元秀

有些老年人隨著年齡增長，尤其是女性常出現(xiàn)怕冷、腰膝酸痛、尿頻及五更瀉等癥狀?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認為，上述癥狀皆因人體命門之火衰竭所致。專家認為，70%以上進入更年期之后的中老年人命門之火衰弱，需重新燒旺命門之火激發(fā)體內(nèi)熱能，可減少老年病，益于養(yǎng)生添壽。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰，人的生命之本是指神闕（肚臍）及兩腎處命門，是人生命長壽的至寶。人體分為前后兩半，臍就在這條分界上，在這分界線的前部，如果上下對折，神闕穴恰在前折線中點，任脈后折疊中點就是命門穴。男子藏精，女子系胞，其氣與腎通是生命之本，是維護生命的門戶，故稱命門。命門統(tǒng)帥兩腎，上通心肺貫入腦髓，命門屬火，兩腎屬水，水為火之源，水火必須相濟而不能離。此水火在人身即元陰元陽，或真陰真陽，此即先天之精氣?！毒霸廊珪吩疲骸懊T為元氣之根，為水火之宅。五臟之陰氣，非此不能滋。五臟之陽，非此不能發(fā)?！贬t(yī)家張景岳將命門之火比喻天上的太陽，有了它人才會健康生長，反之會百病叢生，壽命不長。李時珍曰：“臍者，人之命蒂也，以其當(dāng)心腎之中，前直神闕穴后直命門，一點真元，屬于命門丹田?！?/p>

專家指出，中老年人“命門漸衰”與老年真陽消耗加快有關(guān)，同時與長期熬夜，房事不節(jié)，缺乏運動，吸煙嗜酒，喜食油膩、甜食等不良生活習(xí)慣有關(guān)，都會慢慢消耗人體真陽，使之命門火更加衰微。命門火衰除出現(xiàn)怕冷，體溫偏低，大便稀薄，小便頻數(shù)、余瀝，嚴重的還會誘發(fā)糖尿病、心腦血管疾病，記憶力減退等疾病。對上述不良癥狀中老年人要有保護命門之火的意識加以防護，要養(yǎng)成良好的生活規(guī)律，調(diào)整好情志，少用煙酒，多吃一些溫陽散寒的食物，如生姜、韭菜、龍眼肉、紅棗、糯米、核桃仁、雞肉、羊肉、海蝦等。為讓命門之火保持旺盛，亦可根據(jù)自己身體特點采取按摩、敷貼、藥浴、食療等方法進行調(diào)理。

擦命門 通絡(luò)助火

命門穴，為人體長壽大穴，是人體督脈上的要穴，位于后背兩腎俞之間，第二腰椎棘突下，與肚臍相平對的區(qū)域。督脈，中醫(yī)稱“陽脈之?！毙杏诒痴?，能總督一身之陽經(jīng)，是人體諸陽經(jīng)的總匯，與腎臟及腦部關(guān)系密切，其功用主要是督率陽氣，統(tǒng)攝真氣。經(jīng)常擦命門穴可強腎固本，溫腎壯陽，強腰固腎，延緩衰老，疏通督脈上的氣滯點。

鍛煉方法有二，其一先用自己手掌擦熱，再掌心對擦命門穴及兩腎，以感覺發(fā)熱發(fā)燙為度，然后兩掌搓熱捂住兩腎，意念守住命門約10分鐘即可；其二是采陽消陰法：背對著太陽，意念太陽的光、能、熱源源不斷地進入命門穴，心意必須內(nèi)注命門，約15分鐘。

敷肚臍 暖脾胃添火

臍部療法是中醫(yī)的特色。臍又名“神闕”，中醫(yī)認為臍能內(nèi)聯(lián)十二經(jīng)脈，五臟六腑，四肢百骸，肚臍是命門之火通于脾胃的關(guān)鍵之處，更與人體生殖系統(tǒng)緊密相連，故肚臍用藥，可提升人體陽氣，促進腺體內(nèi)分泌，增強性腺機能。將藥物敷貼于臍部激發(fā)經(jīng)絡(luò)之氣補益陽氣，疏通氣血，可防止臟腑器官早衰。

治慢性前列腺炎：取麝香0.1克，香附9克，烏藥6克，元胡6克，小茴香6克，共研末，瓶裝備用。以上藥末加適量水調(diào)勻，敷于肚臍，外用膠布固定48個小時后取下，一周兩次，4次為療程，一般須作3個療程；如兼有尿頻、尿急者，加木通6克，兼有腰膝酸軟、失眠多夢、遺精者，加枸杞6克；兼有腰酸膝冷、陽痿、早泄者，加補骨脂6克。

浴涌泉 補腎藏火

腎陽氣是命門火充盈的重要來源，腎氣足可推動命門之火旺盛，腎為陰中之陰，心為陽中之陽，只有腎水充盈心火旺盛，人體各系統(tǒng)才能得以平穩(wěn)運行。古語云：“春天足浴升陽固脫，夏天足浴可祛暑熱，秋天足浴肺潤腸濡，冬天足浴丹田溫濡?！薄疤焯煜茨_勝吃補藥”，若經(jīng)常刺激該穴位，可有效通暢腎經(jīng)氣血，改善陽氣的通行之道，減輕手足冰涼，腰膝酸軟等命門火衰癥狀。

若四肢厥冷：可取生姜、酒精適量，煎水浴足；或洗后擦干用右手把住右腳趾用左手常搓右腳心，前后搓，轉(zhuǎn)圈搓，搓到腳心發(fā)熱為止，再換手另一側(cè)用同樣方法搓。對老年性足部麻木，發(fā)冷，水腫，血壓高等均有積極作用。

曬午陽 增加火力

祖國醫(yī)學(xué)認為，天人合一的理論，人體命門之火猶如天上的太陽，為人體提供最原始的熱力，推動人體的生長發(fā)育，有助于防病添壽。

冬季午時（中午11點至下午1點），背對太陽，想象陽光之力由頭頂百會穴緩緩灌入人體內(nèi)，沿脊柱停留于后腰命門處，堅持半個小時即可，日光精華可助命門之火，驅(qū)除體內(nèi)陰翳，達到強身卻病，延年益壽之目的。