多用眼神交流 嬰兒學(xué)習(xí)快

近日，英國劍橋大學(xué)的科學(xué)家在一項針對母嬰互動的研究中發(fā)現(xiàn)，當(dāng)父母凝視嬰兒，用眼神與嬰兒交流的時候，嬰兒的腦電波會和成人趨于一致。

研究小組對36個嬰兒進(jìn)行了腦電波檢測。腦電波反映數(shù)百萬神經(jīng)元的活動，并且參與大腦不同區(qū)域間的信息交流。研究人員發(fā)現(xiàn)，當(dāng)成年人與嬰兒互相凝視的時候，他們的腦電波可以達(dá)到同步，此時嬰兒會發(fā)出更多聲音，試圖與大人進(jìn)行交流。

研究人員稱：“這個機制可以讓父母與嬰兒通過說話和聆聽進(jìn)行交流，使嬰兒的學(xué)習(xí)更有效率。”

摘自《生命時報》 楊 帆/文

運動使骨骼保持年輕

在應(yīng)對骨質(zhì)疏松的日常保健中，除了補充鈣和維生素D、戒煙酒之外，當(dāng)首推運動。運動使骨骼保持年輕也是有講究的。

一要選對運動項目。骨骼是一種不斷進(jìn)行新陳代謝的組織，其堅硬程度取決于肌肉活動和負(fù)重活動所給予它的刺激，即施加于骨骼的力量、強度和方向。合適的運動項目主要有跳繩、跳躍練習(xí)、跑步、快走、舞蹈、爬樓梯、打籃球、打排球、打網(wǎng)球、舉重、抗阻力器械練習(xí)、徒手克服自身重量練習(xí)等。游泳、騎自行車等因?qū)趋揽v向的良性刺激較小，收效不大。

二要持之以恒地鍛煉。建議每周鍛煉3～5天，并安排可增進(jìn)骨骼健康的專門練習(xí)。

摘自《新民晚報》 陳森興/文

用右耳聽 記得清

美國聽力學(xué)家發(fā)現(xiàn)，當(dāng)人們聽到的內(nèi)容比較簡單時，左右兩耳的記憶程度差不多。一旦聽到的內(nèi)容超出了短期記憶能力，右耳傾聽后記憶的內(nèi)容平均比左耳多8%。

摘自《健康時報》 蕭忠彥/文

煙酒不離手 當(dāng)心老得快

丹麥研究人員發(fā)現(xiàn)，酗酒和吸煙的人看起來會比實際年齡更大。喝酒吸煙量越大、時間越長，出現(xiàn)耳垂折痕、角膜弓、黃斑瘤和男性型禿頭的跡象越明顯。

摘自《健康時報》 蕭忠彥/文

別忽略素食中的嘌呤

眾所周知，高尿酸血癥與嘌呤攝入過多或者排泄障礙有關(guān)，在飲食上控制嘌呤的攝入能在一定程度上減少尿酸增高。

動物性食物中，動物內(nèi)臟、海產(chǎn)品等嘌呤含量均較高，這個大多數(shù)人知道。而植物性食物中的嘌呤含量常被人忽略，如豆腐、豆?jié){中的嘌呤含量并非很高，而各種原生豆類的嘌呤含量相對加工品更高。此外，痛風(fēng)患者更應(yīng)注意菌菇類這種易被忽略的高嘌呤食物。

當(dāng)然，很多時候，食物中嘌呤的含量還與其本身的相對密度與攝入量息息相關(guān)。菌菇類干貨雖然食用量少，但是其嘌呤含量比較高，對痛風(fēng)急性期的患者來說，仍然是需要限制的食物。

摘自《健康時報》 吳漪皓/文

傷口久不愈 查查血糖

吳先生的右小腿不慎被樹枝劃傷，他在社區(qū)醫(yī)院做了傷口包扎，幾天后，傷口一點兒也沒有愈合的跡象。輾轉(zhuǎn)了幾家醫(yī)院，傷口越來越大，經(jīng)過檢查他才得知自己有糖尿病，所以傷口久治不愈。

南方醫(yī)科大學(xué)第三附屬醫(yī)院內(nèi)分泌代謝科主任沈潔提醒：一些糖尿病患者在身體沒有明顯不適時根本不知道自己患病，往往是因為身體的其他表現(xiàn)被要求查血糖才發(fā)現(xiàn)自己有糖尿病，而傷口久治不愈的患者就是其中的一類。因此，若有傷口總是不愈合，或者治療效果不明顯的患者，建議及時監(jiān)測一下血糖情況。

摘自《廣州日報》

自閉癥3歲前治療最佳

家長在孩子一歲多的時就要與孩子進(jìn)行眼神交流，如果感覺到孩子有眼神呆滯、不與人眼神交流、語言發(fā)育遲緩等癥狀時，要及時帶孩子到正規(guī)醫(yī)院篩查是否為自閉癥?！白蚤]癥兒童最好在3歲前接受治療?！睎|南大學(xué)附屬中大醫(yī)院心理精神科的兒童心理醫(yī)生李英輝稱，孩子小時候大腦還沒有發(fā)育完全，可塑性比較強，如果能夠在這個時期接受治療，效果是最好的。5歲前也有治療的機會。

摘自《健康時報》 錢鈺玲 劉 敏/文

感冒藥混著吃 當(dāng)心不良反應(yīng)

最近門診常有患者問，奧司他韋（達(dá)菲）是經(jīng)典的抗流感病毒的西藥，而連花清瘟膠囊也是用于流感治療的經(jīng)典中藥，中西藥“強強聯(lián)手”是否可以增強療效，讓人早點康復(fù)呢？通過檢索文獻(xiàn)后發(fā)現(xiàn)，兩者聯(lián)合治療的報道雖然有，但并不多見，更多的報道是兩者之間的療效比較。

從臨床上看，奧司他韋（達(dá)菲）和連花清瘟膠囊治療流感的療效基本上是一致的，不過，中藥在緩解患者不適癥狀時似乎更勝一籌。

其實奧司他韋（達(dá)菲）和連花清瘟膠囊用于流感治療時通常是單藥應(yīng)用，但是也并非不能聯(lián)用。聯(lián)用時需要考慮流感患者的中醫(yī)證型、經(jīng)濟狀況和可能的不良反應(yīng)，再考慮兩者是否聯(lián)用。此外，兩者聯(lián)用可能增加胃腸道方面的不良反應(yīng)。

摘自《健康時報》 金 銳/文

超重女性注意篩查乳腺癌

一項研究顯示，體重過重女性的乳腺癌病程發(fā)展迅速，應(yīng)注意進(jìn)行乳腺癌篩查。

研究人員在瑞典用7年時間對2000多例乳腺癌病例進(jìn)行了研究，發(fā)現(xiàn)體質(zhì)指數(shù)達(dá)到或高于25的人，比體重在健康范圍內(nèi)的女性確診直徑在2厘米及2厘米以上腫瘤的概率更大，2厘米是一期癌癥和二期癌癥之間的臨界值。

摘自《參考消息》

每天喝一杯熱茶能防青光眼

青光眼會導(dǎo)致眼壓升高、視神經(jīng)損傷，是致盲的主要原因之一。近期，美國加州大學(xué)洛杉磯分校的一項最新研究發(fā)現(xiàn)，每天喝1杯熱茶，可以顯著降低患青光眼的風(fēng)險。

新研究中，加州大學(xué)安妮·科爾曼博士及研究小組對全美健康和營養(yǎng)調(diào)查的相關(guān)數(shù)據(jù)展開梳理分析，并對1萬名成年人和兒童參試者進(jìn)行了日常攝入飲品的問卷調(diào)查、體測及血檢，其中包括青光眼篩查。在完成眼部檢查的參試者中，5%的參試者被確診患有青光眼。隨后的對比結(jié)果顯示，常喝熱茶的參試者患青光眼的風(fēng)險比從不喝熱茶的人低74%。但是，喝咖啡、脫咖啡因茶、冰茶及其他軟飲料的參試者沒有這種效果。

科爾曼博士分析稱，多項早期研究已經(jīng)證實，茶葉富含多種抗氧化劑、抗炎癥及保護(hù)神經(jīng)的化學(xué)物質(zhì)，有助于降低心臟病、癌癥和糖尿病等嚴(yán)重疾病的發(fā)生風(fēng)險，同時還可防止神經(jīng)退化。新研究表明，喝熱茶的習(xí)慣確實有助于預(yù)防青光眼，保護(hù)視力。

摘自《生命時報》 陳宗倫/文

愛鍛煉的孩子學(xué)習(xí)好

近日，西班牙的一項研究表明，兒童的身體素質(zhì)與腦容量之間可能存在某種聯(lián)系。

為了證實這種聯(lián)系，研究人員對101名超重兒童進(jìn)行了試驗分析。受試兒童被分成兩組，其中一組每周進(jìn)行3～5次90分鐘的有氧運動，為期20周；另一組不參加任何鍛煉。試驗結(jié)束后，研究人員掃描了這些兒童的大腦。結(jié)果表明，兩組孩子的大腦灰質(zhì)產(chǎn)生了明顯差異，而灰質(zhì)正是與大腦執(zhí)行功能和學(xué)習(xí)相關(guān)的區(qū)域。研究人員還對這些孩子進(jìn)行了一次學(xué)術(shù)測試，得分較高的正是進(jìn)行有氧運動的那組兒童。

研究人員由此認(rèn)為，心肺適能與大腦不同區(qū)域的灰質(zhì)容量之間存在獨立的聯(lián)系，兒童大腦灰質(zhì)的變化不僅會影響他們的學(xué)習(xí)成績，還會影響他們未來的職場表現(xiàn)。

摘自《生命時報》 唐小玉/文

多吃豆少吃肉 可控制血脂

營養(yǎng)學(xué)家發(fā)現(xiàn)，每天用1～2份植物蛋白（25～50克）來代替動物蛋白，會使膽固醇小幅下降，對預(yù)防心血管疾病有積極作用。

研究者對112項相關(guān)的隨機對照試驗進(jìn)行了系統(tǒng)回顧，參與這些試驗的人在飲食方案中用植物蛋白質(zhì)來代替某些動物蛋白質(zhì)至少3周。分析結(jié)果顯示，每天用植物蛋白（主要是大豆和堅果等）來代替動物蛋白，能將3種主要的膽固醇含量降低約5%。這3種膽固醇分別是低密度脂蛋白膽固醇（可使脂肪在動脈中堆積，增加腦卒中、外周動脈疾病和心臟病發(fā)作的風(fēng)險）、非高密度脂蛋白膽固醇（總膽固醇減去高密度脂蛋白膽固醇后的剩余成分）和載脂蛋白B（壞膽固醇中堵塞動脈的蛋白質(zhì)）。

研究者建議，為有效控制血脂，平時不妨多吃豆類和其制品，少吃肉類食物。

摘自《生命時報》 肖 玲/文

好好刷牙可降低食管癌的發(fā)生風(fēng)險

一項新研究顯示，堅持正確的刷牙習(xí)慣、保持口腔衛(wèi)生可降低患食管癌的風(fēng)險。

研究人員對全美超過12萬名、年齡在50～75歲的健康人進(jìn)行了為期10年的跟蹤調(diào)查。在這些參試者中，最終有106人患食管癌，其中食管腺癌81例，食管鱗癌25例。通過基因測序，研究人員將患食管癌的參試者和健康參試者漱口水中的口腔細(xì)菌進(jìn)行了對比。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，食管癌患者的口腔中，與牙齦疾病有關(guān)的四種細(xì)菌含量較高，其中一種名為福賽斯坦納菌的口腔細(xì)菌可令患食管癌的風(fēng)險升高21%。

該研究的負(fù)責(zé)人說：“目前迫切需要預(yù)防食管癌的新方法，以便進(jìn)行風(fēng)險分級和早期預(yù)防診療。此次研究結(jié)果有助于對高危人群開展食管癌風(fēng)險評估和早期發(fā)現(xiàn)。”研究人員強調(diào)保持口腔衛(wèi)生的重要性，每天刷牙兩次、定期看牙醫(yī)可有效減少這些口腔細(xì)菌，不僅能預(yù)防牙齦疾病，還能降低食管癌風(fēng)險。

摘自《生命時報》 李悅康/文

漱口水或可增加患糖尿病的風(fēng)險

哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院流行病學(xué)教授Kaumudi Joshipura認(rèn)為，漱口水在漱口的同時，把向人體提供一氧化氮的有益細(xì)菌也一并消滅，而一氧化氮在調(diào)節(jié)體內(nèi)胰島素水平方面起著重要作用。

為了研究漱口水是否會增加患糖尿病的風(fēng)險，研究人員評估了1206名年齡在40～65歲、沒有糖尿病或任何已知的冠狀動脈疾病史的超重人群。研究發(fā)現(xiàn)，與那些很少使用漱口水的人相比，每天使用至少2次漱口水的人在3年的隨訪期內(nèi)，患糖尿病或糖尿病風(fēng)險比普通人高出55%。在這群人當(dāng)中，有30%的人患了糖尿病前期或者糖尿病。

研究人員建議，在有進(jìn)一步的數(shù)據(jù)之前，大家最好將每天漱口水的使用次數(shù)限制在一次，特別是在超重、有高發(fā)的糖尿病家族史或者糖化血紅蛋白升高的情況下。

摘自《健康時報》 王 楠/文

改變九點 降低老年性癡呆的發(fā)生風(fēng)險

近日，權(quán)威醫(yī)學(xué)雜志《柳葉刀》刊發(fā)研究指出，如果人們能一生都呵護(hù)大腦健康，1/3的老年性癡呆病例完全可以預(yù)防。

英國倫敦大學(xué)學(xué)院研究人員發(fā)現(xiàn)，九個重點風(fēng)險因素會增加老年性癡呆的發(fā)病率：中年聽力損失、未完成中學(xué)教育、吸煙、未尋求抑郁癥早期治療、缺乏運動、社會隔離、高血壓、肥胖、2型糖尿病。上述經(jīng)過人為努力可以改變的風(fēng)險因素占35%，另外65%的風(fēng)險因素被認(rèn)為是不可能改變的。這9種因素與生活方式有關(guān)，對是否能保持大腦活力以及承受多年與老年性癡呆有關(guān)的損傷有重要作用。

研究者吉爾·利文斯頓教授表示，盡管癡呆癥往往到老年才被確診，但實際上，大腦的變化通常在老年性癡呆確診幾年前就已經(jīng)開始了，患者不妨從現(xiàn)在開始做出積極改變，養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣，保持血壓穩(wěn)定，多與人交流，控制體重，多運動。

摘自《生命時報》 李悅康/文

街頭散步等于白走

散步對增強心血管的功能、提高代謝率、消除疲勞等大有裨益，但是，散步地點沒選好，也可能對身體有害。

最新出版的權(quán)威醫(yī)學(xué)期刊《柳葉刀》刊發(fā)的一項研究指出，受空氣污染影響，沿街散步對身體的益處微乎其微。這并不是否認(rèn)鍛煉有益于健康，只是在空氣污染的環(huán)境下，這種益處被削弱了，帶來的好處可以忽略不計。

研究人員實驗發(fā)現(xiàn)，在公園等空氣質(zhì)量較好的地方散步者，肺功能改善、動脈血管軟化顯著，效果可持續(xù)到散步后26小時。而沿街散步者的肺功能改善微弱，動脈硬化狀況甚至惡化。

街道是空氣污染較嚴(yán)重的地方，來來往往的車輛會排放出很多一氧化碳、碳?xì)浠衔?、氮氧化合物、二氧化硫等有害氣體。南京中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院運動保障咨詢門診李靖教授解釋，在運動時呼吸會加深、加快，如果運動時的環(huán)境比較污濁，有害氣體被人體吸入后對身體肯定是有害的。街道上的汽車尾氣一般比較嚴(yán)重，在街頭散步的確對健康沒有太大好處，還是應(yīng)該在公園等空氣污染比較小的地方進(jìn)行鍛煉。

摘自《健康時報》 董穎鈺/文

常吃開心果和花生能改善大腦功能

美國加州洛馬·琳達(dá)大學(xué)最新一項研究稱，常吃開心果和花生能改善大腦功能。

研究人員在試驗中觀察食用開心果和花生對受試者大腦的影響。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，開心果和花生對大腦功能有著不同的影響。吃開心果會使大腦產(chǎn)生最大的γ波反應(yīng)，增強認(rèn)知、感知和學(xué)習(xí)能力。吃花生則使大腦產(chǎn)生最大的δ波反應(yīng)，它與人類的免疫反應(yīng)、自然愈合和深度睡眠有關(guān)。

摘自《生命時報》楊 帆/文

“大聲說出來”增強記憶力

近日，發(fā)表在美國《記憶力》雜志上的一項新研究，為我們提供了一個增強記憶力的最佳辦法——大聲說出來。

這項研究針對95名受試者，研究人員發(fā)現(xiàn)，讓他們記憶一個單詞時，如果將聽、說、讀等元素與單詞本身結(jié)合起來，那么這個單詞在受試者的長期記憶里會更清晰。隨后，研究人員用4種不同的方法測試了記憶文字信息的牢固性，包括自我默念、聽別人朗讀、聽自己的朗讀錄音和自己即時大聲朗讀。在這4種記憶方法中，大聲朗讀的效果最好。

這不是科學(xué)家第一次證實大聲朗讀對增強記憶力的作用。2010年，美國德州大學(xué)奧斯汀分校心理學(xué)教授亞特·馬克曼教授曾指出，人類有一種與生俱來的、感知新事物的能力，在我們說話時，思維會將詞匯轉(zhuǎn)換成語音，大腦在思考如何說出一個詞語的同時，也在思考怎樣加工并傾聽它，這就是為什么大聲朗讀比默念令人印象更深刻。

為將這一記憶方法融入日常生活中，研究人員給出一些建議。出門買東西前，先把寫在購物清單上的物品名稱大聲念一遍；如需在晚上7點把爐子上的砂鍋端下來，事先把這件事口述給自己。這樣做確實可以在一定程度上避免忘記日常雜事，讓生活更踏實。

摘自《生命時報》 孫開元/文

多曬太陽 心情會變好

研究發(fā)現(xiàn)，曬太陽不僅能放松心情，還有助于增強生活能力。

研究者以46名患有中度以上抑郁癥、躁郁癥者和情緒穩(wěn)定者為對象，將其隨機分為明亮光療組與安慰劑光照組。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，接受明亮光療的參試者心情明顯好于另一組。陽光照射可抑制大腦神經(jīng)細(xì)胞對血清素的回收，進(jìn)而提升血清素功能，有助于穩(wěn)定情緒，對季節(jié)性情感障礙很有幫助。

摘自“人民健康網(wǎng)” 張曉夕/文

肌肉痛 試試耐力訓(xùn)練

美國一項研究發(fā)現(xiàn)，耐力訓(xùn)練有助于減輕肌肉炎癥。

研究者隨機選取了兩組皮肌炎患者，要求其中一組進(jìn)行為期12周的耐力訓(xùn)練（如連續(xù)跳、投擲實心球、原地高抬腿等），另一組不運動。結(jié)果顯示，耐力訓(xùn)練可增強有氧代謝能力，促進(jìn)發(fā)炎的肌肉愈合。因此，建議將藥物治療與耐力訓(xùn)練結(jié)合起來，以提高皮肌炎患者的生活質(zhì)量。

摘自《生命時報》 肖 玲/文

護(hù)好雙腳有助于減少感冒

英國卡迪夫大學(xué)普通感冒研究中心的羅恩·?？藸査共┦堪l(fā)現(xiàn)，在寒冷的冬季穿厚實的羊毛襪子，不僅會讓人感覺舒適，還能預(yù)防感冒。因為呼吸冷空氣會使鼻子受寒，也會影響腳部和背部，從而增加人們被病毒感染的風(fēng)險，進(jìn)而引起感冒。

腳涼導(dǎo)致鼻腔內(nèi)毛細(xì)血管收縮，這是一種保護(hù)性的反射。為了預(yù)防感冒，冬天應(yīng)注意腳部保暖。

摘自《中國婦女報》

理發(fā)有助于緩解心理壓力

意大利心理學(xué)家萊森斯建議人們在情緒欠佳時，不妨去理發(fā)室理發(fā)，這樣可調(diào)節(jié)心理的不平衡。

理發(fā)時處于被動安閑狀態(tài)，發(fā)型的改變可獲得心理上的輕松和愉悅，使情緒好轉(zhuǎn)。人在理發(fā)時，頭部在剪、修、洗中受到刺激，大腦中樞發(fā)生應(yīng)激反應(yīng)，從而改善心理狀況。

研究人員發(fā)現(xiàn)，從美發(fā)廳出來的女性，情緒明顯地變好。另外，通過實驗觀察到，在洗頭、梳理并吹干的過程中，人的精神變得愉快；同時，心率亦變緩，血壓下降。

萊森斯還認(rèn)為，一個人在情緒變壞時，若能改變一下發(fā)型，可以抑制壞情緒的發(fā)作以及干擾引起抑郁癥的激素的分泌。

摘自《健康時報》 胡光秀/文

脖子痛可能是因為血壓高

91歲的趙婆婆打牌后右眼不停地跳，脖子后面也“一跳一跳”地痛，她以為頸椎病犯了。武漢市中醫(yī)醫(yī)院漢陽院區(qū)疼痛科田文華主任檢查后發(fā)現(xiàn)，趙婆婆的疼痛部位在耳后乳突，疼痛其實是高血壓引發(fā)的。高血壓引發(fā)的疼痛，通常在腦后或兩側(cè)太陽穴部位，疼痛呈現(xiàn)跳動性，程度較厲害，頸后部有搏動的感覺。

摘自《武漢晨報》 王春嵐 張智 趙亮/文

結(jié)伴鍛煉效果好

與獨自鍛煉相比，和朋友一起運動，減壓效果更好，更可提高生活質(zhì)量。

研究顯示，在團(tuán)隊氛圍中鍛煉的參與者在生活質(zhì)量的3個測量指標(biāo)（心理、生理和情緒）上有明顯提高。具體來說，心理健康水平提升了12%，自我報告的體適能增長了24%，情緒穩(wěn)定性增加了26%。此外，壓力程度減輕了26%。相比之下，獨自鍛煉的人盡管付出了更多努力，但他們的體適能和感知的壓力程度沒有明顯變化，只是心理健康水平提升了11%。

這項研究認(rèn)為，與朋友一起從事難度稍高、具有挑戰(zhàn)性的鍛煉能起到相互鼓勵督促的作用，這種公共效應(yīng)的好處遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出了獨自鍛煉。因此，結(jié)伴鍛煉也許是種更有效的減壓方法。

摘自《健與美》

多喝水有助于預(yù)防肥胖

兒童肥胖是當(dāng)今世界公認(rèn)的一個重要健康問題。美國研究者發(fā)現(xiàn)，進(jìn)餐時多喝水，有助于預(yù)防兒童肥胖。2009—2013年，研究人員在紐約200所學(xué)校展開了追蹤研究，讓孩子們在午餐時多喝水（以往飲水量的3倍），1年后，這種簡單的干預(yù)方法顯著降低了學(xué)生的超重風(fēng)險。

研究者說，孩子就餐時多喝水并不會明顯改變營養(yǎng)攝入，但他們的飽和脂肪酸和糖攝入量明顯減少。

摘自《生命時報》 肖 恩/文