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枸杞的功效與作用有很多，有養(yǎng)生習(xí)慣的朋友們會每天吃一些枸杞。那么，你知道每天吃多少枸杞合適嗎？同時，枸杞的吃法有很多，哪些比較好呢？在這里，小編就來為大家解答這兩個疑問，別錯過了。

枸杞的3種營養(yǎng)吃法

枸杞煲粥：枸杞子30？60克，粳米100克，可少量添加豆豉，同煮為粥，再以蔥白、鹽等進行調(diào)味，每天可吃兩次，作為早晚餐食用，能起到補腎益精、養(yǎng)血明目、緩解腰膝酸軟、眩暈健忘、肝腎不足的作用，久服亦可壯陽。

枸杞燉雞：燉雞時也可使用枸杞，將枸杞約15克裝入雞的腹中，蔥段、生姜、食鹽、料酒等調(diào)料適量，上屜加蓋，武火蒸2小時左右取出，去姜、蔥，加味精。飲湯食肉，可以滋補肝腎，可改善失眠多夢等癥。

枸杞肉絲：取枸杞子100克，瘦豬肉500克，青筍100克，將豬肉、青筍切絲，炒鍋燒熱加油，放入肉絲、筍絲，烹黃酒，加白糖、醬油、鹽、味精各適量，最后放枸杞子翻炒幾下即可。適用于血虛眩暈、心悸及神疲等癥。

每天吃多少枸杞合適

接下來，就來告訴你每天吃多少枸杞最好吧。

任何滋補品都不要過量食用，枸杞也不例外。一般來說，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比較合適；如果想起到治療的效果，每天最好吃30克左右?，F(xiàn)在，很多關(guān)于枸杞毒性的動物實驗證明，枸杞是非常安全的食物，里面不含任何毒素，可以長期食用。

枸杞雖好，也不宜過量食用哦。