佳怡

很多人在睡覺(jué)前有自己的習(xí)慣，比如有些人一定是要去上個(gè)廁所，有些人則是要聽(tīng)著歌入睡，而有些人則是要喝個(gè)水。不過(guò)這個(gè)睡前喝水的習(xí)慣卻是引起了人們的討論，很多女性朋友認(rèn)為睡前喝水會(huì)導(dǎo)致隔天臉部水腫影響顏值，也部分人表示，睡前喝水容易起夜，太麻煩。但是也有人說(shuō)睡前喝杯水，保證人體在夜間水分?jǐn)z入充足。說(shuō)法不一，那么睡覺(jué)前喝水到底好不好呢？

對(duì)于這個(gè)問(wèn)題，一般建議睡覺(jué)的前兩個(gè)小時(shí)喝水比較合適，方便在睡前上廁所，減少起夜的煩惱，避免影響睡眠質(zhì)量。而如果因?yàn)楹人笤斐啥啻纹鹨?，并且還臉部水腫有眼袋，就要適當(dāng)?shù)恼{(diào)整喝水時(shí)間了。最好是能在白天就保證水分的攝入，當(dāng)口渴的時(shí)候說(shuō)明身體是缺水的情況了。

不過(guò)值得注意的是：上面的說(shuō)法一般都是針對(duì)普通人群。

有些人群比較特殊需要重視一下睡前喝水的問(wèn)題，比如患有心血管疾病的老年人。有說(shuō)法是因?yàn)樗昂忍嗨菀滓鼓?，老年人年因此睡前很少喝水，但這卻是導(dǎo)致清晨腦梗塞的重要原因。

分析說(shuō)明，老年人的夜尿多的是因?yàn)橹欣夏晷呐K功能老化衰竭所引起，因?yàn)樵诎滋斓臅r(shí)候，人體大多數(shù)情況是處于站立的狀態(tài)，血液自然跟著地心引力往下走，如果心臟不好，那么回血量不足的話，下半身壓力就會(huì)變大，所以會(huì)出現(xiàn)中老年人白天下半身水腫的情況。晚上入睡的時(shí)候是平躺，下半身沒(méi)有了壓力，囤積在組織里面的水分會(huì)重新回到血液里面，腎臟則會(huì)把過(guò)多的水分排解出來(lái)。所以會(huì)有較多的尿意。

當(dāng)中老年人夜里兩三次排尿后，這時(shí)血液里面的水分已經(jīng)大量的減少，血液會(huì)變得粘稠，睡覺(jué)的時(shí)候心率也會(huì)相對(duì)變慢。粘稠的血液跟緩慢的血流速度容易使血管狹窄處堵塞。

而中老年人發(fā)生心肌梗塞或腦梗塞的時(shí)間多在清晨五六點(diǎn)的時(shí)候，不喝水被指是重要原因！建議睡前喝點(diǎn)溫開(kāi)水比較穩(wěn)妥，半夜起來(lái)上廁所后也應(yīng)該適當(dāng)?shù)脑傺a(bǔ)充點(diǎn)水分。不至于夜尿后身體處于缺水狀態(tài)。雖然說(shuō)睡前喝水避免疾病發(fā)生還有待考究，但是老年人特別是存在高凝狀態(tài)的，睡眠中容易發(fā)生缺血性心腦血管病，叫醒后卒中，所以睡前喝水是有一定科學(xué)道理的。