韓立明

（邢臺(tái)學(xué)院，河北邢臺(tái) 054001）

功能性動(dòng)作篩查（FMS） 是由Gray Cook等設(shè)計(jì)的一種身體功能評(píng)價(jià)方法，是一種簡(jiǎn)便易行的動(dòng)作模式評(píng)價(jià)系統(tǒng)，它由7個(gè)動(dòng)作構(gòu)成，這套評(píng)價(jià)系統(tǒng)可以廣泛用于各類人群的基本運(yùn)動(dòng)能力的評(píng)價(jià)。從FMS的原理看，它是依據(jù)人體完成特定動(dòng)作的質(zhì)量，立足于解剖學(xué)和生物力學(xué)的角度，從而判定人體各關(guān)節(jié)靈活性、穩(wěn)定性以及基礎(chǔ)力量的功能性測(cè)試方法。FMS的問(wèn)世能夠快速而準(zhǔn)確的發(fā)現(xiàn)人體在完成某些基本動(dòng)作模式時(shí)存在的局限。本研究采用FMS的測(cè)試方法對(duì)普通高校體育專業(yè)學(xué)生進(jìn)行測(cè)試，通過(guò)數(shù)據(jù)分析和比對(duì)能夠發(fā)現(xiàn)他們存在的基本運(yùn)動(dòng)能力障礙，便于及時(shí)發(fā)現(xiàn)問(wèn)題進(jìn)而解決問(wèn)題，科學(xué)合理的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，提升身體的運(yùn)動(dòng)能力，避免或減少運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的幾率。

1 研究對(duì)象與方法

1.1 研究對(duì)象

以邢臺(tái)學(xué)院體育學(xué)院2016級(jí)社會(huì)體育指導(dǎo)與管理專業(yè)學(xué)生的動(dòng)作篩查結(jié)果作為本次研究的對(duì)象，分析學(xué)生的運(yùn)動(dòng)機(jī)能狀況。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)資料法

通過(guò)中國(guó)知網(wǎng)查閱國(guó)內(nèi)外相關(guān)FMS的相關(guān)文獻(xiàn)資料，了解的“FMS功能動(dòng)作篩查“的研究理論與測(cè)試方法現(xiàn)狀。

1.2.2 實(shí)驗(yàn)法

1.2.2.1 實(shí)驗(yàn)對(duì)象

從邢臺(tái)學(xué)院體育學(xué)院2016級(jí)社會(huì)體育指導(dǎo)與管理專業(yè)中的95名大學(xué)生作為本研究的測(cè)試對(duì)象。其中男生78名，女生17名。

1.2.2.2 實(shí)驗(yàn)內(nèi)容

包括篩查內(nèi)容包括：深蹲、跨欄架步、直線弓步、肩部靈活性、主動(dòng)直膝抬腿、軀干穩(wěn)定俯臥撐，軀干旋轉(zhuǎn)穩(wěn)定性共7項(xiàng)測(cè)試。其中每一項(xiàng)的分?jǐn)?shù)為0～3分，總分為21分。如左、右側(cè)分別測(cè)試，則該項(xiàng)測(cè)試最終評(píng)分計(jì)左、右側(cè)得分最低一項(xiàng)分?jǐn)?shù)；其中在第4、6、7項(xiàng)測(cè)試完成后還要進(jìn)行排除性測(cè)試，評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)嚴(yán)格按FMS評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行評(píng)判，評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)為：

3分——標(biāo)準(zhǔn)的完成功能性動(dòng)作模式的能力；

2分——在完成功能性動(dòng)作模式中出現(xiàn)代償動(dòng)作；

1分——不能完成功能性動(dòng)作模式；

0分——完成功能性動(dòng)作時(shí)出現(xiàn)了疼痛。

1.2.2.3 實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì)

測(cè)試儀器為標(biāo)準(zhǔn)FMS功能動(dòng)作篩查工具3套。2017年12月，利用體育課時(shí)間對(duì)上述95名同學(xué)進(jìn)行了FMS測(cè)試，測(cè)試過(guò)程中利用事先設(shè)計(jì)好的電子問(wèn)卷進(jìn)行填寫(xiě)測(cè)試結(jié)果，待全部測(cè)試結(jié)束后上傳網(wǎng)絡(luò)平臺(tái)進(jìn)行數(shù)據(jù)匯總和分析。

1.2.3 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

將所有測(cè)試數(shù)據(jù)導(dǎo)入SPSS進(jìn)行數(shù)據(jù)分析統(tǒng)計(jì)，得出相關(guān)數(shù)據(jù)。

2 測(cè)試結(jié)果

2.1 FMS測(cè)試結(jié)果分析

2.1.1 深蹲

深蹲動(dòng)作能夠反映受試者下肢靈活性、軀干穩(wěn)定性、以及在對(duì)稱姿勢(shì)下髖和肩關(guān)節(jié)的功能。在深蹲測(cè)試過(guò)程中得3分的有57人，占60%，得2分的有28人，占29.47%，得1分的有6人，占6.32%，得0分的有4人，占4.21%，平均分為2.45。如表1。這說(shuō)明有60%的學(xué)生表現(xiàn)良好，有40%的人出現(xiàn)了功能障礙，可能出現(xiàn)下肢靈活性、姿勢(shì)控制能力、骨盆和核心穩(wěn)定性不足，肩關(guān)節(jié)、肩胛區(qū)、胸椎的靈活性和穩(wěn)定性不足等問(wèn)題，不適合再繼續(xù)大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，其中有4人必須要進(jìn)行治療。

2.1.2 跨欄架步

跨欄架步是我們運(yùn)動(dòng)當(dāng)中位移動(dòng)作和加速動(dòng)作必不可少的基本構(gòu)成元素，跨欄架步測(cè)試可以檢驗(yàn)動(dòng)作過(guò)程中是否存在代償或不對(duì)稱性現(xiàn)象，也可以評(píng)價(jià)運(yùn)動(dòng)者的穩(wěn)定性和控制力。在跨欄架步測(cè)試過(guò)程中，得3分的占到半數(shù)左右，其中有2人在抬左腿測(cè)試中得到1分，其它為2分，約占45%左右（見(jiàn)表2）。說(shuō)明了近半數(shù)的受試者在單腳支撐的過(guò)程中存在穩(wěn)定性和控制力的問(wèn)題。

表1 深蹲動(dòng)作測(cè)試結(jié)果（N=95)

表2 跨欄架步測(cè)試結(jié)果（N=95）

2.1.3 直線弓箭步

直線弓箭步測(cè)試動(dòng)作與日?；顒?dòng)和體育鍛煉中常見(jiàn)的減速轉(zhuǎn)向技術(shù)的一個(gè)運(yùn)動(dòng)元素，通過(guò)模擬旋轉(zhuǎn)、減速和側(cè)向運(yùn)動(dòng)時(shí)身體姿勢(shì)的變化產(chǎn)生的壓力和扭轉(zhuǎn)力矩，能對(duì)下肢及軀干功能進(jìn)行快速評(píng)估。直線弓箭步左腿在前得分情況分別為3分80人，占84.21%，2分15人，占15.79%，平均分2.84；右腳在前的弓箭步得3分71人，占74.74%，2分22人，占23.16%，1分1人，0分1人，平均分2.72（見(jiàn)表3）。說(shuō)明大部分受試者該項(xiàng)測(cè)試結(jié)果良好，相關(guān)素質(zhì)測(cè)試基本能夠滿足運(yùn)動(dòng)要求。

表3 直線弓箭步測(cè)試結(jié)果（N=95)

2.1.4 肩部靈活性

肩部靈活性測(cè)試能夠檢測(cè)肩關(guān)節(jié)、胸椎、胸廓在上肢相對(duì)運(yùn)動(dòng)中是否保持自然對(duì)稱的運(yùn)動(dòng)功能。通過(guò)該項(xiàng)測(cè)試能夠觀察到頸椎及胸椎的代償動(dòng)作，可以起到排查肩關(guān)節(jié)疼痛癥。在該測(cè)試中須要有一個(gè)肩部疼痛排除性測(cè)試，對(duì)于在測(cè)試中出現(xiàn)疼痛的受試者進(jìn)一步排除。數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)結(jié)果顯示有80%左右的受試者評(píng)價(jià)結(jié)果為3分，說(shuō)明大部分同學(xué)的上肢以及肩關(guān)節(jié)存在問(wèn)題較少。

2.1.5 主動(dòng)直膝抬腿

主動(dòng)直膝抬腿動(dòng)作不僅判定髖關(guān)節(jié)屈曲的主動(dòng)靈活性，還可以判定核心區(qū)域的穩(wěn)定性以及臀部肌群的伸展性。該動(dòng)作主要測(cè)試腘繩肌和小腿三頭肌的柔韌度，以及髂腰肌和腰部肌群對(duì)骨盆的穩(wěn)定性。測(cè)試結(jié)果顯示該動(dòng)作只有53%的受試者得分為3分（見(jiàn)表5），有近一半的受試者存在下肢與髖部的功能障礙，需要引起測(cè)試者的注意。

表4 肩部靈活性測(cè)試結(jié)果（N=95)

表5 主動(dòng)直膝抬腿測(cè)試結(jié)果（N=95)

2.1.6 軀干穩(wěn)定俯臥撐

軀干穩(wěn)定俯臥撐是一種特殊的單次俯臥撐練習(xí)主要反映核心穩(wěn)定性。良好的軀干穩(wěn)定俯臥撐動(dòng)作要求受試者不借助脊柱和髖部運(yùn)動(dòng)來(lái)獨(dú)立完成該動(dòng)作。在該項(xiàng)測(cè)試中觀察是否出現(xiàn)伸展和旋轉(zhuǎn)等代償動(dòng)作。這些代償動(dòng)作會(huì)揭示受試者在完成俯臥撐時(shí)上肢及軀干的發(fā)力順序，脊柱是否穩(wěn)定在同一矢狀面的能力。測(cè)試數(shù)據(jù)顯示得3分的占到了91.58%，說(shuō)明受試群體的核心穩(wěn)定性相當(dāng)高，應(yīng)該繼續(xù)保持。

表6 軀干穩(wěn)定俯臥撐測(cè)試結(jié)果（N=95）

2.1.7 軀干旋轉(zhuǎn)穩(wěn)定性

軀干旋轉(zhuǎn)穩(wěn)定性動(dòng)作要求受試者通過(guò)上下肢協(xié)同運(yùn)動(dòng)檢查骨盆、身體核心及肩帶穩(wěn)定性。這是一個(gè)綜合的動(dòng)作，需要保持良好的軀干能量傳遞能力以及神經(jīng)控制肌肉的能力，該動(dòng)作源于我們從嬰兒期開(kāi)始學(xué)習(xí)運(yùn)動(dòng)時(shí)的匍匐動(dòng)作。該測(cè)試有兩個(gè)意義，它能展示冠狀面和失狀面上的軀干穩(wěn)定性能力，并反映基本攀爬動(dòng)作中軀干靈活性和穩(wěn)定性的協(xié)調(diào)作用。測(cè)試結(jié)果顯示只有52.63%的受試者能夠按要求完成標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作，有37.89%的人僅能完成異側(cè)支撐的測(cè)試動(dòng)作，更有7.37%的人在完成該動(dòng)作的過(guò)程中出現(xiàn)了疼痛。

表7 軀干旋轉(zhuǎn)穩(wěn)定性測(cè)試結(jié)果(N=95）

2.2 橫向?qū)Ρ确治?/h3>

從以上七項(xiàng)測(cè)試結(jié)果來(lái)看得分最高的為軀干穩(wěn)定俯臥撐為2.83分，最低項(xiàng)為主動(dòng)直膝抬腿測(cè)試為2.21分，七項(xiàng)總分最高分21分，最低分6分，平均分18分，不及格9人。說(shuō)明體育專業(yè)學(xué)生身體素質(zhì)整體表現(xiàn)良好，同時(shí)也存在部分同學(xué)身體已經(jīng)到了必須就醫(yī)的地步，屬于高風(fēng)險(xiǎn)人群，不再適合繼續(xù)高強(qiáng)度大運(yùn)動(dòng)量運(yùn)動(dòng)，避免發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷。

表8 FMS各子項(xiàng)測(cè)試平均分

3 評(píng)分及評(píng)價(jià)原則及處理措施

按著FMS評(píng)價(jià)系統(tǒng)的處理原則，得零分的項(xiàng)應(yīng)當(dāng)首先評(píng)估并處理；靈活性居首，比如直膝主動(dòng)抬腿和肩部靈活性；基本動(dòng)作其次，比如軀干旋轉(zhuǎn)穩(wěn)定性和軀干穩(wěn)定俯臥撐；以及不對(duì)稱性必須優(yōu)先，最后是功能重新塑造。遵循上述原則，針對(duì)不同得分人群采用針對(duì)性的訓(xùn)練與理療。

依據(jù)FMS提供的解決方案及軟組織放松方式設(shè)計(jì)練習(xí)動(dòng)作。測(cè)試結(jié)果中有0分動(dòng)作以進(jìn)行軟組織放松為主；1分動(dòng)作需要進(jìn)行軟組織放松、增加靈活性訓(xùn)練、糾正動(dòng)作為主；2分動(dòng)作主要采用增加靈活度練習(xí)、糾正動(dòng)作練習(xí)為主；3分動(dòng)作更強(qiáng)調(diào)的時(shí)在增加靈活度練習(xí)的同時(shí)多進(jìn)行糾正動(dòng)作練習(xí)。

[1]李潔明.功能性訓(xùn)練手段對(duì)大學(xué)生基本運(yùn)動(dòng)能力影響的實(shí)證研究[D].南京體育學(xué)院，2017.

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[3]劉暢.功能性動(dòng)作篩查在網(wǎng)球體能訓(xùn)練中的應(yīng)用研究[D].北京體育大學(xué)，2016.

[4]楊雅婷.功能性動(dòng)作篩查在非體育專業(yè)大學(xué)身體素質(zhì)課中的應(yīng)用研究[D].首都體育學(xué)院，2016.

[5]劉瑞東，陳小平，陸亨伯.功能動(dòng)作篩查在青少年動(dòng)作與姿態(tài)測(cè)試中的應(yīng)用及其與身體素質(zhì)表現(xiàn)的相關(guān)性研究[J].武漢體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2015，49（08）：82-86.

[6]劉佳藝.北京體育大學(xué)網(wǎng)球?qū)ｍ?xiàng)學(xué)生功能動(dòng)作篩查與損傷原因研究[D].北京體育大學(xué)，2015.

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