鮑麗芬

在體育教學中，使用輔助器材開展教學較為常見，方式也靈活多樣，一種輔助器材可以在不同運動項目教學中使用，同一運動項目教學也可以使用多種輔助器材。蹲踞式起跑技術的好壞直接影響著短跑的成績，恰當地使用輔助器材，對學生盡快掌握蹲踞式起跑技術有一定的幫助。那么，在蹲踞式起跑教學過程中，可以使用哪些輔助器材幫助完成教學呢？

一、橡皮筋和橡皮帶

蹲踞式起跑的口令分為“各就位”“預備”“跑”3個部分，在做“各就位”口令的動作時，學生經常犯的錯誤是雙腳前后站立的位置不正確，前腳腳尖到起跑線和前后腳的距離過大或者過小，這時可在雙腳的腳尖前分別拉1根橡皮筋，前腳腳尖到起跑線后沿線的距離大致控制在1只腳的長度，后腳腳尖到起跑線后沿線的距離控制在一腳半，距離根據學生腳大小的實際情況再進行調整，每次雙腳站立時腳尖不得超出橡皮筋。這樣就可以幫助解決蹲踞式起跑腳的站位偏差較大的問題。

在做“預備”動作時，學生臀部上抬時身體的重心未同步前移，這時可在起跑線前上方拉1根橡皮筋，高度大致與身體重心前移時額頭的高度相同，要求學生每次都能在重心前移時額頭碰到橡皮筋，多次練習后撤掉橡皮筋，這樣有助于解決學生練習“預備”動作時身體重心不前移或者前移距離不夠的問題（見圖1）。

在“預備”動作中，學生經常蹬地不夠充分，這時可運用橡皮帶拉住學生腰部，反復進行蹬地的練習，強化蹬地的力量（見圖2）。

在“跑”口令的動作中，很多學生在起跑后第1步過大或者過小，這時可2名或3名學生1組，1名學生使用橡皮帶拉住練習學生的腰部，反復嘗試，找到適宜的步長。

在分組練習中，為了解決學生在起跑后抬體過早的問題，可在起點前2米處拉1根橡皮筋，高度大致控制在頸部到胸部之間，學生跑出去抬體過早頭會撞到橡皮筋，這樣學生會對自己起跑時的步幅及身體重心等進行相應的調整，同時學生碰撞到橡皮筋不會受傷，保證教學過程的安全（見圖3）。

橡皮帶還可以使用在擺臂的練習上，很多學生擺臂動作不正確，這時可以用2根橡皮帶系在練習者大臂上，前后各1名學生拉住橡皮帶，練習者進行有阻力的擺臂練習，拉橡皮帶的學生也可以通過對橡皮帶的調控幫助練習者進行調整。在步頻和步幅的練習中，若干條橡皮筋或者橡皮帶放在地面上平行放好，距離控制在30cm左右，練習時要求學生每步都要踩在橡皮筋（橡皮帶）與橡皮筋（橡皮帶）之間，并且要快速，提高步頻練習效果。根據學生步幅大小調整橡皮筋（橡皮帶）與橡皮筋（橡皮帶）的距離，要求每一步落點都要在橡皮筋（橡皮帶）與橡皮筋（橡皮帶）之間。通過這樣的定格練習有效地提高學生的步幅。

二、發(fā)泡海綿棒

蹲踞式起跑的反應速度對最終成績有一定的影響，那么如何利用發(fā)泡海綿棒鍛煉學生起跑的反應速度呢？2名學生1組，1名學生做蹲踞式起跑動作，另1名學生站在練習者的側前方1～2米處，手握發(fā)泡海綿棒，當“跑”的口令發(fā)出后的一瞬間松手，使接力棒垂直降落，練習者迅速跑出去接住發(fā)泡海綿棒。多次練習，提高練習者的起跑速度（見圖4）。

三、標志盤

標志盤是一種很常見的輔助器材，為了使動作連貫，富有整體性，在蹲踞式起跑后要接加速跑，標志盤可以用在加速跑后的步頻和步幅練習上，放1路或者多路標志盤，通過調整標志盤之間的距離練習步頻和步幅，距離短可以練習步頻，距離長可以練習步幅，練習方法、要求與用橡皮筋（橡皮帶）相同。使用標志盤布置場地便捷高效，對輔助教具可結合場地器材使用的最大化、最經濟化合理選用（見圖5）。

四、顏色鮮艷的膠帶

現(xiàn)在大多數學校的田徑運動場都實現(xiàn)了塑膠化，用白灰劃線，這樣，不僅對跑道有損害，而且劃好的線難以消除，時間久了影響跑道的美觀，如果與跑道的色調（劃的線是白色）相同，學生難以區(qū)分。用顏色鮮艷的膠帶作為標志線，不僅切合學生的身心發(fā)展特點，易激發(fā)學生的學習興趣，而且膠帶較容易貼及消除。

結合課堂教學中場地器材使用的最大化、經濟化，在蹲踞式起跑教學的“課課練”中，同樣可利用相關的輔助教具發(fā)展相關的身體素質。如，用橡皮帶扣在學生的2只腳踝上，趴著（躺著）做快速后踢腿（快速提膝抬大腿）練習，發(fā)展下肢的大小肌肉群。亦可借橡皮條的彈力做靜力練習，取代一貫的動力力量練習，在激發(fā)學生興趣的同時，發(fā)展學生的上下肢等力量。也可在標志盤上貼上任務單，分散擺放設計定向跑練習，任務單中包括方向、跑速、跑的方式等內容，激發(fā)學生的興趣，有效轉移學生注意力，有效增強學生的體能。學生對標志盤的正、反放互動的“破壞與建設”（正為建設、反為破壞）游戲有效提高學生的速度耐力等。用標志盤（膠帶）作為標志點，2名學生1組組成蹲踞式“預備”姿勢，左右交叉位于標志盤（膠帶）的2側約1米處，做支撐跳動，當聽到“跑”的口令后，迅速由支撐跳動變跑并用手（腳）觸點。支撐跳動發(fā)展體能，聽信號觸點發(fā)展學生的反應速度。