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        健身氣功的養(yǎng)生機理與其健身價值分析

        2018-05-07 10:38:58齊風(fēng)猛
        科技創(chuàng)新導(dǎo)報 2018年7期
        關(guān)鍵詞:健身氣功

        齊風(fēng)猛

        摘 要:全民健身的提出與踐行,在民間掀起了一股健身熱潮,在現(xiàn)代經(jīng)濟類運動項目廣受歡迎的同時,中國傳統(tǒng)養(yǎng)生類運動項目也重返人們視野,而健身氣功作為其中的典型代表,在養(yǎng)生和健身過程中發(fā)揮著尤為重要的作用。為了推廣健身氣功,充分發(fā)揮其優(yōu)勢和價值,便需要加大對健身氣功的研究力度。文章簡要介紹了健身氣功,并對其養(yǎng)生機理和健身價值進行了探究,旨在提供理論指導(dǎo),促進健身氣功在民間的傳播。

        關(guān)鍵詞:健身氣功 養(yǎng)生機理 健身價值

        中圖分類號:G852 文獻標識碼:A 文章編號:2095-2813(2018)03(a)-0227-02

        自古以來人人都希望有一個健康、強壯的身體,而長壽更是人們始終追求的目標。隨著社會的不斷發(fā)展和科技快速進步,這種愿望變得越來越強烈,并且基于各項經(jīng)濟活動建設(shè)需要,也要求人們通過運動和鍛煉來達到強身健體、延年益壽的目的。基于此,國務(wù)院相繼頒布了《全民健身計劃綱要》《全民健身計劃》等指導(dǎo)性文件,旨在提高人民群眾的健康水平[1]。在此背景下,全國各地都廣泛開展了健身運動,加大對健身氣功的研究力度并將其推廣,對于全民健身計劃的執(zhí)行與落實具有重要意義。

        1 健身氣功簡要介紹

        健身氣功作為我國傳統(tǒng)文化的重要組成,蘊含了古人的智慧,其發(fā)展歷史最早可以追溯到階級社會之前,是我國土生土長的健身運動項目。而“健身氣功”一詞最早出現(xiàn)在1996年8月頒布的《關(guān)于加強社會氣功管理的通知》中,2000年對其概念做出了具體界定,2003年2月,國家體育總局正式將健身氣功確立為第97個體育運動項目[2]。健身氣功講究自身形體活動、呼吸吐納、心理調(diào)節(jié)的相互結(jié)合,主要分為“健身”和“氣功”兩部分,所謂“健身”是指通過使身體活動來起到增強體質(zhì)、鍛煉體魄的作用,通常與體育運功相結(jié)合,而“氣功”概念,在《中醫(yī)氣功學(xué)》中解釋為調(diào)身、調(diào)息、調(diào)心合為一體身心鍛煉技能。所以,可以將健身氣功的概念總結(jié)為:以健身為最終目的,通過做各種和緩的形體活動,使身心狀態(tài)達到一種調(diào)身、調(diào)息、調(diào)心合一的體育運動項目。我國健身氣功類型眾多,當(dāng)前在民間比較流行的主要包括五禽戲、易筋經(jīng)、六字訣、太極養(yǎng)生杖等,在全民健身中發(fā)揮著越來越重要的作用。

        2 健身氣功的養(yǎng)生機理

        在分析健身氣功的養(yǎng)生機理時,是以傳統(tǒng)中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)作為理論基礎(chǔ)的,中醫(yī)認為人體全身氣血的運行、臟腑肢節(jié)之間的聯(lián)絡(luò),都是依靠經(jīng)絡(luò)實現(xiàn)的,是人體上下級內(nèi)外溝通的關(guān)鍵所在。而健身氣功的主要功能則是通經(jīng)活絡(luò),在運動過程中每個身體動作都遵循經(jīng)絡(luò)運行規(guī)律,講究逢練必旋、逢功必繞,以改善人體循環(huán),調(diào)節(jié)各項身體機能和生理功能。健身氣功的養(yǎng)生機理具體體現(xiàn)在調(diào)身、調(diào)息和調(diào)心三方面,分別對應(yīng)人體的形、氣和意,進而實現(xiàn)三者的合一,起到較為理想的養(yǎng)生效果。

        2.1 調(diào)身

        調(diào)身是健身氣功在形體上的具體體現(xiàn),也是氣功鍛煉的基礎(chǔ)所在。人們在鍛煉過程中,會通過舒展身體和運動對身體姿態(tài)和動作進行自覺調(diào)整,達到煉形的目的。與現(xiàn)代競技類體育運動項目不同,健身氣功中的動作通常都是比較平和舒緩的,力度不宜過大,以免對氣息造成影響。要想真正掌握健身氣功,便需要從煉形開始,提高對調(diào)身的重視力度,正如古代養(yǎng)生學(xué)家所說,“形不正則氣不順,氣不順則意不寧,意不寧則氣散亂”,由此可見,只有調(diào)整好形體和動作,才能進一步實現(xiàn)調(diào)息和調(diào)心的作用[3]。

        2.2 調(diào)息

        “息”是指氣息,而調(diào)息則是指對呼吸進行調(diào)整,進而保證氣息順暢,在健身氣功中也將調(diào)息稱作煉氣。要想實現(xiàn)調(diào)息的目的,則需要先明確何為一息,進而才能掌握呼吸的節(jié)奏,我國古代養(yǎng)生學(xué)家將一呼一吸一個周期作為一息。在氣功鍛煉過程中,需要根據(jù)人體呼吸特點和節(jié)奏,將其與平常呼吸區(qū)分開,運用特定的呼吸方法,從呼吸方式、呼吸頻率、呼吸深度和呼吸節(jié)奏等幾方面做出改變,進而才能達到練氣效果,對臟腑功能起到了良好的輔助作用。

        3 健身氣功的健身價值

        健身氣功是古人智慧的結(jié)晶,也是傳統(tǒng)中醫(yī)研究成果的具體體現(xiàn),具有較高的健身價值。并且,隨著對健身氣功研究的不斷深入,現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也證實健身氣功有著良好的健身效果,可以顯著增強人體體制、提高身體素質(zhì),值得推廣,有利于全民健身的推進。

        3.1 傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)方面健身氣功的健身價值

        從傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)角度來講,健身氣功的健身價值主要體現(xiàn)在培補元氣、疏通經(jīng)絡(luò)、平衡陰陽、調(diào)和氣血、調(diào)理臟腑等幾方面。第一,在培補元氣方面,中醫(yī)上將氣作為人體的基本物質(zhì)組成,是人體進行各項生命活動的前提,氣的變化則表示生命活動也會發(fā)生改變。氣功鍛煉過程中,強調(diào)培補元氣的重要性,要求鍛煉者需要意守丹田,并且所有身體運動動作都是以腰部為中心的。人體的先天之精藏于腎,而腎臟位于腰部,多做腰部運動可以益固腎中元精,再通過“精化為氣”,進而實現(xiàn)培補元氣的健身效果。第二,在疏通經(jīng)絡(luò)方面,健身氣功中的很多動作都是與人體穴位有關(guān),如膻中穴、涌泉穴、命門穴等,而穴位可以說是經(jīng)絡(luò)的開關(guān)所在,通過氣功鍛煉可以加強經(jīng)氣的流注和暢通,經(jīng)氣沿著人體經(jīng)絡(luò)運行循環(huán),進而能夠?qū)ζ淦鸬绞柰ㄐЧ鸞4]。

        3.2 現(xiàn)代醫(yī)學(xué)方面健身氣功的健身價值

        現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明,健身氣功在調(diào)節(jié)系統(tǒng)功能、增強大腦功能、促進血液循環(huán)、減少能量消耗等幾方面,都具有較高的健身價值。首先,通過健身氣功進行鍛煉,可以對高血壓和低血壓、高血糖和低血糖、心率過高和心率過低等疾病起到良好的預(yù)防和抑制作用,說明能夠?qū)θ梭w各個機能系統(tǒng)功能起到雙向調(diào)節(jié)作用。其次,現(xiàn)代醫(yī)學(xué)調(diào)查研究證明,氣功鍛煉過程中,人腦電圖中的α波波幅變大,單位時間內(nèi)耗氧率大幅減少,比人深度睡眠時效果更明顯,由此可見,健身氣功可以讓人的大腦得到充分休息[5]。并且α波有擴散趨勢,對大腦皮層中的不良刺激起到了消除作用,能夠開發(fā)人的智力、強化人的記憶能力。

        4 結(jié)語

        健身氣功是我國傳統(tǒng)養(yǎng)生類運動項目中的一種,因其靈活多樣且不受場地限制的特點,受到了民眾的廣泛認可和歡迎,是當(dāng)前人們尤其是老年人比較常用的一種健身運動方式,不僅能夠增強人們體魄、提高身體健康水平,而且還可以改善生理功能,有利于道德修養(yǎng)的提升。無論是從傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)還是現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的研究成果來看,健身氣功都有著較高的養(yǎng)生健身價值,通過加大對其養(yǎng)生機理和健身價值的研究,能夠進一步將其推廣,對加快我國全面健身計劃的推進與落實意義重大。

        參考文獻

        [1] 苗福盛,賈東然.五禽戲之鹿戲健身養(yǎng)生價值[J].東方文化周刊,2014(9):190-194.

        [2] 韓雪,鄭曉波.健身氣功在高校的傳播及養(yǎng)生價值淺析[J].才智,2012(1):256.

        [3] 陳會會.芻議健身氣功的養(yǎng)生機理與其健身價值[J].金田,2014(2):31-32.

        [4] 賈亮.淺析新編健身氣功·易筋經(jīng)對人體各部位的養(yǎng)生價值[J].搏擊,2015(11):78-80.

        [5] 李丹.健身氣功在全民健身中的應(yīng)用價值分析[J].中外交流,2016(28):77-78.

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