丁一帆

摘 要：基本心理需求包括自主需求、能力需求和關系需求三個方面。它對維持學生的學習動機、預防學業(yè)倦怠、提升主觀幸福感和身心健康等方面都有很重要的作用。而傳統(tǒng)體育教學過程中，很少考慮到學生的心理狀態(tài)。我們應該以學生為主，充分考慮到學生的自主、能力和關系需求，這樣才能讓學生充分地理解教學內容，讓學生身心朝著一個更加積極健康的方向發(fā)展。

關鍵詞：基本心理需求 體育教學 學生

中圖分類號：G807 文獻標識碼：A 文章編號：2095-2813（2018）09（b）-0072-02

需要滿足是一種體驗，是一種感覺狀態(tài)。馬斯洛的需要層次理論認為心理需求有很多層次，包括安全、愛與歸屬、被人尊重、自我實現(xiàn)需求。我們這里所談論的基本心理需求理論又區(qū)別于馬斯洛的需求理論。它是一種更為普遍和被學者們接受的一種觀點。近年來，人們對基本心理需求的關注大大增高，廣泛應用于心理學和教育學等學科之中。體育教學是體育教師按照體育教學大綱，設計教學計劃，對學生實施教學的過程。改革開放以后，我國的體育教學政策相關文件初步確立，這在一定程度上推動了新中國學校體育的發(fā)展，以圍繞健康課程標準政策的體育教學政策全面實施，但體育課程設置較多的關注價值、制定和執(zhí)行而忽視了學生對體育教學內容的需求。體育教育的方法包括以語言傳遞信息為主的體育教學方法、以直接感知為主的體育教學方法、以身體練習為主的體育教學方法、以探究活動為主的體育教學方法這幾大類主要的教學法[1]。雖然翻轉課堂這種以學生為主的新的體育教學模式引入國內，可是在實際施教過程中，教師們有時往往會墨守成規(guī)，不去考慮學生的內在心理需求。很多學校體育教育觀念陳舊，普遍以“填鴨式”教學方法為主，整個傳統(tǒng)教學模式比較僵硬，沒有以增強學生體質為中心[2]。體育運動能夠使人身心愉悅，促進學生的身心健康發(fā)展，可忽視學生的內在心理需求、不當?shù)慕虒W方法不但起不到應有的作用，還會適得其反，對學生的心理造成巨大的傷害。因此我們應該在體育教學中考慮到學生的基本心理需求滿足這一因素，讓體育教學朝著一個更完善、更優(yōu)秀的方向發(fā)展。

1 理論基礎——基本心理需求

基本心理需求理論是德西的自我決定的一個重要理論之一。自我決定理論認為，人是積極的有機體，具有先天的心理成長和發(fā)展的潛能。內在心理需要的滿足與否是人類這種天然的自我動機發(fā)展和個性整合的關鍵。在社會環(huán)境中如果人們的這三種最基本的需求得到滿足，那么人類的動機和天性就會得到積極的發(fā)展，人類自身也能健康地成長。

基本心理需求理論包括三個方面：自主、能力和關系需求。首先，自主需求是指個體能夠主宰自己活動的需求，也就是說自己能夠控制活動的進程和內容等方面。當個體有這種控制活動的感覺時，能更好地融入活動中，體驗到自我價值感。其次，能力需求是指個體認為自己有能力完成某件事情，有點類似于班杜拉的自我效能感應，能使人們在遇到有挑戰(zhàn)的任務時，不逃避退縮，一直勇往直前。這對于人們來說是一種最基本也是最主要的心理需求。即相信自己完全能夠勝任某項活動，將激勵個體不斷勇于接受和克服各種挑戰(zhàn)，在最大限度上調動起個體的主觀能動性和積極性[3]。比如，當任務難度處于中等水平，而個體所具備的相關技能又高于挑戰(zhàn)水平時，人們對該任務的能力感很強，此刻也更容易進入積極情緒狀態(tài)——心流，這對運動員的表現(xiàn)和發(fā)展具有正面作用。最后，關系需求是個體希望與他人建立情感連結，希望得到別人的支持。人類生活離不開社會環(huán)境，從遠古時期開始我們就是群居物種，與他人有社會聯(lián)系，將會帶來生存和繁殖的益處。根據(jù)進化心理學觀點來看，早期社會食物供給來源不足，人類靠打獵獲取食物，得到的食物群體分之，因此與他人建立良好人際的關系顯得十分重要。當關系感得到滿足時，學生的動機和天性就會得到積極的發(fā)展，學生自身也能積極健康成長。

2 體育教學中基本心理需求對學生的影響

2.1 動機水平

基本心理需求得到滿足對維持較高動機水平狀態(tài)有一定的積極作用。如果一個人認為自己的努力有所回報，那么他做事情會更自信，更有興趣去實現(xiàn)自己的目標。有研究發(fā)現(xiàn)，對能力、自主和關系更滿意也就是基本心理得到更多滿足的人，其參與活動的意愿與行為會增加。蔡端偉的研究發(fā)現(xiàn)，基本心理需求對內在動機的形成具有一定的影響，其中能力感對內部動機的形成最為顯著[4]。對于學習來說，動機水平起著至關重要的作用，心理需求受阻會導致學生發(fā)展防御機制并使其逐漸變成受控制和無動機狀態(tài)。心理需求和生理需求并不相同。當生理需求受阻時，人們通常會加大努力來滿足它，如當一個人缺乏食物時，他會對其他動機會降低，渴求食物的動機急劇增高，全身心專注于獲取食物上，直到滿足為止。而心理需求的受阻則會導致人們發(fā)展防御機制并使人們逐漸適應，日后嘗試心理滿足的次數(shù)會降低，進而使人們變成受控制的和無動機的狀態(tài)。如果一個學生在學習過程中基本心理需求得不到滿足，就會喪失動機，找不到自身的價值和意義。基本心理需求對人類的情感、認知、行為有很重要影響，是影響學生學習動機的關鍵因素。

2.2 學業(yè)倦怠

臺灣學者認為學習倦怠是指學生在學習過程中因為課業(yè)壓力或其他個人心理層次上的因素，以至于有情緒衰竭、乏人性化及個人成就感低落的現(xiàn)象。當學生對體育教學的內容沒有興趣或缺乏動力卻又不得以而為之時，就會感到厭煩，消極對待學習活動，從而產(chǎn)生一種身心俱疲的心理狀態(tài)。學生感知到體育教學中的自主支持能減少或避免學生的學業(yè)倦怠，自主需求得到滿足的個體能夠形成一種內化的動機，主動去完成學業(yè)，消除疲勞感。

2.3 主觀幸福感

由前人研究發(fā)現(xiàn)得知，基本心理需求與主觀幸福感關系密切，有顯著正相關。學生在體育教學過程中心理需求得到的滿足越多，幸福感也會越高。主要是因為人們在實現(xiàn)重要目標時傾向于積極地看待自己的能力，這種感知培養(yǎng)了自我價值感，進而促進了積極的情緒。反過來積極情緒又影響著自主需要與能力需要，對他們的動機、成就以及健康有著很重要的影響。

2.4 心理健康

當一個人的心理需求受挫時，他會感到壓抑、不被認可等消極情緒，使心理處于一種亞健康狀態(tài)。學生如果在學習和任務中覺得自己沒有能力完成，就會產(chǎn)生壓力，導致抑郁和焦慮，過多的壓力和焦慮會使學生的心理防線崩潰，嚴重的可能對人生感到絕望甚至有輕生的念頭。關系需要得不到滿足，會使人們感到孤獨，不被認同。心理需求得不到滿足的個體也會采取更多的冷漠行為，消極對待他人，而又非常不利于與他人關系的健康發(fā)展，形成一個互為因果的惡性循環(huán)。

2.5 生理健康

自主需要和關系需要與生理健康息息相關。身體健康依賴于與他人建立良好的關系，并過著有目的的生活。社會支持能使人們產(chǎn)生歸屬感、愉快感，是關系需求滿足的重要來源，能為個體提供信息幫助或精神上的鼓勵等，有助于從危及生命的疾病中存活下來。基本心理需求得到滿足，會使個體產(chǎn)生積極情緒，而已有研究表明，積極情緒能夠促進我們的身心健康，還能提高免疫力，延緩疾病的發(fā)展。

3 基本心理需求理論對體育教學的啟示

首先從自主需求入手。如果學生不是發(fā)自內心地主動參與體育運動，而是一直被強制性要求必須練習或訓練中，那么學生根本不可能完全投入到練習中，而且比正常情況下產(chǎn)生更多的疲勞感等一系列消極的后果。因此，體育教學中應盡量避免對學生過于控制，也不能過于強調物質獎勵，這會降低他們的內在動機。應該考慮到學生的需求，了解其對教學模式的看法與感受，讓他們一定程度上能夠自由選擇。要讓學生學會自我管理的能力，一定程度上能自己主導學習訓練的進度，不要過于監(jiān)視學生的學習進程等。此外有研究表明，很多情況下人們往往無意識地做出一些控制行為，因此教學過程中應該多注意自己的言行，避免出現(xiàn)強迫他人屈服于自己權威的舉動，充分滿足學生的自主性需求。

其次是能力方面。學生的能力需求滿足感越強，對教學過程及結果越感到滿意。學生在學習及考核中，能力需求能否得到滿足對其心理健康程度有著很重要的影響。如果學生本身基礎不好，在考核中表現(xiàn)很差，自己本身有可能會感到非常懊惱，此時應給予他們關心和安慰，幫助他們恢復信心和自我效能感。學生完成一個難度較大的任務，及時給予表揚，這會使學生的能力需求得到充分的滿足，進而增強他們挑戰(zhàn)困難的自信心。

最后我們來探討關系需求方面。良好的人際關系能為個體帶來更高的幸福感。體育教學中師生的關系對學生的身心發(fā)展和運動表現(xiàn)都有很重要的影響。學生對關系越持積極態(tài)度，他們對基本心理需求滿足的滿意度越高。體育教學過程中要及時溝通交流并對學生給予更多的社會支持。此外，還可以定期舉辦活動，讓學員之間有更親密的交流，集體就是一個大家庭，讓每個人都感到歸屬感。

4 結語

當基本心理需求得到滿足時，個體將朝向積極健康的方向發(fā)展；當基本心理需求受到阻滯時，個體將朝向消極方向發(fā)展或產(chǎn)生功能性障礙。因此，在教學過程中，我們應該充分關注學生的心理狀態(tài)，隨時了解學生的需要，特別是自主需要、能力需要和關系需要這三種最基本的需要的及時給予反饋，這樣不僅能讓學生對教學內容有著更好的理解與吸收，也能促進學生身心朝著一個更加積極健康的方向發(fā)展。

參考文獻

[1] 付慧麗.北京市普通高校戶外運動課程教學內容及教學方法的研究[D].首都體育學院，2012.

[2] 馬珺.大學體育教學現(xiàn)狀與改革創(chuàng)新分析[J].當代體育科技，2017，7（6）：136-138.

[3] 彭春政.自我決定理論框架在青少年體育鍛煉中的應用[J].武術研究，2017，2（11）：116-122.

[4] 蔡端偉.教練員自主性支持對運動員內部動機的影響：基本心理需求的中介檢驗[J].河南師范大學學報：自然科學版，2016，44（1）：174-179.

[5] 劉靖東，鐘伯光，姒剛彥.自我決定理論在中國人人群的應用[J].心理科學進展，2013，21（10）：1803-1813.