賴日云 范利輝

（順德區(qū)實(shí)驗(yàn)中學(xué)， 廣東 順德 528300）

經(jīng)常進(jìn)行1000 米跑，有助于提高心血管功能、消化系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)，還有助于提高新陳代謝，甚至對(duì)培養(yǎng)人的意志都具有非凡效果。然而，對(duì)于當(dāng)前大部分九年級(jí)學(xué)生的學(xué)生來(lái)說(shuō)，卻是一座大山，因?yàn)檫@決定其體育中考成績(jī)的成敗。然而，在當(dāng)前仍有老師采用過(guò)去“三大一從”教學(xué)方法，這樣不但使學(xué)生感到枯燥、乏味，并且對(duì)成績(jī)提高的效果還不是很理想。

“節(jié)奏跑”是學(xué)生進(jìn)行的有規(guī)律、有一定的節(jié)奏速度的跑步方法，其跑步速度一般高于或者等于目標(biāo)平均速度。

“認(rèn)知”認(rèn)知是指對(duì)事物的認(rèn)識(shí)，本文的認(rèn)知包括幾個(gè)方面：一是對(duì)1000 米跑目標(biāo)達(dá)成的認(rèn)知；二是對(duì)1000 米跑內(nèi)在規(guī)律的認(rèn)知；三是對(duì)自我正確評(píng)價(jià)的認(rèn)知。

本文通過(guò)以“節(jié)奏跑為主+認(rèn)知為輔”教學(xué)模式，在學(xué)生1000 米進(jìn)行研究，希望幫助學(xué)生建立正確的跑步節(jié)奏，確立正確的認(rèn)知，從而整體提高1000 米成績(jī)，為體育教師提供有效的參考。

1 研究對(duì)象與方法

1.1 研究對(duì)象

隨機(jī)抽選某校九年級(jí)4 個(gè)班，兩個(gè)班合為一組，A 組為實(shí)驗(yàn)組，共88 名男生，B 組為對(duì)照組，共90 名男生，作為研究對(duì)象。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)資料法

查閱當(dāng)前國(guó)內(nèi)外研究文獻(xiàn)，了解國(guó)內(nèi)外學(xué)者關(guān)于節(jié)奏跑、認(rèn)知理論及1000 米訓(xùn)練教學(xué)手段方法。

1.2.2 調(diào)查法

通過(guò)制定問(wèn)卷對(duì)學(xué)生的認(rèn)知進(jìn)行調(diào)查，實(shí)驗(yàn)前后各測(cè)一次，由4 名田徑專項(xiàng)的體育教師對(duì)實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組的學(xué)生進(jìn)行問(wèn)卷評(píng)價(jià)，評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)為“優(yōu)秀80-100、良好60-80、一般0-60”三個(gè)等級(jí)，對(duì)學(xué)生答題試卷進(jìn)行評(píng)價(jià)，以4 名教師合議學(xué)生答題作為學(xué)生測(cè)試結(jié)果，調(diào)查問(wèn)題如表1。

表1 認(rèn)知檢測(cè)調(diào)查問(wèn)題

1.2.3 教學(xué)實(shí)驗(yàn)法

1.2.3.1 教學(xué)方法

（1）分組及跑法：實(shí)驗(yàn)前對(duì)學(xué)生進(jìn)行1000 米測(cè)試，根據(jù)測(cè)試成績(jī)優(yōu)良給學(xué)生分三個(gè)組別，接近滿分的一組，中等至良好的一組，中等以下的一組。每組根據(jù)學(xué)生的情況選舉一個(gè)帶跑人，通過(guò)由水平較好同學(xué)的帶領(lǐng)，培養(yǎng)學(xué)生的節(jié)奏感，幫助學(xué)生尤其是水平相對(duì)落后的學(xué)生找到適合自己的速度，掌握在考試中調(diào)整自己呼吸和狀態(tài)的技巧。

（2）選出領(lǐng)跑員。通過(guò)定期的測(cè)試，選出每組最優(yōu)秀的學(xué)生或者進(jìn)步最大的學(xué)生當(dāng)領(lǐng)跑員，領(lǐng)跑員可以適當(dāng)?shù)玫揭欢ǖ莫?jiǎng)勵(lì)。

（3）在教學(xué)過(guò)程中，盡可能多給與學(xué)生幫助和鼓勵(lì)，確保三個(gè)認(rèn)知落實(shí)到位，包括目標(biāo)達(dá)成認(rèn)知、1000 米內(nèi)在規(guī)律的認(rèn)知、自我對(duì)1000 米心態(tài)認(rèn)知。

（4）在教學(xué)過(guò)程中，適當(dāng)側(cè)重于對(duì)成績(jī)?cè)谥械戎亮己脜^(qū)間以及合格線以下學(xué)生的幫助，盡可能多關(guān)注。

1.2.3.2 實(shí)驗(yàn)時(shí)間 實(shí)驗(yàn)過(guò)程時(shí)間為15 周，從九年級(jí)第一學(xué)期開(kāi)學(xué)后第二周至第十七周。

實(shí)驗(yàn)前，通過(guò)抽取兩個(gè)組的1000 米成績(jī)數(shù)據(jù)進(jìn)行數(shù)據(jù)對(duì)比分析，兩者之間不存在顯著性差異。

2 結(jié)果與分析

2.1 關(guān)于“節(jié)奏跑為主+認(rèn)知為輔”在實(shí)驗(yàn)中實(shí)施辦法

眾所周知，1000 米跑對(duì)學(xué)生的意志力是個(gè)極大的考驗(yàn)，特別是最后的階段，全身無(wú)力，但必須咬緊牙關(guān)，沖向終點(diǎn)。因此，本文通過(guò)兩個(gè)方面來(lái)達(dá)到提高學(xué)生1000 米成績(jī)的目的。（1）通過(guò)提高學(xué)生的節(jié)奏跑能力為主，例如“趣味跑”、“追逐跑”“爭(zhēng)做領(lǐng)跑人”“奧運(yùn)火炬手接力跑”等，通過(guò)多樣化的方式方法提高學(xué)生練習(xí)的積極性，降低其畏難情緒；（2）提高學(xué)生的認(rèn)知。首先必須要讓學(xué)生正確認(rèn)識(shí)到為什么要進(jìn)行1000 米跑，是為了通過(guò)考試，還是為了鍛煉身體，還是其他原因，幫助學(xué)生樹(shù)立正確的學(xué)習(xí)目標(biāo)。有了學(xué)習(xí)目標(biāo)之后，教會(huì)學(xué)生掌握1000 米訓(xùn)練的方法以及內(nèi)在規(guī)律并踐行。在練習(xí)的過(guò)程中學(xué)會(huì)去調(diào)整自己，學(xué)會(huì)自我鼓勵(lì)。

圖1 教學(xué)思維導(dǎo)圖

2.2 實(shí)驗(yàn)成績(jī)結(jié)果對(duì)比

表3 A 組與B 組前測(cè)1000 米對(duì)比

如表3，通過(guò)獨(dú)立樣本對(duì)比實(shí)驗(yàn)前后學(xué)生的成績(jī)，發(fā)現(xiàn)實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組的方法均有效，且實(shí)驗(yàn)組的方法優(yōu)于對(duì)照組(P＜0.01)，說(shuō)明在1000 米教學(xué)中采用“節(jié)奏跑為主”+“認(rèn)知為輔”的方法有效。相對(duì)比對(duì)照組，漫無(wú)目的的訓(xùn)練，實(shí)驗(yàn)組學(xué)生在教師的指導(dǎo)下，明確學(xué)習(xí)目標(biāo)后，在教師多樣的訓(xùn)練方法，把枯燥無(wú)味的訓(xùn)練變成了有趣的學(xué)習(xí)，快速地提升了學(xué)習(xí)成績(jī)。

2.3 學(xué)生認(rèn)知能力與1000 米跑成績(jī)的相關(guān)分析

表4 認(rèn)知檢測(cè)結(jié)果

表4 表明，根據(jù)處理記錄缺失值情況報(bào)告顯示，88 例樣本數(shù)據(jù)均為有效值。

表5 分層統(tǒng)計(jì)結(jié)果

表6 卡方檢驗(yàn)結(jié)果

根據(jù)體育老師對(duì)學(xué)生的認(rèn)知能力結(jié)果與學(xué)生的1000 米跑成績(jī)進(jìn)行卡方檢驗(yàn)分析，結(jié)果如表4、表5、表6，可以發(fā)現(xiàn)學(xué)生的認(rèn)知能力與1000 米相關(guān)度較高（P＜0.01），認(rèn)知能力越高，1000 米成績(jī)就越高。正確的目標(biāo)認(rèn)知使學(xué)生少走彎路，訓(xùn)練專注度更加集中，朝目標(biāo)奮斗。

3 結(jié)論與建議

3.1 結(jié)論

3.1.1 相對(duì)比傳統(tǒng)的教學(xué)方法，“節(jié)奏跑為主”+“認(rèn)知為輔”的方法更有利于提高學(xué)生的1000 米跑成績(jī)。

3.1.2 學(xué)生認(rèn)知能力與學(xué)生的1000 米成績(jī)呈正相關(guān)，學(xué)生認(rèn)知能力越高，其1000 米成績(jī)?cè)胶谩?/p>

3.2 建議

3.2.1 盡可能地挖掘更多提升“節(jié)奏跑”的方法，使“節(jié)奏跑”更加完善，幫助學(xué)生更快地提升1000 米成績(jī)。

3.2.2 幫助學(xué)生建立正確的認(rèn)知，特別是幫助其樹(shù)立正確的認(rèn)知目標(biāo)，建議在中長(zhǎng)跑其他項(xiàng)目上推廣使用。