（新疆交通職業(yè)技術(shù)學(xué)院 新疆烏魯木齊 831401）

在當(dāng)今職業(yè)技術(shù)學(xué)院的體育課堂上，很多體育教師思想有所偏差，認(rèn)為體育課是學(xué)生在文化課外，放松心情、愉悅身心的課堂，只注重體育課上輕松的課堂氣氛，而忽略了運(yùn)動負(fù)荷，這直接導(dǎo)致了多數(shù)學(xué)生體質(zhì)下降。因此，體育課堂上，體育教師一定要樹立正確、合理的運(yùn)動負(fù)荷思想，科學(xué)、有效的安排職業(yè)技術(shù)學(xué)院的學(xué)生合理運(yùn)動負(fù)荷，做好課堂前運(yùn)動負(fù)荷的課程安排，對課中及時挑中運(yùn)動負(fù)荷，讓學(xué)生能夠在合理的運(yùn)動負(fù)荷中不斷的增強(qiáng)自身體魄。

一、職業(yè)技術(shù)學(xué)院學(xué)生合理運(yùn)動負(fù)荷的實(shí)驗

在實(shí)驗過程中我們是依據(jù)人體的生理機(jī)能變化來進(jìn)行探究的，來驗證負(fù)荷量的標(biāo)準(zhǔn)，找出心博量和血壓的不同，我們在職業(yè)技術(shù)學(xué)院不同年級的學(xué)生中找到了一年級男女各20人、二年級男女各20人、三年級男女各20名，并在不同年級中挑選了幾名運(yùn)動能力強(qiáng)的學(xué)生，在實(shí)驗前測量每一名學(xué)生的血壓和脈搏，并采用適中的運(yùn)動進(jìn)行實(shí)驗。[1]

1.運(yùn)動負(fù)荷試驗研究

經(jīng)過實(shí)驗研究不同年級的學(xué)生的運(yùn)動結(jié)果，除了少數(shù)學(xué)生外120名學(xué)生中80%的學(xué)生心理每分鐘在115-135次之間，少數(shù)在110-140次之間而每個年級心博極限值在86-99毫升之間，比靜態(tài)正價了12-16毫升，如圖所示。

被測組別 性別 人數(shù) 血壓 極限心博量（次/分）極限心博量（毫升）X一年級男 20 130 70 144 88女 20 120 71 143 89二年級男 20 150 70 145 87女 20 140 72 128 99男 20 145 72 139 88女 20 140 69 139 86三年級

而在加大學(xué)生運(yùn)動強(qiáng)度后，學(xué)生的輸出血量情況隨著運(yùn)動強(qiáng)度的增大、心率加快、每分鐘心輸量也逐漸加大，而到了180次/分之后，有些學(xué)生的心輸量就開始下降。[2]

2.運(yùn)動負(fù)荷試驗研究結(jié)果

（1）對于職業(yè)技術(shù)學(xué)院的學(xué)生，運(yùn)動負(fù)荷應(yīng)該制定在120次-140次/分范圍內(nèi)較為合理。

（2）不同體質(zhì)類型的學(xué)生應(yīng)對負(fù)荷應(yīng)該區(qū)分

二、職業(yè)技術(shù)學(xué)院體育教師必須樹立合理運(yùn)動負(fù)荷思想

體育課的真正目的是以增強(qiáng)學(xué)生體魄，為學(xué)生帶來健康為目的的課程。是學(xué)校課程的主要組成部分，良好的身體是學(xué)生學(xué)習(xí)的重要基礎(chǔ)保障，因此體育教師一定要掌握體育課的真正目的，而要想為學(xué)生帶來真正的健康，體育教師必須要有合理運(yùn)動負(fù)荷思想，運(yùn)動負(fù)荷的合理與否，能夠左右學(xué)生在體育課堂上能否在保障身體不受傷的情況下，增強(qiáng)自身體魄。

1.正確認(rèn)識體育課合理的運(yùn)動負(fù)荷

何謂運(yùn)動負(fù)荷，運(yùn)動負(fù)荷是指身體在運(yùn)動中，所能夠承受的負(fù)荷量，也就是身體的用力程度和緊張程度，強(qiáng)度大、緊張就會造成負(fù)荷量大，負(fù)荷量的大小一般用兩種數(shù)據(jù)來衡量，一種是無量數(shù)據(jù)，就是運(yùn)動的重量、速度、距離、持續(xù)性等，而另外一種就是對于運(yùn)動時人的心率、肺活量和血壓來衡量。根據(jù)新課標(biāo)的要求，在職業(yè)技術(shù)學(xué)院的體育課堂中應(yīng)高出學(xué)生運(yùn)動時心率達(dá)到130次/分鐘，這是比較合理的數(shù)值。因此，各職業(yè)技術(shù)學(xué)院的體育教師應(yīng)該要根據(jù)標(biāo)準(zhǔn)合理的安排運(yùn)動負(fù)荷，使學(xué)生能夠合理的享受運(yùn)動。

2.合理運(yùn)動負(fù)荷研究中應(yīng)注重的基本要求

（1）合理運(yùn)動負(fù)荷要把健康做為基本原則

對于職業(yè)技術(shù)學(xué)院學(xué)生的體育課課程安排上，一定要安排合適的運(yùn)動量，以達(dá)到增強(qiáng)體魄的目的，因此，運(yùn)動負(fù)荷不應(yīng)過大或偏小，如果學(xué)生運(yùn)動負(fù)荷量過大，容易對學(xué)生的身體造成不必要的傷害，使學(xué)生產(chǎn)生畏懼，不敢在參與運(yùn)動。而運(yùn)動負(fù)荷偏小的話，則很難讓學(xué)生在運(yùn)動中真正的做到強(qiáng)身健體的目的，也很難讓學(xué)生真正的體會到運(yùn)動帶來的健康和樂趣，失去了運(yùn)動的魅力和目的。[3]

（2）合理運(yùn)動負(fù)荷要以學(xué)生發(fā)展為主

運(yùn)動負(fù)荷應(yīng)該合理、科學(xué)的進(jìn)行，過大和偏小都不利于體育教學(xué)的目標(biāo)的完成，無法真正給學(xué)生帶了健康，在職業(yè)技術(shù)學(xué)院的體育課堂中一定要以學(xué)生發(fā)展為主，來展開體育負(fù)荷，在體育運(yùn)動的進(jìn)行中，要實(shí)時的采用脈搏測量、觀察學(xué)生身體和心理變化等方法來測量運(yùn)動負(fù)荷是否合理。要注重學(xué)生的主觀感受，以確定學(xué)生能承受的運(yùn)動負(fù)荷量，以及時調(diào)整，并在教學(xué)中不斷的積累對學(xué)生運(yùn)動負(fù)荷的了解，以便于每堂課中學(xué)生的運(yùn)動負(fù)荷都能科學(xué)、合理。

（3）合理的運(yùn)動負(fù)荷能激發(fā)學(xué)生的運(yùn)動興趣

合理的運(yùn)動負(fù)荷，在帶給學(xué)生健康的身體之外，還能提升學(xué)生的運(yùn)動興趣，讓學(xué)生在運(yùn)動中，不斷的感受到成功、堅持和自我價值的認(rèn)可，體育教師在安排運(yùn)動負(fù)荷時，應(yīng)多于學(xué)生進(jìn)行溝通、交流，多安排內(nèi)容豐富的運(yùn)動負(fù)荷，多樣化的運(yùn)動負(fù)荷能夠保持學(xué)生的運(yùn)動激情，促進(jìn)學(xué)生能夠產(chǎn)生對運(yùn)動的興趣，也能在不同運(yùn)動中發(fā)掘自身的特長，最終讓學(xué)生保持對運(yùn)動的熱情，在持續(xù)合理的運(yùn)動中，最終達(dá)到增強(qiáng)體魄的目的。

（4）合理運(yùn)動負(fù)荷應(yīng)根據(jù)不同學(xué)生體質(zhì)差異進(jìn)行不同運(yùn)動負(fù)荷

教師應(yīng)該根據(jù)不同學(xué)生的體質(zhì)，采用不同的的運(yùn)動負(fù)荷，教師應(yīng)該在不斷的體育課堂上了解每一名學(xué)生的體質(zhì)，做到心中有數(shù)，在運(yùn)動中可以先選取一些運(yùn)動適中的的運(yùn)動，讓學(xué)生先感受運(yùn)動的承受能力，承受能力大的學(xué)生可以不斷的正價運(yùn)動負(fù)荷量，而承受力不足的則組件的減少運(yùn)動負(fù)荷量，并且在運(yùn)動時實(shí)施進(jìn)行身體測量，并及時作出調(diào)整，使每一名學(xué)生都能達(dá)到合理運(yùn)動負(fù)荷。

結(jié)語

總之，經(jīng)年級不同年級學(xué)生的實(shí)驗研究發(fā)現(xiàn)，職業(yè)技術(shù)學(xué)院的體育課堂必須堅持合理的運(yùn)動負(fù)荷，以保證運(yùn)動目的的實(shí)現(xiàn)。只有正確認(rèn)識到運(yùn)動負(fù)荷的重要性，并在體育課堂上認(rèn)真貫徹，才能真正的增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)，并減少學(xué)生在運(yùn)動中受傷，相信在職業(yè)技術(shù)學(xué)生合理運(yùn)動的不斷試驗研究中，能夠得出更有力于學(xué)生發(fā)展的運(yùn)動負(fù)荷標(biāo)準(zhǔn)，從而引導(dǎo)學(xué)生能夠在運(yùn)動負(fù)荷中增強(qiáng)體魄。

[1]體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)研制組.普通高中體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)（實(shí)驗）解讀[M].武漢：湖北教育出版社，2004.

[2]牟先濤.在體育教學(xué)中合理解決運(yùn)動負(fù)荷的思考[J].體育教學(xué)，2007（2）.

[3]顧淵彥.體育課運(yùn)動負(fù)荷測定有待完善[J].體育教學(xué)，2007（2）.