王琦

有數(shù)據(jù)調(diào)查顯示，在我國每5個成年人中就有1個患有高血壓，而老年人數(shù)據(jù)則更為驚心，幾乎一半的老年人被發(fā)現(xiàn)為高血壓患者，雖然患高血壓的人群越來越多，但大家對于如何降血壓、控制血壓要怎么做，卻都一知半解，甚至臨床上有患者從未進行過防控。

國家級名中醫(yī)、浙江省中醫(yī)院腫瘤專家周維順教授患有高血壓近十年，最高的時候收縮壓達到160以上，但近些年來，血壓卻一直控制在110-120/70-80毫米汞柱的理想范圍內(nèi)。他如何能夠做到？周教授在接受媒體的訪問時，說出了自己的經(jīng)驗體會。

第一點：

保持良好的心態(tài)，血壓就控制了一半

周維順教授表示，心態(tài)好非常重要，心態(tài)好了身體才會好，相應(yīng)的血壓的波動也不會有太大起伏?！盀槭裁春芏嗄贻p人也患上了高血壓，除了他們不良的飲食習(xí)慣外，精神因素起到很大的作用，現(xiàn)在城市快節(jié)奏、工作壓力大，自然精神會變得緊張、急躁，血壓自然就上去了?！?/p>

周教授表示，自己這幾年來心態(tài)開始變得平和，做到知足常樂，還有一點很重要，就是勞逸結(jié)合，學(xué)會放松自己，工作時工作，休息時休息，千萬不要把兩者相混淆，這樣心態(tài)也能夠在回家后回歸到平和狀態(tài)。

第二點：

飲食保持清淡，從不吃腌制品

高鹽已被醫(yī)學(xué)界證實，是導(dǎo)致高血壓的一個重要原因，因此“低鹽少油、清淡飲食”對中老年人來說是必須第一個要遵守的飲食原則。

周教授表示，這些年來自己一直堅持“三不兩多”的飲食原則，具體表現(xiàn)是，從不吃辛辣、煎炸、熏烤的食物；從不吃腌制的食物，也不吃隔夜菜；從不吃動物內(nèi)臟這類高膽固醇的食物。

“要多吃五谷雜糧，我會吃像馬鈴薯、玉米、番薯等食物”，周教授說。

第三點：

堅持每天早晚鍛煉

周教授表示，自己一年365天每天都保持早起的習(xí)慣，洗漱完畢后，會到院子中打半個小時的太極拳，然后吃早飯。

中午一般在醫(yī)院的食堂中解決，晚上吃完飯后會去散步一個小時，如果不方便外出，則在家中打太極拳?！斑m當(dāng)?shù)倪\動對任何疾病都有功效的，慢走、游泳、騎自行車等，運動可以因人而異，適合自己就行。”

第四點：

每天量三次血壓，必要時調(diào)整藥物

之所以能夠在這些年把血壓控制的這么好，周教授認為是因為他一直堅持用藥，從來不擅自的停藥或者減藥?！案哐獕菏锹圆?，原發(fā)性的高血壓是沒有辦法治愈的，只有依靠藥物和飲食來進行控制，所以長期用藥必不可少。”

除了按時服藥外，周教授還會堅持每天量三次血壓，早上、下午、晚上各一次，因為血壓在一天中會有高低起伏，一旦某個時間段過高，你就要開始反省之前做了些什么？飲食、運動是否出現(xiàn)問題，如果有就必須馬上改正，或者尋求醫(yī)生的幫助，進行藥物控制。