王曉明

摘 要：寢技是柔道運動中的特有技術(shù)，也是一種主要的得分方式，然而目前我國男子柔道運動員使用寢技的次數(shù)少、得分率低。本文首先結(jié)合實戰(zhàn)數(shù)據(jù)，指出寢技技術(shù)的應(yīng)用現(xiàn)狀。我國男子柔道運動員控制能力差，產(chǎn)生以上狀況的原因主要為投接寢的連貫性差、寢技技術(shù)缺乏創(chuàng)新、進攻意識薄弱等，然后分析了運動員寢技技術(shù)應(yīng)用不佳的原因，最后闡述了相關(guān)改進措施，以供參考。

關(guān)鍵詞：柔道運動員 寢技技術(shù) 原因 改進措施

中圖分類號：G80 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A 文章編號：2095-2813（2018）06（a）-0212-02

在柔道運動中，主要分為投技、寢技、兩種類型，其中寢技指的是運動員利用翻滾、反關(guān)節(jié)，或者控制對手頸部實現(xiàn)制服目標(biāo)。在實戰(zhàn)中，應(yīng)用寢技時雙方可均處于趴下或半跪狀態(tài)，也可以是一方站立，另一方趴下或半跪，具有變化迅速、重心貼墊、對抗強度大的特點，是我國柔道運動員的軟肋。

1 男子柔道運動員寢技技術(shù)的應(yīng)用現(xiàn)狀

1.1 寢技技術(shù)分類

寢技技術(shù)分為三種：一是壓技，技術(shù)動作主要包括上四方固、袈裟固、肩固等。使用壓技后，運動員能完全控制對方，使其肩背部著地，而自己不受對方控制。二是絞技，技術(shù)動作主要包括裸技、十字絞、送襟絞、片羽絞等。使用絞技后，運動員利用手臂或衣襟控制對方頸部，并發(fā)力抑制頸動脈，促使對方腦部供血供氧不足而認(rèn)輸，這也是奧運會上目前唯一允許使用的窒息技術(shù)手段[1]。三是關(guān)節(jié)技，技術(shù)動作主要包括腕緘、腕挫腋固、腕挫膝固等。使用關(guān)節(jié)技時，只允許在肘關(guān)節(jié)部位施技，其發(fā)力方向和人體關(guān)節(jié)運動方向相反，實現(xiàn)制敵目標(biāo)。

1.2 實戰(zhàn)數(shù)據(jù)分析

如表1，統(tǒng)計了某次世界柔道大賽上運動員對寢技的應(yīng)用情況。在126場比賽中，其中壓技使用最多、關(guān)節(jié)技使用最少。相比于國外，國內(nèi)運動員使用寢技的次數(shù)少、成功率低，其中一本得分僅為16分，遠(yuǎn)低于國外的31分。

2 柔道運動員寢技技術(shù)應(yīng)用不佳的原因

2.1 投接寢連貫性差

柔道運動員在日常訓(xùn)練時，投技寢技的連貫性練習(xí)少，在實戰(zhàn)演練中更加傾向于投技訓(xùn)練。結(jié)合比賽情況，投技接寢技的應(yīng)用主要有兩種情況：一是首先控制對手，促使對手失去平衡，使用投技后直接進入寢技；二是在被對手控制的情況下，首先使用投技擺脫控制，對手反攻后再使用寢技。目前運動員投技接寢技不連貫，體現(xiàn)在一個訓(xùn)練周期中，投技接寢技的練習(xí)少，且負(fù)荷和強度低。在比賽中運動員的寢技使用意識差，容易錯過機會。

2.2 核心力量訓(xùn)練不足

核心力量訓(xùn)練，是柔道運動員日常訓(xùn)練中的基礎(chǔ)和重點，其中“核心”指的是人體中間部位，即髖關(guān)節(jié)上方、肩關(guān)節(jié)下方區(qū)域，主要包括腰部、骨盆、髖關(guān)節(jié)，共計29塊肌肉[2]。國內(nèi)運動員訓(xùn)練時，將四肢、胸部的肌肉練習(xí)作為一個重點。而國外運動員更加突出肌肉群的協(xié)同能力，以穩(wěn)定練習(xí)、核心力量練習(xí)為重點。從比賽中使用壓技控制對方的時間上來看，國內(nèi)運動員的控制時間明顯短于國外，說明國內(nèi)運動員要改變以往的訓(xùn)練模式，突出核心力量訓(xùn)練，將力量和技能有機結(jié)合。

2.3 進攻意識薄弱

柔道運動員使用寢技的進攻意識薄弱，主要體現(xiàn)在寢技使用次數(shù)少，或者只是用于消極防守上。實際上，投技和寢技的使用密切相關(guān)，其中缺少寢技作為鋪墊和保證，運動員使用投技時會存在顧忌，在比賽中多采取消極防守的戰(zhàn)略。與此同時，為對手提供了施技的機會。

2.4 缺乏創(chuàng)新意識

體育運動的生命力，就在于發(fā)展和創(chuàng)新，我國當(dāng)前男子柔道運動中，運動員使用寢技處于保守狀態(tài)。具體來說，在73kg以下的小級別運動員中，大多使用絞技、關(guān)節(jié)技，應(yīng)用壓技時則以袈裟固為主。在80kg以上的大級別運動員中，大多使用壓技，絞技、關(guān)節(jié)技的應(yīng)用次數(shù)很少[3]。

3 柔道運動員提高寢技技術(shù)水平的措施

3.1 提高技術(shù)連貫性

隨著柔道運動的發(fā)展，技術(shù)和技術(shù)的銜接是否完美快速，成為決定勝負(fù)的關(guān)鍵要素。連貫性的技術(shù)組合，不僅能為運動員獲得賽場上的主動權(quán)，還增加了比賽的觀賞性。在寢技訓(xùn)練過程中，要想尋找最合適的技術(shù)組合，首先應(yīng)該認(rèn)識到不同技法之間的相互關(guān)系，樹立寢技和其他技法之間的銜接意識。以投技接寢技為例，是目前柔道運動比賽中的主要技術(shù)類型，訓(xùn)練時首先要提高運動員的寢技使用意識，增加投技接寢技的練習(xí)次數(shù)，適當(dāng)提高訓(xùn)練負(fù)荷和強度；其次關(guān)注投技接寢技的動作連貫性，突出快速性、準(zhǔn)確性；最后要提高運動員的主動性，能對賽場情況準(zhǔn)確分析，選準(zhǔn)寢技的使用時機，避免錯失機會。

3.2 分析實戰(zhàn)需求

柔道運動要求雙方運動員身體對抗，因此具有高強度的特點，在日常訓(xùn)練中，為了避免出現(xiàn)紙上談兵的弊端，應(yīng)該以實戰(zhàn)為準(zhǔn)，分析實戰(zhàn)需求，促使運動員進入比賽狀態(tài)[4]。對此，教練員應(yīng)該總結(jié)近些年柔道比賽的信息資料，統(tǒng)計壓技、絞技、關(guān)節(jié)技的使用次數(shù)和成功率，對比國內(nèi)、國外運動員的身體素質(zhì)、技能水平、得分情況，從而明確雙方的優(yōu)勢和劣勢。從這個角度出發(fā)，為運動員制定針對性的訓(xùn)練方案，采用查缺補漏的形式，在劣勢項目上多下功夫，實現(xiàn)各項技能的均衡性。此外，在訓(xùn)練中可以嘗試模擬實戰(zhàn)，培養(yǎng)運動員身體、心理上對比賽的感覺，促使肌肉運動、肢體發(fā)力、心理變化等均達(dá)到比賽等級。

3.3 創(chuàng)新訓(xùn)練模式

結(jié)合我國柔道運動員寢技技術(shù)應(yīng)用不佳的原因，應(yīng)該對現(xiàn)行的訓(xùn)練模式進行創(chuàng)新。一方面組織教練員開展培訓(xùn)班，改變重視投技、輕視寢技的思維，日常訓(xùn)練中從核心力量、進攻意識、投技接寢技、身體柔韌性等多方面入手，提高訓(xùn)練的科學(xué)性。另一方面建設(shè)柔道科研團隊，尤其是對寢技動作進行創(chuàng)新，能適應(yīng)國內(nèi)運動員的身體素質(zhì)；不斷完善自身的技能儲備，在對手不了解自己技能儲備的前提下，實現(xiàn)制敵目標(biāo)，提高成功率和得分情況[5]。

3.4 加強核心力量訓(xùn)練

加強核心力量訓(xùn)練，是提高寢技技能的必要途徑，訓(xùn)練原則如下：一是功能性，以抗阻練習(xí)、瑞士球練習(xí)為例，在不平衡狀態(tài)下實現(xiàn)力量的變換和發(fā)展；二是平衡性，以平衡盤練習(xí)為例，重點是促使肌肉群協(xié)調(diào)做功，更好的發(fā)力和控制；三是和專項訓(xùn)練相結(jié)合，例如難度動作練習(xí)、核心支撐動力靜力練習(xí)相結(jié)合，增強運動員的綜合技能。

4 結(jié)語

綜上所述，寢技是柔道比賽中常用的技術(shù)類型，結(jié)合實戰(zhàn)數(shù)據(jù)可知，我國男子柔道運動員寢技技術(shù)應(yīng)用不佳，原因在于投技寢技連貫性差、核心力量訓(xùn)練不足、進攻意識薄弱、缺乏創(chuàng)新意識。對此，日常訓(xùn)練時應(yīng)該提高技術(shù)連貫性、分析實戰(zhàn)需求、創(chuàng)新訓(xùn)練模式，并加強核心力量訓(xùn)練，提高運動員的綜合技能水平。

參考文獻(xiàn)

[1] 黃軍.我國優(yōu)秀男子柔道運動員使用寢技技術(shù)的現(xiàn)狀分析[J].山東體育科技，2013，35（6）：48-50.

[2] 張立強.核心力量訓(xùn)練對柔道運動員寢技發(fā)展的理論探析[J].搏擊，2013，5（10）：73-74.

[3] 張玉軍.柔道運動員投技接寢技意識培養(yǎng)[J].魅力中國，2013（25）：269.

[4] 李嚴(yán).青少年柔道運動員寢技技術(shù)訓(xùn)練研究[J].青少年體育，2015（7）：116-118.

[5] 胡曉慧.山東省一線男子柔道運動員技術(shù)現(xiàn)狀探析[J].赤峰學(xué)院學(xué)報：自然科學(xué)版，2015（12）：178-179.