張薇薇
左腳向左斜后方落步,腳掌著地。同時右臂屈肘收至耳旁,掌心斜向前。目視左手。(圖①)
左腳落步時,腳掌應有控制地輕輕著地,并與屈肘相照應。
易出偏差:左腿后撤落地點與右腳處于一直線上,重心不穩(wěn);身體前傾。
糾正方法:左腳后撤的落點與右腳跟之間的橫向距離不少于10厘米。上體保持端正,頭部虛領上頂。
重心后移,左腳緩緩踏實,右腳隨轉體以腳掌為軸蹍正,成右虛步。同時右手由耳側向前推出,手心向前;左臂屈肘后撤至左肋外側,手心向上。目視右手。(圖②)
兩手前推和回抽均須以腰為軸,并保持速度協(xié)調一致。
易出偏差:右手前推時,出現(xiàn)扭身、歪胯。
糾正方法:推掌時,上體要端正;左胯要松柔,不可外凸。
上體左轉。隨轉體左手向左、向后、向上畫弧平舉,兩臂置于體兩側,與肩同高,兩掌均向上;目視左手。(圖③)
以腰為軸帶動左臂弧形運轉。
易出偏差:兩臂分展平舉時,過于向后,使臂與肩成一條直線。
糾正方法:兩掌分舉時應走弧線落于體側稍偏前。
上體右轉,左腿自然直立,右腿屈膝提起,腳尖自然下垂。同時兩手微向上,平托于身體兩側。目視右手。(圖④)
提腳和托掌須協(xié)調一致。
易出偏差:只畫手不轉腰,兩臂僵直。
糾正方法:要以腰的轉動帶動右腿屈膝提起和兩手向上托掌。
右腳向右斜后方落步,腳掌著地。同時左臂屈肘收至耳旁,掌心斜向前。目視右手。(圖⑤)
右腳落步時,腳掌應有控制地輕輕著地,并與屈肘相照應。
易出偏差:右腳后撤落地點與左腳處于一直線上;身體前傾。
糾正方法:右腳后撤的落點與左腳跟之間的橫向距離應不少于10厘米;上體保持端正,頭部虛領上頂。
重心后移,右腳緩緩踏實,左腳隨轉體以腳掌為軸碾正,成左虛步。同時左手由耳側向前推出,手心向前;右臂屈肘后撤至右肋外側,手心向上。目視左手。(圖⑥)
兩手前推和回抽須以腰為軸,并保持速度的協(xié)調一致。
易出偏差:推掌時,出現(xiàn)扭身歪胯。
糾正方法:上體向后平移,右胯要松柔,不可外凸。
上體右轉。右手由右肋外側向下、向右后畫弧平舉,兩臂置于體兩側,與肩同高,兩掌均向上。目視右手。(圖⑦)
右手向后畫弧應松肩垂肘,以腰為軸。
易出偏差:兩臂分展平舉過于向后,使臂與肩成一條直線。
糾正方法:兩掌分舉時兩臂在體前保持弧形。
上體微向左轉,右腿自然直立,左腳屈膝提起,腳尖自然下垂。同時兩掌微向上平托于身體兩側,手心向上。目視左手。(圖⑧)
提腳與托掌須協(xié)調一致。注意事項同分解(七)。
左腳向左斜后方落步,腳掌著地。同時右臂屈肘收至耳側,掌心斜向前。目視左手。(圖⑨)
左腳應有控制地輕輕著地,并與右臂屈肘相照應。
易出偏差:左腳后撤落地點與右腳處于一直線上;身體前傾。
糾正方法:左腳后撤落點與右腳跟之間的橫向距離應不少于10厘米;上體保持端正,頭部虛領上頂。