關(guān)佳佳

形體訓(xùn)練是空乘專(zhuān)業(yè)的主要課程，對(duì)于空乘專(zhuān)業(yè)的學(xué)生來(lái)說(shuō)形體訓(xùn)練有助于提升個(gè)人的氣質(zhì)。形體訓(xùn)練的效果和方法有關(guān)，訓(xùn)練時(shí)不僅要采用科學(xué)的方法，更要注重訓(xùn)練的規(guī)范化，來(lái)保證訓(xùn)練的效果。

形體訓(xùn)練是保證空乘專(zhuān)業(yè)學(xué)生職業(yè)氣質(zhì)和外在形象的重要基礎(chǔ)，因此，在形體教學(xué)中，要注重教學(xué)方法的科學(xué)性，并借助科學(xué)的教學(xué)方法保證訓(xùn)練的有效性。

1 形體訓(xùn)練的基本內(nèi)容

1.1 身體協(xié)調(diào)訓(xùn)練

空乘人員需要保證身體良好的協(xié)調(diào)性，這是做許多形體動(dòng)作的前提，如果空乘人員難保證，不僅形體動(dòng)作很難完成，且訓(xùn)練過(guò)程中由于身體協(xié)調(diào)性容易發(fā)生損傷。主要是形體的協(xié)調(diào)訓(xùn)練是通過(guò)四肢與軀體的協(xié)調(diào)配合得以實(shí)現(xiàn)，此外還要結(jié)合一些特定的動(dòng)作強(qiáng)化肌肉的力量。比如通過(guò)下蹲和壓腿可以增強(qiáng)腿部肌肉的力量。

1.2 平衡性訓(xùn)練

平衡訓(xùn)練是指身體在特定條件下整個(gè)身體的平衡能力。做平衡訓(xùn)練可以提升形體動(dòng)作的規(guī)范性，這項(xiàng)訓(xùn)練可以通過(guò)同樣動(dòng)作的反復(fù)練習(xí)來(lái)實(shí)現(xiàn)，比如反復(fù)進(jìn)行下蹲和深蹲，可以提升腿部的運(yùn)動(dòng)平衡能力。而且形體的平衡訓(xùn)練需要長(zhǎng)期進(jìn)行，來(lái)實(shí)現(xiàn)形體動(dòng)作的精準(zhǔn)性和有效性，對(duì)于學(xué)生來(lái)說(shuō)，則訓(xùn)練中體力消耗會(huì)很大，有時(shí)會(huì)超過(guò)力量訓(xùn)練。

1.3 精準(zhǔn)度訓(xùn)練

精準(zhǔn)度訓(xùn)練是指身體動(dòng)作要實(shí)現(xiàn)規(guī)范和標(biāo)準(zhǔn)，體現(xiàn)在形體動(dòng)作要到位。形體動(dòng)作要保證精準(zhǔn)度需要不斷地強(qiáng)化訓(xùn)練，需要通過(guò)多種訓(xùn)練方法才能實(shí)現(xiàn)，由于訓(xùn)練方法存在多樣性，訓(xùn)練中存在著一定的風(fēng)險(xiǎn)。

2 形體訓(xùn)練如何保證有效性

2.1 教學(xué)條件要規(guī)范

在形體訓(xùn)練中，要保證規(guī)范性前提要保障教師的教學(xué)水平和學(xué)生的學(xué)習(xí)方式。在空乘生的形體教學(xué)訓(xùn)練中，教師要發(fā)揮主導(dǎo)作用，既要注重對(duì)學(xué)生的引導(dǎo)，更要在形體訓(xùn)練的規(guī)范性起著正確的引領(lǐng)作用。教師在教學(xué)中，要深入分析形體訓(xùn)練的內(nèi)容，讓學(xué)生在理論學(xué)習(xí)中掌握相關(guān)的形體訓(xùn)練理論知識(shí)，將規(guī)范化的形體訓(xùn)練方法傳授給學(xué)生。此外，還要注重學(xué)生的學(xué)習(xí)條件，對(duì)于形體教學(xué)，教師要有科學(xué)合理的計(jì)劃，計(jì)劃中需結(jié)合空乘生的特點(diǎn)，來(lái)保證形體訓(xùn)練方法的科學(xué)性，并學(xué)會(huì)掌握相關(guān)的運(yùn)動(dòng)學(xué)原理，采取由淺入深和先易后難的方法，逐步增加形體訓(xùn)練的負(fù)荷。以此結(jié)合形體的訓(xùn)練規(guī)律，科學(xué)的安排訓(xùn)練內(nèi)容。

2.2 形體教學(xué)過(guò)程要規(guī)范

在形體訓(xùn)練中，理論要和實(shí)踐緊密結(jié)合，所以教師要發(fā)揮“口傳身授”的作用，這種方法雖然非常傳統(tǒng)，但是在教學(xué)中很有效。教學(xué)方法非常符合形體訓(xùn)練的特點(diǎn)，也是形體訓(xùn)練中最基本的教學(xué)方法?？趥骶褪且扇】陬^傳授遞的方法，形體的訓(xùn)練動(dòng)作要保證準(zhǔn)確傳達(dá)，教師就要使用標(biāo)準(zhǔn)精練的語(yǔ)言為空乘生講解和輔導(dǎo)。比如各類(lèi)動(dòng)作的要領(lǐng)和標(biāo)準(zhǔn)，要糾正動(dòng)作中的不規(guī)范。身授就是采用示范的方式。形體訓(xùn)練教學(xué)中，教師要親自為學(xué)生展示標(biāo)準(zhǔn)的動(dòng)作，示范動(dòng)作要保證準(zhǔn)確，要體現(xiàn)出動(dòng)作的標(biāo)準(zhǔn)化。此外，學(xué)生具備良好的柔韌性也可以預(yù)防訓(xùn)練損傷的發(fā)生，實(shí)現(xiàn)機(jī)體肌肉力量的均衡發(fā)展，保證關(guān)節(jié)的協(xié)調(diào)能力，有利于保證動(dòng)作的準(zhǔn)確到位，增強(qiáng)學(xué)生對(duì)機(jī)體的支配力，對(duì)于防止韌帶、肌肉的拉傷會(huì)起到預(yù)防作用。訓(xùn)練前進(jìn)行拉伸可以舒緩身形肌肉，訓(xùn)練后舒展可以加快身體的復(fù)原，通過(guò)動(dòng)力性柔性訓(xùn)練還可以使機(jī)體保持在最佳的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，有利于運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防。所以在日常的訓(xùn)練中，進(jìn)行完一些準(zhǔn)備活動(dòng)后，可以進(jìn)行一些強(qiáng)度不是很高的鍛煉反應(yīng)靈活性的專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練，這樣不僅起到了熱身的目的，又可以調(diào)動(dòng)學(xué)生的積極性?？梢宰寣W(xué)生在較短時(shí)間內(nèi)做好訓(xùn)練的準(zhǔn)備，為后續(xù)的訓(xùn)練創(chuàng)造條件。

2.3 形體訓(xùn)練要規(guī)范

形體的動(dòng)作具有一定的藝術(shù)性，因此形體動(dòng)作要體現(xiàn)出美感，要保證動(dòng)作的規(guī)范化，而動(dòng)作的規(guī)范化是形體訓(xùn)練的基礎(chǔ)。形體訓(xùn)練要保證規(guī)范化需要注重訓(xùn)練的技巧。為了保證練習(xí)的效果，要注重身體姿態(tài)方面的組合訓(xùn)練。比如可以借助古典芭蕾進(jìn)行形體訓(xùn)練。通過(guò)把桿可以訓(xùn)練學(xué)生的站立姿勢(shì)，有利于提升學(xué)生站姿的規(guī)范性。在舒緩音樂(lè)的配合下，通過(guò)肢體舒展方面的訓(xùn)練，可以提升學(xué)生舉止的優(yōu)雅性。在形體動(dòng)作的形體訓(xùn)練中，學(xué)生要明白動(dòng)作的關(guān)鍵要領(lǐng)和內(nèi)在含義，明白各個(gè)動(dòng)作的點(diǎn)位和具體要求。在反復(fù)性的強(qiáng)化訓(xùn)練中，學(xué)生會(huì)感到單調(diào)，會(huì)產(chǎn)生厭倦情緒，訓(xùn)練中如果動(dòng)作和形體不注重會(huì)發(fā)生變形。因此在形體訓(xùn)練中教師中要有足夠的耐心，訓(xùn)練輔導(dǎo)要細(xì)致，要嚴(yán)格要求，嚴(yán)格訓(xùn)練，施教要規(guī)范。教師的疏忽可能會(huì)造成學(xué)生動(dòng)作的偏差。教學(xué)的不規(guī)范還會(huì)影響到空乘生形體訓(xùn)練效果。在日常的訓(xùn)練中，要結(jié)合空乘專(zhuān)業(yè)的特點(diǎn)以及學(xué)生的特點(diǎn)，科學(xué)合理地安排訓(xùn)練項(xiàng)目和訓(xùn)練方法，通過(guò)改進(jìn)訓(xùn)練方式，提高學(xué)生訓(xùn)練的積極性，讓他們?cè)谳p松的環(huán)境下完成訓(xùn)練，提高訓(xùn)練效果。

3 結(jié)束語(yǔ)

空乘專(zhuān)業(yè)的形體訓(xùn)練要結(jié)合實(shí)際，采用科學(xué)的訓(xùn)練方法，要在保證學(xué)生身體健康的基礎(chǔ)上進(jìn)行訓(xùn)練，保證形體訓(xùn)練的合理性，采取規(guī)范化的運(yùn)作。形體訓(xùn)練的效果和平時(shí)規(guī)范化的形體訓(xùn)練分不開(kāi)，也和教師的嚴(yán)格要求有關(guān)。因此，形體訓(xùn)練的規(guī)范性有助于保證形體教學(xué)的效果，也有助于提升教學(xué)水平和教學(xué)質(zhì)量。

（作者單位：安徽藝術(shù)職業(yè)學(xué)院）