賀蕾

對(duì)于身體素質(zhì)“課課練”（以下簡(jiǎn)稱(chēng)“課課練”）的設(shè)計(jì)與實(shí)施，一線體育教學(xué)中存在不同的觀點(diǎn)，不同的體育教師也做了各自的實(shí)踐探索。筆者認(rèn)為，針對(duì)“課課練”的設(shè)計(jì)，不僅要關(guān)注體能的發(fā)展，而且應(yīng)根據(jù)教材特點(diǎn)，將其融合于技術(shù)學(xué)習(xí)之中，或安排在技術(shù)教學(xué)前后以發(fā)展專(zhuān)項(xiàng)體能或作為補(bǔ)償性練習(xí)等，有效地服務(wù)于教材的學(xué)習(xí)；同時(shí)還應(yīng)該關(guān)注學(xué)生對(duì)健身知識(shí)與方法的掌握，從而為學(xué)生的終生體育奠定基礎(chǔ)。

一、基于不同需求設(shè)計(jì)“課課練”發(fā)展體能素質(zhì)

小學(xué)階段，是學(xué)生的體能發(fā)展敏感時(shí)期。因此，小學(xué)體育課堂教學(xué)應(yīng)該注重學(xué)生的體能發(fā)展，并將“課課練”作為體能發(fā)展的有效途徑。

1.發(fā)展性“課課練”。任何體育技術(shù)的學(xué)習(xí)和掌握都需要相關(guān)體能作為支持，只有體能達(dá)到一定的儲(chǔ)備量，才能幫助技術(shù)動(dòng)作順利地完成。而根據(jù)掌握一項(xiàng)技術(shù)所需要的體能來(lái)設(shè)計(jì)相應(yīng)的“課課練”，則能夠?qū)崿F(xiàn)體能和技術(shù)同步發(fā)展，筆者將其稱(chēng)為發(fā)展性“課課練”。如，在《肩肘倒立》一課的教學(xué)中，可以設(shè)計(jì)如下“課課練”內(nèi)容。練習(xí)一：平板支撐30s/組，完成3組；練習(xí)二：仰臥起坐30個(gè)/組，完成3組，兩個(gè)練習(xí)交替進(jìn)行。通過(guò)這兩個(gè)“課課練”的練習(xí)，能夠發(fā)展腰腹力量，并為后期的學(xué)習(xí)奠定基礎(chǔ)。

2.追加性“課課練”。體能對(duì)小學(xué)生學(xué)習(xí)體育技術(shù)有著不可估量的作用，在有些項(xiàng)目的學(xué)習(xí)中，當(dāng)體能無(wú)法滿(mǎn)足運(yùn)動(dòng)技術(shù)需求時(shí)，雖然相應(yīng)部位的肌肉群已經(jīng)運(yùn)動(dòng)了較長(zhǎng)時(shí)間，但為了增強(qiáng)該肌肉群的力量，可以針對(duì)該肌肉群設(shè)計(jì)追加性“課課練”，但是運(yùn)動(dòng)量需要合理控制。如，在三年級(jí)《雙手前拋實(shí)心球》一課的教學(xué)中，由于學(xué)生的腰腹、手臂、手腕、手指力量較差，在完成投擲動(dòng)作時(shí)無(wú)法體會(huì)到甩臂、撥指等動(dòng)作，甚至出現(xiàn)蹬地收腹不協(xié)調(diào)，還有小部分學(xué)生會(huì)出現(xiàn)持球不穩(wěn)等現(xiàn)象。因此，在這個(gè)單元的教學(xué)中，主要采用增加上肢力量和腰腹力量的追加性的“課課練”。練習(xí)方法主要有：仰臥起坐、兩頭起、靜力性俯撐、俯臥撐及雙手持球上舉、前舉、側(cè)舉等多種形式的練習(xí)方法。如此，通過(guò)追加性的“課課練”，能夠有效發(fā)展相應(yīng)體育技術(shù)所需要的體能，從而促進(jìn)技術(shù)的快速形成，更能實(shí)現(xiàn)人的全面發(fā)展。

3.補(bǔ)償性“課課練”。在體育課堂教學(xué)中，有時(shí)受項(xiàng)目牽制，只能鍛煉到上肢或者下肢，這時(shí)就可以通過(guò)補(bǔ)償性“課課練”來(lái)調(diào)節(jié)，實(shí)現(xiàn)上下肢的全面發(fā)展。如，在《原地正面投擲壘球》一課的教學(xué)中，整節(jié)課以投擲比高、投擲比遠(yuǎn)、投擲比準(zhǔn)進(jìn)行，都以上肢活動(dòng)為主。對(duì)此，在基本部分的最后就可以安排一個(gè)“十字跳”的“課課練”，讓學(xué)生進(jìn)行3min的“十字跳”。補(bǔ)償性“課課練”除了能促使上下肢協(xié)調(diào)發(fā)展之外，還能對(duì)整節(jié)課的運(yùn)動(dòng)量進(jìn)行彌補(bǔ)，特別是技巧教學(xué)，可以通過(guò)設(shè)計(jì)快速跑等補(bǔ)償性“課課練”內(nèi)容學(xué)練來(lái)提升練習(xí)強(qiáng)度，促進(jìn)學(xué)生全面發(fā)展。

二、基于課的結(jié)構(gòu)設(shè)計(jì)“課課練”補(bǔ)償技（體）能

教材內(nèi)容的落實(shí)是課堂教學(xué)的核心，“課課練”應(yīng)服務(wù)于教材內(nèi)容并融合于教學(xué)的整個(gè)過(guò)程中，也就是要在發(fā)展體能的同時(shí)兼顧動(dòng)作技術(shù)的學(xué)習(xí)和掌握，促進(jìn)學(xué)生更好地掌握技術(shù)，提升運(yùn)動(dòng)能力。

1.立足技能學(xué)練，在準(zhǔn)備活動(dòng)中設(shè)計(jì)“課課練”。在準(zhǔn)備活動(dòng)中，筆者將為動(dòng)作技術(shù)的學(xué)習(xí)做好鋪墊而進(jìn)行的“課課練”稱(chēng)為鋪墊性“課課練”，在其設(shè)計(jì)過(guò)程中，應(yīng)立足教學(xué)技術(shù)，根據(jù)動(dòng)作技術(shù)的運(yùn)動(dòng)軌跡，尋找有助于動(dòng)作技術(shù)形成的練習(xí)點(diǎn)。如，在《側(cè)手翻》一課的教學(xué)中，專(zhuān)門(mén)性準(zhǔn)備活動(dòng)中就可以設(shè)計(jì)一個(gè)支持移動(dòng)的“課課練”。練習(xí)方法：人成俯撐狀態(tài)，腿、臀、腰、肩成一條直線，雙手直臂支撐在墊子上，雙腳前腳掌撐地。練習(xí)時(shí)，以雙腳支撐點(diǎn)為圓心，雙手在直臂支撐狀態(tài)下依次向墊子的兩邊來(lái)回移動(dòng)8個(gè)8拍。在該“課課練”中，能讓學(xué)生有效體驗(yàn)直臂支撐，為后期的技術(shù)學(xué)習(xí)做好有效鋪墊。同時(shí)，在練習(xí)中也有效發(fā)展了學(xué)生的支撐能力、腰腹力量。

2.緊扣教學(xué)技術(shù)，在基本部分中設(shè)計(jì)“課課練”。在基本部分教學(xué)中，筆者將為了促進(jìn)主教材學(xué)習(xí)和掌握而設(shè)計(jì)的“課課練”稱(chēng)為輔助性“課課練”，其既是主教材的一部分，又以“課課練”的形式呈現(xiàn)，對(duì)技術(shù)動(dòng)作的形成起著至關(guān)重要的作用。在其設(shè)計(jì)過(guò)程中，應(yīng)結(jié)合教學(xué)重難點(diǎn)，尋找具有突破重點(diǎn)、化解難點(diǎn)的練習(xí)方式，將其設(shè)計(jì)為“課課練”內(nèi)容，從而既發(fā)展體能又提升技能。如，在《前滾翻》一課的教學(xué)中，通過(guò)分析，該技術(shù)的重點(diǎn)是學(xué)會(huì)團(tuán)身滾動(dòng)。因此，在基本部分的學(xué)習(xí)中就可以創(chuàng)設(shè)以團(tuán)身滾動(dòng)為主的輔助性“課課練”。練習(xí)方法一：墊上仰臥團(tuán)身滾動(dòng)10次/組，完成3組；練習(xí)方法二：和教師或周?chē)男』锇楸纫槐日l(shuí)先完成墊上仰臥團(tuán)身滾動(dòng)10次，各比試3次；練習(xí)方法三：墊上仰臥團(tuán)身滾動(dòng)5次后向前滾成蹲撐，完成10次。通過(guò)團(tuán)身滾動(dòng)的“課課練”，能讓學(xué)生有效感知團(tuán)身滾動(dòng)的方法，建立本體感覺(jué)，特別是練習(xí)方法1～3的使用，基本讓學(xué)生完成了前滾翻的后半個(gè)動(dòng)作，又發(fā)展了滾翻能力和腰腹肌力量，從而達(dá)到輔助技術(shù)教學(xué)的效果。

3.結(jié)合教學(xué)技術(shù)，在結(jié)束部分前設(shè)計(jì)“課課練”。在課的后半部分教學(xué)中使用的“課課練”，它介于基本部分教學(xué)與結(jié)束部分教學(xué)之間，對(duì)動(dòng)作技術(shù)教學(xué)具有延伸和拓展的作用，筆者稱(chēng)其為拓展性“課課練”。在設(shè)計(jì)拓展性“課課練”時(shí)，需要挖掘教材的功能與價(jià)值，然后結(jié)合該教材的功能和價(jià)值進(jìn)行拓展。如，《分腿騰越山羊》這一教材的功能是發(fā)展學(xué)生的支撐跳躍能力、身體控制能力、平衡能力等。因此，在《分腿騰越山羊》一課的教學(xué)中，在課的最后就可以安排立臥撐、收腹跳、旋轉(zhuǎn)跳等內(nèi)容作為“課課練”。通過(guò)立臥撐、收腹跳、旋轉(zhuǎn)跳等內(nèi)容的練習(xí)，能有效發(fā)展學(xué)生的跳躍能力、空間平衡能力、支撐提臀能力等，從而為“分腿騰越山羊”動(dòng)作技術(shù)的繼續(xù)學(xué)習(xí)奠定相應(yīng)的體能基礎(chǔ)。

此外，筆者認(rèn)為，“課課練”在體育課堂教學(xué)中的設(shè)計(jì)與運(yùn)用，不能僅僅局限于促進(jìn)學(xué)生體能發(fā)展和對(duì)動(dòng)作技術(shù)的掌握，而應(yīng)該由課堂學(xué)練向課外練習(xí)延伸，即讓學(xué)生懂得知識(shí)原理和健身的方法，在課后能夠自主參與鍛煉，為終身體育打下基礎(chǔ)。如，在《仰臥起坐》一課的教學(xué)中，學(xué)生由于腰腹力量薄弱，影響了仰臥起坐的動(dòng)作質(zhì)量完成，此時(shí)，教師就應(yīng)該讓學(xué)生明確仰臥起坐僅僅是檢測(cè)和發(fā)展腰腹力量一種手段、一種練習(xí)方法而已，發(fā)展學(xué)生腰腹力量的練習(xí)方法還有許多，這些方法可以在教學(xué)中運(yùn)用，也可以用來(lái)作為日常生活中的健身鍛煉方法。對(duì)此，可以把諸多發(fā)展腰腹肌力量的“練習(xí)方法”作為“課課練”的內(nèi)容供學(xué)生進(jìn)行學(xué)練，這樣既能夠發(fā)展學(xué)生的專(zhuān)項(xiàng)能力，同時(shí)又能夠提高“仰臥起坐”的教學(xué)質(zhì)量。通過(guò)此類(lèi)落實(shí)知識(shí)與能力的“課課練”，可以使學(xué)生理解練習(xí)方法的原理，懂得練習(xí)方法的健身性，這些知識(shí)與健身技能也將使學(xué)生終身受用。

總之，在設(shè)計(jì)“課課練”時(shí)，內(nèi)容的安排上應(yīng)將發(fā)展體能和動(dòng)作技術(shù)學(xué)習(xí)相結(jié)合，且做到練習(xí)內(nèi)容的常做常新；“課課練”負(fù)荷的大小也要結(jié)合實(shí)際情況，做到避免學(xué)生過(guò)度疲勞；“課課練”的形式應(yīng)該追求多樣化和趣味化；“課課練”的器材應(yīng)該做到簡(jiǎn)便化。只有這樣，“課課練”才有真正的生命力，才能有效促進(jìn)學(xué)生體能的發(fā)展。

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