庫(kù)拉西·瑪寧

【摘 要】高考是學(xué)生的人生轉(zhuǎn)折點(diǎn)，是學(xué)生初次接受社會(huì)考驗(yàn)的一次大型集中測(cè)評(píng)，高考的成績(jī)直接影響學(xué)生的大學(xué)錄取。因此一些高中生面臨高考通常會(huì)不由自主地產(chǎn)生緊張的壓力，影響自身的能力發(fā)揮。高考應(yīng)試本身是為國(guó)家篩選人才的一次測(cè)驗(yàn)，同時(shí)也是激勵(lì)學(xué)生勤奮進(jìn)取的方式，高考成績(jī)并不等同于學(xué)生的未來(lái)發(fā)展，因此高中學(xué)校應(yīng)針對(duì)高考應(yīng)試心理問(wèn)題，提前做好高中生的心理素質(zhì)教育工作，針對(duì)他們呈現(xiàn)出的心理問(wèn)題進(jìn)行對(duì)癥下藥的疏導(dǎo)，引領(lǐng)學(xué)生走出認(rèn)知誤區(qū)，消除心理障礙，以健康平和的心態(tài)走進(jìn)高考考場(chǎng)，積極面對(duì)，展示出自身的優(yōu)勢(shì)，打好高考這場(chǎng)攻堅(jiān)戰(zhàn)。

【關(guān)鍵詞】高考應(yīng)試 心理素質(zhì) 培養(yǎng) 途徑與方法

高中生的年齡小，社會(huì)閱歷淺薄，幾乎所有的精力都用在高考應(yīng)試上，面對(duì)教師的期盼與家長(zhǎng)的囑托，學(xué)生日漸累積課業(yè)壓力，內(nèi)心無(wú)形中造成了一種壓迫感，對(duì)于高考抱有一種恐懼情緒。高考應(yīng)試的心理素質(zhì)培育至關(guān)重要，教師應(yīng)從應(yīng)試教育的模式中脫離出來(lái)，疏導(dǎo)學(xué)生的心理，循序漸進(jìn)改善學(xué)生的心理障礙，從學(xué)生的心理問(wèn)題誘因出發(fā)，真正了解學(xué)生的心理訴求，諄諄善誘啟發(fā)學(xué)生正確看待高考問(wèn)題，同時(shí)創(chuàng)建輕松的環(huán)境，與家長(zhǎng)學(xué)校溝通，以各個(gè)角度消除學(xué)生的壓力，促使學(xué)生身心健康成長(zhǎng)。

一、建立心理咨詢(xún)模式

學(xué)生的高考心理問(wèn)題由來(lái)已久，在社會(huì)大環(huán)境的影響下，高考不僅受到了高中生的重視，同時(shí)各界人士都對(duì)高考抱有一種好奇心，家長(zhǎng)之間的攀比、學(xué)校條幅橫掛，這些均對(duì)于高中生可能造成一定的高考緊張情緒，高考?jí)毫ν抢鄯e形成的，因此短時(shí)間的教師談話(huà)引導(dǎo)起到的作用不大，可在高中建立心理輔導(dǎo)獨(dú)立教室，以不同的輔導(dǎo)形式優(yōu)化學(xué)生的心理素質(zhì)。學(xué)校要建立心理咨詢(xún)室，負(fù)責(zé)作出心理教育工作規(guī)劃、進(jìn)行心理教育業(yè)務(wù)指導(dǎo)，開(kāi)展心理輔導(dǎo)和心理咨詢(xún)?nèi)粘；顒?dòng)。利用班級(jí)輔導(dǎo)和小組輔導(dǎo)等形式，根據(jù)學(xué)生各個(gè)階段、各個(gè)時(shí)期的思想特點(diǎn)，采取心理知識(shí)講座、典型案例分析對(duì)學(xué)生進(jìn)行心理輔導(dǎo)。個(gè)別輔導(dǎo)是心理輔導(dǎo)的重點(diǎn)，這是由心理輔導(dǎo)關(guān)注個(gè)人的特點(diǎn)確定的，主要形式是面談。筆者所在學(xué)校學(xué)生陳某某多次參加斗毆而被重點(diǎn)中學(xué)勸退轉(zhuǎn)來(lái)筆者所在學(xué)校。筆者發(fā)現(xiàn)他是武俠小說(shuō)迷。受“為朋友兩肋插刀”的俠義毒害很深。通過(guò)多次面談，使他認(rèn)識(shí)到，特定的封建社會(huì)環(huán)境“行俠”是英雄，今天參與斗毆是犯罪，是“狗熊”。同學(xué)有矛盾應(yīng)找教師解決，不能用“拳頭”說(shuō)理。通過(guò)心理輔導(dǎo)，該生終于徹底克服了缺點(diǎn)，當(dāng)年考上了大學(xué)，成了后進(jìn)變先進(jìn)的典型。

二、針對(duì)個(gè)體問(wèn)題自我控制

高中階段的學(xué)生已經(jīng)凸顯出了個(gè)體差異，一些后進(jìn)生在高中較短的復(fù)習(xí)時(shí)間里，很容易產(chǎn)生自卑情緒，一些成績(jī)較好的學(xué)生對(duì)自己的要求過(guò)高，也會(huì)產(chǎn)生焦慮感，教師應(yīng)根據(jù)不同學(xué)生的情況，鼓勵(lì)學(xué)生掌握情緒的轉(zhuǎn)化方法。教會(huì)學(xué)生辯證地認(rèn)識(shí)自我，認(rèn)識(shí)考試，客觀(guān)分析問(wèn)題，當(dāng)好學(xué)生的心理醫(yī)生。鼓勵(lì)孩子與同齡人交往。經(jīng)驗(yàn)告訴我們，孩子與同齡人交流更容易取得共鳴，對(duì)緩解焦慮更有效。比如，孩子考得不理想，當(dāng)他得知有同學(xué)考得更不好時(shí)，失望情緒就會(huì)立刻減少，深入交流中，同病相憐的感覺(jué)對(duì)治愈心理創(chuàng)傷有奇效。家長(zhǎng)可以鼓勵(lì)孩子根據(jù)自己的興趣愛(ài)好做一些平時(shí)想做卻沒(méi)有機(jī)會(huì)做的事，比如學(xué)攝影、考駕照、練書(shū)法、學(xué)樂(lè)器、跳街舞等，只要是積極的事，都是學(xué)習(xí)，而且對(duì)緩解孩子的焦慮心理有好處。另外，家長(zhǎng)可以安排孩子做做力所能及的家務(wù)，培養(yǎng)孩子的獨(dú)立生活能力。

三、學(xué)會(huì)過(guò)渡減壓變換心情

通常，學(xué)校與家庭都會(huì)讓考生在考前進(jìn)行一周以上時(shí)間的休息與調(diào)整，使學(xué)生有充沛的精力應(yīng)試。但許多家長(zhǎng)以及考生都不十分了解科學(xué)的調(diào)整，例如許多考生在考前往往是甩手大休息，有關(guān)學(xué)習(xí)的活動(dòng)一概不進(jìn)行，這是不可取的。心理學(xué)研究表明，人們?nèi)绻幱诟叨染o張的工作壓力下，長(zhǎng)期下來(lái)作為一種應(yīng)急機(jī)制，人的大腦中樞會(huì)相應(yīng)地建立起高度緊張的思維和運(yùn)作模式，使人能適應(yīng)高度緊張、大壓力的生活以及工作方式，如果突然停下來(lái)無(wú)事可干，使原來(lái)那種適應(yīng)高度緊張的心理模式因突然失去對(duì)象物，面對(duì)寬松無(wú)事的環(huán)境，反倒不適應(yīng)。所以許多考生停止學(xué)習(xí)后，往往會(huì)產(chǎn)生郁悶不安、失落心慌等不適的心理現(xiàn)象。對(duì)此，考生與家長(zhǎng)都以為是因過(guò)度緊張的學(xué)習(xí)造成的，而不知道是急剎車(chē)惹的禍。所以，考生在考前一個(gè)月前就應(yīng)該逐漸減小學(xué)習(xí)強(qiáng)度和減少學(xué)習(xí)時(shí)間，采取過(guò)渡性調(diào)節(jié)方法。若從應(yīng)試角度來(lái)說(shuō)，如果考生在考前一周完全停止學(xué)習(xí)活動(dòng)，也不利于考試迅速建立起應(yīng)急機(jī)制。

四、強(qiáng)化模擬做好心理準(zhǔn)備

比如說(shuō)：進(jìn)入高三語(yǔ)文總復(fù)習(xí)后，每次測(cè)試都認(rèn)真地按高考要求安排場(chǎng)地，每個(gè)考場(chǎng)都安排兩名監(jiān)考教師。監(jiān)考教師嚴(yán)格按高考要求辦事，若發(fā)現(xiàn)個(gè)別學(xué)生有舞弊行為，立刻判零分，并將其驅(qū)逐出考場(chǎng)，考試完畢后還要對(duì)該生進(jìn)行嚴(yán)肅的批評(píng)教育。每次考試試卷的版面安排，都按高考試卷的模式，無(wú)論是試題的數(shù)量和難度都類(lèi)似于高考試題。標(biāo)準(zhǔn)化的題目，讓學(xué)生答在高考答題卡上。為了讓學(xué)生靈活掌握答題順序，每個(gè)試題都印上時(shí)間分配，學(xué)生看到時(shí)間分配就會(huì)知道每個(gè)題的難易程度，學(xué)生自覺(jué)地按照由易到難的順序答題，穩(wěn)扎穩(wěn)打最后攻關(guān)，長(zhǎng)期這樣訓(xùn)練，時(shí)間長(zhǎng)了學(xué)生會(huì)養(yǎng)成良好的答題習(xí)慣。到了真正的高考，會(huì)合理地安排時(shí)間，先用較短時(shí)間準(zhǔn)確完成基礎(chǔ)部分，再集中精力和時(shí)間攻克難題，防止了先做難題耗去了大量時(shí)間，事倍功半，再回頭作簡(jiǎn)單而容易得分的題時(shí)，又可能因時(shí)間蒼促而忙中出錯(cuò)，或心理緊張“發(fā)毛”對(duì)容易題目也找不到正確的解題思路，從而浪費(fèi)時(shí)間。平時(shí)的考試讓學(xué)生當(dāng)作高考，給學(xué)生很多的“高考”機(jī)會(huì)，而真到了高考，學(xué)生如同平時(shí)的測(cè)試，在心理上沒(méi)有壓力感，學(xué)生的應(yīng)有水平就能充分發(fā)揮出來(lái)。

五、結(jié)束語(yǔ)

總之，造成考生心理異常的因素很多，其最根本的為打好基礎(chǔ)，提高能力。再配以教師有意識(shí)的培養(yǎng)和自己的平時(shí)訓(xùn)練，就有可能形成考試應(yīng)具備的基本心理素質(zhì)。從而避免考試中不正常的非智力因素影響。

參考文獻(xiàn)

[1]齊改文. 待曉堂前拜舅姑，畫(huà)眉深淺入時(shí)無(wú)——高考作文應(yīng)試心理意識(shí)的培養(yǎng)[J]. 閱讀與鑒賞：教研版，2008（11）：43-45.

[2]鄭曉邊. 應(yīng)對(duì)高考要從考生心理品質(zhì)培養(yǎng)開(kāi)始——簡(jiǎn)評(píng)《高考應(yīng)試心理訓(xùn)練》[J]. 湖北招生考試，2003（16）.