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        活動肩胛骨燃燒脂肪

        2018-05-22 15:34:28郭五陵
        關(guān)鍵詞:五陵手指尖肩胛骨

        郭五陵

        人們一直將脂肪視為肥胖的罪魁禍?zhǔn)?。研究發(fā)現(xiàn),白色脂肪會儲藏?zé)崃?,造成肥肉囤積;但是,另一種褐色脂肪受到外部刺激后,能夠燃燒熱量,會促進減肥。日本瑜伽教練美宅玲子近日表示,褐色脂肪聚集在肩胛骨、頭部、肋骨周圍,多鍛煉這些部位,能促進身體新陳代謝,消耗多余脂肪。

        首先,伸展身體側(cè)部和肋骨周圍,刺激此處褐色脂肪。坐在椅子上,交叉雙手舉過頭頂,深呼吸。呼氣時身體向右側(cè)彎曲,吸氣時恢復(fù);再邊吐氣邊向左側(cè)彎曲,吸氣時恢復(fù)。做完這些,身體會很快變得暖和起來。

        其次,用兩手指尖觸摸肩膀,同時兩肘大幅度畫圓。也可以嘗試保持這個姿勢,身體先后倒向兩側(cè),兩肘交替指向天花板。這個動作可以刺激到肋骨及肩胛骨,促進脂肪燃燒。

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