茅江峰 吳悅陶

水桶腰很可能是“代謝綜合征”

如果在幾年前，拿這個(gè)問題向醫(yī)生請(qǐng)教，他們會(huì)回答“可能沒有病”?？墒侨绻F(xiàn)在向醫(yī)生請(qǐng)教，他們會(huì)告訴你，你已經(jīng)得了一種病，此病稱為“代謝綜合征”?，F(xiàn)在，親愛的讀者朋友們，請(qǐng)你拿來一根皮尺，測(cè)量一下自己的腰圍。如果男性的腰圍已經(jīng)超過90厘米（2尺7），女性超過85厘米（2尺4），有的甚至已經(jīng)超過100厘米，那么，你很可能已經(jīng)是“代謝綜合征”患者了。但是，請(qǐng)先不要緊張，讓我來解讀一下“代謝綜合征”的意義。

疾病確診時(shí)可能“為時(shí)已晚”

流行病學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，患者明確診斷為糖尿病或者肥胖癥的那一刻，他們往往已經(jīng)出現(xiàn)各種心腦血管疾病，比如心肌梗塞、腦梗塞等。也就是說，疾病的診斷來得太遲了，“敵人”已經(jīng)捷足先登，損害或者摧毀了我們的血管系統(tǒng)。血管一旦發(fā)生病變，血管支配的器官（如心臟、腎臟和大腦等）就會(huì)受到損害。高血糖、高血壓和高血脂對(duì)血管的損傷一旦出現(xiàn)，就會(huì)呈現(xiàn)進(jìn)行性破壞的趨勢(shì)，并且難以用藥物來逆轉(zhuǎn)和修復(fù)。

流行病學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，空腹血糖超過5.6毫摩爾/升，男性腰圍超過90厘米，女性腰圍超過85厘米，其血管的病變已經(jīng)開始出現(xiàn)。因此，在2005年，國(guó)際糖尿病聯(lián)盟（IFD）發(fā)布了新的代謝綜合征診斷標(biāo)準(zhǔn)。上千萬的人，一夜之間被戴上了“代謝綜合征”的帽子，從健康人淪落為“病人”。

代謝綜合征讓你重新看待生活

這個(gè)疾病的診斷給我們帶來了不安，帶來了焦慮。從今以后，我們就是“病人”了，再也不能像以前那樣任意吃喝玩樂了。但是另一方面，這頂帽子又能夠?yàn)榇蠹业拈L(zhǎng)遠(yuǎn)健康帶來巨大的益處。因?yàn)檫@頂帽子，很多人對(duì)自己的健康狀態(tài)有了新的認(rèn)識(shí)，調(diào)整了生活方式。

當(dāng)你的腰圍接近或者超過90厘米的時(shí)候，如果能夠及時(shí)采取行動(dòng)，那么代謝綜合征就會(huì)離您遠(yuǎn)去。請(qǐng)記住下面的“一二三四五六七八”，并堅(jiān)持去做！

一個(gè)前提：保持心態(tài)平和。

兩個(gè)要素：不多吃一口，不少走一步。

三個(gè)不沾：不吸煙、不酗酒、不熬夜。

四個(gè)檢測(cè)：定期檢測(cè)血壓、血糖、血脂、血黏度。

五六個(gè)月：與肥胖決裂，同時(shí)減肥不求速成。每月減一兩公斤即可，五六個(gè)月后就能見效。

七八分飽：飲食上要“控制總量、調(diào)整結(jié)構(gòu)、吃序合理”，即每餐只吃七八分飽，葷素搭配，多吃新鮮蔬菜、水果，營(yíng)養(yǎng)均衡，進(jìn)餐時(shí)先吃青菜，進(jìn)餐到一半時(shí)再吃些主食、肉類。