平、有利于促進(jìn)學(xué)生身心健康。不同年齡特征的學(xué)生其身心發(fā)展水平也有明顯的階段性特征，運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的承受能力也有顯著差異。年齡越小，相對(duì)安靜心率越高，承受無氧代謝、局部力量和靜力性用力能力相對(duì)較低。反之，年齡越大，承受無氧代謝、局部用力和靜力用力相對(duì)較高。我們教育學(xué)者和專家將中小學(xué)劃分為：水平一（小學(xué)1～2年級(jí)）、水平二（水平3～4年級(jí)）、水平三（小學(xué)5～6年級(jí)）、水平四（初中階段）和水平五（高中階段）。各學(xué)段學(xué)生的學(xué)習(xí)特征不一樣，運(yùn)動(dòng)生理學(xué)對(duì)不同學(xué)段運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的要求也不一樣。學(xué)校武術(shù)運(yùn)動(dòng)（長拳、器材等）特點(diǎn)之一是以無氧代謝為主，局部用力與整體用力結(jié)合，動(dòng)力用力和靜力用力結(jié)合。所以，在課堂教學(xué)中，運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的安排既要考慮到年齡性別特征，還要考慮到武術(shù)運(yùn)動(dòng)自身的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷特點(diǎn)對(duì)學(xué)生的生理心理影響。

同齡學(xué)生間也存在著個(gè)體差異，既有心理上的差異也有體能、技能上的差異。運(yùn)動(dòng)負(fù)荷是否適宜是因人而宜，同樣的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷對(duì)不同的學(xué)生的刺激是不一樣的，引起的內(nèi)部反應(yīng)也是不一樣的。因此，老師在安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷時(shí)，應(yīng)根據(jù)對(duì)學(xué)生的實(shí)際情況，充分考慮學(xué)生的心理，已有的體能和技能，區(qū)別對(duì)待。

4 武術(shù)課堂教學(xué)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的預(yù)計(jì)與調(diào)控

武術(shù)課堂教學(xué)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的預(yù)計(jì)是課堂教學(xué)設(shè)計(jì)的重要組成部分，是根據(jù)對(duì)教材和學(xué)生的分析和了解，根據(jù)教學(xué)目標(biāo)的要求，在教學(xué)實(shí)施前對(duì)各個(gè)教學(xué)環(huán)節(jié)的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷大小、變化過程及節(jié)奏所做的預(yù)計(jì)。合理、科學(xué)、有效地預(yù)計(jì)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，是順利實(shí)現(xiàn)教學(xué)目標(biāo)的前提。

教學(xué)過程的落實(shí)存在很多的不確定性，教學(xué)目標(biāo)的達(dá)成受多種因素的影響，為了有效實(shí)現(xiàn)教學(xué)目標(biāo)，教學(xué)實(shí)施中要及時(shí)調(diào)整各種教學(xué)措施。調(diào)整的依據(jù)就是階段目標(biāo)的達(dá)成情況。武術(shù)課堂教學(xué)不管是采用什么教學(xué)手法，學(xué)生都是一個(gè)一個(gè)動(dòng)作完成，隨時(shí)隨地可以停止練習(xí)。這給體育老師有充分的觀察調(diào)控時(shí)間。所以，體育老師應(yīng)在運(yùn)動(dòng)負(fù)荷實(shí)施時(shí)注意觀察學(xué)生承受負(fù)荷后的身體反應(yīng)情況，及時(shí)做出判斷，及時(shí)做出合理調(diào)整，該加則加，該減則減。如學(xué)生體能技能較好，動(dòng)作掌握較快，教師則可提高練習(xí)要求，要求學(xué)生在練習(xí)中體現(xiàn)動(dòng)作力度、動(dòng)作節(jié)奏、眼神的配合等，以此來增加運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。相反，則要求掌握動(dòng)作路線、方向，不宜要求運(yùn)動(dòng)負(fù)荷過大，甚至可降低運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，以保證基本掌握動(dòng)作。

5 武術(shù)課堂教學(xué)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷與學(xué)生終身體育

武術(shù)課堂教學(xué)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷在不同課型中、不同年齡段有不同的要求，這是有利于學(xué)生對(duì)武術(shù)運(yùn)動(dòng)保持興趣的因素之一。學(xué)生在有效運(yùn)動(dòng)負(fù)荷刺激時(shí)，能產(chǎn)生良好的身體體驗(yàn)和本體感受。通過身體的感覺調(diào)整自己的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，從而使身體得到健康發(fā)展。合理有效地控制運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，不僅是體育老師一人能包辦的，它更要學(xué)生會(huì)調(diào)控，所以，體育老師不僅在教學(xué)中要有效實(shí)施、調(diào)控運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，還應(yīng)該指導(dǎo)、引導(dǎo)學(xué)生正確理解、掌握運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，學(xué)會(huì)自測(cè)、自評(píng)、自控的方法和能力。這是體育老師為學(xué)生終身體育打下基礎(chǔ)，培養(yǎng)終身體育能力的抓手。

總之，體育教師在進(jìn)行中小學(xué)武術(shù)課堂教學(xué)時(shí)，要綜合考慮多種教學(xué)因素，合理安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，在保證合理的運(yùn)動(dòng)密度前提下，安排適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，確保學(xué)生在承受一定的合理有效的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷基礎(chǔ)上，成功體驗(yàn)武術(shù)運(yùn)動(dòng)的價(jià)值。

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