畢春峰

我今年85歲了，經(jīng)常感到皮膚奇癢，弄了點(diǎn)兒藥，效果也不明顯。后來(lái)幾經(jīng)探索，多種辦法一起用，我終于遠(yuǎn)離了瘙癢。

最主要的是撓頭法。兩手十指交叉按在前額上，用兩掌丘用力從兩鬢角處向鼻梁上部擠壓，隨后將兩手掌拉回原處松開。重復(fù)這一動(dòng)作，反復(fù)十次左右，以感到頭部輕松為止。

稍加休息后，將右手五指拱起，放在百會(huì)穴偏后一點(diǎn)，稍用力從后向前摳撓，當(dāng)撓至前額后，再由前額處回?fù)现磷畛醴攀痔帲磸?fù)十次左右。然后，換成左手，同姿勢(shì)同動(dòng)作重復(fù)十次。

隨即用右手從左耳尖處撓起，經(jīng)過(guò)頭頂向右耳尖處摳撓，而后向左耳尖處摳撓，如此反復(fù)十次。

接著，用右手五指扣在后腦勺上，用力上下來(lái)回反復(fù)摳撓頭皮20次左右，使頭皮感到發(fā)熱為好。再變換為以右手扣住左耳根處，向右耳根處抓撓，反復(fù)20次，以頭皮發(fā)熱，感覺不癢為準(zhǔn)。

最后，將左手五指拱起，從左耳尖處摳住頭皮，順耳形從上向下抓撓到耳垂兒，再抓撓回原處，反復(fù)抓撓十次左右。完成后，再用右手以同樣的姿勢(shì)、同樣的動(dòng)作從右耳尖開始抓撓，也反復(fù)十次左右。

在使用此法時(shí)，一定要注意，頭部有瘡疤或傷口不可用；手指甲一定不要長(zhǎng)，以不劃傷頭皮為標(biāo)準(zhǔn)；也不可過(guò)度用力，以免發(fā)生意外。

在飲食上，我主要將薏米、紅小豆、黑豆放在一起，常法煮粥喝。每天早晚吃半碗，堅(jiān)持吃了一段時(shí)間后，我感覺效果不錯(cuò)。

此外，我還堅(jiān)持做一些力所能及的運(yùn)動(dòng)，讓自己能出汗，促進(jìn)血液循環(huán)。

堅(jiān)持一段時(shí)間后，我發(fā)現(xiàn)瘙癢不再煩我了。（摘自《科學(xué)養(yǎng)生》2018年第3期）