李 彤

江西農(nóng)業(yè)大學(xué)，江西 南昌 330045

大學(xué)階段是青年人身心成長的關(guān)鍵期和轉(zhuǎn)折期，他們從交往模式相對簡單的高中階段步入到了人際交往更復(fù)雜的環(huán)境中。大學(xué)人際交往日常信息來源更多元化，關(guān)系日漸復(fù)雜，這容易讓生活情感體驗更為細(xì)膩敏感的女大學(xué)生，產(chǎn)生不同程度的心理動蕩。近年來，有關(guān)高校女生惡性暴力或抑郁自殺事件被不斷報道出，女大學(xué)生的心理承受能力與心理健康問題，更加引發(fā)社會各界的廣泛關(guān)注。面對來自各方不同層次的壓力，女大學(xué)生擁有強(qiáng)大心理承受能力的價值與當(dāng)前現(xiàn)狀如何？應(yīng)如何增強(qiáng)女大學(xué)生的心理承受能力？本文擬就上述問題做以探討，以期為女大學(xué)生的成長成才提供參考。

一、提升女大學(xué)生心理承受能力的重要價值

心理承受能力是個體對逆境引起的心理壓力和負(fù)性情緒的承受與調(diào)節(jié)的能力，主要體現(xiàn)對逆境的適應(yīng)力、容忍力、耐力、戰(zhàn)勝力的強(qiáng)弱。一定的心理承受能力是個體良好心理素質(zhì)的重要組成部分。如同學(xué)習(xí)能力一樣，是一種不可缺少的能力。壓力作為一種由于內(nèi)在、外在刺激所導(dǎo)致個人身體及心理的不適應(yīng)狀態(tài)[1]，既可以激發(fā)個人潛能，激勵斗志，同時也會引起負(fù)面情緒，甚至造成心理障礙或心理疾病。

女大學(xué)生作為家庭及社會的重要成員，其如果具有強(qiáng)大的心理抗壓能力，對自身發(fā)展及形成良好人際關(guān)系都具有重要意義。首先，對于其自身而言，可以形成良好的自我認(rèn)知能力，使其面對突發(fā)意外事件時能夠更好地化解消極影響；在日常學(xué)習(xí)生活中，使其與人交往時能從容得體，不會出現(xiàn)過大情緒起伏與產(chǎn)生極端行為傾向，形成個人完善穩(wěn)定的情緒智能。其次，擁有強(qiáng)大的心理承受能力，能促進(jìn)家庭成員的融洽關(guān)系，及時有效化解家庭內(nèi)部沖突，營造和諧的家庭氛圍。另外，具有較強(qiáng)心理承受能力，有助于讓人在新環(huán)境中能夠迅速地適應(yīng)不同變故，促進(jìn)女大學(xué)生身心健康發(fā)展，形成師生之間、同學(xué)之間的良性互動關(guān)系，利于高校綜合管理及學(xué)生綜合素質(zhì)的培養(yǎng)。

二、女大學(xué)生心理承受能力的現(xiàn)狀

據(jù)近期大學(xué)生群體性別比例調(diào)查顯示，大學(xué)生中女生所占比例超過56%，研究生群體中女生所占比例超過58%。在學(xué)生群體中，女性本身作為一個情緒敏感、感觸細(xì)膩的體征群體，女大學(xué)生感受著來自內(nèi)外環(huán)境的壓力源，心理承受力的差異，使她們化解負(fù)面情緒的行為表現(xiàn)有所不同。個體對逆境引起的心理壓力和負(fù)性情緒的承受與調(diào)節(jié)能力的強(qiáng)弱，主要體現(xiàn)在對逆境的適應(yīng)力、容忍力、耐力、戰(zhàn)勝力的強(qiáng)弱差異，這使女生的心理負(fù)荷度也表現(xiàn)出正態(tài)性和負(fù)態(tài)性表征。

（一）女大學(xué)生心理承受能力的正態(tài)性表征

當(dāng)代女大學(xué)生的心理健康狀況總體上較好。在馬建青教授主編的《大學(xué)生心理衛(wèi)生》一書中指出：“根據(jù)全國各地對大學(xué)生心理健康狀況的評測和我們的調(diào)查研究，我們認(rèn)為，多數(shù)大學(xué)生的心理是比較健康的?！盵2]可見，由于個體性格特征、家庭成長環(huán)境、各自成長經(jīng)歷等因素的差異，而使她們的心理承受能力存在差異。但女大學(xué)生總體心理承受能力較為正常，多數(shù)都能在正常情況下進(jìn)行自我情緒調(diào)節(jié)，使其面對負(fù)面事態(tài)或處于逆境中，能做出正確的選擇并能采取一定的解決措施。

（二）女大學(xué)生心理承受能力的負(fù)態(tài)性表征

由于基因或成長環(huán)境各異，部分女大學(xué)生的心理負(fù)荷程度較為脆弱。由于心理承受能力不足所表現(xiàn)出的消極行為主要體現(xiàn)在學(xué)習(xí)環(huán)境中，生活環(huán)境中及人際關(guān)系處理三方面。這些給女大學(xué)生自身、其家庭、社會都產(chǎn)生了負(fù)面效應(yīng)。

1.學(xué)習(xí)過程中，不能理性對待成績差異。作為學(xué)生，女大學(xué)生的首要任務(wù)是學(xué)習(xí)。高校的各類評獎評優(yōu)制度、學(xué)生自我發(fā)展預(yù)期及日益激烈的社會就業(yè)競爭等因素，導(dǎo)致學(xué)習(xí)與考試壓力依舊是學(xué)生主要的壓力事件?？荚囀菭I造一定的緊張氣氛形成學(xué)習(xí)動力、激發(fā)學(xué)生潛能的有效方式，但如果給自身施加過大壓力或不能正視考試壓力，則會適得其反，影響學(xué)習(xí)效率甚至日常生活。不能正視考試表現(xiàn)出的心理障礙主要有三方面：一是，在備考復(fù)習(xí)過程中，由于過于焦慮、煩躁的緊張情緒，使女大學(xué)生背負(fù)沉重的心理壓力投入到學(xué)習(xí)中，使其表現(xiàn)出食欲不振、易躁易怒、甚至無法安然入睡等嚴(yán)重影響正常生活的精神狀態(tài)；二是，在付出了一定的刻苦努力后，學(xué)習(xí)成績與自己的預(yù)期仍存在差異而產(chǎn)生失落、沮喪，表現(xiàn)出對自己極度失望甚至對未來不抱希望，達(dá)不到理想成績而就此放棄學(xué)習(xí)，不能接受實際成績與理想之間的落差；三是，在與周圍同學(xué)、朋友進(jìn)行學(xué)習(xí)競爭和成績排名的比較時，不能接受與其他同學(xué)成績存在的差距而產(chǎn)生嫉妒、心理不平衡的不良情緒，表現(xiàn)出排斥他人，進(jìn)而甚至對自己能力和智商的消極否定，認(rèn)為自己各方面都不如他人而深感自卑。

2.生活起居中，不能有效調(diào)節(jié)壓力情緒。女生步入大學(xué)的全新環(huán)境中，在新舊感受的碰撞中，因心理承受能力較弱所表現(xiàn)出的心理障礙，主要有四方面：一是，在校園適應(yīng)方面。由于個體適應(yīng)能力不同而無法適應(yīng)新環(huán)境，產(chǎn)生孤僻、自閉的不良情緒，不愿融入新集體，缺乏歸屬感和安全感；二是，在外形容貌方面。高中階段的校服要求和高壓學(xué)習(xí)氛圍，使女生的關(guān)注重心都在高考和升學(xué)上，當(dāng)進(jìn)入五光十色的大學(xué)后，女生開始更多關(guān)注自己的外在體現(xiàn)，當(dāng)感受到與來自各地和不同成長環(huán)境同性朋友的外形差距時，所產(chǎn)生內(nèi)心的不自信、自卑、羞怯感；三是，家庭條件及經(jīng)濟(jì)方面。全國招生的大學(xué)制度，讓來自五湖四海、不同家庭背景的學(xué)生齊聚在一個校園集體中。據(jù)調(diào)查研究顯示，父母職業(yè)類型、家庭經(jīng)濟(jì)實力、城鎮(zhèn)農(nóng)村戶籍等因素，也是女大學(xué)生壓力事件的來源，青春期的虛榮、比較心理，使部分女孩子感覺自己低人一等；四是，校園生活方面。大學(xué)有各類社團(tuán)、學(xué)生組織，各種競技、比賽、競選活動，當(dāng)在各項競爭與參與活動中受挫、不能如愿獲得榮譽(yù)時，心理承受能力不足的女大學(xué)生會對自己各方面能力予以否定，并且認(rèn)為受到打擊及遭遇外界的不公平對待，產(chǎn)生對集體活動的排斥感，不信任他人的現(xiàn)象出現(xiàn)。

3.人際交往中，不能理性解決社交沖突。人際關(guān)系是造成心理壓力的主要方面。女性天生是情感較為敏銳的動物，親人帶來溫馨，愛情使人柔軟，朋友是快樂的源泉，親情、愛情、友情構(gòu)成了個體生存的人際脈絡(luò)。熔爐式的大學(xué)環(huán)境中，女大學(xué)生面對著更加復(fù)雜多樣的人際關(guān)系，需要適應(yīng)更多變的人際交往模式，情緒較為敏感脆弱的女大學(xué)生無法及時處理所遇到的人際問題。一是，家庭溝通障礙。隨著年齡的不斷增長、心智的不斷成熟，會與父母長輩產(chǎn)生思想沖突，特別在外地求學(xué)的女孩，由于與家人的交流溝通相應(yīng)減少，當(dāng)家長沒有主動關(guān)心詢問時，自己也羞于傾訴、表達(dá)，與家人容易出現(xiàn)隔閡；二是，人際社交煩惱。社交焦慮狀態(tài)是一種在他人面前不自在的自我意識，多產(chǎn)生敏感、多疑、神經(jīng)緊張等過于情緒化的反應(yīng)，時間久了會令周圍相處人群自然遠(yuǎn)離，最終造成敏感女生的社交參與度下降，人際關(guān)系逐漸惡化；三是，不能正確對待校園感情。大學(xué)校園里的戀情是美好的，脫離了青春期的稚氣，也未沾染復(fù)雜社會的物質(zhì)利益，然而由于女生在感情中表現(xiàn)更投入，付出更多，更容易依賴，所以期待回報值更高，當(dāng)一段戀情的不及而終會對心理承受能力較弱的女生造成嚴(yán)重的心理沖擊，使其深陷于極度傷痛之中，無法接受現(xiàn)實，甚至?xí)x擇極端的處理方式。

三、女大學(xué)生心理承受能力較弱的主要原因

多元信息化時代紛繁復(fù)雜，導(dǎo)致心理承受能力較弱的誘因也多種多樣。除了家庭父母的性格基因及青年女性成長的經(jīng)歷體驗原因之外，大致可從學(xué)校制度設(shè)置、家庭溝通、個人自我認(rèn)知三方面原因進(jìn)行探討。

（一）學(xué)校心理教育缺位，評獎評優(yōu)制度不盡合理

國內(nèi)心理健康教育在探索發(fā)展過程中不斷進(jìn)行反思與總結(jié)，摸索經(jīng)驗，發(fā)展二十多年來也取得了令人矚目的成就，心理教育的方式、途徑、實施條件等已初具雛形，但由于我國心理教育起步較晚，缺乏優(yōu)質(zhì)資源和硬件條件，大學(xué)生心理健康教育仍存在諸多限制。當(dāng)前全國高校仍主要以學(xué)術(shù)教育為主流，多注重師生的專業(yè)技能和學(xué)術(shù)素養(yǎng)，比較偏重學(xué)生的學(xué)習(xí)成績而忽視學(xué)生的身心全面發(fā)展。盡管素質(zhì)教育在各高校的教育教學(xué)政策和規(guī)章制度中有所體現(xiàn)，大學(xué)生身心健康教育情況有所改變，取得了一定的成效，但大多高校學(xué)生德智體美勞與學(xué)術(shù)能力的全面塑造，仍存在巨大的發(fā)展空間，培養(yǎng)信息化時代下全面復(fù)合型人才的漫漫道路仍需探索。

心理健康問題需用“心”解決。高校缺少對學(xué)生生活、心理、精神狀態(tài)的人文關(guān)懷，心理承受能力較弱的女生在面對突發(fā)事件時卻沒有情感的宣泄窗口，沒有得到積極、正確的引導(dǎo)，師生、同學(xué)之間的人情淡漠更是導(dǎo)致女生心理問題不能及時被解決的重要原因。其中十八屆五中全會提出，“提高教育質(zhì)量，推動教育均衡發(fā)展”，這里“教育質(zhì)量”是指包含學(xué)生“學(xué)習(xí)成績、身體素質(zhì)、心理健康”的綜合質(zhì)量，高校內(nèi)部設(shè)定的各項評獎評優(yōu)制度的公正合理性，也同樣是影響學(xué)生心理的重要因素。學(xué)生都有實現(xiàn)更高自我成就的動機(jī)，獎勵制度能夠激勵學(xué)生刻苦努力，但如果由于評獎評優(yōu)條件存在地域、階層歧視而造成學(xué)生心理偏差，長此以往，會使學(xué)校學(xué)習(xí)氛圍混亂，導(dǎo)致學(xué)生不良的學(xué)習(xí)競爭關(guān)系，形成惡性循環(huán)。

（二）家庭溝通交流缺乏，生活成長氛圍不夠溫馨

存在心理人格缺陷的人，一般追其本因都能溯源到他的初生環(huán)境，家庭因素與成長背景。這些對于女大學(xué)生的心理發(fā)展、人格塑造起了至關(guān)重要的作用。意大利教育學(xué)家瑪麗·蒙臺梭利經(jīng)研究指出：“心靈所受傷害大多都由經(jīng)常指揮、命令的成年長輩在子女自然成長中不斷施加的壓抑造成的，它與最親密的人密切相關(guān)?！盵3]個體的個性脾性除了生物學(xué)中遺傳因子的作用之外，單雙親的家庭結(jié)構(gòu)、父母性格組成、家庭成員相處氛圍、父母文化程度、子女教養(yǎng)方式等家庭影響是根深蒂固的。

女大學(xué)生無法承受壓力事件的心理脆弱形態(tài)多半與成長經(jīng)歷密不可分。人格理論家弗洛伊德所提出的“俄的蒲斯情結(jié)”也論證了雙親在個體心理精神建構(gòu)過程中不可比擬的作用。幼年時期形成的心理缺失與安全感缺乏，父母關(guān)系不和諧，家庭氣氛壓抑會直接導(dǎo)致女孩子帶有強(qiáng)烈的警覺防御心理，情緒化嚴(yán)重。同時，在子女教育方面，國內(nèi)傳統(tǒng)的“高分?jǐn)?shù)才是硬道理”、“不打不成才”的家庭觀念，認(rèn)為孩子的學(xué)習(xí)成績高于一切，父母長輩的精力和關(guān)注點都偏向于子女的考試結(jié)果上，致使女孩子自身對內(nèi)在情緒變化同樣不關(guān)注，成年后對待消極情緒采取回避心理，甚至使其偏離健全的人格軌道。

遠(yuǎn)離家鄉(xiāng)在外求學(xué)的女生，因條件限制，與父母家人的交流溝通會相對減少，當(dāng)父母沒有關(guān)心時她們也不愿主動訴說，遇到挫折關(guān)卡時又羞怯于跟同齡伙伴傾訴，選擇沉默，長期無法及時清理身心的抑郁，使自己變成情緒的奴隸。同時，國內(nèi)家長大都對學(xué)校存在過度依賴與信任，認(rèn)為子女在學(xué)校內(nèi)身心都是健康的，家長與學(xué)校、教師之間幾乎“零交流”，對孩子在校內(nèi)的日常情況一無所知。親子交流、家庭與學(xué)校的交流都相互隔閡，這使對女大學(xué)生心理指導(dǎo)工作的開展很難取得成效。

（三）女生自我認(rèn)知不足，化解壓力心智不太成熟

面對競爭日益激烈的社會環(huán)境，大學(xué)生就業(yè)壓力不斷升級，女大學(xué)生越來越關(guān)注個人發(fā)展，使其進(jìn)入大學(xué)就開始進(jìn)行職業(yè)生涯規(guī)劃。對當(dāng)代女大學(xué)生心理壓力應(yīng)激源調(diào)查研究顯示，女大學(xué)生所承受的個人未來發(fā)展壓力和家庭壓力的平均分都遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過其他壓力源。[4]根據(jù)國家教育部“中國大學(xué)生心理健康測評系統(tǒng)”課題組編制的《中國大學(xué)生心理健康量表》中顯示：測評大學(xué)生心理健康包括軀體化、焦慮、抑郁、自卑、社交退縮、社交攻擊、偏執(zhí)、強(qiáng)迫、依賴、沖動、性心理障礙、精神病傾向12個維度，女大學(xué)生的自我認(rèn)知能力及受挫能力不足，是造成心理承受能力較弱的主要主觀原因，對自身的過高期望或過低自卑都會使心理維度出現(xiàn)偏差。

良好的心理健康狀態(tài)下的正常心理承受能力界定，是個體的內(nèi)部協(xié)調(diào)與外部適應(yīng)。內(nèi)在軀體與外在精神狀態(tài)是緊密相關(guān)的動態(tài)系統(tǒng)，是否能夠客觀地進(jìn)行自我評價、自我鑒定，是心智是否成熟的主要表現(xiàn)。當(dāng)學(xué)習(xí)、生活、人際、感情發(fā)展走向偏離自己所愿望的，便易陷入極端傾向的行為狀態(tài)，不能正視挫折和成長中的失敗而表現(xiàn)具有攻擊性或自封自閉的心理障礙。

以上可見，當(dāng)前我國學(xué)校教學(xué)氛圍仍以學(xué)術(shù)與分?jǐn)?shù)至上，這是導(dǎo)致女生心理健康問題矯正工作缺位的主要原因?！靶抡n改”背景下的素質(zhì)教育，必須重視青年女性的心理成長；童年經(jīng)歷與生長場域的心理人格建立的溫床，代際之間的溝通與親密程度深層，決定著性格情緒的完善；青年女生在充實內(nèi)在自我的過程中，也不要忽略自身的內(nèi)部健全人格的塑造，只有自我強(qiáng)大，才能擁有足夠的抗擊打承受能力。

四、女大學(xué)生增強(qiáng)心理承受能力的引導(dǎo)路徑

（一）完善校內(nèi)心理輔導(dǎo)機(jī)制，加強(qiáng)細(xì)致溫和的人文關(guān)懷

1.推動高校心理教育改革。一是，心理教育領(lǐng)域延展化。目前國內(nèi)多數(shù)高校對大學(xué)生心理健康教育僅停留在開設(shè)少數(shù)心理課程及設(shè)置心理咨詢室上，但心理類課程大多只面向心理類專業(yè)學(xué)生，沒有覆蓋全校學(xué)生，并且其心理咨詢室所發(fā)揮的作用甚微；各類心理健康講座、宣傳也停留在活動開展的表面，未起到實質(zhì)性作用。進(jìn)行高校心理健康教育領(lǐng)域擴(kuò)展十分必要。首先，要突破原有的淺層心理教育觀念，讓心理學(xué)的理論研究更加深入化、體系化，注重其客觀性、教育性、倫理性；其次，理論要與實踐相結(jié)合，否則心理健康教育的研究就只是紙上談兵、空中樓閣，要多角度、多層次地對大學(xué)生心理承受能力的研究進(jìn)行理論創(chuàng)新并在實踐中運(yùn)用；最后，對心理教育的研究方法進(jìn)行改進(jìn)、創(chuàng)新，特別對女大學(xué)生心理承受能力方面要個案分析與普遍探究相結(jié)合，在增強(qiáng)女生心理承受能力上進(jìn)行橫向、縱向的深入研究。二是，心理教育形式多樣化。高校對女大學(xué)生的心理承受能力的引導(dǎo)與教育，不能禁錮在心理咨詢室的水泥墻內(nèi)，要走出去，真正靠近學(xué)生的真實生活。在教育形式上開設(shè)涉及全校的心理輔導(dǎo)課程，讓理論教育與測試交流互動相結(jié)合，將心理學(xué)與其他學(xué)科課程相融合，增設(shè)專職心理疏導(dǎo)的部門，讓各專業(yè)疏導(dǎo)員主動走進(jìn)女學(xué)生的生活與內(nèi)心世界，開展近距離了解與及時疏導(dǎo)。三是，心理教育內(nèi)容豐富化。以心理健康理論教育為基礎(chǔ)的引導(dǎo)教育方式要向現(xiàn)代化、國際化、生態(tài)化方向改進(jìn)。首先，利用信息化的現(xiàn)代科技充實教學(xué)內(nèi)容，增設(shè)計算機(jī)遠(yuǎn)程模擬實驗、開展線上線下交叉型多維測試等新型教育模式，提升女生對心理承受能力方面的關(guān)注；其次，采用跨文化國際式心理教學(xué)，比較國內(nèi)外研究成果，進(jìn)行國際化延展學(xué)習(xí)；最后，運(yùn)用生態(tài)化的效率教學(xué)方式。傳統(tǒng)的心理環(huán)境模擬與試驗大多限制嚴(yán)格，認(rèn)為建模痕跡明顯，測試結(jié)果所反映的心理行為與真實情況下相距甚遠(yuǎn)，要脫離實驗室框架向生態(tài)化靠近，研究真實的事件情境，以輔助對真實情況做針對性教育。

2.增強(qiáng)校園人文氣息。心理承受力的強(qiáng)弱與外界應(yīng)激源關(guān)聯(lián)緊密，學(xué)校應(yīng)特別關(guān)注女生的精神狀態(tài)與異常行為。師生之間要加強(qiáng)交流談心，積極開展不同專業(yè)、年級的學(xué)生的互動與傾訴。為學(xué)生消解壓力情緒提供多方渠道，各學(xué)院輔導(dǎo)員應(yīng)加強(qiáng)女生宿舍的走訪與了解以便及時發(fā)現(xiàn)異常。校園內(nèi)部也可以增設(shè)各類溫馨標(biāo)語、建筑裝飾，打造人文校園。

3.注重制度公平。首先，高校內(nèi)要落實教育公平，不因性別、地域、背景等因素導(dǎo)致教育歧視，使男女大學(xué)生都能受到公平、良好的高等教育。其次，保證學(xué)校評獎評優(yōu)制度公正合理，以正確方式有效激勵學(xué)生自強(qiáng)奮斗，這些在客觀上保證了女大學(xué)生不因不公平遭遇而產(chǎn)生心理障礙。

（二）增強(qiáng)女生責(zé)任意識教育，營造輕松開明的家庭氛圍

家庭教育形式，教養(yǎng)方式對女孩身心成長至關(guān)重要。在關(guān)注其學(xué)業(yè)成績、身體素質(zhì)的同時，應(yīng)加強(qiáng)對女生的價值觀建構(gòu)與責(zé)任意識灌輸。成才先成人，樹立其正確的人生觀、世界觀、價值觀，要培養(yǎng)女孩子有一個自信的女性人格。加強(qiáng)責(zé)任意識，提升其自我保護(hù)感，讓其深刻明白生命的珍貴與實際意義，在任何情況下，都不能對自己和他人做出攻擊性傷害的行為，也不能讓外界輕易擊垮自己。

親子間溝通互動是孩子心靈成長的必修課，家長應(yīng)注重建立親密的親子關(guān)系，隨時關(guān)注孩子的日常狀態(tài)。遠(yuǎn)離家鄉(xiāng)的女孩子更需要父母的關(guān)切問候，親人的溫暖會帶給她們春風(fēng)化雨般的撫慰作用，安撫她們受挫時的抑郁情緒。家庭因素與成長背景對于青年女生的心理發(fā)展、人格塑造起了至關(guān)重要的作用。首先，父母要提升自己的心理健康水平。家長要適當(dāng)了解女孩子身心成長各個階段的特點，并掌握一定的心理輔導(dǎo)知識，以便在必要時從精神和言語上給予孩子正確的引導(dǎo)教育，做其最堅強(qiáng)的心靈后盾，讓家庭教育功能作用發(fā)揮到最大。其次，父母做好自身言傳身教的工作，樹立自身良好品行與規(guī)范行為舉止，用自身感染孩子。同時，建設(shè)一定的家庭文化。家庭作為心靈休憩的港灣，父母也是孩子最信任最貼心的長輩、老師、陪伴者，家長在必要時應(yīng)放下“命令角色”，以“知心朋友”的身份走進(jìn)女大學(xué)生的內(nèi)心，營造一種平等溫馨的家庭文化。

（三）有效化解壓力情緒，塑造優(yōu)雅樂觀的人生態(tài)度

1.客觀認(rèn)識、接納自己。心理學(xué)家馬斯洛和米特爾曼認(rèn)為心理健全的人有安全感，可以正確地自我解讀、自我評價[5]，時常自省、反思，合理地滿足自身內(nèi)心需求，以客觀真實的態(tài)度接納自己，不盲目自負(fù)與自卑。女大學(xué)生要克服對自己的偏差性認(rèn)知，只有讀懂自己的內(nèi)心，才能讓內(nèi)心真正強(qiáng)大起來。

2.及時釋放自己的情感。在全面客觀地接納自己的基礎(chǔ)上勇于向外界打開心扉，利于端正心態(tài)。首先，女生可以與親密的人分享自己的內(nèi)心世界，在與父母、朋友的傾訴交流過程中釋緩壓力、分享愉悅，享受人際溝通所帶來的幸福感；其次，注重充實自己的頭腦，這有助于保持更平和理智的思維狀態(tài)，在提升自己內(nèi)在涵養(yǎng)與綜合素質(zhì)的同時，可以學(xué)習(xí)必要的心理健康知識，學(xué)會自我調(diào)節(jié)；身心俱健保持良好精神狀態(tài)的重要途徑，加強(qiáng)體育鍛煉，培養(yǎng)一項自己感興趣的戶外活動，釋放壓力的同時增強(qiáng)體質(zhì)，在感到消極壓抑時，不要太強(qiáng)迫自己，運(yùn)用意志轉(zhuǎn)移，積極融入集體，利用校園活動開闊眼界，感受集體榮譽(yù)帶來的歸屬感。

3.自信樂觀迎接新挑戰(zhàn)。自愛才自立自強(qiáng)，青年女性須在內(nèi)心增強(qiáng)安全感和集體歸屬感，了解自己的內(nèi)在長項與不足，對外界多多展示自己的擅長，增強(qiáng)自信心，反思不足多加學(xué)習(xí)提升智慧。平日與人為善，謙遜和善，發(fā)揚(yáng)中華傳統(tǒng)禮儀觀念，培養(yǎng)自己豁達(dá)的心胸與優(yōu)雅的處事風(fēng)格。學(xué)會在關(guān)心關(guān)愛他人過程中建立與外界的親近之情，感受來自同窗、密友的親密友情，學(xué)會在團(tuán)隊中開展合作，與他人共事增強(qiáng)情商。使自己成為一名秀外慧中、自信自強(qiáng)的社會主義新青年。

如何培養(yǎng)具有良好人格、健康積極的當(dāng)代中國社會主義女大學(xué)生形象，這需要高校和全社會都應(yīng)給予更多的關(guān)注與政策扶持。風(fēng)華正茂的青年女性也應(yīng)主動充實社會主義核心價值觀的學(xué)習(xí)和自我教育，用唯物主義客觀意識武裝頭腦，關(guān)注國家大事拓寬心胸，與時俱進(jìn)，培養(yǎng)良好的思想道德素養(yǎng)，做一株新時代的鏗鏘玫瑰！

[1] 辛家編著.消除壓力心理咨詢手冊[M].華文出版社.2003.

[2] 馬建青.大學(xué)生心理衛(wèi)生[M].浙江大學(xué)出版社.2003.

[3] 陳慧君.家庭因素對大學(xué)生心理健康狀況的影響研究[D].華中師范大學(xué)碩士畢業(yè)論文.

[4] 周林.大學(xué)生心理壓力對心理健康影響的實證研究.犯罪研究[J].2013（2）.

[5] Maslow，Bela Mittclman，The Principle of Abnormal Psychology[M].1941.