劉朝勇 魯遠(yuǎn)敏

摘 要：課余體育是學(xué)校體育的重要組成部分，是促進(jìn)學(xué)生體能與機(jī)能發(fā)展的重要條件之一。加強(qiáng)學(xué)生體育技能的培養(yǎng)，在學(xué)生的體能發(fā)展中發(fā)揮著重要作用，能使學(xué)生逐漸形成安全和健康意識(shí)，養(yǎng)成良好的生活方式，促進(jìn)學(xué)生的全面發(fā)展。本文采用文獻(xiàn)資料法、問卷調(diào)查法等研究方法，進(jìn)一步了解體育學(xué)院2013—2015級(jí)體操專項(xiàng)學(xué)生在課余練習(xí)過程中發(fā)生的運(yùn)動(dòng)損傷的情況。研究結(jié)果表明：體操專項(xiàng)學(xué)生在課余練習(xí)中發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷的概率較大，損傷原因有身體素質(zhì)欠缺、準(zhǔn)備活動(dòng)不充分和保護(hù)與幫助不當(dāng)?shù)?，損傷部位多為關(guān)節(jié)。為此，基于體操專項(xiàng)學(xué)生在體操練習(xí)中存在的問題，分析其出現(xiàn)的原因、受傷部位及類型并提出相應(yīng)措施，為今后學(xué)生在課余體操練習(xí)中有效預(yù)防損傷提供參考。

關(guān)鍵詞：體操 課余練習(xí) 運(yùn)動(dòng)損傷 預(yù)防

中圖分類號(hào)：G804 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：2095-2813（2018）05（c）-0012-02

體操運(yùn)動(dòng)過程中所發(fā)生的損傷，稱之為運(yùn)動(dòng)損傷。體操是體育教育專業(yè)教學(xué)計(jì)劃中的主干課程之一，也是目前各門技術(shù)課中難度較高的一門課程。體操是通過徒手、持輕器械和在器械上完成不同類型與難度的單個(gè)動(dòng)作或成套動(dòng)作的體育項(xiàng)目，體操技術(shù)動(dòng)作難度較大，學(xué)生由于在課堂上不能完全掌握技術(shù)動(dòng)作，所以，課余訓(xùn)練變得尤為重要，但由于缺少教師的指導(dǎo)，受傷概率較大，從而影響學(xué)生的身體健康和課余練習(xí)，影響運(yùn)動(dòng)成績(jī)，損傷嚴(yán)重者甚至可能會(huì)導(dǎo)致殘疾。通過探析學(xué)生在體操課余練習(xí)中發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷的易位部位、規(guī)律，分析致傷的原因，使學(xué)生了解常見運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的誘因，對(duì)其易傷部位做好預(yù)防保護(hù)，避免或減少運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生，為今后的教學(xué)和課余練習(xí)提出相應(yīng)建議。

1 研究對(duì)象與方法

1.1 研究對(duì)象

本文以紅河學(xué)院2013—2015級(jí)體操專項(xiàng)學(xué)生為調(diào)查對(duì)象，共40人。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)資料法

通過中國(guó)知網(wǎng)（CNKI）以及期刊數(shù)據(jù)庫查閱有關(guān)體操課中關(guān)于運(yùn)動(dòng)損傷的文獻(xiàn)，為撰寫論文提供理論依據(jù)。

1.2.2 問卷調(diào)查法

針對(duì)紅河學(xué)院體育學(xué)院2013—2015級(jí)體操專項(xiàng)學(xué)生運(yùn)動(dòng)損傷及原因設(shè)計(jì)問卷，對(duì)紅河學(xué)院體育學(xué)院2013—2015級(jí)體操專項(xiàng)學(xué)生發(fā)放問卷，為撰寫論文提供依據(jù)。共計(jì)發(fā)放40份問卷，回收問卷40份，有效問卷39份，回收率100%，有效率97.5%。

1.2.3 訪談法

根據(jù)研究的目的與任務(wù)，對(duì)紅河學(xué)院體操專項(xiàng)老師和2013—2015級(jí)體操專項(xiàng)學(xué)生，了解有關(guān)體操運(yùn)動(dòng)損傷的基本情況。

2 研究結(jié)果與分析

2.1 體操專項(xiàng)學(xué)生損傷項(xiàng)目分析

由表1可知，2013—2015級(jí)體操專項(xiàng)學(xué)生在課余練習(xí)的各個(gè)項(xiàng)目中，雙杠受傷人數(shù)是最多的，占總受傷人數(shù)的28.2%，其次是單杠、技巧和鞍馬，分別占23.1%、20.5%、15.4%，受傷率最少的項(xiàng)目是跳馬。綜上所述，在體操項(xiàng)目中，每個(gè)項(xiàng)目都有發(fā)生損傷的風(fēng)險(xiǎn)。

2.2 體操專項(xiàng)學(xué)生損傷部位統(tǒng)計(jì)

如表2所示，在研究對(duì)象中，體操專項(xiàng)學(xué)生在各關(guān)節(jié)處均有損傷，其中，手腕部受傷人數(shù)最多，占受傷人數(shù)的27.5%。頸部、踝關(guān)節(jié)和上臂受傷總?cè)藬?shù)為16人，占了總比例的40%，在課余訓(xùn)練中應(yīng)引起高度重視，結(jié)合項(xiàng)目提前對(duì)相應(yīng)部位做出保護(hù)。

2.3 體操專項(xiàng)學(xué)生損傷類型分析

由表3可知，體操專項(xiàng)學(xué)生課余體操練習(xí)發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷的類型有擦傷、韌帶拉傷、關(guān)節(jié)扭傷、肌肉拉傷、骨折。其中擦傷、韌帶拉傷和關(guān)節(jié)扭傷較多分別占33.3%、30.6%、22.2%。運(yùn)動(dòng)過程中人體皮膚經(jīng)常與器械摩擦，沒有做好保護(hù)措施，容易造成不同程度的擦傷和關(guān)節(jié)扭傷，在技巧、跳馬和單雙杠的運(yùn)動(dòng)中，需要擺腿、支撐，使人體的腕關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)容易造成損傷。

2.4 體操專項(xiàng)學(xué)生損傷原因分析

2.4.1 欠缺專項(xiàng)身體素質(zhì)

在體操練習(xí)中身體素質(zhì)是學(xué)習(xí)體操的基礎(chǔ)，是完善動(dòng)作技術(shù)和提高動(dòng)作質(zhì)量的前提。體操技術(shù)動(dòng)作的完成過程中要有較高的身體素質(zhì)，如在技巧中前手翻，雙杠中支撐擺動(dòng)、前擺上、后擺上等都需要較強(qiáng)的上肢力量、柔韌及靈敏等素質(zhì)，要求學(xué)生全面發(fā)展。學(xué)生上肢力量、耐力、柔韌等素質(zhì)不足，肌肉力量和靈活性差，反應(yīng)遲鈍，關(guān)節(jié)靈活性和穩(wěn)定性不夠，這些都是在運(yùn)動(dòng)過程中造成損傷的關(guān)鍵因素。

2.4.2 技術(shù)動(dòng)作錯(cuò)誤

對(duì)技術(shù)動(dòng)作的掌握不足，未形成一個(gè)完整的運(yùn)動(dòng)概念，盲目地練習(xí)將會(huì)導(dǎo)致技術(shù)動(dòng)作錯(cuò)誤，改變了動(dòng)作的結(jié)構(gòu)，使身體的運(yùn)動(dòng)軌跡發(fā)生改變?nèi)菀自斐蓳p傷。如跳躍項(xiàng)目練習(xí)過程中騰空與落地技術(shù)的銜接掌握不好，膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)等，可能會(huì)因突然扭轉(zhuǎn)造成膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)等部位損傷。

2.4.3 準(zhǔn)備活動(dòng)不充分

準(zhǔn)備活動(dòng)的目的是激活參與運(yùn)動(dòng)的有關(guān)神經(jīng)、肌肉等，使機(jī)體快速進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。據(jù)調(diào)查受傷原因大部分是因?yàn)榫毩?xí)前準(zhǔn)備活動(dòng)不充分或是沒有針對(duì)性的準(zhǔn)備活動(dòng)，由于肌肉、關(guān)節(jié)和韌帶未處于工作狀態(tài)，沒有達(dá)到運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目強(qiáng)度需要而造成損傷。

2.4.4 心理因素影響

學(xué)生的心理因素與傷害密切相關(guān)，情緒低落，缺乏興趣和動(dòng)力，注意力不集中，也容易造成傷害。另一方面，心理恐懼，導(dǎo)致變形動(dòng)作，發(fā)力不正確，造成傷害事故。

2.4.5 保護(hù)與幫助不當(dāng)

保護(hù)與幫助是體操練習(xí)中的特點(diǎn)之一，練習(xí)者之間相互保護(hù)不當(dāng)，站位錯(cuò)誤，保護(hù)位置不準(zhǔn)確，容易造成損傷。體操技術(shù)動(dòng)作中，經(jīng)常需要幫助者對(duì)練習(xí)者施加向某個(gè)方向的力，如果施加的力量較大或用力方向不正確，也易導(dǎo)致?lián)p傷。

2.4.6 場(chǎng)地器材因素

體操動(dòng)作技術(shù)的完成是在利用場(chǎng)地和器械進(jìn)行的，器械的安裝，場(chǎng)地的光滑程度，器械安放位置是否合理等也是導(dǎo)致練習(xí)者造成損傷的因素。

3 結(jié)論與建議

3.1 結(jié)論

（1）體操專業(yè)學(xué)生在課余訓(xùn)練時(shí)，各項(xiàng)目都具有較大的損傷風(fēng)險(xiǎn)學(xué)生身體素質(zhì)不能滿足體操技術(shù)動(dòng)作的要求，是運(yùn)動(dòng)過程中造成損傷的主要原因。體操學(xué)習(xí)過程中技術(shù)動(dòng)作錯(cuò)誤、準(zhǔn)備活動(dòng)不充分、心理恐懼、器材場(chǎng)地因素等也會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷。

（2）在發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷的學(xué)生中，常見的損傷類型是關(guān)節(jié)損傷和韌帶拉傷，而發(fā)生損傷的部位主要以腕部和頸部居多。

3.2 建議

3.2.1 加強(qiáng)身體素質(zhì)，尤其是力量素質(zhì)

體操專項(xiàng)學(xué)生骨骼基本完全發(fā)育，因此，在學(xué)習(xí)過程中，應(yīng)把專項(xiàng)身體素質(zhì)的發(fā)展放在首位，特別是加強(qiáng)力量練習(xí)，可降低損傷風(fēng)險(xiǎn)。加強(qiáng)身體素質(zhì)的練習(xí)不僅可以預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生，對(duì)動(dòng)作技術(shù)的完成也大有幫助。

3.2.2 充分做好準(zhǔn)備活動(dòng)

在做練習(xí)時(shí)，必須做好準(zhǔn)備活動(dòng)，使各關(guān)節(jié)、肌肉、韌帶等得到充分拉伸，提高動(dòng)作質(zhì)量。根據(jù)不同項(xiàng)目、不同動(dòng)作做具有針對(duì)性專門準(zhǔn)備活動(dòng)練習(xí)避免準(zhǔn)備活動(dòng)的不充分導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)過程中肌肉、韌帶等受傷及引起其他部位的不適，以便協(xié)調(diào)地完成動(dòng)作。

3.2.3 注重保護(hù)與幫助

體操的動(dòng)作難度大，有些動(dòng)作單獨(dú)不能完成或者自身產(chǎn)生了心理恐懼，應(yīng)加強(qiáng)自我保護(hù)意識(shí)或請(qǐng)求他人的幫助來完成。保護(hù)與幫助者應(yīng)有高度的責(zé)任感，把安全放在第一位。同學(xué)之間必須建立相互信任，這樣更容易克服心理問題，快速、準(zhǔn)確地完成技術(shù)動(dòng)作。

3.2.4 合理組織練習(xí)，加強(qiáng)理論學(xué)習(xí)

在體操技術(shù)練習(xí)時(shí)，注意對(duì)訓(xùn)練時(shí)間的把控，同時(shí)應(yīng)適當(dāng)增強(qiáng)相關(guān)理論的學(xué)習(xí)，利用解剖學(xué)，運(yùn)動(dòng)生理學(xué)等學(xué)科知識(shí)加強(qiáng)對(duì)技術(shù)動(dòng)作的理解。

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