付永超

摘要：隨著年齡的增大，人都會(huì)逐漸的衰老，尤其是腿部，因此要加強(qiáng)中老年腿部的鍛煉，而踢毽子運(yùn)動(dòng)正符合中老年身體鍛煉的特點(diǎn)。本論文采用了調(diào)查法，文獻(xiàn)資料法，邏輯推理法等研究方法對(duì)錫林郭勒盟中老年踢毽子愛好者進(jìn)行了調(diào)查，并從生活質(zhì)量角度對(duì)踢毽子運(yùn)動(dòng)進(jìn)行研究，為踢毽子的健身作用提供理論依據(jù)。

關(guān)鍵詞：踢毽子；生活質(zhì)量；現(xiàn)狀分析

近幾年來，隨著群眾健身氛圍越來越火熱，踢毽子也憑借著其制作簡(jiǎn)單，成本低廉，運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地便捷，迅速成為中老年人群喜愛的健身項(xiàng)目之一。目前，踢毽子在錫林郭勒盟地區(qū)中老年大眾健身人群中占有重要地位。

一、研究?jī)?nèi)容

1.研究對(duì)象

本研究以錫林郭勒盟地區(qū)的中老年范圍中的120名踢毽健身者作為調(diào)查對(duì)象。

2.研究方法

（1）文獻(xiàn)資料

通過閱讀相關(guān)書籍與及互聯(lián)網(wǎng)獲得相關(guān)資料。

（2）問卷調(diào)查法

根據(jù)文章需要，采用問卷作答方式，本次調(diào)查共發(fā)放問卷120份，回收問卷115份，其中有效問卷105份，問卷有效率為87.5%。

（3）數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)法

對(duì)調(diào)查中獲取的數(shù)據(jù)，運(yùn)用數(shù)理統(tǒng)計(jì)方法進(jìn)行統(tǒng)計(jì)整理。

二、結(jié)果與分析

1.踢毽子健身者的情況

本論文在錫林郭勒盟范圍內(nèi)調(diào)查了120名健身者，發(fā)放了關(guān)于“踢毽子運(yùn)動(dòng)對(duì)中老年人生活狀況影響”的調(diào)查問卷，基本反映了錫林郭勒盟中老年踢毽子人群性別和年齡的分布。結(jié)果顯示，大部分踢毽子健身人群的文化水平都不高。開始大多數(shù)人以休閑娛樂為主，逐漸的每天踢毽子成為了生活中不可或缺的一部分。根據(jù)調(diào)查，踢毽子健身人群多數(shù)為自發(fā)組織、協(xié)會(huì)和社團(tuán)組織練習(xí)，還參加各類交流學(xué)習(xí)。80%的人有3--4年踢毽子的歷史，盤踢技巧幾乎人人都會(huì)，磕踢60℅的人會(huì)，拐踢64%的人會(huì)，只有35%的人會(huì)繃踢。毽友需要長(zhǎng)期不間斷的練習(xí)才可達(dá)到各種踢毽技巧融會(huì)貫通。

2.踢毽子練習(xí)者運(yùn)動(dòng)的場(chǎng)地

根據(jù)調(diào)查結(jié)果顯示，公園（42.85%）和廣場(chǎng)（33.33%）憑借著空曠的場(chǎng)地、優(yōu)美的環(huán)境、便利的交通等優(yōu)勢(shì)成為了自發(fā)鍛煉者的首選之地。路邊空地、小區(qū)樓前空地也成為了踢毽活動(dòng)的場(chǎng)地。結(jié)果表明，樓前空地（12.38%）的人群活動(dòng)也不在少數(shù)，而學(xué)校操場(chǎng)，體育館室內(nèi)等正規(guī)體育場(chǎng)所占比例小，分析其原因，“學(xué)校體育館”或“正規(guī)體育場(chǎng)”向社會(huì)開放時(shí)間的局限性，使大眾健身人群很難進(jìn)入其中，而有些開放的“體育館”所需費(fèi)用高，時(shí)間限制多，對(duì)于踢毽愛好者約束也多。

3.踢毽子運(yùn)動(dòng)對(duì)中老年生活質(zhì)量影響因素

一是踢毽子運(yùn)動(dòng)對(duì)中老年心理功能的影響

調(diào)查統(tǒng)計(jì)顯示，錫林郭勒盟踢毽子健身者通過踢毽子鍛煉后80.95%的人普遍感覺到心情愉快。由于踢毽子有很多花樣和眾多技巧，每完成一次幾個(gè)難的花樣動(dòng)作技術(shù)，可以給人強(qiáng)烈的滿足感和愉悅感。而集體形成的踢毽子鍛煉也加強(qiáng)了中老年人的交際，從而調(diào)解了中老年人在這一特殊年齡中的封閉心理。61.90%的人表示踢毽子后還增強(qiáng)了調(diào)節(jié)不愉快情緒的能力，有利于穩(wěn)定心態(tài)，去除焦慮心態(tài)。54.28%的人表示踢毽子的同時(shí)體會(huì)到了表現(xiàn)自我的樂趣，增強(qiáng)了自信心。

二是踢毽子運(yùn)動(dòng)對(duì)中老年軀體功能的影響

對(duì)于中老年來說，睡眠的好壞是生活質(zhì)量的基礎(chǔ)，好的睡眠能幫助人恢復(fù)體力和腦力，舒緩壓力，保持充沛的精神狀態(tài)，從而保持身體健康。在對(duì)錫林郭勒盟中老年踢毽人群進(jìn)行訪問時(shí)，發(fā)現(xiàn)中老年踢毽人群每個(gè)人的睡眠狀況很好，80%的健身者表示每天踢毽后，能很快入睡；10%的健身者表示每日踢毽后睡眠感覺好。人到中年后，身體的各機(jī)體功能隨著年齡的增長(zhǎng)出現(xiàn)了適應(yīng)性的衰退，踢毽子是一項(xiàng)全身性的運(yùn)動(dòng)，對(duì)中老年的大腦，頸椎，腰椎，腿部肌肉等部分都有鍛煉，也能協(xié)調(diào)身體的運(yùn)動(dòng)、舒通筋骨、疏通氣血。經(jīng)常踢毽子還能調(diào)節(jié)了中老年人大腦中樞神經(jīng)，鍛煉小腦平衡，遠(yuǎn)離帕金森綜合征等影響中老年人健康的疾病。經(jīng)常踢毽子在一定程度上也能改善中老年的消化功能系統(tǒng)，促進(jìn)了腸胃功能和身體健康。

三是毽球運(yùn)動(dòng)對(duì)中老年社會(huì)功能的影響

近幾年，隨著全民健身的大力提倡，踢毽子運(yùn)動(dòng)迅速成為全民健身運(yùn)動(dòng)的領(lǐng)軍項(xiàng)目之一。走毽（群眾性踢毽健身方式之一）憑借其趣味性，配合默契性，和技戰(zhàn)術(shù)性受到了大多數(shù)中老年人的愛好。街坊鄰居之間相約走毽，不僅提高了彼此的踢毽水平，鍛煉了身體，而且增進(jìn)了鄰里之間的感情，對(duì)于建設(shè)和諧社會(huì)也大有幫助。統(tǒng)計(jì)調(diào)查顯示，84.76%的踢毽者認(rèn)為每天鍛煉踢毽子，協(xié)調(diào)了人際關(guān)系，增加了彼此之間的友誼，間接也建立了一個(gè)生活中的人脈網(wǎng)，68.57%的踢毽者認(rèn)為全民開展踢毽子活動(dòng)能促進(jìn)和諧社會(huì)的發(fā)展，55.23%的踢毽者認(rèn)為踢毽子運(yùn)動(dòng)促進(jìn)了我國(guó)民族體育的發(fā)展，42.85%的踢毽者認(rèn)為開展踢毽子運(yùn)動(dòng)宣傳了內(nèi)蒙古，也促進(jìn)了內(nèi)蒙古錫林郭勒盟地區(qū)全民踢毽子運(yùn)動(dòng)的發(fā)展。

三、結(jié)論與建議

1.結(jié)論

（1）踢毽子運(yùn)動(dòng)的動(dòng)機(jī)主要是強(qiáng)身健體、休閑娛樂；練習(xí)人群主要以30到60歲之間的中老人，練習(xí)場(chǎng)地以公園、廣場(chǎng)等室外場(chǎng)地為主。

（2）影響踢毽子運(yùn)動(dòng)開展的主要因素是缺乏專業(yè)的指導(dǎo)教練，我盟踢毽子運(yùn)動(dòng)多以群眾者自?shī)首詷沸问介_展。

（3）踢毽子改善了中老年的精神狀態(tài)、睡眠狀態(tài)，也在一定程度上改善了中老年的消化功能，促進(jìn)了身心健康，提高了中老年人的生活質(zhì)量。

2.建議

（1）行政主管部門應(yīng)制定踢毽子運(yùn)動(dòng)的長(zhǎng)遠(yuǎn)發(fā)展規(guī)劃，積極組織有關(guān)踢毽子的各項(xiàng)活動(dòng)，使更多的人參加全民踢毽子運(yùn)動(dòng)。

（2）加大宣傳力度，使更多的中老年人了解踢毽子運(yùn)動(dòng)對(duì)身體的益處及其在健身運(yùn)動(dòng)方面獨(dú)特的優(yōu)勢(shì)。

（3）開展與其他地區(qū)之間的交流活動(dòng)。

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