韓立明

（邢臺學(xué)院，河北邢臺 054001）

功能性動作篩查（FMS） 是由Gray Cook等設(shè)計的一種身體功能評價方法，是一種簡便易行的動作模式評價系統(tǒng)，它由7個動作構(gòu)成，這套評價系統(tǒng)可以廣泛用于各類人群的基本運動能力的評價。從FMS的原理看，它是依據(jù)人體完成特定動作的質(zhì)量，立足于解剖學(xué)和生物力學(xué)的角度，從而判定人體各關(guān)節(jié)靈活性、穩(wěn)定性以及基礎(chǔ)力量的功能性測試方法。FMS的問世能夠快速而準確的發(fā)現(xiàn)人體在完成某些基本動作模式時存在的局限。本研究采用FMS的測試方法對普通高校體育專業(yè)學(xué)生進行測試，通過數(shù)據(jù)分析和比對能夠發(fā)現(xiàn)他們存在的基本運動能力障礙，便于及時發(fā)現(xiàn)問題進而解決問題，科學(xué)合理的進行運動鍛煉，提升身體的運動能力，避免或減少運動損傷發(fā)生的幾率。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

以邢臺學(xué)院體育學(xué)院2016級社會體育指導(dǎo)與管理專業(yè)學(xué)生的動作篩查結(jié)果作為本次研究的對象，分析學(xué)生的運動機能狀況。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻資料法

通過中國知網(wǎng)查閱國內(nèi)外相關(guān)FMS的相關(guān)文獻資料，了解的“FMS功能動作篩查“的研究理論與測試方法現(xiàn)狀。

1.2.2 實驗法

1.2.2.1 實驗對象

從邢臺學(xué)院體育學(xué)院2016級社會體育指導(dǎo)與管理專業(yè)中的95名大學(xué)生作為本研究的測試對象。其中男生78名，女生17名。

1.2.2.2 實驗內(nèi)容

包括篩查內(nèi)容包括：深蹲、跨欄架步、直線弓步、肩部靈活性、主動直膝抬腿、軀干穩(wěn)定俯臥撐，軀干旋轉(zhuǎn)穩(wěn)定性共7項測試。其中每一項的分數(shù)為0～3分，總分為21分。如左、右側(cè)分別測試，則該項測試最終評分計左、右側(cè)得分最低一項分數(shù)；其中在第4、6、7項測試完成后還要進行排除性測試，評分標準嚴格按FMS評價標準進行評判，評價標準為：

3分——標準的完成功能性動作模式的能力；

2分——在完成功能性動作模式中出現(xiàn)代償動作；

1分——不能完成功能性動作模式；

0分——完成功能性動作時出現(xiàn)了疼痛。

1.2.2.3 實驗設(shè)計

測試儀器為標準FMS功能動作篩查工具3套。2017年12月，利用體育課時間對上述95名同學(xué)進行了FMS測試，測試過程中利用事先設(shè)計好的電子問卷進行填寫測試結(jié)果，待全部測試結(jié)束后上傳網(wǎng)絡(luò)平臺進行數(shù)據(jù)匯總和分析。

1.2.3 數(shù)理統(tǒng)計法

將所有測試數(shù)據(jù)導(dǎo)入SPSS進行數(shù)據(jù)分析統(tǒng)計，得出相關(guān)數(shù)據(jù)。

2 測試結(jié)果

2.1 FMS測試結(jié)果分析

2.1.1 深蹲

深蹲動作能夠反映受試者下肢靈活性、軀干穩(wěn)定性、以及在對稱姿勢下髖和肩關(guān)節(jié)的功能。在深蹲測試過程中得3分的有57人，占60%，得2分的有28人，占29.47%，得1分的有6人，占6.32%，得0分的有4人，占4.21%，平均分為2.45。如表1。這說明有60%的學(xué)生表現(xiàn)良好，有40%的人出現(xiàn)了功能障礙，可能出現(xiàn)下肢靈活性、姿勢控制能力、骨盆和核心穩(wěn)定性不足，肩關(guān)節(jié)、肩胛區(qū)、胸椎的靈活性和穩(wěn)定性不足等問題，不適合再繼續(xù)大強度運動，其中有4人必須要進行治療。

2.1.2 跨欄架步

跨欄架步是我們運動當(dāng)中位移動作和加速動作必不可少的基本構(gòu)成元素，跨欄架步測試可以檢驗動作過程中是否存在代償或不對稱性現(xiàn)象，也可以評價運動者的穩(wěn)定性和控制力。在跨欄架步測試過程中，得3分的占到半數(shù)左右，其中有2人在抬左腿測試中得到1分，其它為2分，約占45%左右（見表2）。說明了近半數(shù)的受試者在單腳支撐的過程中存在穩(wěn)定性和控制力的問題。

表1 深蹲動作測試結(jié)果（N=95)

表2 跨欄架步測試結(jié)果（N=95）

2.1.3 直線弓箭步

直線弓箭步測試動作與日?；顒雍腕w育鍛煉中常見的減速轉(zhuǎn)向技術(shù)的一個運動元素，通過模擬旋轉(zhuǎn)、減速和側(cè)向運動時身體姿勢的變化產(chǎn)生的壓力和扭轉(zhuǎn)力矩，能對下肢及軀干功能進行快速評估。直線弓箭步左腿在前得分情況分別為3分80人，占84.21%，2分15人，占15.79%，平均分2.84；右腳在前的弓箭步得3分71人，占74.74%，2分22人，占23.16%，1分1人，0分1人，平均分2.72（見表3）。說明大部分受試者該項測試結(jié)果良好，相關(guān)素質(zhì)測試基本能夠滿足運動要求。

表3 直線弓箭步測試結(jié)果（N=95)

2.1.4 肩部靈活性

肩部靈活性測試能夠檢測肩關(guān)節(jié)、胸椎、胸廓在上肢相對運動中是否保持自然對稱的運動功能。通過該項測試能夠觀察到頸椎及胸椎的代償動作，可以起到排查肩關(guān)節(jié)疼痛癥。在該測試中須要有一個肩部疼痛排除性測試，對于在測試中出現(xiàn)疼痛的受試者進一步排除。數(shù)據(jù)統(tǒng)計結(jié)果顯示有80%左右的受試者評價結(jié)果為3分，說明大部分同學(xué)的上肢以及肩關(guān)節(jié)存在問題較少。

2.1.5 主動直膝抬腿

主動直膝抬腿動作不僅判定髖關(guān)節(jié)屈曲的主動靈活性，還可以判定核心區(qū)域的穩(wěn)定性以及臀部肌群的伸展性。該動作主要測試腘繩肌和小腿三頭肌的柔韌度，以及髂腰肌和腰部肌群對骨盆的穩(wěn)定性。測試結(jié)果顯示該動作只有53%的受試者得分為3分（見表5），有近一半的受試者存在下肢與髖部的功能障礙，需要引起測試者的注意。

表4 肩部靈活性測試結(jié)果（N=95)

表5 主動直膝抬腿測試結(jié)果（N=95)

2.1.6 軀干穩(wěn)定俯臥撐

軀干穩(wěn)定俯臥撐是一種特殊的單次俯臥撐練習(xí)主要反映核心穩(wěn)定性。良好的軀干穩(wěn)定俯臥撐動作要求受試者不借助脊柱和髖部運動來獨立完成該動作。在該項測試中觀察是否出現(xiàn)伸展和旋轉(zhuǎn)等代償動作。這些代償動作會揭示受試者在完成俯臥撐時上肢及軀干的發(fā)力順序，脊柱是否穩(wěn)定在同一矢狀面的能力。測試數(shù)據(jù)顯示得3分的占到了91.58%，說明受試群體的核心穩(wěn)定性相當(dāng)高，應(yīng)該繼續(xù)保持。

表6 軀干穩(wěn)定俯臥撐測試結(jié)果（N=95）

2.1.7 軀干旋轉(zhuǎn)穩(wěn)定性

軀干旋轉(zhuǎn)穩(wěn)定性動作要求受試者通過上下肢協(xié)同運動檢查骨盆、身體核心及肩帶穩(wěn)定性。這是一個綜合的動作，需要保持良好的軀干能量傳遞能力以及神經(jīng)控制肌肉的能力，該動作源于我們從嬰兒期開始學(xué)習(xí)運動時的匍匐動作。該測試有兩個意義，它能展示冠狀面和失狀面上的軀干穩(wěn)定性能力，并反映基本攀爬動作中軀干靈活性和穩(wěn)定性的協(xié)調(diào)作用。測試結(jié)果顯示只有52.63%的受試者能夠按要求完成標準動作，有37.89%的人僅能完成異側(cè)支撐的測試動作，更有7.37%的人在完成該動作的過程中出現(xiàn)了疼痛。

表7 軀干旋轉(zhuǎn)穩(wěn)定性測試結(jié)果(N=95）

2.2 橫向?qū)Ρ确治?/h3>

從以上七項測試結(jié)果來看得分最高的為軀干穩(wěn)定俯臥撐為2.83分，最低項為主動直膝抬腿測試為2.21分，七項總分最高分21分，最低分6分，平均分18分，不及格9人。說明體育專業(yè)學(xué)生身體素質(zhì)整體表現(xiàn)良好，同時也存在部分同學(xué)身體已經(jīng)到了必須就醫(yī)的地步，屬于高風(fēng)險人群，不再適合繼續(xù)高強度大運動量運動，避免發(fā)生運動損傷。

表8 FMS各子項測試平均分

3 評分及評價原則及處理措施

按著FMS評價系統(tǒng)的處理原則，得零分的項應(yīng)當(dāng)首先評估并處理；靈活性居首，比如直膝主動抬腿和肩部靈活性；基本動作其次，比如軀干旋轉(zhuǎn)穩(wěn)定性和軀干穩(wěn)定俯臥撐；以及不對稱性必須優(yōu)先，最后是功能重新塑造。遵循上述原則，針對不同得分人群采用針對性的訓(xùn)練與理療。

依據(jù)FMS提供的解決方案及軟組織放松方式設(shè)計練習(xí)動作。測試結(jié)果中有0分動作以進行軟組織放松為主；1分動作需要進行軟組織放松、增加靈活性訓(xùn)練、糾正動作為主；2分動作主要采用增加靈活度練習(xí)、糾正動作練習(xí)為主；3分動作更強調(diào)的時在增加靈活度練習(xí)的同時多進行糾正動作練習(xí)。

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