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        睡覺前喝水好不好

        2018-05-14 09:04:42佳怡
        家庭科學·新健康 2018年4期
        關鍵詞:下半身缺水中老年人

        佳怡

        很多人在睡覺前有自己的習慣,比如有些人一定是要去上個廁所,有些人則是要聽著歌入睡,而有些人則是要喝個水。不過這個睡前喝水的習慣卻是引起了人們的討論,很多女性朋友認為睡前喝水會導致隔天臉部水腫影響顏值,也部分人表示,睡前喝水容易起夜,太麻煩。但是也有人說睡前喝杯水,保證人體在夜間水分攝入充足。說法不一,那么睡覺前喝水到底好不好呢?

        對于這個問題,一般建議睡覺的前兩個小時喝水比較合適,方便在睡前上廁所,減少起夜的煩惱,避免影響睡眠質量。而如果因為喝水后造成多次起夜,并且還臉部水腫有眼袋,就要適當的調整喝水時間了。最好是能在白天就保證水分的攝入,當口渴的時候說明身體是缺水的情況了。

        不過值得注意的是:上面的說法一般都是針對普通人群。

        有些人群比較特殊需要重視一下睡前喝水的問題,比如患有心血管疾病的老年人。有說法是因為睡前喝太多水容易夜尿,老年人年因此睡前很少喝水,但這卻是導致清晨腦梗塞的重要原因。

        分析說明,老年人的夜尿多的是因為中老年心臟功能老化衰竭所引起,因為在白天的時候,人體大多數情況是處于站立的狀態(tài),血液自然跟著地心引力往下走,如果心臟不好,那么回血量不足的話,下半身壓力就會變大,所以會出現中老年人白天下半身水腫的情況。晚上入睡的時候是平躺,下半身沒有了壓力,囤積在組織里面的水分會重新回到血液里面,腎臟則會把過多的水分排解出來。所以會有較多的尿意。

        當中老年人夜里兩三次排尿后,這時血液里面的水分已經大量的減少,血液會變得粘稠,睡覺的時候心率也會相對變慢。粘稠的血液跟緩慢的血流速度容易使血管狹窄處堵塞。

        而中老年人發(fā)生心肌梗塞或腦梗塞的時間多在清晨五六點的時候,不喝水被指是重要原因!建議睡前喝點溫開水比較穩(wěn)妥,半夜起來上廁所后也應該適當的再補充點水分。不至于夜尿后身體處于缺水狀態(tài)。雖然說睡前喝水避免疾病發(fā)生還有待考究,但是老年人特別是存在高凝狀態(tài)的,睡眠中容易發(fā)生缺血性心腦血管病,叫醒后卒中,所以睡前喝水是有一定科學道理的。

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