黃少君

摘 要：本文采用文獻(xiàn)綜述、問(wèn)卷調(diào)查等研究方法，對(duì)廣東省部分短跑運(yùn)動(dòng)員賽前心理緊張進(jìn)行調(diào)查分析。結(jié)果表明：運(yùn)動(dòng)員如果只是加強(qiáng)身體素質(zhì)訓(xùn)練和掌握先進(jìn)運(yùn)動(dòng)技術(shù)，卻忽視了心理訓(xùn)練，這樣不僅使運(yùn)動(dòng)員在比賽中技術(shù)難以正常發(fā)揮，甚至造成比賽失利。因此，筆者分析了短跑運(yùn)動(dòng)員賽前緊張的心理特征，并針對(duì)該省部分短跑運(yùn)動(dòng)員賽前緊張的心理特征提出了賽前心理訓(xùn)練的具體方法，希望給廣大教練員和運(yùn)動(dòng)員提供參考。

關(guān)鍵詞：廣東省 短跑運(yùn)動(dòng)員 賽前 心理特征 心理訓(xùn)練

中圖分類號(hào)：G80-32 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：2095-2813（2018）02（c）-0034-02

在激烈的比賽中，水平和實(shí)力都在同一水平的競(jìng)爭(zhēng)中，心理狀態(tài)的好壞是決定運(yùn)動(dòng)員水平是否正常發(fā)揮的重要因素。隨著短跑技術(shù)水平的不斷發(fā)展，比賽激烈程度的不斷增加，運(yùn)動(dòng)員除了具備效高的技、戰(zhàn)術(shù)水平，還要有較強(qiáng)的穩(wěn)定性，這就要求運(yùn)動(dòng)賽前能夠必須具備良好的心理狀態(tài)。有關(guān)資料調(diào)查統(tǒng)計(jì)的結(jié)果表明：對(duì)于參加現(xiàn)代世界性水平的短跑比賽，運(yùn)動(dòng)員屬于技術(shù)和能力失常的占20%，而屬于心理失常的占80%。因此，重視賽前心理訓(xùn)練培養(yǎng)最佳競(jìng)技狀態(tài)已成為創(chuàng)造優(yōu)異成績(jī)的重要環(huán)節(jié)。

1 研究對(duì)象與方法

1.1 研究對(duì)象

廣東省部分業(yè)余體校短跑運(yùn)動(dòng)員50人，其中男29人、女21人；年齡在15～18歲，訓(xùn)練年限1～5年。運(yùn)動(dòng)水平為國(guó)家二級(jí)至一級(jí)，其中二級(jí)運(yùn)動(dòng)員25人，一級(jí)運(yùn)動(dòng)員25人。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)綜述法

從廣州體育學(xué)院圖書(shū)館期刊網(wǎng)、INTERNET檢索等收集相關(guān)文集，通過(guò)對(duì)相關(guān)資料的閱讀查詢，深入了解其研究現(xiàn)狀與動(dòng)態(tài)，并搜索與本文相關(guān)的資料，根據(jù)短跑運(yùn)動(dòng)員賽前心理特征及心理訓(xùn)練，進(jìn)行重點(diǎn)的閱讀和分析，并歸納整理，做出判斷。

1.2.2 問(wèn)卷調(diào)查法

對(duì)廣東省部分業(yè)余體校短跑運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行實(shí)際調(diào)查研究，發(fā)放問(wèn)卷50份，回收有效率為100%，如表1所示。

2 研究結(jié)果

對(duì)廣東省部分業(yè)余體校短跑運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行實(shí)際調(diào)查研究，發(fā)放問(wèn)卷50份調(diào)查問(wèn)卷，調(diào)查的基本情況如表1所示。

從上述問(wèn)卷調(diào)查結(jié)果來(lái)看，該省部分短跑運(yùn)動(dòng)員賽前心理特征原因可歸納為：（1）賽前過(guò)分激動(dòng)；（2）賽前淡漠狀態(tài)；（3）賽前盲目自信；（4）戰(zhàn)斗準(zhǔn)備狀態(tài)。

目前，該省50位業(yè)余體校短跑運(yùn)動(dòng)員的某一階段，在賽前絕大多數(shù)運(yùn)動(dòng)員都存在著不同程度的心理狀態(tài)。部分短跑運(yùn)動(dòng)員第一次參加比賽出現(xiàn)心理緊張過(guò)度，造成賽前緊張心理的主要原因是：能完成預(yù)定的比賽任務(wù)，但是沒(méi)有取勝的把握。部分隊(duì)員會(huì)將過(guò)度緊張情況告之教練或隊(duì)友，部分隊(duì)員誰(shuí)也不告之，而自我調(diào)節(jié)，約有20%的運(yùn)動(dòng)員可以正常或超常發(fā)揮。在舒緩賽前的緊張心理方面，神經(jīng)類型好、在家庭中處老大位置的隊(duì)員自我調(diào)節(jié)能力較強(qiáng)，能正常發(fā)揮的比例高。

3 討論分析

3.1 影響短跑運(yùn)動(dòng)員心理比賽水平發(fā)揮的心理因素特征分析

3.1.1 不同等級(jí)運(yùn)動(dòng)員賽前狀態(tài)緊張水平分析

從表1中可見(jiàn)，不同水平運(yùn)動(dòng)員賽前狀態(tài)緊張水平的比較可以發(fā)現(xiàn)，高水平運(yùn)動(dòng)員與低水平的運(yùn)動(dòng)員存在顯著性差異。這與有關(guān)資料賽前心理訓(xùn)練研究中的結(jié)論相同，訓(xùn)練水平高，參賽經(jīng)驗(yàn)多的往往在賽場(chǎng)上更能取得優(yōu)異成績(jī)。

3.1.2 比賽動(dòng)機(jī)對(duì)短跑運(yùn)動(dòng)員賽前心理狀態(tài)的影響

短跑運(yùn)動(dòng)是個(gè)人單項(xiàng)的比賽項(xiàng)目（除接力外），要通過(guò)個(gè)人的努力才能實(shí)現(xiàn)目標(biāo)，運(yùn)動(dòng)員往往會(huì)受個(gè)人利益、名次和比賽結(jié)果的影響，容易產(chǎn)生害怕失敗、緊張不安或淡漠消極的情緒，顧慮重重，反而使比賽失敗。

3.2 短跑運(yùn)動(dòng)員心理訓(xùn)練的基本原則

針對(duì)短跑運(yùn)動(dòng)員賽前所產(chǎn)生不同程度的心理狀態(tài)，教練員應(yīng)在訓(xùn)練中遵循以下幾個(gè)方面心理訓(xùn)練的基本原則：（1）預(yù)防為主，控制在先；（2）要貫徹個(gè)別對(duì)待原則；（3）正確對(duì)待成功與失?。唬?）運(yùn)動(dòng)員應(yīng)積極主動(dòng)地配合。

3.3 心理訓(xùn)練的意義和必要的心理訓(xùn)練及輔導(dǎo)

針對(duì)短跑運(yùn)動(dòng)員在賽前和訓(xùn)練中產(chǎn)生的心理障礙進(jìn)行心理訓(xùn)練：（1）轉(zhuǎn)移注意力訓(xùn)練；（2）增強(qiáng)競(jìng)賽自信的心理訓(xùn)練；（3）消除緊張情緒的心理訓(xùn)練。

3.4 賽前心理訓(xùn)練應(yīng)注意的事項(xiàng)

3.4.1 發(fā)展持久的意志努力

心理技能的訓(xùn)練應(yīng)遵循一般技能訓(xùn)練的規(guī)律，必須堅(jiān)持長(zhǎng)期、系統(tǒng)地進(jìn)行才能獲得顯著效果。那種立竿見(jiàn)影，急于求成的想法是不切實(shí)際的，也是不科學(xué)的。任何一項(xiàng)心理調(diào)控的技術(shù)，必須通過(guò)反復(fù)系統(tǒng)的練習(xí)才能增強(qiáng)，才能在比賽的關(guān)鍵時(shí)刻發(fā)揮其效力。

3.4.2 注意賽前做好啟發(fā)誘導(dǎo)

心理訓(xùn)練的最終目的是增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的心理技能，最有效、最經(jīng)濟(jì)的做法是采用各種方法防患于未然，以增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的心理技能為目標(biāo)，預(yù)先教會(huì)運(yùn)動(dòng)員掌握心理調(diào)控的方法，并通過(guò)系統(tǒng)的心理訓(xùn)練使他們獲得足夠的自我調(diào)制能力，這樣運(yùn)動(dòng)員無(wú)論面對(duì)任何復(fù)雜而困難的局面都會(huì)保持清醒，并主動(dòng)將自己的心理狀態(tài)調(diào)控到最佳水平。

3.4.3 機(jī)敏、思維集中于當(dāng)前比賽上

心理訓(xùn)練應(yīng)該是啟發(fā)運(yùn)動(dòng)員的自我意識(shí)和自我思維的過(guò)程，運(yùn)動(dòng)員的思維過(guò)程與動(dòng)作技能的形成有著密切關(guān)系，清晰合理的思維對(duì)運(yùn)動(dòng)員比賽時(shí)技、戰(zhàn)術(shù)水平的發(fā)揮起著至關(guān)重要的作用。

4 結(jié)論

（1）通過(guò)對(duì)該省部分業(yè)余體校短跑運(yùn)動(dòng)員的賽前心理特征的調(diào)查研究，筆者認(rèn)為心理訓(xùn)練是通過(guò)各種手段有意識(shí)地對(duì)運(yùn)動(dòng)員的心理過(guò)程和個(gè)性特征施加影響，使運(yùn)動(dòng)員學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的心理狀態(tài)的各種方法。內(nèi)容包括比賽動(dòng)機(jī)、注意力分配轉(zhuǎn)移、比賽心理適應(yīng)水平，提高運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)應(yīng)從心理訓(xùn)練的重要性和必要性的認(rèn)識(shí)、分析能力，自身調(diào)節(jié)能力、教練主導(dǎo)作用等幾個(gè)途徑入手。

（2）心理訓(xùn)練是一個(gè)復(fù)雜的過(guò)程，要想在強(qiáng)手如林的競(jìng)技場(chǎng)上立于不敗之地，就要多參加大賽，在實(shí)踐中積累比賽經(jīng)驗(yàn)，增強(qiáng)自信心。只有采用正確方法，運(yùn)動(dòng)員才能發(fā)揮應(yīng)有的水平，而超水平發(fā)揮是完全可能的。

（3）在日常的訓(xùn)練和比賽中，教練員根據(jù)實(shí)際的情況，針對(duì)每個(gè)運(yùn)動(dòng)員不同的心理個(gè)性特點(diǎn)，用科學(xué)有效的方法，把心理訓(xùn)練作為一項(xiàng)重要內(nèi)容，并應(yīng)用于訓(xùn)練和比賽的全過(guò)程，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)技能訓(xùn)練，打好穩(wěn)固心理基礎(chǔ)，則能使運(yùn)動(dòng)員適應(yīng)各種突發(fā)性的變化，并經(jīng)受考驗(yàn)，排除干擾，取得最后勝利。

參考文獻(xiàn)

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