朱亮亮 李秋月

廣州市花都區(qū)風(fēng)神實(shí)驗(yàn)小學(xué)積極響應(yīng)廣州市和花都區(qū)教育局關(guān)于發(fā)展學(xué)生“體智能”的號(hào)召，落實(shí)每天1小時(shí)陽光體育鍛煉活動(dòng)，讓每一名學(xué)生都擁有健康體魄，將大課間體育活動(dòng)的開展作為學(xué)校的重點(diǎn)工作來抓。通過幾年的研究與實(shí)踐，學(xué)校的大課間體育活動(dòng)日趨完善和成熟。

一、高度重視，榜樣先行

孔子曰：“其身正，不令而行?！苯處煹囊谎砸恍袑?duì)學(xué)生有著潛移默化的作用。因此，學(xué)校要求行政領(lǐng)導(dǎo)和教師們不但要作為大課間的組織管理者，更要成為參與者（圖1）。身教重于言傳，在榜樣的帶領(lǐng)下，全校師生參與陽光體育活動(dòng)的熱情空前高漲。

圖1 師生同跑

二、整體構(gòu)建，高效運(yùn)轉(zhuǎn)

體育教研組的教師們經(jīng)過積極探索和反復(fù)實(shí)踐，設(shè)計(jì)出了科學(xué)而又多樣的“體能大課間”活動(dòng)。首先用“動(dòng)態(tài)體能操”（圖2）熱身，自編繩操作為過渡，然后將全校29個(gè)班分成兩部分輪換進(jìn)行跑操及體能練習(xí)，最后用靜態(tài)拉伸來放松身心。

在動(dòng)感音樂的渲染和伴奏下，5min充滿活力的動(dòng)態(tài)體能操開始了，它包含了發(fā)展上下肢力量、身體靈敏、跳躍等素質(zhì)練習(xí)的動(dòng)作。在結(jié)束階段，加入了3個(gè)動(dòng)態(tài)拉伸的動(dòng)作（圖3），以便起到放松身心的作用。

跳繩，作為花都區(qū)中小學(xué)重點(diǎn)發(fā)展的體育項(xiàng)目，近幾年一直保持國際領(lǐng)先水平，這是在學(xué)校大課間體育活動(dòng)中普及和推廣的結(jié)果。學(xué)校的繩舞操，將花樣跳繩的動(dòng)作與動(dòng)感音樂相結(jié)合，提高了學(xué)生們練習(xí)跳繩的興趣。為增強(qiáng)大課間活動(dòng)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、密度的科學(xué)性，在相對(duì)節(jié)奏較慢繩舞操的練習(xí)后，加入1min跳繩練習(xí)來增強(qiáng)鍛煉效果。

全校29個(gè)班，一、二年級(jí)共12個(gè)班在籃球場(chǎng)進(jìn)行情境體能游戲活動(dòng)，高年級(jí)17個(gè)班則利用200m田徑場(chǎng)，分單雙數(shù)班輪流進(jìn)行體能訓(xùn)練及跑操。6min的跑操，每個(gè)班級(jí)組成一個(gè)小方陣喊著響亮的口號(hào)進(jìn)行練習(xí)，隊(duì)形隊(duì)列在一次次跑操中得到磨煉。單數(shù)班跑操的同時(shí)，雙數(shù)班利用場(chǎng)地中央的足球場(chǎng)進(jìn)行著體能練習(xí)。為了讓身心得到調(diào)整恢復(fù)，學(xué)校選擇靜態(tài)拉伸操，結(jié)合當(dāng)下流行的音樂《成都》編排了優(yōu)美的拉伸操動(dòng)作代替了以往的放松舞蹈。

三、層級(jí)變化，突顯梯度

在體能訓(xùn)練環(huán)節(jié)，針對(duì)不同年齡段的學(xué)生的身心特點(diǎn)，設(shè)計(jì)了不同梯度的訓(xùn)練內(nèi)容。一、二年級(jí)的學(xué)生，開展“鴨子走路”（見圖4）、“鉆山洞”（見圖5）、一級(jí)跳加快速跑接力等活動(dòng)，發(fā)展腿部力量；三年級(jí)利用敏捷梯，變換著各種各樣的跳法（圖6），發(fā)展靈敏素質(zhì)練習(xí)；四年級(jí)采用仰臥頭上傳球（圖7）、“運(yùn)小豬”（圖8、圖9）等練習(xí)進(jìn)行核心力量的鍛煉；五年級(jí)開展“推小車”活動(dòng)（圖10），鍛煉學(xué)生們的上肢力量；六年級(jí)的“翻盤子”（圖11）游戲，利用100m定向跑的原理發(fā)展學(xué)生的速度耐力，“螃蟹搬家”（圖12）則發(fā)展腰腹力量。以年級(jí)為單位，每個(gè)班級(jí)一周輪換一個(gè)項(xiàng)目，依次進(jìn)行練習(xí)，所有項(xiàng)目輪轉(zhuǎn)結(jié)束后，更新設(shè)置的練習(xí)項(xiàng)目，讓每周的活動(dòng)都保持著令人期待的新鮮感。

四、班級(jí)創(chuàng)編，打造特色

為了能讓自編操跳出新意并不斷地提高水平，體育教師們?cè)谛ｎI(lǐng)導(dǎo)的支持下絞盡腦汁，想出了各種辦法。如，每周二和周五定為班級(jí)展示自編操日，每個(gè)班輪流執(zhí)行，要求學(xué)生身著班服，并手各自班級(jí)的特色輕器械，在領(lǐng)操臺(tái)前面進(jìn)行展示（圖13）。同樣的音樂，不同的特色操，如此的設(shè)計(jì)，較好地鼓舞了教師和學(xué)生不斷創(chuàng)編自編操的興趣。在展示時(shí)，學(xué)校請(qǐng)家長當(dāng)評(píng)委，并鼓勵(lì)家長共同參與，家校聯(lián)合、親子同樂，增加了自編操的樂趣（圖14）。

每天35min體能大課間活動(dòng)的深入開展，增強(qiáng)了師生的身體素質(zhì)。在2017年《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》測(cè)試中，學(xué)校共計(jì)1205人參加測(cè)試，其中合格率高達(dá)97%，優(yōu)良率接近80%，優(yōu)秀率較2016學(xué)年提升了22個(gè)百分點(diǎn)。學(xué)生們交出的優(yōu)秀答卷，證明了學(xué)校堅(jiān)持開展大課間體育活動(dòng)的必要性和正確性。學(xué)校也將在今后的體育教學(xué)和管理中，不斷改革創(chuàng)新，讓學(xué)生們盡情享受陽光體育運(yùn)動(dòng)帶來的健康快樂，收獲屬于他們自己的多彩童年！

特邀江蘇熊金蘭老師點(diǎn)評(píng)：風(fēng)神小學(xué)的大課間體育活動(dòng)響應(yīng)廣州市和花都區(qū)的號(hào)召，活動(dòng)內(nèi)容有分層、有梯度，有統(tǒng)一學(xué)練，有自主創(chuàng)新。體能練習(xí)內(nèi)容豐富，變化多樣，多采用游戲、比賽的組織形式，適合兒童身心特點(diǎn)，讓學(xué)生真正喜歡上了大課間體育活動(dòng)，在活動(dòng)中強(qiáng)健了體魄，陶冶了情操，分享了成功與歡樂。