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        活動(dòng)肩胛骨燃燒脂肪

        2018-05-22 15:34:28郭五陵
        關(guān)鍵詞:五陵手指尖肩胛骨

        郭五陵

        人們一直將脂肪視為肥胖的罪魁禍?zhǔn)?。研究發(fā)現(xiàn),白色脂肪會(huì)儲(chǔ)藏?zé)崃?,造成肥肉囤積;但是,另一種褐色脂肪受到外部刺激后,能夠燃燒熱量,會(huì)促進(jìn)減肥。日本瑜伽教練美宅玲子近日表示,褐色脂肪聚集在肩胛骨、頭部、肋骨周?chē)?,多鍛煉這些部位,能促進(jìn)身體新陳代謝,消耗多余脂肪。

        首先,伸展身體側(cè)部和肋骨周?chē)?,刺激此處褐色脂肪。坐在椅子上,交叉雙手舉過(guò)頭頂,深呼吸。呼氣時(shí)身體向右側(cè)彎曲,吸氣時(shí)恢復(fù);再邊吐氣邊向左側(cè)彎曲,吸氣時(shí)恢復(fù)。做完這些,身體會(huì)很快變得暖和起來(lái)。

        其次,用兩手指尖觸摸肩膀,同時(shí)兩肘大幅度畫(huà)圓。也可以嘗試保持這個(gè)姿勢(shì),身體先后倒向兩側(cè),兩肘交替指向天花板。這個(gè)動(dòng)作可以刺激到肋骨及肩胛骨,促進(jìn)脂肪燃燒。

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