喬冰
摘 要:當(dāng)今世界網(wǎng)壇的技術(shù)與科學(xué)的訓(xùn)練方法朝著快速、全面、優(yōu)秀的人才創(chuàng)新,在方向上沒有明顯的漏洞,所以我們必須要求除了運動員具備快速反應(yīng)能力、技術(shù)和靈活的操控外的步伐,還必須有穩(wěn)定的心理素質(zhì)。心理素質(zhì)是影響現(xiàn)代競技體育一個非常重要的因素。本文主要是從心理訓(xùn)練對網(wǎng)球發(fā)球成功率影響方面來進行分析,以網(wǎng)球?qū)m棸鄬W(xué)生為研究對象,綜合運用學(xué)生訪談、心理分析、觀察法等方式提出了一些改進的網(wǎng)球?qū)m棸鄬W(xué)生加強心理素質(zhì)訓(xùn)練的必要性。為了因材施教,豐富教學(xué)手段,提高網(wǎng)球教學(xué)水平。
關(guān)鍵詞:心理訓(xùn)練 網(wǎng)球 發(fā)球 影響
中圖分類號:G806 文獻標(biāo)識碼:A 文章編號:2095-2813(2018)01(c)-0045-02
在網(wǎng)球比賽中,自我心理暗示是對自身技術(shù)水平的一種肯定,也能堅定獲得比賽勝利的信念。心理暗示往往來自于運動員的自信心、獲得的成就以及比賽經(jīng)驗的積累。要想在比賽中獲得勝利,每一項技術(shù)都要超水平發(fā)揮,這就要求運動員不僅要具備很好的網(wǎng)球技術(shù),更需要良好的心理素質(zhì)來保證技術(shù)水平的充分發(fā)揮。缺乏自信的運動員總是試圖避免使用自己不擅長的技術(shù),從而出現(xiàn)錯誤。因此,在平時的網(wǎng)球訓(xùn)練課中,運動員的心理素質(zhì)訓(xùn)練也是非常重要的環(huán)節(jié)。
網(wǎng)球運動員提升自信心與增強心理素質(zhì)是非常有必要的。通過對自己學(xué)習(xí)網(wǎng)球技術(shù)的經(jīng)歷了解到很多網(wǎng)球運動員在發(fā)球時都會遇到這樣的情況,有時是順境的情況,能發(fā)出又快又準(zhǔn)的球;有時卻頻頻出現(xiàn)發(fā)球失誤。特別是關(guān)鍵比賽的關(guān)鍵局中,由于緊張或心理素質(zhì)較差,發(fā)球往往都發(fā)不好。這包括國內(nèi)職業(yè)選手甚至世界排名前十的選手在關(guān)鍵比分的發(fā)球也會出現(xiàn)失誤。這難道是他們的技術(shù)不行?還是沒有比賽經(jīng)驗?這個答案是否定的,他們往往技術(shù)都很全面,是國際知名網(wǎng)球大師。為了解決以上的疑難問題,從心理方面的角度考慮對發(fā)球成敗的影響因素展開了深刻的研究。
1 研究對象和方法
1.1 研究對象
本研究以鄭州大學(xué)體育學(xué)院2015級運動訓(xùn)練專業(yè)網(wǎng)球?qū)m棸酁檠芯繉ο蟆?/p>
1.2 研究方法
1.2.1 文獻資料法
通過鄭州大學(xué)體育學(xué)院圖書館館藏圖書、電子閱覽室以及查閱心理訓(xùn)練學(xué)專著,并閱讀了《運動訓(xùn)練學(xué)》《體育心理學(xué)》《網(wǎng)球心理訓(xùn)練》《網(wǎng)球》等書籍為本文的實驗研究提供理論支持及依據(jù)。
1.2.2 邏輯分析法
掌握大量文獻資料和調(diào)查數(shù)據(jù)的基礎(chǔ)上,對研究對象進行分析論證,提煉出具有建設(shè)性的研究成果。
1.2.3 心理暗示法
教練員在調(diào)查專項班學(xué)生發(fā)球之前,別對學(xué)生進行消極心理暗示與積極心理暗示;當(dāng)消極心理暗示時,把受訓(xùn)學(xué)生帶入特定情景,比如比分落后,對手實力過強,過度焦慮會低估自己的能力,疲勞和煩惱會使自己自信心不足。當(dāng)積極心理暗示時,使受訓(xùn)學(xué)生進入特定情景,再比如大比分領(lǐng)先,對方網(wǎng)球技術(shù)過低,教練員對自己的肯定與口頭鼓勵。
2 結(jié)果與分析
2.1 學(xué)生基本情況調(diào)查
此次調(diào)查對象的專項班學(xué)生大多數(shù)為男生,訓(xùn)練時間2~5年,其中有同學(xué)多次參加過河南省青少年排名賽、河南省網(wǎng)球爭霸賽等業(yè)余網(wǎng)球賽事。實驗人數(shù)為18人,每人每區(qū)發(fā)10個球,5個一發(fā),5個二發(fā)。
2.2 心理暗示對網(wǎng)球?qū)m棸鄬W(xué)生發(fā)球成功率的研究
2.2.1 教練員未對學(xué)生進行心理暗示發(fā)球成功率研究
專項班學(xué)生在沒有被進行心理暗示時一區(qū)一發(fā)命中率73%,二發(fā)命中率60%;二區(qū)一發(fā)命中率80%,二發(fā)命中率66%;可以看出發(fā)球成功率一般,二發(fā)的成功率普遍高于一發(fā),這就說明二發(fā)一般會選擇發(fā)保險球(不要求球速和角度,只要求進有效區(qū)域),在這種觀念下,他們往往不敢發(fā)力發(fā)球。一發(fā)成功率低于二發(fā)的原因有兩種:第一,學(xué)生發(fā)球技術(shù)要領(lǐng)掌握不牢,技術(shù)特點模糊不清;第二,往往會對自己發(fā)球不自信,缺乏自信心。這就要求教練員針對學(xué)生的不足,制定符合學(xué)生自身情況的訓(xùn)練方法,以心理訓(xùn)練為輔綜合提高學(xué)生的綜合實力。
2.2.2 教練員對學(xué)生進行消極心理暗示發(fā)球成功率研究
在比賽落后情況下消極心態(tài)對學(xué)生造成的發(fā)球不穩(wěn)定,一區(qū)一發(fā)命中率40%,二發(fā)命中率26%;二區(qū)一發(fā)命中率47%,二發(fā)命中率20%;學(xué)生對自己出現(xiàn)自信心不足,急于求成,求勝心切,想贏怕輸?shù)男膽B(tài)出現(xiàn)會造成學(xué)生心理不穩(wěn)定肌肉緊張,手心出汗等機體不能自由發(fā)揮平時訓(xùn)練時的技術(shù),造成發(fā)球失誤。發(fā)球命中率整體低于50%。由此可見,網(wǎng)球發(fā)球不僅僅只要求有良好的技術(shù),還要有過強的心理素質(zhì)。這就要求教練員在日常技術(shù)訓(xùn)練的基礎(chǔ)上,加以心理素質(zhì)訓(xùn)練。
2.2.3 教練員對學(xué)生進行積極心理暗示發(fā)球成功率研究
在發(fā)球訓(xùn)練之前教練員對學(xué)生進行積極的心理暗示后,一區(qū)一發(fā)命中率93%,二發(fā)命中率80%;二區(qū)一發(fā)命中率90%,二發(fā)命中率70%;學(xué)生對自己發(fā)球技術(shù)加以肯定,發(fā)球成功率遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于沒有被心理暗示的成績。在技術(shù)水平相同的情況下心理素質(zhì)也是發(fā)球成功率的一個重要因素。心理暗示訓(xùn)練法對提高學(xué)生發(fā)球穩(wěn)定性效果明顯,也是對學(xué)生進行一種感知的模擬練習(xí),使學(xué)生大腦神經(jīng)處于緊張狀態(tài),有意識地形成排除技術(shù)和心理方面的多重干擾,從而促進技術(shù)的正常發(fā)揮。
2.2.4 運動員在網(wǎng)球比賽中積極的發(fā)球心理
網(wǎng)球運動員保持積極穩(wěn)定的發(fā)球情緒,這樣發(fā)球技術(shù)才可以得到充分發(fā)揮,發(fā)球成功率也會提升,運動員積極的心理狀態(tài)外在表現(xiàn)有:在發(fā)球之前,運動員會深呼吸或者原地拍球穩(wěn)定自己的情緒,然后想象自己對發(fā)球動作的記憶干凈利落的完成發(fā)球。對于心理素質(zhì)比較高、心態(tài)比好的運動員,他們總將注意力集中在發(fā)球的動作上,排除外界一切干擾,在關(guān)鍵局或者關(guān)鍵比分中,也能夠不受到外界因素或者其他因素的影響能夠自我調(diào)節(jié)。
2.2.5 運動員在網(wǎng)球比賽中消極的發(fā)球心理
因為一次發(fā)球失誤摔掉自己的球拍,或因一次裁判的誤判而大發(fā)雷霆,這種發(fā)球心理就屬于消極的發(fā)球心理。出現(xiàn)這樣心理的運動員往往都是心理訓(xùn)練不夠、比賽經(jīng)驗少和對比賽缺乏正確的認(rèn)識才導(dǎo)致出現(xiàn)這樣不利于比賽的心理。因此,在網(wǎng)球訓(xùn)練的教學(xué)中,教練員不僅要加強提高運動員的身體素質(zhì)和技術(shù)水平,還要提高運動員的心理素質(zhì)訓(xùn)練,根據(jù)每個人不同的心理因素制定符合自身的心理訓(xùn)練方法,克服在比賽中消極的發(fā)球心理。
3 結(jié)論與建議
3.1 結(jié)論
(1)在日常的訓(xùn)練中,教練員應(yīng)采用對運動員發(fā)球的鼓勵和肯定,提高運動員的自信心,調(diào)動運動員的積極性,在心理上更容易接受發(fā)球的技術(shù)要點,為運動員提高發(fā)球質(zhì)量奠定基礎(chǔ)。
(2)在網(wǎng)球比賽中運動員往往采用心理暗示的方法調(diào)整心態(tài)往積極的方向發(fā)展。
(3)根據(jù)每個運動員的實際情況,制定適合自身的心理訓(xùn)練的方法加強心理暗示法訓(xùn)練,調(diào)整比賽中最佳心態(tài)。
3.2 建議
(1)教練員根據(jù)網(wǎng)球運動員的具體實際情況,制定對運動員適合的心理訓(xùn)練的方法以及技術(shù)方法,對運動員心理上消極因素正確引導(dǎo)。
(2)運動員盡可能多參加網(wǎng)球賽事,積累比賽經(jīng)驗,在比賽中暴露出來的心理問題應(yīng)該及時反思,并找出解決這些問題的方法。通過不斷自我反省來提高自己的綜合實力。
參考文獻
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