卞伯高

【摘要】正手擊球技術(shù)作為網(wǎng)球極為重要，同時也最為基礎(chǔ)的動作。增強(qiáng)這項基本技術(shù)，可以有效的增加回球次數(shù)，提升這項體育運動的樂趣，同時還能產(chǎn)生較佳的鍛煉和社交效果。在教學(xué)時，正手擊球技術(shù)同樣是極為重要的內(nèi)容，開展正手擊球技術(shù)的教學(xué)，糾正教學(xué)中所存在著的為難題，則是每位老師需要迫切解決的問題。

【關(guān)鍵詞】網(wǎng)球正手擊球 技術(shù)教學(xué) 錯誤 矯正方案

【中圖分類號】G420 【文獻(xiàn)標(biāo)識碼】A 【文章編號】2095-3089（2018）17-0224-02

1.正手握拍動作的錯誤和糾正方法

習(xí)慣性握拍。初學(xué)網(wǎng)球時，學(xué)員會根據(jù)自身習(xí)慣握拍，通常緊握的是拍柄的中間部位，食指和中指相距太近，拍柄沒有得到拇指的纏繞，而且也沒有和中指接觸。這些錯誤動作的原因在于學(xué)員感覺這種握拍方式更加舒適。

握拍過緊。這通常是心理相對緊張引起，肌肉過度緊張會對擊球的力量造成影響。而出現(xiàn)這種問題，大多是因為學(xué)員覺得緊握球拍才能發(fā)力，同時還擔(dān)心球拍被自己甩出去。

2.準(zhǔn)備姿勢問題與糾正方法

單手持拍。很多學(xué)員在擊球時，喜歡使用單手持拍。正確的做法是雙手握拍，這樣，持拍那只手的壓力會下降。另外，在球網(wǎng)之前，雙手持拍的動作要在身前，切讓球拍略高于球網(wǎng)，接著按照不同方向進(jìn)行滑步訓(xùn)練，通過這樣練習(xí)，養(yǎng)成正確的準(zhǔn)備習(xí)慣。

腿部僵直。一些學(xué)員在準(zhǔn)備環(huán)節(jié)，兩腿較直，而腰部則相對彎曲，此時，學(xué)員的重心就具有不穩(wěn)定性。這樣學(xué)員的瞬間移動速度就會下降。正確的姿勢為雙腿自然彎曲，腰部要直立且前傾。

手臂緊張。一些學(xué)員在初學(xué)時，手臂過于緊張，十分僵直。肘關(guān)節(jié)和球拍相對身體的距離不近，導(dǎo)致?lián)]擊動作很難發(fā)力。糾正姿勢為雙臂適度放松，肘關(guān)節(jié)和身體距離恰當(dāng)，并讓拍子自然對著前方。

3.后擺引拍問題與糾正方法

手臂單獨引拍，或者直接向下引拍。在初學(xué)時，他們在后擺引拍時，常常出現(xiàn)手臂和身體脫節(jié)，僅僅依靠手臂進(jìn)行引拍，這樣擊球的就很難穩(wěn)定。正確方式：首先預(yù)判來球方向，確定使用正手擊球的時候，立刻向后轉(zhuǎn)動肩部，帶動球拍完成引拍。這時，拍子還沒有前揮，不過拍頭卻要比手肘更高。

引拍幅度問題。初學(xué)網(wǎng)球時，常見問題就是引拍高度過高。于是對應(yīng)的引拍時間就延長，身體轉(zhuǎn)動幅度會增大，導(dǎo)致?lián)羟蚶щy程度提升。正確姿勢：引拍幅度控制在拍頭的方向和后方擋網(wǎng)一致，而拍底，則和球網(wǎng)相對應(yīng)。

引拍時間把控。剛開始學(xué)網(wǎng)球時，很難進(jìn)行提前引拍，進(jìn)而引起擊球位總處于身體之后，相應(yīng)的回球質(zhì)量就會下降，甚至?xí)霈F(xiàn)失誤。為此，作為初學(xué)者，需要始終注意網(wǎng)球，判斷網(wǎng)球落點，并快速移步，提早控位，側(cè)身擊球。

4.揮拍擊球問題與糾正方法

揮拍流暢度差。出現(xiàn)這種現(xiàn)象主要是由于學(xué)員喜歡直接使用手部揮拍，沒有獲取相應(yīng)的關(guān)鍵點。揮拍動作應(yīng)該由蹬腳開始，然后轉(zhuǎn)身、轉(zhuǎn)肩，并通過大臂帶動小臂，進(jìn)而構(gòu)建一個完整動力鏈，這樣才能有效提升揮拍質(zhì)量。糾正措施：讓學(xué)員對著球網(wǎng)進(jìn)行訓(xùn)練，從球網(wǎng)較低的位置向上揮動球拍，一直擊打到網(wǎng)邊沿的白布，進(jìn)而在球網(wǎng)處結(jié)束此動作。通過這種練習(xí)來讓學(xué)員感悟動力鏈，增加動作流暢度。

擊球點準(zhǔn)頭差。正手擊球需要對身體動作進(jìn)行良好的控制，同時還必須對外部信息進(jìn)行準(zhǔn)確分析。也就是說，需要對身體進(jìn)行適當(dāng)調(diào)整，使之準(zhǔn)確擊球。所以，獲取擊球點是關(guān)鍵。如果擊球點位置靠后，那么擊球力量就會下降。如果擊球點靠前，那么擊球動作就變差，相應(yīng)擊球質(zhì)量也難以保障。無論是靠前，抑或是靠后，都會對動力產(chǎn)生影響。改善措施：緊盯球，從球離開對方球拍之后，使用左手指球，確保身體位置能夠更加準(zhǔn)確的擊球，從而獲取準(zhǔn)確擊球點。

5.隨揮跟進(jìn)問題與糾正方法

隨揮動作不全面。在擊球之后，球拍有停滯的問題，這屬于隨揮問題。此時擊出去的球不僅沒有速度，深度也欠缺。改善措施：兩名學(xué)員進(jìn)行合作訓(xùn)練，其中一位做引拍動作，另外則拉前一位學(xué)員的拍子，使得前一位最大氣力揮拍。通過這種訓(xùn)練，不僅改善錯誤的動作，同時還能培養(yǎng)他們的合作精神。

重心后仰。擊球之后，重心還處于后退位。改善措施：擊球之后，繼續(xù)向前方揮拍，右腳尖落地，并和左腳保持平行。

非持拍手利用不夠充分。在擊球之后，雙臂臂在身體之前出現(xiàn)了交錯，該手并沒有在左肩部位接住拍子，并進(jìn)行隨揮。該手在擊球時，對身體平衡性作用顯著?？茖W(xué)應(yīng)用該手，能提升擊球力量。改善措施：在后擺引拍之后，讓學(xué)員想象兩手被緊拷，非持拍手也會隨著身體轉(zhuǎn)動，并在左肩上方接住球拍。

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