喬冰

摘 要：當(dāng)今世界網(wǎng)壇的技術(shù)與科學(xué)的訓(xùn)練方法朝著快速、全面、優(yōu)秀的人才創(chuàng)新，在方向上沒有明顯的漏洞，所以我們必須要求除了運動員具備快速反應(yīng)能力、技術(shù)和靈活的操控外的步伐，還必須有穩(wěn)定的心理素質(zhì)。心理素質(zhì)是影響現(xiàn)代競技體育一個非常重要的因素。本文主要是從心理訓(xùn)練對網(wǎng)球發(fā)球成功率影響方面來進行分析，以網(wǎng)球?qū)ｍ棸鄬W(xué)生為研究對象，綜合運用學(xué)生訪談、心理分析、觀察法等方式提出了一些改進的網(wǎng)球?qū)ｍ棸鄬W(xué)生加強心理素質(zhì)訓(xùn)練的必要性。為了因材施教，豐富教學(xué)手段，提高網(wǎng)球教學(xué)水平。

關(guān)鍵詞：心理訓(xùn)練 網(wǎng)球 發(fā)球 影響

中圖分類號：G806 文獻標(biāo)識碼：A 文章編號：2095-2813（2018）01（c）-0045-02

在網(wǎng)球比賽中，自我心理暗示是對自身技術(shù)水平的一種肯定，也能堅定獲得比賽勝利的信念。心理暗示往往來自于運動員的自信心、獲得的成就以及比賽經(jīng)驗的積累。要想在比賽中獲得勝利，每一項技術(shù)都要超水平發(fā)揮，這就要求運動員不僅要具備很好的網(wǎng)球技術(shù)，更需要良好的心理素質(zhì)來保證技術(shù)水平的充分發(fā)揮。缺乏自信的運動員總是試圖避免使用自己不擅長的技術(shù)，從而出現(xiàn)錯誤。因此，在平時的網(wǎng)球訓(xùn)練課中，運動員的心理素質(zhì)訓(xùn)練也是非常重要的環(huán)節(jié)。

網(wǎng)球運動員提升自信心與增強心理素質(zhì)是非常有必要的。通過對自己學(xué)習(xí)網(wǎng)球技術(shù)的經(jīng)歷了解到很多網(wǎng)球運動員在發(fā)球時都會遇到這樣的情況，有時是順境的情況，能發(fā)出又快又準(zhǔn)的球；有時卻頻頻出現(xiàn)發(fā)球失誤。特別是關(guān)鍵比賽的關(guān)鍵局中，由于緊張或心理素質(zhì)較差，發(fā)球往往都發(fā)不好。這包括國內(nèi)職業(yè)選手甚至世界排名前十的選手在關(guān)鍵比分的發(fā)球也會出現(xiàn)失誤。這難道是他們的技術(shù)不行？還是沒有比賽經(jīng)驗？這個答案是否定的，他們往往技術(shù)都很全面，是國際知名網(wǎng)球大師。為了解決以上的疑難問題，從心理方面的角度考慮對發(fā)球成敗的影響因素展開了深刻的研究。

1 研究對象和方法

1.1 研究對象

本研究以鄭州大學(xué)體育學(xué)院2015級運動訓(xùn)練專業(yè)網(wǎng)球?qū)ｍ棸酁檠芯繉ο蟆?/p>

1.2 研究方法

1.2.1 文獻資料法

通過鄭州大學(xué)體育學(xué)院圖書館館藏圖書、電子閱覽室以及查閱心理訓(xùn)練學(xué)專著，并閱讀了《運動訓(xùn)練學(xué)》《體育心理學(xué)》《網(wǎng)球心理訓(xùn)練》《網(wǎng)球》等書籍為本文的實驗研究提供理論支持及依據(jù)。

1.2.2 邏輯分析法

掌握大量文獻資料和調(diào)查數(shù)據(jù)的基礎(chǔ)上，對研究對象進行分析論證，提煉出具有建設(shè)性的研究成果。

1.2.3 心理暗示法

教練員在調(diào)查專項班學(xué)生發(fā)球之前，別對學(xué)生進行消極心理暗示與積極心理暗示；當(dāng)消極心理暗示時，把受訓(xùn)學(xué)生帶入特定情景，比如比分落后，對手實力過強，過度焦慮會低估自己的能力，疲勞和煩惱會使自己自信心不足。當(dāng)積極心理暗示時，使受訓(xùn)學(xué)生進入特定情景，再比如大比分領(lǐng)先，對方網(wǎng)球技術(shù)過低，教練員對自己的肯定與口頭鼓勵。

2 結(jié)果與分析

2.1 學(xué)生基本情況調(diào)查

此次調(diào)查對象的專項班學(xué)生大多數(shù)為男生，訓(xùn)練時間2～5年，其中有同學(xué)多次參加過河南省青少年排名賽、河南省網(wǎng)球爭霸賽等業(yè)余網(wǎng)球賽事。實驗人數(shù)為18人，每人每區(qū)發(fā)10個球，5個一發(fā)，5個二發(fā)。

2.2 心理暗示對網(wǎng)球?qū)ｍ棸鄬W(xué)生發(fā)球成功率的研究

2.2.1 教練員未對學(xué)生進行心理暗示發(fā)球成功率研究

專項班學(xué)生在沒有被進行心理暗示時一區(qū)一發(fā)命中率73%，二發(fā)命中率60%；二區(qū)一發(fā)命中率80%，二發(fā)命中率66%；可以看出發(fā)球成功率一般，二發(fā)的成功率普遍高于一發(fā)，這就說明二發(fā)一般會選擇發(fā)保險球（不要求球速和角度，只要求進有效區(qū)域），在這種觀念下，他們往往不敢發(fā)力發(fā)球。一發(fā)成功率低于二發(fā)的原因有兩種：第一，學(xué)生發(fā)球技術(shù)要領(lǐng)掌握不牢，技術(shù)特點模糊不清；第二，往往會對自己發(fā)球不自信，缺乏自信心。這就要求教練員針對學(xué)生的不足，制定符合學(xué)生自身情況的訓(xùn)練方法，以心理訓(xùn)練為輔綜合提高學(xué)生的綜合實力。

2.2.2 教練員對學(xué)生進行消極心理暗示發(fā)球成功率研究

在比賽落后情況下消極心態(tài)對學(xué)生造成的發(fā)球不穩(wěn)定，一區(qū)一發(fā)命中率40%，二發(fā)命中率26%；二區(qū)一發(fā)命中率47%，二發(fā)命中率20%；學(xué)生對自己出現(xiàn)自信心不足，急于求成，求勝心切，想贏怕輸?shù)男膽B(tài)出現(xiàn)會造成學(xué)生心理不穩(wěn)定肌肉緊張，手心出汗等機體不能自由發(fā)揮平時訓(xùn)練時的技術(shù)，造成發(fā)球失誤。發(fā)球命中率整體低于50%。由此可見，網(wǎng)球發(fā)球不僅僅只要求有良好的技術(shù)，還要有過強的心理素質(zhì)。這就要求教練員在日常技術(shù)訓(xùn)練的基礎(chǔ)上，加以心理素質(zhì)訓(xùn)練。

2.2.3 教練員對學(xué)生進行積極心理暗示發(fā)球成功率研究

在發(fā)球訓(xùn)練之前教練員對學(xué)生進行積極的心理暗示后，一區(qū)一發(fā)命中率93%，二發(fā)命中率80%；二區(qū)一發(fā)命中率90%，二發(fā)命中率70%；學(xué)生對自己發(fā)球技術(shù)加以肯定，發(fā)球成功率遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于沒有被心理暗示的成績。在技術(shù)水平相同的情況下心理素質(zhì)也是發(fā)球成功率的一個重要因素。心理暗示訓(xùn)練法對提高學(xué)生發(fā)球穩(wěn)定性效果明顯，也是對學(xué)生進行一種感知的模擬練習(xí)，使學(xué)生大腦神經(jīng)處于緊張狀態(tài)，有意識地形成排除技術(shù)和心理方面的多重干擾，從而促進技術(shù)的正常發(fā)揮。

2.2.4 運動員在網(wǎng)球比賽中積極的發(fā)球心理

網(wǎng)球運動員保持積極穩(wěn)定的發(fā)球情緒，這樣發(fā)球技術(shù)才可以得到充分發(fā)揮，發(fā)球成功率也會提升，運動員積極的心理狀態(tài)外在表現(xiàn)有：在發(fā)球之前，運動員會深呼吸或者原地拍球穩(wěn)定自己的情緒，然后想象自己對發(fā)球動作的記憶干凈利落的完成發(fā)球。對于心理素質(zhì)比較高、心態(tài)比好的運動員，他們總將注意力集中在發(fā)球的動作上，排除外界一切干擾，在關(guān)鍵局或者關(guān)鍵比分中，也能夠不受到外界因素或者其他因素的影響能夠自我調(diào)節(jié)。

2.2.5 運動員在網(wǎng)球比賽中消極的發(fā)球心理

因為一次發(fā)球失誤摔掉自己的球拍，或因一次裁判的誤判而大發(fā)雷霆，這種發(fā)球心理就屬于消極的發(fā)球心理。出現(xiàn)這樣心理的運動員往往都是心理訓(xùn)練不夠、比賽經(jīng)驗少和對比賽缺乏正確的認(rèn)識才導(dǎo)致出現(xiàn)這樣不利于比賽的心理。因此，在網(wǎng)球訓(xùn)練的教學(xué)中，教練員不僅要加強提高運動員的身體素質(zhì)和技術(shù)水平，還要提高運動員的心理素質(zhì)訓(xùn)練，根據(jù)每個人不同的心理因素制定符合自身的心理訓(xùn)練方法，克服在比賽中消極的發(fā)球心理。

3 結(jié)論與建議

3.1 結(jié)論

（1）在日常的訓(xùn)練中，教練員應(yīng)采用對運動員發(fā)球的鼓勵和肯定，提高運動員的自信心，調(diào)動運動員的積極性，在心理上更容易接受發(fā)球的技術(shù)要點，為運動員提高發(fā)球質(zhì)量奠定基礎(chǔ)。

（2）在網(wǎng)球比賽中運動員往往采用心理暗示的方法調(diào)整心態(tài)往積極的方向發(fā)展。

（3）根據(jù)每個運動員的實際情況，制定適合自身的心理訓(xùn)練的方法加強心理暗示法訓(xùn)練，調(diào)整比賽中最佳心態(tài)。

3.2 建議

（1）教練員根據(jù)網(wǎng)球運動員的具體實際情況，制定對運動員適合的心理訓(xùn)練的方法以及技術(shù)方法，對運動員心理上消極因素正確引導(dǎo)。

（2）運動員盡可能多參加網(wǎng)球賽事，積累比賽經(jīng)驗，在比賽中暴露出來的心理問題應(yīng)該及時反思，并找出解決這些問題的方法。通過不斷自我反省來提高自己的綜合實力。

參考文獻

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