王歡

大學(xué)生抑郁癥正日益得到社會(huì)的關(guān)注，體育療法作為一種心理治療和心理康復(fù)的手段在國內(nèi)外已成為常用方法。在闡述抑郁癥的發(fā)病機(jī)制及臨床表現(xiàn)，提出了體育療法是促進(jìn)大學(xué)生身心健康，治療大學(xué)生抑郁癥的有效方法。

近年來，大學(xué)生心理健康問題備受關(guān)注，一份權(quán)威調(diào)查得出結(jié)論：大學(xué)生的心理問題更多，與一般成人相比，心理更不健康。近年來，越來越多的學(xué)生存在心理障礙問題，而在諸多大學(xué)生易患的心理疾病中，抑郁癥更是高居榜首，但由于受經(jīng)濟(jì)能力、重視程度等諸多因素影響，很容易被忽視甚至誤診，直至病癥嚴(yán)重后，送到醫(yī)院接受心理或者藥物治療，療效也不是很顯著，結(jié)果很多以悲劇收場。

隨著體育鍛煉修身養(yǎng)性的功能被越來越多的人認(rèn)可之后，體育鍛煉逐漸進(jìn)入全民體育熱潮中，不僅僅適用于健康人群，在各種疾病治療康復(fù)期也加入體育治療方案，科學(xué)研究表明，體育療法對防治抑郁癥的功效也同樣是很顯著的。體育療法對于防治抑郁癥的生理學(xué)依據(jù)是人的大腦與機(jī)體肌肉傳感是密切相關(guān)的，經(jīng)過體育療法達(dá)到大腦神經(jīng)興奮，這種神經(jīng)興奮轉(zhuǎn)而傳至身體肌肉，肌肉接收信息后同時(shí)也可反作用傳至大腦。它的原理就是肌肉活動(dòng)積極，從肌肉向大腦傳遞的興奮就多，情緒就會(huì)高漲。反之肌肉愈松馳，從肌肉向大腦傳遞的神經(jīng)沖動(dòng)就愈少，大腦的興奮性就降低，情緒就顯得低落，體育療法原理就是讓抑郁癥患者經(jīng)過科學(xué)的體育運(yùn)動(dòng)促使大腦神經(jīng)興奮，傳播至肌肉相互刺激，使身心愉悅，達(dá)到健康狀態(tài)。

1 大學(xué)生抑郁癥的發(fā)病機(jī)制與臨床表現(xiàn)

1.1 發(fā)病機(jī)制

大學(xué)生抑郁癥原因有以下幾點(diǎn)：（1）遺傳因素。抑郁癥與遺傳有著非常密切的關(guān)系，家系調(diào)查表明，抑郁癥患者的親屬患抑郁癥的概率比一般人群的概率高出10-30倍，而且血緣關(guān)系越近發(fā)病的幾率越高。（2）神經(jīng)生化因素。由于抑郁癥患者身體內(nèi)某種分泌物質(zhì)的減少，低于正常數(shù)值，也是造成大學(xué)生抑郁的原因之一。（3）環(huán)境因素。處于壓抑封閉環(huán)境對一個(gè)人完整的人格會(huì)有很大的影響，比如家庭生活環(huán)境的不和諧，長此以往特別容易引發(fā)抑郁癥。（4）社會(huì)心理因素。各種重大事件的突然發(fā)生，比如父母離異，親人去世，失戀，學(xué)業(yè)受挫等等。大學(xué)生雖然大部分年紀(jì)已經(jīng)成年。但其心理發(fā)育尚未健全，如同孩子般心智。自我解壓能力較弱，心境長期處于不愉快的情感體驗(yàn)。長久下去，心理問題無法得到合適的疏通與釋放，特別容易導(dǎo)致抑郁癥的發(fā)生。

1.2 臨床表現(xiàn)有以下幾點(diǎn)：（1）精神上：心情低落，悲觀，對學(xué)習(xí)、生活提不起興趣、多疑。（2）身體上：失眠多夢、乏力，精力減退，體重下降，全身痛疼等癥狀，經(jīng)常懷疑自己得了絕癥。（3）行為上：不愛說話，自我封閉，經(jīng)常獨(dú)來獨(dú)來往，嚴(yán)重者產(chǎn)生幻覺幻聽，懷疑別人要傷害自己，情緒低落，嚴(yán)重者甚至發(fā)生傷害他人或者自我輕生的行為。

2抑郁癥的體育療法

一項(xiàng)調(diào)查表明在1750名心理醫(yī)生中，其中有60%的人認(rèn)為，體育鍛煉是治療焦慮癥的有效手段，80%的人認(rèn)為，體育運(yùn)動(dòng)對治療抑郁癥非常有效。體育運(yùn)動(dòng)是通過擴(kuò)展生活空間增加人的價(jià)值需求來調(diào)整人們心理的，從而減輕抑郁。馬斯洛需求層次論將人類的需求分為五種：生理需求、安全需求、社交需求、尊重需求和自我實(shí)現(xiàn)需求，每個(gè)人身心健康是生理需求的基礎(chǔ)，而抑郁癥患者更是希望通過一個(gè)科學(xué)手段達(dá)到自己的生理需求。而體育療法就是橋梁之一。

經(jīng)過科學(xué)研究表明，系統(tǒng)的體育運(yùn)動(dòng)能加強(qiáng)人們身體新陳代謝，達(dá)到身心平衡，分散內(nèi)心負(fù)能量，能很好的防止抑郁癥的發(fā)作；同時(shí)能夠增強(qiáng)體質(zhì)，產(chǎn)生積極的心理感受，能較快地提高情緒、消除抑郁癥的一系列癥狀。以下運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目對于預(yù)防和治療大學(xué)生抑郁癥有顯著的功效：（1）跑步。 研究表明，人們在跑步時(shí)大腦會(huì)分泌一種叫內(nèi)啡汰的物質(zhì)，它的功能類似于嗎啡功能，是天然的止痛劑，有解壓能力。（2）體育舞蹈。在動(dòng)感的音樂聲中，使軀體得到盡情的舒展，注意力得到加強(qiáng)。（3）散步。適宜在空氣清新，環(huán)境優(yōu)美的場所下，經(jīng)常散步能改善人體心肺功能。（4）集體項(xiàng)目。集體運(yùn)動(dòng)一般要求團(tuán)體合作，可以很好的培養(yǎng)抑郁癥學(xué)生活潑開朗的個(gè)性和團(tuán)結(jié)互助、勇敢堅(jiān)強(qiáng)的優(yōu)秀品質(zhì)，促進(jìn)身心健康。

3 如何在體育教學(xué)中滲透對抑郁癥學(xué)生體育療法

3.1鼓勵(lì)法。針對有抑郁傾向的學(xué)生選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目時(shí)，首先，根據(jù)該生的興趣愛好，優(yōu)先選擇合適自己的項(xiàng)目。選擇項(xiàng)目后，任課老師運(yùn)用激勵(lì)方式，讓學(xué)生愛上運(yùn)動(dòng)，從學(xué)習(xí)中體驗(yàn)到快樂，體驗(yàn)到樂趣。鼓勵(lì)學(xué)生愿意堅(jiān)持下去，長期參與后慢慢打開心扉，走出自我封閉狀態(tài)。

3.2誘導(dǎo)法。當(dāng)學(xué)生學(xué)習(xí)技術(shù)動(dòng)作遇到困難產(chǎn)生退縮放棄的情緒時(shí)，及時(shí)感應(yīng)到學(xué)生波動(dòng)心理，循序漸進(jìn)的讓學(xué)生從最基礎(chǔ)的動(dòng)作學(xué)起，慢慢學(xué)會(huì)抗挫能力。

3.3合作法。在上課學(xué)習(xí)過程中，在學(xué)生掌握基本技術(shù)動(dòng)作的基礎(chǔ)上，參與集體合作練習(xí)或者小比賽。讓學(xué)生互相交流、體會(huì)團(tuán)結(jié)互助，營造和諧的人際關(guān)系。

總的來說，在選擇體育療法的同時(shí)一定要注意選擇合適的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、運(yùn)動(dòng)頻率。因地制宜，因人而異。通過體育鍛煉最終達(dá)到緩解大學(xué)生抑郁者在學(xué)習(xí)和生活中的壓力，增強(qiáng)對自我的肯定，消除情緒障礙，達(dá)到人心合一。

（作者單位：上海工商外國語職業(yè)學(xué)院）