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        強制隔離戒毒男性心肺功能訓練監(jiān)控與分析研究

        2018-06-11 06:30:22張學良詹舜卿張嵐錢圣斌
        當代體育科技 2018年15期
        關(guān)鍵詞:心肺功能

        張學良 詹舜卿 張嵐 錢圣斌

        摘 要:目的 以心率、血乳酸為主要指標,監(jiān)測和分析實驗實施的訓練強度,為心肺功能訓練負荷、手段與實施的合理評價提供支撐。方法 利用GARMIN405監(jiān)控參與者的心率變化曲線、運動擺動軌跡、康復(fù)訓練課實際完成情況;10km跑訓練按非常輕松、輕松跑、適中跑、強度跑與大強度跑5個階段;第一階段,心率控制在110BPM以下,20min,提高脂肪的供應(yīng)能力;第二階段,里程6km,速度12km/h;第三階段,是糖脂轉(zhuǎn)化階段,提高糖和脂肪協(xié)調(diào)供能能力,里程2km,速度14km/h;第四階段,里程1KM,速度16km/h,提升有氧與無氧結(jié)合能力;第五階段,提高最大攝氧量,里程1km,速度18km/h。利用血乳酸監(jiān)測參與者的疲勞恢復(fù)情況,監(jiān)測分為三個階段,為運動后的20min、5h、次日清晨,并且對參試者次日本體感覺進行訪談和記錄。結(jié)果 (1)耐力跑處方適用于強制隔離戒毒男性,并且對心肺功能的刺激效果明顯;(2)參試者的心肺耐受力正常,能夠順利完成實驗過程;(3)參試者的運動后身體恢復(fù)能力較低,積極恢復(fù)的意識不強。

        關(guān)鍵詞:強制隔離戒毒男性 訓練監(jiān)控 心肺功能

        中圖分類號:G804 文獻標識碼:A 文章編號:2095-2813(2018)05(c)-0002-02

        在強制隔離戒毒所運動康復(fù)區(qū)工作計劃中,要求強制隔離戒毒人員每周參與一次有效的運動康復(fù)訓練課,課時要求在1.5~2h之間,可依據(jù)參與者的不同身體情況制定個性化的運動處方,并可采取科學、簡易且易操作的手段對康復(fù)進程實施監(jiān)測,并盡力做到及時反饋;但是,隨著戒毒制度和機構(gòu)的改革,強制隔離戒毒所的單次參與運動康復(fù)課的強制隔離戒毒人員在增加,班容量一般可達80~100人,配備教練員1名,助理1名,在康康復(fù)課中教練員很難全面檢測參與者的訓練量與運動負荷,也無法做到及時有效的分析和反饋,也就喪失了制定運動處方的意義,同時也無法實現(xiàn)運動康復(fù)區(qū)的任務(wù)安排;基于此,如何運用有效、便捷且易操作的手段監(jiān)測運動康復(fù)課中、課后運動活動,利用客觀準確的數(shù)據(jù)指標為教練員和受試者提供服務(wù),成為了普遍存在且難于突破的問題。

        1 研究對象與方法

        1.1 研究對象

        選取浙江省紹興市九里強制隔離戒毒所強制隔離戒毒成年男性30名,年齡范圍在20~30歲區(qū)間,強制隔離戒毒時間在半年至一年,要求無影響運動康復(fù)鍛煉的相關(guān)疾病,并且要求無心理和其他影響測試進行的病癥。

        1.2 實驗設(shè)計

        利用GARMIN405監(jiān)控參與者的心率變化曲線、運動擺動軌跡、康復(fù)訓練課實際完成情況;10km跑訓練按非常輕松、輕松跑、適中跑、強度跑與大強度跑5個階段;第一階段,心率控制在110BPM以下,時長20min,提高脂肪的供能比例;第二階段,里程6km,速度12km/h,逐步達到糖和脂肪綜合供能水平;第三階段,糖脂轉(zhuǎn)化階段,提高糖和脂肪協(xié)調(diào)供能能力,里程2km,速度14km/h;第四階段,里程1km,速度16km/h,提升有氧與無氧結(jié)合能力;第五階段,提高最大攝氧量,里程1km,速度18km/h。利用分光光度法測定受試者運動后的身體恢復(fù)以20min、5h、次日清晨的血乳酸指標,以測定和分析受試者的疲勞恢復(fù)程度和速度。

        1.3 測試方法

        利用GARMIN405監(jiān)控參與者的心率變化曲線;利用GARMIN405監(jiān)控參與者運動擺動軌跡;利用GARMIN405監(jiān)控參與者的康復(fù)訓練課實際完成情況。利用分光光度法測定受試者運動后的康復(fù)以20min、5h、次日清晨的血乳酸指標,分析受試者的運動恢復(fù)情況。

        2 分析與討論

        2.1 分析

        通過對實驗設(shè)計的有效實施,以心率、血乳酸指標對運動和疲勞恢復(fù)情況進行監(jiān)測,心率監(jiān)測貫穿于運動前心率、熱身階段、高強度負荷階段等實驗的全部過程過,包括運動結(jié)束后的恢復(fù)階段和次日清晨;血乳酸指標監(jiān)測以運動后的以20min、5h次日清晨為主,并且對參試者次日本體感覺進行訪談和記錄。

        由表1心率監(jiān)測可知,受試者運動全程心率多居于150~163BMP之間,沖刺2km的心率略高,為169~174BMP;通過隊實驗設(shè)計與實施的過程分析,參試者糖、脂協(xié)調(diào)供能的心率區(qū)間在151~165BMP,實驗設(shè)計與實驗監(jiān)控的糖、脂供能能力對應(yīng)的心率區(qū)間相吻合;參與者全程的平均心率在142BMP左右,在正常范圍;結(jié)合運動后的血乳酸監(jiān)測可知,運動康復(fù)個性化的耐力跑訓練以有氧為主。

        從訓練課后的心率指標監(jiān)測、血乳酸指標測定、主觀意識調(diào)查等綜合評定身體恢復(fù)情況數(shù)據(jù)分析看,訓練課后中度和重度疲勞人數(shù)較多,且身體恢復(fù)速度較慢,恢復(fù)情況分為3種類型:(1)心率在5h內(nèi)仍未恢復(fù)占8人,血乳酸指標測定較高,主觀感覺很疲勞,晚上工作效果差,次日情況正常;(2)心率在課后20min內(nèi)基本恢復(fù)正常占10人,血乳酸指標測定恢復(fù)且穩(wěn)定,主觀感覺良好,對工作學習無影響;(3)心率在課后5h左右恢復(fù)正常,血乳酸指標降低但仍出現(xiàn)堆積,主觀感覺不良,次日工作學習效果不佳的12人。

        2.2 討論

        通過對受試者心率、血乳酸指標的監(jiān)測與分析,強制隔離戒毒男性多數(shù)能夠順利完成方案設(shè)計的內(nèi)容,并且一定程度上(安全、可控)能夠?qū)ζ湫姆文芰M行有效刺激;此訓練設(shè)計實施后出現(xiàn)了不同程度的疲勞,從運動后恢復(fù)情況看,符合運動恢復(fù)的客觀規(guī)律,說明本方案的訓練內(nèi)容和訓練量具有其合理性;另外,訓練后約占60%以上的人心率和肌肉感覺恢復(fù)較慢,說明疲勞程度較深和恢復(fù)速度較慢;主要是訓練時消耗了大量的糖、脂能源和離子物質(zhì),按照運動恢復(fù)規(guī)律來看需要進行自主、有效、積極、及時的能量和電離子補充,以維持身體的機能平衡;幾乎所有的參試者僅采取自然恢復(fù)的措施,即疲勞了就睡覺、減輕工作量等,并未進行有效補充,主要由環(huán)境條件和個人認知所造成的;應(yīng)該按照運動規(guī)律,創(chuàng)造有力的條件使其調(diào)整營養(yǎng)、合理安排工作和其他練習,運用心理、物理方法進行有效實施。

        在本次訓練課后產(chǎn)生的身體疲勞發(fā)展緩慢,課后20min后強烈的不良感覺較少,僅出現(xiàn)局部身體不適。在心肺功能專項訓練課中的心率平均為142次/min,在次極限強度以上的負荷運動量占30%;按照一般的身體技能狀況,在此強度下,順利完成訓練并合理休息恢復(fù)的,課后的短時間內(nèi)完成機能恢復(fù);這也說明強制隔離戒毒男性樣本的心肺機能與普通成年人比較而言,恢復(fù)能力不高,積極恢復(fù)的意識不強。

        3 建議

        通過本次運動康復(fù)實驗的設(shè)計與實施,數(shù)據(jù)分析表明10km耐力跑心肺功能的針對性專項訓練處方適用于強制隔離戒毒人群,但是在設(shè)計上要依據(jù)人員特點統(tǒng)籌考慮,要制定訓練前的預(yù)熱和常態(tài)的技能訓練、訓練過程中的實時監(jiān)測和及時調(diào)整,訓練后的積極恢復(fù)和營養(yǎng)補給;尤其是在訓練中著重有效運動量,不能盲目追求運動總量,著重有效運動負荷,而不能一味地增加運動負荷和長時的超負荷運行,要根據(jù)群體特點制定針對性的運動計劃;運動中的實時監(jiān)測和及時調(diào)整運動負荷、運動量是必須要注意的,最有效、最容易操作的監(jiān)測指標就是心率。對于運動后的恢復(fù),一般采取血乳酸指標,心率和血乳酸是監(jiān)控強制隔離男性心肺機能和恢復(fù)能力的有效指標,能夠綜合評價訓練設(shè)計的訓練強度,而訓練強度是評價訓練手段合理性的重要依據(jù)。要特別注意的是強度較大的訓練課設(shè)計要注重系統(tǒng)性和節(jié)奏性;專項康復(fù)訓練后留有較長的恢復(fù)時間,盡量不影響或少影響戒毒人員的自我恢復(fù)和其他課程的學習。專項康復(fù)訓練課程安排要根據(jù)本年度的整體規(guī)劃和實際情況,控制好每次課后的恢復(fù)時間,使課堂恢復(fù)和課下恢復(fù)合理、均勻地分布。

        參考文獻

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        [3] 張學良.基于體質(zhì)監(jiān)測背景下的高校特色體育課程研 究——以紹興地區(qū)為例[J].當代體育科技,2015(4): 101-102.

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        [5] 張學良,詹舜卿,張嵐,等.強制隔離戒毒成年男性體質(zhì)特征研究[J].當代體育科技,2018(1):242-245.

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