楊東波 任永娥

摘 要：田徑運動項目作為一種競技項目迄今為止已經(jīng)有了很久遠的歷史了，最開始進行科學的運動訓練的項目就是田徑運動，現(xiàn)代的很多競技運動的訓練方式和理論也是從田徑運動的科學化擴展發(fā)起的。田徑運動要想科學的發(fā)展，必須形成經(jīng)典的理論，而田徑運動的理論形成離不開實際訓練中不斷的探索和科學理論研究。田徑運動發(fā)展至今已經(jīng)形成了很多經(jīng)典的理論和訓練方式，諸如間歇訓練、板塊周期訓練模式、反應力量訓練和法萊克訓練等經(jīng)典理論已經(jīng)是運動訓練必不可少的訓練方式和理論支撐。

關(guān)鍵詞：田徑 運動 經(jīng)典理論訓練

中圖分類號：G841 文獻標識碼：A 文章編號：2095-2813（2018）06（c）-0021-02

競技運動的經(jīng)典理論和競技運動訓練方式隨著競技運動的發(fā)展已經(jīng)有了十分可觀的進步，新的訓練理論不斷地被研究發(fā)現(xiàn)并取代或補充舊有理論，這種理論創(chuàng)新已然成為一種發(fā)展趨勢。競技運動訓練的發(fā)展正處于關(guān)鍵階段，體育專家以及體育學者們應監(jiān)督競技運動的發(fā)展，對發(fā)展中的錯誤秉持嚴格態(tài)度，在繼承經(jīng)典理論的基礎(chǔ)上進行創(chuàng)新，推動競技運動的發(fā)展，整理現(xiàn)有的各種理論方法并建立體系，結(jié)合經(jīng)典理論與其他理論，分析理論方法的科學性，將不合理的理論做出修改或更換。整理競技體育運動經(jīng)典理論要從源頭做起，田徑運動作為各種體育運動項目的起源，研究田徑運動的經(jīng)典理論和訓練方法對建立理論體系有著很重要的意義。

1 田徑運動訓練的經(jīng)典理論發(fā)展歷史概述

在奧運會剛剛舉辦的時期，田徑運動還很單一，訓練方式也相對簡單，20世紀90年代初期的田徑運動也還沒有形成科學的理論，田徑運動的發(fā)展是在其后的50年，期間田徑運動最重要的發(fā)展節(jié)點就是法特萊克訓練和間歇訓練理論的出現(xiàn)，極大地促進了田徑運動的發(fā)展。1950年后，田徑運動訓練開始注重訓練運動員的身體負荷以及運動專項能力，人們發(fā)現(xiàn)運動員的身體條件是有差異的，運動項目的不同所需的能力也不同，而且不同的訓練方式訓練效果也不一樣，因此人們開始研究不同訓練方式對運動能力提高的影響。最早開始這種研究的是美國的田徑教練鮑曼，在訓練運動員的過程中，鮑曼發(fā)現(xiàn)訓練時進行適當?shù)幕謴湍軌蚋玫靥岣哂柧毘煽儯@便是鮑曼訓練系統(tǒng)的由來。鮑曼通過強度大的訓練與強度小的訓練相結(jié)合的方式來訓練隊員，使得鮑曼訓練出的隊員多次打破世界紀錄，這是田徑運動發(fā)展過程中最初期的訓練理論。1960—1970年，美國的詹姆斯·康希爾曼教練的訓練方式成為了田徑運動訓練方式發(fā)展的轉(zhuǎn)折點，它的訓練方式影響了當時多位著名的運動員教練，他是一位博士教練，他研究發(fā)現(xiàn)運動員的訓練應是一個適應的過程，這個過程應該進行科學的計劃才能進行，他在進行對運動員的訓練時，對運動員的訓練周期進行了分步規(guī)劃，分成了幾個時期進行訓練，并將各個時期的訓練按照在3天內(nèi)逐步增加訓練量后休息一天來進行。他是田徑運動訓練早期將訓練與休息進行具體的劃分教練的其中一位?？迪柭淌谠谟柧毜倪^程中還采集了運動員的心臟跳動速率、EKG等數(shù)據(jù)，是監(jiān)控運動員身體狀況的首位教練。他率領(lǐng)的隊伍在運動會上多次大放異彩，獲得多項冠軍。

康希爾曼的分期訓練方式仍是相對籠統(tǒng)的，在其后使田徑運動訓練獲得進步的是馬特維耶夫，他補充了各個周期的訓練內(nèi)容，在他補充理論之前，田徑項目的訓練方式還很混亂，各種訓練方式共存，但很少有訓練員能夠意識到全年周期性訓練方式的重要性，很多運動員也無法在每次奧運會都發(fā)揮出應有的水平，馬特維耶夫?qū)θ暧柧毜母鱾€周期訓練內(nèi)容做出了安排，科學地分配了訓練與休息的時間比例。

在1970年之后，運動員的力量訓練開始逐漸被關(guān)注和研究，在那段時間里，有些經(jīng)典的理論一直被沿用至今，維爾霍山斯基發(fā)現(xiàn)了人體肌肉的運動規(guī)律，他認為反應力量與最大力量、力量耐力、快速力量是并列的一種力量能力，這種發(fā)現(xiàn)使得應用這種訓練方法的運動員做出了新的突破。后來羅馬尼亞的邦帕教練與原蘇聯(lián)的邦達丘克教練在訓練運動員的過程中發(fā)現(xiàn)了力量的分期訓練的訓練方式，將運動員的力量訓練也進行了分期訓練，這種訓練方式后來被生物力學的研究學者證實是正確的，對于運動員的力量訓練有很大的幫助。

田徑運動依靠這些經(jīng)典理論得到了極大提高，從事體育研究的人員不斷豐富訓練理論和方式，田徑運動員的訓練方式也越來越科學化，人們不再盲目地進行訓練，而是更多的注重訓練方式的轉(zhuǎn)變，注重訓練的技巧，對訓練與恢復、訓練的針對性、訓練時間等內(nèi)容進行了深入研究，對運動員的身體情況，運動技巧不足造成的傷病的關(guān)注度也在不斷提高。

在研究田徑訓練方式與經(jīng)典理論的過程中，人們發(fā)現(xiàn)田徑運動的理論發(fā)展不僅僅是靠研究體育學科來進步的，而是依靠多學科的技術(shù)支持來完成的，這些學科的理論發(fā)展也是田徑經(jīng)典理論形成的基礎(chǔ)。而今世界的科學研究已經(jīng)不同以往，科學技術(shù)的進步使得一些舊有的理論觀點已經(jīng)不足以適應現(xiàn)代的體育競技，現(xiàn)代的體育競技水平更高，需要更加先進的訓練方式與理論，這種需求促進了現(xiàn)代田徑和運動訓練方式的發(fā)展，使得田徑運動訓練的理論與方式更加豐富和科學。

2 經(jīng)典的田徑訓練方式概述

2.1 法特萊克訓練

第一個應用法特萊克訓練方式的運動員是貢德海格，他在服役期間，由于種種原因無法進行專業(yè)訓練，因此他利用當?shù)氐牡乩項l件進行越野跑，由于地勢高低的不同，越野跑的難度也不相同，他將難度不同分為放松跑、快速跑、大步幅跑，這種訓練方式后來被國家隊的教練總結(jié)出來，就出現(xiàn)了法特萊克訓練法。海格通過這種訓練方式在跑步的項目上多次打破世界紀錄，使得法特萊克訓練法在當時被廣泛應用，迄今為止這種訓練方式還在使用，并廣泛應用在其他的運動項目上。

2.2 間歇訓練

德國的戈徳勒體育教授認為海格的法特萊克訓練法的訓練強度與負荷不夠大，運動員訓練時的弊端也難以發(fā)現(xiàn)，因此他改進了法特萊克訓練法，將越野跑的環(huán)境換為田徑訓練場，這樣能夠計算跑步強度與訓練量，并繼承法特萊克的變速優(yōu)點，使得運動員的訓練方式更加標準。戈徳勒教授將海格的越野跑標準化，將這種新的訓練方式命名為間歇訓練，間歇訓練有5個組成成分：跑步時間、跑步距離、跑步次數(shù)以及休息恢復狀態(tài)。在訓練過程中加入了休息后進行下一次訓練的評判標準，即只有運動員休息達到標準后才能進行下一次訓練，這種標準的確立還能確定運動員訓練時出現(xiàn)哪些不足與改進之處。間歇訓練的訓練方式使得運動員在奧運會上再一次發(fā)揮出了卓越的表現(xiàn)，間歇訓練也成為了世界標準訓練方法之一。

2.3 板塊訓練

1970年后，由于間歇訓練的訓練量過大，競技運動訓練必須尋求轉(zhuǎn)變，應減少訓練量以減少訓練造成的損傷并在此基礎(chǔ)上提高運動能力。維爾霍山斯基提出了板塊訓練法，維爾霍山斯基在對運動員訓練方式的研究中，發(fā)現(xiàn)運動員在長期訓練后中斷訓練會使得運動員的力量出現(xiàn)顯著的增長，在后來的研究中，維爾霍山斯基發(fā)現(xiàn)這種訓練出現(xiàn)力量增長的情況是由于在大量的訓練中運動員無法發(fā)揮最高的力量水準，訓練時運動員的疲勞程度越大，其損失的力量越大，在力量恢復后體現(xiàn)的力量增長就越多，但如果長期大量訓練，運動員不僅不會出現(xiàn)力量增長，還會使運動員身體出現(xiàn)損傷。

3 結(jié)語

現(xiàn)代田徑運動的訓練方式趨向于科學化，在1900年出現(xiàn)的經(jīng)典理論對現(xiàn)代田徑運動訓練產(chǎn)生了深遠的影響，推動了田徑運動訓練方式的發(fā)展，經(jīng)過不斷地改進和整理，田徑運動訓練方式已經(jīng)形成體系，因此，對田徑運動訓練方式的科學研究對我國的田徑運動理論體系發(fā)展以及水平的提高有著重要的意義。

參考文獻

[1] 陳小平.當代運動訓練熱點問題研究：理論與實踐亟待解決的問題[M].北京：北京體育大學出版社，2005：4-5.

[2] 韓藝飛.運動天賦型人才的培養(yǎng)淺析[J].體育師友，2015，38（4）：78-80.

[3] 陳小平.反應力量和反應力量的訓練[J].體育科學，2001，21（5）：36-39.